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香港马拉松 跑得很轻松

      到香港跑马拉松,继续选择跑团邦报名参赛。与参加内地的赛事区别是需要办理“往来港澳通行证”且签注在有效期内才能赴港。

      行程:2019年2月15日13:24-16:57火车,克拉玛依至乌鲁木齐;21:30-0:55乌鲁木齐地窝堡机场T2至西安咸阳机场T3,东航MU2300;入住西安空港新城天诚商务宾馆。16日10:05-13:40西安咸阳机场T3至香港机场,东航MU203;入境香港,巴士E11/E11A,机场至天后站;入住跑团帮预定的铜锣湾维景酒店,天后站距酒店约两百米。16日下午由跑团邦领队处领取参赛包。参赛号A1062,马拉松全程1组,出发时间17日6:35,起点九龙尖沙咀弥敦道,终点维多利亚公园、距酒店三百多米。12:30前退房,午餐后由天后站至机场,巴士E11。18日7:40-9:50,香港机场至上海浦东机场T1,东航MU726;15:35-22:50上海浦东机场T1至乌鲁木齐地窝堡机场T2,东航MU5605;入住乌鲁木齐航友宾馆。19日9:00-12:36火车,乌鲁木齐至克拉玛依。

      香港巴士自动投币,无人找零,E11路由机场到天后站,收费21港币,没有零钱,只能投入30港币。香港地铁自动售票机,只能使用港币面值10元纸币或硬币。街边小吃店一般只收港币现钞。

      香港,中西方文化的交融地,有闻名世界的迪士尼与海洋公园,有琳琅满目的高质量商品与奢侈品,是人人向往的旅游胜地与购物天堂。曾经跟团到香港旅游过,此次行程仅是跑一场马拉松。由零下二十多度的新疆到达零上二十多度的香港,由银装素裹的冰雪世界跨入绿水青山的温暖南国,顿觉神清气爽。用脚步丈量香港部分城区与路段之后,更觉香港寸土寸金,高楼大厦林立,街道相对狭窄,但环境保护很好,海水澄清,山野翻绿,路面洁净,商铺与酒店门前均没有令人眼花缭乱的各种招牌。

      17日3:40起床、早餐、跑团邦发的面包。天气预报:阴,气温19-22度,东风4-5级,着赛会T恤与跑步短裤,不存包。4:30酒店集合出发,随领队乘地铁,天后站至尖沙咀,5:00至起点九龙尖沙咀弥敦道。起点处没有检录,赛道上没有指引标识与分组出发标识,距起点充气拱门两三百米处街道隔离带两侧上方拉有横幅,标明“等待区”,未标明等待组别。向志愿者打听,找到马拉松1组等待位置。全程马拉松分4枪出发,分别为5:45(专业选手)、6:10(挑战组)、6:35(马拉松1组)、7:00(马拉松2组),其后依次为半程马拉松分组。各组出发前约十分钟将等待区至起点的赛道封闭,选手随着维持秩序的工作人员组成的人墙向起点拱门处推进。凌晨的风很大,等待期间有冷飕飕的感觉,站在赛道上背部一阵阵发凉。

      香港马拉松全程赛道包括三座隧道和三座桥梁,赛道坡多、坡陡(松拓野3跑步表显示全马爬升500米,海底隧道最低处海拔为-30米),路窄、弯道多,弯道处的路面大幅度倾斜,折返多,空气湿度大,很多年份都是闷热天气,因而被称为“亚洲最虐马拉松”。鉴于赛道难度,计划4小时完赛。今年7.4万人报名,6.47万人参赛,其中全马2.3万人。

      赛后看赛事报道,香港特区行政长官林郑月娥主持了第一枪起步仪式。每枪间隔25分钟,我站在第三枪起跑的第一排,6:35准时鸣号出发,赛道上等待已久的跑友们像打开闸门的水流,奔跑的人群滚滚向前。鉴于港马赛道难度与自身实力,不可能实现PB,所以就按着自己预定的目标结合现场状况稳步前进。

      起跑伊始,大家体能充足,心情兴奋,斗志昂扬,很快就将簇拥的人群变成了狭长的队伍,每个人都渐渐找到适合自己的跑步配速,正式开始了各自的全马征程。上桥也好,穿越隧道也罢,都是要经历的艰难,无怨无悔。我的前半程配速平均保持在5分以内,但始终没有追求330完赛。天气难得的好,没有阳光照射,温度在19-20度之间,只是风有些大,大风好像稀释了空气中的湿度。逆风加上坡,掉速难以避免。16公里过后,追上了第二枪起跑的部分选手,赛道本就狭窄,两支队伍逐渐重合,拥挤在所难免,尽管如此,还是勉强能够寻找到超越的空隙。跑至28公里,半程与全程赛道重合,赛道上密密麻麻全是人流,而且很多人配速较低,最拥挤处只能变跑步为步行,左冲右突,见缝扎针,曲折向前,直至终点。完赛成绩3:31:25,大大超出自己的预期目标,总排名1416,性别排名1361,全程速度比全部完赛选手平均速度高出2公里/小时。


