1、缘起

上半马是我跑马甚至跑步的起点，也是我PB的福地。

16年3月机缘巧合，从不跑步的我报上了一票难求的上半马。3月临时抱佛脚突击跑步，1个月后的首半马145完赛，别人的惊讶、赞叹和良好的自我感觉让我从此对跑步的兴趣一发不可收拾。当年11月参加上马的半程项目PB141，17年上半马大幅PB1:30:12，离破130只差一步……

所以，今年的上半马恰逢我跑马整两个年头，又是我第三个上半马。以破130作为最好的献礼和纪念是我赛前志在必得的目标！

2、目标与训练

设定这个目标是有充分依据和信心的。

去年上马取消半程项目“逼迫”我升级挑战，以326完成首个全马，这就像打开了一扇门看见了远方的光亮就再难退回到曾经的狭窄。11月上马结束后稍事休整，12月开始跑步计划就调整对焦于全马。整个冬天，坚持每周3-4次5点出门晨跑，12月到3月跑量都在200公里以上。一个月前作为检验冬训的无锡马拉松，经验不足的我继续犯了前半程太快后半程奔溃的冒进失误，以PB318完赛。

所以，虽然没有特别针对这次半马进行训练，但已经转战全马的我感觉半马完全可以得心应手。特别是3月10日高校百英里接力上海站，以4'7"的配速跑完16K，当时就有底气觉得上半马破130已经水到渠成了。

3、地利与人和

可现实正如当天善变的天气一样，以为万事俱备，却最终措手不及。

我想除了“天时”，“地利”和“人和”我都具备了——

地利：连续第3年跑同样的赛道，上桥、下坡、拐弯、折返，甚至哪里有乐队、哪里有摄影机位我都了然于胸，波澜不惊，远没有第一次跑的新鲜和未知感，让这一程21.0975公里多少有些过于熟悉的平淡。

人和：去年找到组织加入了北大跑团，这次身着团服和50多位来自天南地北的师兄弟师姐妹共同奔跑，沿途跑团的大旗和啦啦队、摄影点让人在单调的奔跑中多了一份期待，一些亲切，一丝温情。

4、严酷的“天时”

该说说这至关重要的“天时”了：赛前的天气预报，“雨战”几成共识，公众号、朋友圈和跑步群都在转雨战的攻略。我周六晚还纠结要不要穿五指袜、要不要戴帽子，结果跑下来后悔的是没戴墨镜。当天多起高温中暑事件相信跑马的人已有耳闻。我在七八公里处，亲眼见到一位黑人选手背靠护栏坐在地上等待救援，看不清他是否有遗憾、失望的表情。

我自己跑到后面也是口渴难耐，非常疲累。每隔2.5公里的水站成了激活状态和维持跑下去的唯一的指望和“绿洲”——从一个水站取一杯水，到两杯、三杯；除了用海绵往后颈、脖子、额头、头顶浇水，到后面水杯喝一口余剩的也都浇头顶了。

我算幸运的。事后听说到后面水站杯子不够用，大瓶装的纯净水摆桌子上跑者自便——据说很可能是对天气翻转导致的饮用水消耗量判断失误，才出现这般有水无杯大家轮流喝的尴尬。

至于赛后的朋友圈，因天气退赛、跑崩，以及未能PB的例子就太多了。2018年这个上海半马，高温俨然成为了最显著的标签。

4、成绩

就在这高温湿闷的天气中，我还算正常地发挥了自己的实力。全程没明显的掉速，唯一可归咎于自身的原因是17公里上了一趟厕所，最终1:30:33完赛，比去年慢了21秒。虽然未能PB，考虑到天气因素，有点遗憾，但也很快释怀。

赛后第二天上马APP查询到成绩，成绩虽然退步了，排名却提高了64位。可见这天气翻转的威力，令众多高手折戟、失意。

5、关于PB的一点感触

这样看来，我的成绩已经很不错了。马拉松其实我跑的还是太少，虽然之前4个半马和2个全马场场PB，但迟早要接受和习惯不是每一场马拉松都能PB。

马拉松尤其全马，是一项接近体能极限的运动，成绩哪怕1秒、1分都取决于天时、地利、人和等综合因素，不仅仅是自身能力的体现。或者说自身能力本身就包含对现场各种不曾预期情况的适应——调整目标、改变战术，甚至理智的退赛。当然，这个道理都懂，做出来真是难。尤其认真、严肃地为一场比赛、一个目标投入了数月的辛苦、劳累、汗水和期待。我很庆幸自己能平安完赛，也向那些能理智降低目标，包括选择放弃的跑友表达诚挚的敬意。两次全马后半程跑崩的经历刻骨铭心地告诫我：比脚下漫长的距离更难征服的是自己的大脑和心。

6、跑团

跑马两年来，这还是第一次身穿团服在上海主场和天南地北赶过来的校友们一起跑马一起high。50多位校友身着北大红在官方蓝色T的海洋中耀眼穿行，只是被15000名参赛者和21公里的距离稀释，绝大部分时间还是一个人在奔跑，但起点的集结、途中的加油、终点的合影，以及赛道上不期而遇的邂逅，都是备感亲切的情谊和浓浓的幸福感。“校友”两个字在跨越专业、年龄，又疲乏劳累的马拉松运动中演绎出共鸣与温暖。

起点的合影，同一抹北大红将来自不同城市、不同专业、不同年龄的我们召聚凝结成一个有爱、亲密的大家庭；结伴的出发，有人甘愿为你将配速放下，有人会鼓励你向前去挑战自我；12公里、19公里远远看见北大的红色大旗，就禁不住解下套在手臂上的跑团定制头巾，挥舞着振臂高呼。对着师兄弟师姐妹端起的相机，连摆数个POSE；到达终点，领好奖牌和存包，如释重负的慢慢走出，再次看见熟悉的红色大旗，终于可以轻松、亲切地聊几句、合个影，然后回酒店的回酒店，出差的出差，坐地铁的坐地铁……带着收获奔向各自的远方。

真的要感谢上海跑团数十位志愿者师兄弟师姐妹，赛前就策划、召集、分工、精心准备；当天又在接近30度的高温天早早等待，一直守护、陪伴着我们。

马拉松看似一个人的运动，也可以孤独地、心无旁骛的跑得很快，但当你知道在某个位置，有人等候着你的出现，为你加油，为你助威，为你拍照，为你递上一杯水……而你挥手而过，最终到达终点戴上奖牌，经历痛不欲生或者热泪盈眶的种种，他们只是期待着你的出现，为你的到来喝彩，为你的远去祝福……无怨无悔，只有诚挚心意——这一路就不会孤独，也无所畏惧！再远再累，就算放弃，也有盼望、期待和理解、包容。

7、结语

这个高温中的上半马让我体会到：马拉松最大的魅力也是最大的挑战就是无法预期。不管全程还是半程，赛前所有的计划、设想、演练、憧憬，在起跑枪声响起的那一刻，都被击碎、重组，接下来的21.0975公里或者42.195公里且跑且拼凑的场景，无法预期，难以掌控，没有绝对。

2018年4月22日，我跑过的第三个上海半马：气温虽高，也不如跑团校友的情谊暖人心；虽未PB，却体会到更多跑马的乐趣！