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10km精英赛有惊无险,完成年度任务

年初定的三个目标分别是:半马126,全马305,10kmPB

半马目标如期完成,全马意外完成了明年的破三目标。所以10km目标应该是在意料之中的。

但没有什么事是理所当然的。赛前带领了几份装备,10点睡觉,约好4:30集合,定了4点的手表,买好了早餐...

早晨醒来已经4:45了。手表为啥没响?平时不定手表也能4点半之前准时醒的。查看手机,好多消息,好多未接来电...

如果真的没醒来,10km的目标就落空了。装备在我手里的小伙伴们也没法参加比赛了。下次还是多定几个闹钟。意外总会发生的。

好在当时定的时间比较充裕,耽误了20分钟不影响比赛。

今年没有雨,温度和湿度比较适宜。既没有前两届那样冷,也没有觉得热。肖哥把车停在终点食堂附近,大家一起走到起点。存包之后,进入赛道。偶遇顾老师和萌爸,一年只有一次的盛事,当然要拍照留念。



(请忽略腿的颜色,谢谢)

当时A区几乎没人,大家笑谈,今年名次可以提高很多。然而不然,发枪前10分钟,一群B段号码的人群冲了进来。一看身材就是少体校的,腿长皮嫩。发枪前5分钟,一群身后的B段女选手冲到我前面。我理解这种想PB的心情,不过还是提醒了一下,这样做是很危险的。A区都是4分内的,刚冲出去差不多3分半的配速,如果跟不上,很容易被撞。

发令枪响起,距离起点10米左右,果然有女选手倒地了,不过不一定是B区的。



然后就是紧张而刺激的比赛了。赛前其实没有定比赛配速,只要低于350就是PB,跑起来全凭感觉,赛后看配速,基本保持在345匀速的状态。前面两公里被人超,3.5km偶遇顾老师,5.5km处偶遇萌爸,6km处看到对面的人,数一下自己的位置——45名,没看到的不算,反正不影响直通。记数字就是为了计算枪声排名,绝对数字不重要。

到9km的时候冲到了41,9.5左右被超,重回45.




可以说后半程是枯燥的,就是照片上这几个人,也没有多精彩的拉锯战。大家就这么默默地按顺序通过终点。毕竟业余选手,不会意气用事,安全还是第一位的。终点再一次忍住,没猛冲。

冲过终点,感觉到脸有点凉。这次体能分配比较合理,也算是跑出安全状态的极限了。快速领走奖牌,去存衣车取包,然后回到操场和大家集合。



然后是喜闻乐见的腐败环节。


至此,全年目标完成。上马没有压力了,停掉强度训练,慢跑养生,享受比赛。

明年目标:半马125。




国浩上海国际10公里精英赛


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  1. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    跑友20290721Lv.1
    2018-10-22 20:22:50
    竟然私拍,没我差评

    回应

  2. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    方子诺Lv.3
    2018-10-23 11:30:42
    给师傅点赞!闹钟的事情我揣摩师傅故意的!原因就是不想起来这么早!让大家关心一下的心情如何?赛后脸部冷,应该是速度太快的缘故吧!

    回应

  3. Da6da56c73be7e09417dc04ff2d66889
    549Lv.11
    2018-10-23 11:35:08
    竟然私拍,没我差评      跑友20290721
    这个id看不出来你是谁

    回应

  4. Da6da56c73be7e09417dc04ff2d66889
    549Lv.11
    2018-10-23 11:36:52
    给师傅点赞!闹钟的事情我揣摩师傅故意的!原因就是不想起来这么早!让大家关心一下的心情如何?赛后脸部冷,应该是速度太快的缘故吧!      方子诺
    脸冷是因为到终点突然减速,应该慢跑一段的。比赛强度太大了。

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  5. 73a5cff911af7fd84f437885a3a98174
    金狮虎Lv.7
    2018-12-07 19:12:09
    有万米训练计划吗 想破5

    回应

  6. Da6da56c73be7e09417dc04ff2d66889
    549Lv.11
    2018-12-21 13:31:04
    有万米训练计划吗 想破5      金狮虎
    万米成绩的提高也是通过有氧跑实现的。没有特别针对。

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  7. C2e22e9d6e7c57980efce61dd278657c
    Rocky RenLv.4
    2019-04-04 10:15:26
    请问男子前300名成绩是多少?,我今年报名,想冲一下直通上半马

    回应

  8. Da6da56c73be7e09417dc04ff2d66889
    549Lv.11
    2019-04-15 11:03:25
    请问男子前300名成绩是多少?,我今年报名,想冲一下直通上半马      Rocky Ren
    41分

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  9. C2e22e9d6e7c57980efce61dd278657c
    Rocky RenLv.4
    2019-04-16 10:06:51
    41分      549
    好的,还有2分钟的差距,好难提

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