个人的第二个百公里，完赛时间21：18：05，排名279/1236 注：本赛记更多的是自己的经历体会，更多专业建议＋科学装备等请咨询专业人士和网站 本赛记目录： 一、前言 二、参赛前后 1. 赛前领物品 2. 赛前准备及准备物品的感受 3. 赛中 4. 赛后（当天） 5. 赛后恢复 三、简单总结 四、赛事优缺点 一、前言： 这次百公里相比较于上次我参赛的难度低一点（上次是山海关长城越野赛，关......阅读全文
2019-05-14 17:04
第13届郑开马拉松，个人的第8个郑开马拉松，完赛净成绩：3:58:51 注：本赛记更多的是自己的经历体会，更多专业建议＋科学装备等请咨询专业人士和网站 本赛记目录： 一、前言 二、参赛前后 1. 赛前领物品 2. 赛前准备及准备物品的感受 3. 赛中 4. 赛后（当天） 5. 赛后恢复 三、简单总结 四、赛事优缺点 一、前言： 这次马拉松完成得相对顺利的很多，而且创造了个人PB，且破了4小时......阅读全文
2019-04-02 11:20
这次越野过程中，我感到了自己的进步，所以很是开心，也很享受比赛。 第一次参加这个爱江山的凤凰岭赛事是在2017年年底，当时是第四届，我报名27km，跑的过程中直呼虐。http://iranshao.com/diaries/199317 而这次跑到终点后感觉还良好，但凡是平路，我都可以以7分左右的配速跑起来，连自己都有点惊讶。 先看看路线图和爬升 再看一下上一次和这次比赛的发挥对比： 所以爬升......阅读全文
2019-01-21 18:16
应该是最后一名完赛的（29:39:51），但是也可以说比较意外，因为有很多因素帮助我，缺一不可，我后面会在文里一一提到。 现在是赛后的第三天，我的脚底水泡已无大碍；我的腿还有些疼不过基本不影响走路，下台阶会疼痛感加重；我的屁股是最要命的，至少昨天走路的时候还因此而不正常。 说一下备赛：远的不说，9.2号参加天津盘山70公里，在第一个关门点被关，也就是跑了42km（当时状态很差，离开cp4的时......阅读全文
2018-10-20 20:46
本赛季主要是记录自己的各种历程，很多都是流水账 距离上次5.31梅里65km比赛（55km左右退赛）已经过了整三个月，这三个月并没有进行什么大强度训练，只是信誓旦旦的报了两个越野赛，一个盘山70km，一个是山海关100km。 暑假是我们非常繁忙的时期，两个月平均每天课量8h＋，且中间需要跑校区，所以一般晚上到家都要9点半，8月份我抽空只能在跑步机上进行跑步，没有进行任何山跑练习，而跑步机上的......阅读全文
2018-09-05 23:19
这次参赛，我是一名兔子。七小时完赛全程马拉松的兔子（关门兔是730） 因为之前不确定六月份是不是有时间，所以错过了报名，后来收到官方的推送，公开招募兔子，而且投简历的方式也不麻烦，于是我算是抱着试试看的态度投了个人介绍。幸运的是我刚参加完5.5的北京爱江山英雄赛55公里组，12.5h完赛，所以可能主要因为这个，后来我接到了组委会薇姐的电话（不知道谁大谁小，但愿她不介意，，，） 这是第一次跑净......阅读全文
2018-06-20 09:10
5.27 晚上从北京出发 5.28 早晨到达香格里拉机场 5.28 下午办理入住，在屋里适应高反 5.29 上午去雨崩村 5.29 下午5点左右到达上雨崩村 5.30 上午原路独自返回飞来寺，下午三点左右到达，吃饭＋领物品 5.31 早8点比赛 6.1 凌晨1:30左右退赛 6.1 白天挺尸一上午，下午吃饭＋取寄存东西＋晚上和5个小伙伴吃火锅 6.2 上午9点发车去往香格里拉机场 6.3 凌......阅读全文
2018-06-05 16:53
注：本赛记是我个人的经历和心得，仅供参考。更多专业意见切记要多咨询专业人士。 目录： 1. 前言 2. 赛事前后过程 3. 赛事装备 4. 赛事优缺点 1. 前言： 本次55km相对比较顺利且幸运的完赛，用时12小时30分。顺利是指基本没有受伤，幸运是天气多云，中途下了小雨比较凉爽。 现在（2018.05.06，23:00）距离昨天下午6点半完赛已经过了快30小时，现在我的情况是心肺正常；两......阅读全文
2018-05-06 23:55
第12届郑开马拉松，个人的第7个郑开马拉松 注：本赛记更多的是自己的经历体会，更多专业建议＋科学装备等请咨询专业人士和网站 本赛记目录： 一、前言 二、参赛前后 1. 赛前领物品 2. 赛前准备及准备物品的感受 3. 赛中 4. 赛后（当天） 5. 赛后恢复 三、简单总结 一、前言：这次马拉松完成得比较艰苦，5:22:40才跑完42.195公里（个人史上最慢速度（最快也没快多少……）），估计......阅读全文
2018-03-28 16:18
用一个字来形容越野赛就是“虐” 而我的参赛距离还不是最远的。组别包括： 10公里，关门时间6h，累计爬升793m 27公里，关门时间9h，累计爬升2230m 50公里，关门时间13h，累计爬升4157m 我报名的是27公里，因为有过跑全程马拉松的经验，所以应该能够扛下来，而没有冒险报名50公里，因为没有越野赛的经验。事实证明我的决定是明智的……（后来突然发现50公里挑战比27公里高很多。因为......阅读全文
2018-01-03 09:42
