疆山美地公司组织的第二届“七星建设”中华福寿山国际越野赛，2018年4月6日在新疆伊犁霍城县大西沟乡境内的4A级景区中华福寿山开赛。赛事设挑战组，距离50.7公里，爬升2737米，关门时间12小时；体验组，距离27.4公里，爬升1344米，关门时间7小时；畅游组，距离9.6公里，爬升398米，关门时间3小时。这个赛事开放报名之前我已成功报名4月14号江南100越野赛110公里组，而中华福寿山越野50公里组别的爬升多少具有一些挑战性，果断报名参赛挑战组，正好把这次越野当作110公里组的赛前热身。

      唐代诗人白居易的《大林寺桃花》好像正应中华福寿山的四月景致，诗曰：“人间四月芳菲尽,山寺桃花始盛开。长恨春归无觅处，不知转入此中来。”2017年第一届“七星建设”中华福寿山国际越野赛，因为四月上旬气温偏低，参赛过程中没见杏花怒放，只有山脊上的冰雪相伴，且52公里组赛道因为气候变化将距离缩减至43公里，爬升仅为2330米，只觉跑得不够尽兴。

      50公里越野安全完赛，对于我当然不在话下，为确保一周后的110公里越野能够完赛，这次赛事必须实现无伤痛完成，这是此次赛事的重中之重。这次克拉玛依铁人跑团有11人参赛挑战组，只有我与杨平芳跑过50公里及以上距离的越野，其他人员都是第一次挑战长距离，根据赛会给出的数据以及天气预报，结合2017年的赛道情况与本人越野赛的经验教训，于4月3日向各位跑友作了如下经验分享：

      中华福寿山50公里组，组委会给出的距离为50.7公里，爬升2737米，海拔会在985-1630米之间，难度适中，属于正常越野赛道。路况，溪流与小河边的砂石路、草原山坡路、草原路、有少量陡升陡降的山坡，有几条较深的沟坎，有景区木栈道，有几公里硬化路面（柏油路），也有些荆棘丛、树林与野蒿枯枝。从目前的天气预报来看，近几日都是晴天，不会有泥泞路面，也不会涉水。应该是花红草绿的景致。

      4月6日霍城，晴，9-25度，难得的好天气，早晨中华福寿山景区山沟里面的温度可能会稍低一点。

      装备：长衫长裤或是短衫短裤都没有大的问题，短袖短裤出发前等待中会有些冷，跑起来就好了，长袖长裤到中午的时候会有些热。总而言之，如果天气预报准确的话，这个温度是属于难得的好天气了。

      我的50公里组着装：越野鞋、长筒压缩袜、引擎鸟内裤+紧身长裤（跑步专款）+跑步短裤（外穿），短袖衫（穿赛事服）+长臂套+薄款皮肤风衣+薄手套，号码布带，备空顶帽，备薄款抓绒衣（软壳，强制装备中的保暖衣物），带6升水袋包（1.5L水袋），水袋中装一瓶矿泉水（550mL）+两个330mL小水壶（前置、一壶装水、一壶装功能饮料），压缩水杯（组委会说不提供一次性纸杯，一般情况下还是有的），头灯（强制装备，没有头灯用小手电筒也可以，照明时间为6:30出发、8点天就应该亮了），双杖（最好带手杖，大神除外，没有折叠杖准备一根合适的木棒也可以），哨子（可以没有，强制装备中必须有），救生毯（可以没有，强制装备中必须有），能量食品适量（能量胶/能量棒/糕点等任意一种都可以，带点盐丸会更好，一般情况下能量食品用不上），餐巾纸、垃圾袋（一般塑料袋即可，途中无废弃物可不用），手机充满电（手机电池待机时间短的话备充电宝），几十元现金。CP1到CP2间距12.5公里，CP2-CP3间距13.5公里，这两段一般需用时2小时以上或3小时左右，所以要在补给站喝够水并带够水。没有水袋包，最好也得有水壶腰包，手持一瓶矿泉水跑当然也可以。对强制装备检查估计不会太严格。

      50公里组完赛时间，第一名会在5小时以内，汉族第一名可能会在6.5小时以上。我14号还有奉化的110公里越野，这次必须确保无伤无痛完赛，计划用时10-11小时完赛。