      无比良好的天气,大幅度降低了“亚洲最虐马拉松”的客观难度,设定一个非常宽松的完赛目标,进一步降低了跑马过程中的主观困难。因此,自起点到终点,始终没有感觉到疲惫不堪,只是量力而行与尽力而为。不论是在拥挤的街道,还是漫长的上坡,也不论是在高高的大桥上,还是逶迤的山脚边,无论他人快慢,只是遵从自己的内心,遵循自己的体能。风确实很大,遇到侧风路段,看到有人的号码布被吹脱,就会不自觉的用一只手去捂住号码布。顺风当然顺畅,逆风稍有艰难。在长达两公里长的隧道内,充满着人流,充斥着热浪,尽管有通风装置,仍然会汗流浃背。弹丸之地的香港,六七万人参加的赛事,如何实现赛道不拥挤好像是一个无解的难题。

      港马赛道从尖沙咀弥敦道开始,途经城区街道、昂船湾高架道、昂船洲大桥、青衣东高架、南湾隧道、青衣西高架、青马大桥、汀九桥、长青隧道、西区海底隧道,最后到达维多利亚公园。“三桥三隧”既是赛道难度,更是赛道上的风景。奔跑在老街新城,感受香港城市建筑特色。奔跑在高高的桥面上,任海风呼啸,看海湾远伸,货柜码头上塔吊林立,万吨轮一字排开。奔跑在高架道与山脚边,看青山绿水,远眺山腰间高楼排排耸立,海边摩天大楼直上云霄,近观现代化大都市高楼大厦鳞次栉比。拥挤没有嘈杂,楼多不挤占绿地,车多少有穿插,人多仍秩序井然。

      赛道补给品种不多,数量充足,有矿泉水、盒装功能饮料,有香蕉与朱古力。补给站差不多间距两公里,后半程赛道两侧都提供补给。全程吃了两支自备能量胶、一粒盐丸,喝了两盒盒装功能饮料。赛道边偶尔有为选手加油的市民,他们拿着自制的小食品为选手提供私补,非常热情的为选手加油鼓劲。

      港马可谓是严肃而纯粹的马拉松,除了终点前的铜锣湾闹市区有些观众呐喊助威与一个音乐站外,其余的赛道上几乎看不到观众。赛道折返重叠较多,有一处赛道两次平行折返,看到你来我往的跑友人潮如涌像走马灯般川流不息,却显得四下安静,只有擦擦的脚步声,只听到自己的呼吸声,还有侧风吹拂号码布的呼啦声。对于严肃跑者,在如此单一的环境中,可以高度专注自己的身体,可以全力投身于奔跑,可以充分展示一个执着跑者的修为。在多次折返的赛道上,可以看到比自己跑得快或是跑得慢的跑友迎面跑过,将跑马拉松与看马拉松融为一体,既是跑者又是观众,不但自娱自乐,更能清晰感知跑马氛围。特别是看到视障跑着,在领跑员的陪同下一往无前,也给自己带来了巨大的激励。

      到达终点后,工作人员为每一位完赛选手戴上奖牌,在拿到完赛包,有存包的取回存衣包后,公园内有很大的空间可以做拉伸或休息。没有赞助商展台,没有等待的亲朋好友,非参赛人员不准入内。所以,港马为参赛人员提供了一场纯粹的马拉松比赛。

      港马又是一场讲规矩与自律的赛事,发枪时间从5:45至8:30不等,参赛选手需要在对应的指定时间内完成起跑。但港马起点不设任何检录环节,意味着选手必须自觉遵守比赛规则,根据2019港马规则,每枪起跑时间范围10分钟,若未在规定起跑时间(提前或滞后)内起跑均属违规,香港马拉松组委会将取消参赛者成绩。对于蹭跑、替跑、提早出发(被工作人员发现会予以告知)、滞后出发、抄近道等行为,在赛道上也不会有工作人员给予制止,完全需要选手自觉遵守。在多处折返赛道上,赛道中间基本没有物理隔离设施,有的只是在赛道中间象征性的摆放一些隔离墩而已。赛道不论宽窄如何,都会在一侧留有机动车救援通道,赛道与救援通道之间也很少有物理隔离设施,如果跑到救援通道会受到志愿者们的及时制止。2019 港马有1300多名选手未在规定时间内起跑被取消了参赛成绩。看来这就是香港文化,而香港文化的核心就是守规矩与守契约,按规矩办,就会高效与平安无事,投机取巧与违规就会满盘皆输。

      香港的消费相对较高,酒店三五百元一晚属于一般消费,千八百元一晚只能算是中档水平。街边餐饮小店空间狭小,座位间特别拥挤,几乎没有空隙,就餐高峰时拼桌是常态,用餐完毕应该无人继续占座。

