训练篇： 卓哥，2017号，广东梅州人，体重59kg，身高170cm，跑量不多，以赛促练为主，人太懒了。跑步间歇会练练力量，游游泳，偶尔骑骑自行车，7月参加过一次标铁，239完赛，登山停了两年。中签港百之后，目标是小银人。先备战12月的广马，330完赛，登高训练穿插在路跑中 ，每周一次爬台阶，广马之后周末再加一次越野小环线，距离约13km，爬升1000m，约2小时可以完成。1月2日参加厦马之......阅读全文
2016-01-29 17:31
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训练篇： 卓哥，2017号，广东梅州人，体重59kg，身高170cm，跑量不多，以赛促练为主，人太懒了。跑步间歇会练练力量，游游泳，偶尔骑骑自行车，7月参加过一次标铁，239完赛，登山停了两年。中签港百之后，目标是小银人。先备战12月的广马，330完赛，登高训练穿插在路跑中 ，每周一次爬台阶，广马之后周末再加一次越野小环线，距离约13km，爬升1000m，约2小时可以完成。1月2日参加厦马之......阅读全文
2016-01-29 17:31