      注意事项：看不到路标的时候不要盲目乱跑，不要着急，可以等后面来的跑友一块寻找。越野安全完赛，心态和体能同样重要。跑量不够、没有练过爬山、年龄大些的跑友，建议下坡的时候慢一点，不要造成腿部乳酸堆积导致后续的下坡困难。在补给点必须该吃就吃、该喝就喝。一定要带够适量的饮用水，一旦又饿又渴，可能会立即造成体能与信心崩溃。速度不重要，关门前完赛就是胜利；能不能完赛也不重要，确保安全最重要！

      4月5日8点自驾车，夫人同行，贺礼一家三口同乘，与克拉玛依一众跑友十几人结伴出发，行程535公里,14时到达霍城县清水河镇，午餐，过油肉拌面、加面。餐后在天瑞酒店领取参赛包，转道赛事起终点处的中华福寿山南门，入住紧邻起点的“中华福寿山酒店”。天高云淡，阳光正好，山沟里面的风很大，傍晚时分，自雪山顶部吹来的风，捎带阵阵寒意，将西下阳光的温暖不断稀释。晚餐，清淡炒菜加花卷，餐后与跑友周波沿赛道标识散步，回到起点处，见大王（赛事总监王怀林）与两小兄弟在布置现场，看来人手严重不足，我主动与周波加入其中，并打电话叫来贺礼，三人负责完成了40多面道旗的组装，时间已近夜半，回房间简单洗漱，近凌晨1时入睡，睡前将手机闹铃置于4:50。

      6日未等闹铃响起就已醒来，洗嗽、按计划着装，往酒店餐厅就餐，稀饭、花卷、炒菜、煮鸡蛋，还有凉菜、蜂蜜与奶茶。风仍然很大，但不是很冷。

      赛事技术说明会：50公里组赛道因为部分河道水流较大，赛前作了部分调整，距离为56公里，爬升2400+米，看来是增加了长度，稍稍降低了难度。

      6时许，50公里组参赛选手百余人差不多已齐聚起点，拉伸的、叙旧的、拍照的，激动的、高兴的、纠结的，蒙面包裹的、短衫短裤的、防寒防风的，头灯闪烁、人影幢幢，大半个月亮斜挂在天边，稀疏的星星略显高远。起点灯光映照下的人群，五颜六色，一派欢腾。大王主持，简单开场白后，6:41鸣枪起跑。

      风还是很大，跑起来了，身体散发出的热量足以抵御风的侵袭。在起点出发时我就没有往前挤，仍然按10-11小时完赛来计划全程，不紧不慢裹夹在跑动的人群中往前移动，对于超越我的选手也丝毫不放在心上。今年的路觉得好跑了很多，没有了泥泞路面，河套那一段也没有了枯木挡道。出发两公里多的缓下坡硬化路面，还是跑进了530的配速，过桥后约4公里缓上坡砂石路面，平均配速也在7分以内。气温适宜，自备的水与功能饮料基本没有太多消耗。第一座小山攀爬得比较轻松，下山到达CP1“别克家”，排名第26。天已微明，喝了几口水，将小水壶补满水，立即出发。翻越两座山峰，距离约15公里到达牧民私补点，期间吃了一支能量胶，携带的水差不多喝完。牧民私补点只有不含盐的奶茶与包尔沙克(油餜子)，没有水也没有功能饮料。不知道下一个补给点在哪儿呢，将小水壶装满奶茶，水袋包中又装了约500mL奶茶。不紧不慢继续前行，前行不到1公里就到了CP2“艾山家”，打卡的志愿者告诉我排名第37位。这里补给很好，坐下来，吃了一根香蕉，喝了些小米粥，将水袋包中加装了一瓶矿泉水。看着先到的与后达的选手们依次前行，我心想，不用着急，我能跑进前30。

      越野赛道补给实际上和越野赛道路况一样，都会充满未知。因为此，我对自备补给非常重视。尽管去年的这个赛事补给很好，在木栈道那儿有热热的、咸咸的鸡汤，有些补给点还有白米粥等等，总之觉得很好，自备补给基本没有用上。今年出发前仍然带了1支能量棒、2支能量胶，4个小包装沙琪玛、4个小包装豆腐干，6粒盐丸，以及总量1L多的饮用水与功能饮料。