      港马赛事照片需要付费购买,且价格不菲。

      跑一场港马,挥洒一路汗水,欣赏一片港岛美丽风光,体验一番香港特色文化,所以不仅仅是收获了一块完赛奖牌。

      跑团邦提供的赛事服务一如既往的好,提前帮助领取参赛包,参赛包中准备有早餐面包,比赛日领队带领大家前往起点,赛后帮助下载完赛证书与购买赛事照片,预定的酒店环境与设施较好,位置更是无可挑剔。


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  1. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    跑友33807035Lv.1
    2019-02-24 16:53:32
    为哥哥的精彩分享:和非常人的意力喝彩祝哥哥健康快乐😊

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  2. A3d765471df365de802c4d0e8df2a53b
    汪世国Lv.23
    2019-02-24 17:36:31
    为哥哥的精彩分享:和非常人的意力喝彩祝哥哥健康快乐😊      跑友33807035
    谢谢!

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  3. 796328899b8824f5329d4a0db91409a4
    Sandy MokLv.2
    2019-02-26 20:24:29
    我是地道香港人,當天也有完成全馬賽事,但成績不及師兄漂亮,歡迎下次再來作賽。😄

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  4. A3d765471df365de802c4d0e8df2a53b
    汪世国Lv.23
    2019-02-26 22:14:57
    我是地道香港人,當天也有完成全馬賽事,但成績不及師兄漂亮,歡迎下次再來作賽。😄      Sandy Mok
    香港马拉松,很好的赛事。

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  5. 821b668d1515822a1158c02e672da4ca
    大海宝Lv.9
    2019-02-28 14:50:35
    跨越万里去参赛,好样的!

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  6. A3d765471df365de802c4d0e8df2a53b
    汪世国Lv.23
    2019-02-28 18:49:43
    为哥哥的精彩分享:和非常人的意力喝彩祝哥哥健康快乐😊      跑友33807035
    谢谢!

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  7. A3d765471df365de802c4d0e8df2a53b
    汪世国Lv.23
    2019-02-28 18:50:15
    跨越万里去参赛,好样的!      大海宝
    谢谢夸奖。

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  8. 6b0b3cf3099d6565fe5159ce91785214
    海顿夫人Lv.3
    2019-03-01 12:19:05
    您从新疆去香港参赛,勇气可嘉,赞一个。作为同样参赛的菜鸟级选手,也超级喜欢港马的氛围,啥都不管,自己自由自在的跑。完成比赛后,信心增加,勇气上升。

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  9. D700a415666a0cf7f2d0b39ba52b2aaf
    AndyyomaLv.10
    2019-03-01 15:00:54
    港马确实是难,我只跑过一次全马就是2005年跑的港马,5小时的关门时间我用了4小时59分47秒冲线(当时总排名还是2823位),想想过了十多年后的今天,参赛者真心多了很多,成绩也越来越好了!希望自已也有一天能再次参与!要向前辈多多学习了!

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  10. A3d765471df365de802c4d0e8df2a53b
    汪世国Lv.23
    2019-03-01 16:24:00
    您从新疆去香港参赛,勇气可嘉,赞一个。作为同样参赛的菜鸟级选手,也超级喜欢港马的氛围,啥都不管,自己自由自在的跑。完成比赛后,信心增加,勇气上升。      海顿夫人
    谢谢你的评价。

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  11. A3d765471df365de802c4d0e8df2a53b
    汪世国Lv.23
    2019-03-01 16:25:14
    港马确实是难,我只跑过一次全马就是2005年跑的港马,5小时的关门时间我用了4小时59分47秒冲线(当时总排名还是2823位),想想过了十多年后的今天,参赛者真心多了很多,成绩也越来越好了!希望自已也有一天能再次参与!要向前辈多多学习了!      Andyyoma
    谢谢!祝你取得更好的跑马成绩。

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  12. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    卷卷她爹Lv.2
    2019-03-02 20:02:00
    大神平时怎么训练的,太厉害了。

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  13. A3d765471df365de802c4d0e8df2a53b
    汪世国Lv.23
    2019-03-03 13:21:19
    大神平时怎么训练的,太厉害了。      卷卷她爹
    谢谢夸奖。平时也就是坚持平均每天跑10公里多一点。

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  14. 65776e48b892fca3402d2df60e2c33e7
    keenliuLv.7
    2019-04-04 11:18:12
    澳门马拉松碰见过你,香港看不到,人多不好跑,还可以330,佩服啊 ,,我也才跑了353,,,多多想前辈学习

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  15. 65776e48b892fca3402d2df60e2c33e7
    keenliuLv.7
    2019-04-04 11:20:59
    我是地道香港人,當天也有完成全馬賽事,但成績不及師兄漂亮,歡迎下次再來作賽。😄      Sandy Mok
    男女有别嘛,前辈厉害啊 ,我也跑不过。。。%>_<%~~~~

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  16. A3d765471df365de802c4d0e8df2a53b
    汪世国Lv.23
    2019-04-04 19:55:31
    男女有别嘛,前辈厉害啊 ,我也跑不过。。。%&gt;_      keenliu
    谢谢你的赞誉。

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