个人的第二个百公里，完赛时间21：18：05，排名279/1236 注：本赛记更多的是自己的经历体会，更多专业建议＋科学装备等请咨询专业人士和网站 本赛记目录： 一、前言 二、参赛前后 1. 赛前领物品 2. 赛前准备及准备物品的感受 3. 赛中 4. 赛后（当天） 5. 赛后恢复 三、简单总结 四、赛事优缺点 一、前言： 这次百公里相比较于上次我参赛的难度低一点（上次是山海关长城越野赛，关......阅读全文
2019-05-14 17:04
第13届郑开马拉松，个人的第8个郑开马拉松，完赛净成绩：3:58:51 注：本赛记更多的是自己的经历体会，更多专业建议＋科学装备等请咨询专业人士和网站 本赛记目录： 一、前言 二、参赛前后 1. 赛前领物品 2. 赛前准备及准备物品的感受 3. 赛中 4. 赛后（当天） 5. 赛后恢复 三、简单总结 四、赛事优缺点 一、前言： 这次马拉松完成得相对顺利的很多，而且创造了个人PB，且破了4小时......阅读全文
2019-04-02 11:20
这次越野过程中，我感到了自己的进步，所以很是开心，也很享受比赛。 第一次参加这个爱江山的凤凰岭赛事是在2017年年底，当时是第四届，我报名27km，跑的过程中直呼虐。http://iranshao.com/diaries/199317 而这次跑到终点后感觉还良好，但凡是平路，我都可以以7分左右的配速跑起来，连自己都有点惊讶。 先看看路线图和爬升 再看一下上一次和这次比赛的发挥对比： 所以爬升......阅读全文
2019-01-21 18:16
应该是最后一名完赛的（29:39:51），但是也可以说比较意外，因为有很多因素帮助我，缺一不可，我后面会在文里一一提到。 现在是赛后的第三天，我的脚底水泡已无大碍；我的腿还有些疼不过基本不影响走路，下台阶会疼痛感加重；我的屁股是最要命的，至少昨天走路的时候还因此而不正常。 说一下备赛：远的不说，9.2号参加天津盘山70公里，在第一个关门点被关，也就是跑了42km（当时状态很差，离开cp4的时......阅读全文
2018-10-20 20:46
本赛季主要是记录自己的各种历程，很多都是流水账 距离上次5.31梅里65km比赛（55km左右退赛）已经过了整三个月，这三个月并没有进行什么大强度训练，只是信誓旦旦的报了两个越野赛，一个盘山70km，一个是山海关100km。 暑假是我们非常繁忙的时期，两个月平均每天课量8h＋，且中间需要跑校区，所以一般晚上到家都要9点半，8月份我抽空只能在跑步机上进行跑步，没有进行任何山跑练习，而跑步机上的......阅读全文
2018-09-05 23:19
这次参赛，我是一名兔子。七小时完赛全程马拉松的兔子（关门兔是730） 因为之前不确定六月份是不是有时间，所以错过了报名，后来收到官方的推送，公开招募兔子，而且投简历的方式也不麻烦，于是我算是抱着试试看的态度投了个人介绍。幸运的是我刚参加完5.5的北京爱江山英雄赛55公里组，12.5h完赛，所以可能主要因为这个，后来我接到了组委会薇姐的电话（不知道谁大谁小，但愿她不介意，，，） 这是第一次跑净......阅读全文
2018-06-20 09:10
5.27 晚上从北京出发 5.28 早晨到达香格里拉机场 5.28 下午办理入住，在屋里适应高反 5.29 上午去雨崩村 5.29 下午5点左右到达上雨崩村 5.30 上午原路独自返回飞来寺，下午三点左右到达，吃饭＋领物品 5.31 早8点比赛 6.1 凌晨1:30左右退赛 6.1 白天挺尸一上午，下午吃饭＋取寄存东西＋晚上和5个小伙伴吃火锅 6.2 上午9点发车去往香格里拉机场 6.3 凌......阅读全文
2018-06-05 16:53
注：本赛记是我个人的经历和心得，仅供参考。更多专业意见切记要多咨询专业人士。 目录： 1. 前言 2. 赛事前后过程 3. 赛事装备 4. 赛事优缺点 1. 前言： 本次55km相对比较顺利且幸运的完赛，用时12小时30分。顺利是指基本没有受伤，幸运是天气多云，中途下了小雨比较凉爽。 现在（2018.05.06，23:00）距离昨天下午6点半完赛已经过了快30小时，现在我的情况是心肺正常；两......阅读全文
2018-05-06 23:55
第12届郑开马拉松，个人的第7个郑开马拉松 注：本赛记更多的是自己的经历体会，更多专业建议＋科学装备等请咨询专业人士和网站 本赛记目录： 一、前言 二、参赛前后 1. 赛前领物品 2. 赛前准备及准备物品的感受 3. 赛中 4. 赛后（当天） 5. 赛后恢复 三、简单总结 一、前言：这次马拉松完成得比较艰苦，5:22:40才跑完42.195公里（个人史上最慢速度（最快也没快多少……）），估计......阅读全文
2018-03-28 16:18
用一个字来形容越野赛就是“虐” 而我的参赛距离还不是最远的。组别包括： 10公里，关门时间6h，累计爬升793m 27公里，关门时间9h，累计爬升2230m 50公里，关门时间13h，累计爬升4157m 我报名的是27公里，因为有过跑全程马拉松的经验，所以应该能够扛下来，而没有冒险报名50公里，因为没有越野赛的经验。事实证明我的决定是明智的……（后来突然发现50公里挑战比27公里高很多。因为......阅读全文
2018-01-03 09:42