      CP2“艾山家”到CP3“木栈道”，又是一段长距离，又是翻山越岭的道路。今年的赛道，没有了冰雪，不但能够脚踏实地，还有那绿草新芽铺装；向阳的山坡上野杏花正陆续开放，那浅红的、浅黄的、粉红的、淡白的花朵一簇簇、一团团煞是壮美；阴面山上的野杏树也是花蕾满枝、含苞待放；不远处的雪山在阳光照耀下泛着银光，小河流水匆匆，河岸旁牧民新居点缀其间；幸福的马儿、羊儿悠闲自得地享用那青草盛宴；断崖上的趴地松更显翠绿，更有那满坡金黄色小花，一大片、一大片，把山坡装扮得分外妖娆；此时此地此景，正是“战地黄花分外香”啊！我按照自己的节凑或跑或走，上坡能够实现超越，下坡也不至于被年轻人拉得过远。因为不追求速度，心情正好，在一山顶，索性坐下来，享受山风吹拂，吃着自备补给，然后继续前进。途中与18岁小伙乔迁宇同行了一段距离，超越了大腿抽筋的刘景成。

       在去年赛道往中华福寿寺那个山底河道中，挑战组与畅游组赛道重合，赛道上的人逐渐多了起来。到达CP3“木栈道”，体验组人员正在陆续到达终点，我取下水袋包，坐下来喝了一些小米粥，吃了库尔勒香梨、苹果，再次将水补够。时值清明小长假第二天，中华福寿山景区游人如织，木栈道上由南向西攀登的、由西向南往下的，熙熙攘攘，观景的、拍照的、聊天的，耄耋老者、没齿孩童、帅哥靓妹，欢声笑语，映衬着蓝天白云、穿行在绿草树丛，尽管野杏树还没到盛花期，但仍显“满园春色关不住”、野杏花开满山坡。在木栈道上快速行走，只要你礼貌地招呼着游人让道，就同样会受到游客们的礼让。正午的阳光有了些热度，用双杖交替伴行，任大滴的汗珠滚落，不断地喘着粗气，一鼓作气攀登到CP4“若水亭”。今年的木栈道上没有路标指引，在有的栈道分叉处可能会有人出现绕道，好在畅游组人员较多，随大流好像也出不了大的差错。

      在若水亭继续坐下来休整，喝小米粥、喝水、吃香蕉、苹果，有一名美女警察志愿者执意要给我做放松按摩，还给我送上新沏的茶水，因为腿部没有不适，只能婉言谢绝了。好像是我年龄大的缘故吧，每到一处补给点都会受到志愿者们额外的关照，让我倍感温馨，也备受鼓舞。志愿者告知，往前都是下坡了，且不走去年往西门的沥青路。向志愿者们依依话别，顺着下行的盘山公路砂石路面，再转至一条小河旁的机耕道，真的是以下坡为主，尽管不能快跑，但可以快走与慢跑结合。其间的赛道在河水两侧穿行，遇一过河处，看到一名年轻人自河中间突兀出来的石头蜻蜓点水般飞奔而过，我也不想绕道，尝试着学样跨越，因为河中间还有另外被河水漫过的石头可以倒脚，即使我不能一步跨过，也不至于掉入河中。果然能力有限，用双杖支撑着尝试一步跨过不成，只能一只脚踩在漫水的石头上，鞋子湿透了，总算过来了。

      CP4至CP5距离约13公里，用时不到一个半小时，到达CP5“福寿山西门”，还是坐下来补给，得知后面的赛道与去年相同，知道余下的几公里有些难度。吃了1袋榨菜、1根香蕉、喝了数杯小米粥，仍然不紧不慢踏上征途。在最后的这座上山途中，有不少人已是望而生畏，有人是三步两停，有人索性攀爬一段就坐下来歇一会儿，我仍是不紧不慢的到达山顶，然后顺着山上的草原道路下行。去年缓坡的草原上，车辙留下的印痕，深达五至十厘米，宽度仅二十厘米左右，沿车辙印痕前进，感觉不爽，跨出沟外，地面不平，结果让人无以优选，今年再次奔走在这条道路上，好像道路平整了很多。无伤无痛完赛的目标即将达成，在离终点不到1公里处超过了一名同组别选手，在离终点约500米处又超过了一名同组别选手，用时9:46:33到达终点，总排名第20，性别排名第18。50公里组完赛82人，途中弃赛9人。松拓野3表数据：距离56.33公里（本次赛事跑错道路不到200米），海拔967-1622米，爬升2548米。途中将自备的1支能量棒、2支能量胶与6粒盐丸全吃了，另外吃了1小包沙琪玛与1小包豆腐干。

      我是克拉玛依跑团第三个到达终点的，在终点处停车场换掉越野跑鞋与压缩袜，等候同伴陆续到达。一个多小时后，刘景成拖着受伤的身体回来了，紧接着郁卫华、杨平芳与朱燕三人手拉手冲过了终点线。终点处的志愿者们坚守了一天很累了，我主动担负起为后续到达的跑友们颁发奖牌与完赛空顶帽的工作。正在大家焦急等待手机打不通的高岩杰，并由大王落实救援队去寻找他的时候，高岩杰奇迹般的回到了终点，让我们以及陪伴他的家人们一颗悬着的心终于落了地。刘猛猛也在高岩杰之后回来了，接着周波回来了。还有一位平时跑量不多、第一次跑长距离越野的王军瑛不知道身在赛道何处？看着返回来的跑友们没有一个还能继续奔跑：历军没有受伤，但体能业已拼尽，在CP1到CP2的途中我曾经超过了他，可他仍然凭着顽强的意志力以克拉玛依跑团第一名到达终点，成绩快我32分钟。贺礼脚掌打起了血泡，过河时又被水浸泡，强忍痛疼以快我10分钟的成绩完赛，在终点处脚部已经被医生裹上了厚厚的纱布。刘景成肠胃不适、大腿抽筋，更是苦不堪言。朱燕、杨平芳、郁卫华、高岩杰、刘猛猛也都尽力而为了。周波一宿未睡，晚上帮忙干活受凉，也是肠胃不适。只有我还好，眼看着日渐西斜，而王军瑛还奔跑在赛道上，由西门打卡点信息得知，她已过了最后一个打卡点、没有弃赛，我毅然决定顺赛道路标逆向去迎接她。在车上拿了1瓶矿泉水，快速向着返回的山路奔跑，路上不断偶遇男女结伴的跑友们，大约跑了2公里多一点，终于迎到了一个人坚持奔走在赛道上的女英雄。见到我以后，王军瑛好像精神倍增，立即变走为跑，他并没有让我帮她做点什么，一路前行，不但超过了前面的两位选手，而且将他们远远地甩在了身后。最终她赶在调整后的关门时间14小时之前，以13:37:55的成绩顺利完赛，不竟让我为她感动。永不放弃、永不言败，这就是跑者的精神，这就是跑者的追求！

下面是我们克拉玛依跑团全体参赛人员的完赛成绩：

      这次贺礼一家三口参赛，，他夫人魏海荣10公里体验组用时3:04:37完赛，总排名53，性别排名第28，他10岁的儿子贺智喆完赛时间3:00:17，总排名第51。10公里体验组实际距离约15公里，爬升也比原计划增加了很多。值得为这样全家总动员参加越野的家庭点赞！

      赛后，克拉玛依跑团除高岩杰陪同家人先行离开，我们在清水河镇集体就餐，畅谈赛事感想。7日早餐后，驾车返回克拉玛依吃午饭。三天行程1100多公里，跑了一场56公里越野，大家都圆满实现了各自的赛事目标。对于我，赛事当日觉得没有不适，但是回来后大腿部分肌肉还是酸痛了几天。

      越野比赛：体能、心态、装备（着装）同等重要。没有良好的体能，没有与之参赛距离和难度相匹配的训练，则体能难以保证完赛。没有良好的心态，则可能在比赛中反复迷路，也可能因为过于追求速度而受伤。没有合适的装备，同样不能保证完赛，如，一条可能磨裆的内裤，对于长距离越野将是导致弃赛的唯一原因；天气骤变，没有相应的防寒服装准备，可能引起失温，不但不能完赛还会给身体带来严重伤害甚或是生命危险。没有足够的能量与饮用水储备，或许赛道补给不足，也有可能造成体能难以为继。即使是夜晚头灯不能照明了，靠蹭别人的光亮也是难以前行的。凡此种种，不一而足。这次50公里组第六名完赛的博乐市跑友王锋，就是穿的短裤短衫，他的大腿、小腿都被赛道上枯蒿枝条与荆棘刮得伤痕累累。越野赛的这些关键因素、甚至是致命的影响因素，仅仅靠说教好像难以被大家认同，只有亲自体验迷路了、体验摔跤了、体验痛苦了、体验受伤了，才能收获经验，方能在越野的道路上渐行渐远。

      关于这次赛事的一点建议：赛道补给最好有些功能饮料，除了榨菜以外，最好能够再增加一些咸味饮食，比如咸味的小米粥或是大米粥或者咸汤一类；能够备些面包与蛋糕类的软一些食品如何。福寿山景区木栈道的一些分叉处，挂布条一类的标识好像会被游客摘走，如果能立上指示牌是否更好一些。

      最后祝愿疆山美地公司的赛事越办越好！