报名扬马，就冲着国际金标的名气去的。赛前吹过126的小目标，准备一直很充分，直到无锡做兔子，小小的打乱了一下，赛前一周被帝都的空气质量坑了，彻底打乱。天气预报当天最低15度。赛前和小伙伴们走了个半马，腿有点酸。种种迹象表明，pb无望。

21日中午抵达扬州，领物，无羊毛。午饭很有当地特色，包子、馄饨、干拌面、腰子汤、还有自制手撕鸡。下午雨中游街，晚上腐败，刷运河。美女们各种自拍，底子+技术+设备的组合让我感觉无地自容。用曾经流行的话来说就是“比你好看、聪明、有钱、（剩下的自己查字典补充）......的人还比你努力”。

一天下来，大家基本上都很疲惫。有点为第二天的赛事担心，不pb没关系，叮当姐和青青是有完赛风险的。

比赛开枪时间定在8:02，我在A区，大约前面有7排大众选手，再前面是精英区。看惯了国际大神，对这些小神没想法。提前20分钟打开心率和定位，静待发枪。

出拱门提醒自己压速度，可是周围的人速度偏慢，不得不绕人，第一眼看配速425，心里有点急，速度不知不觉就提起来了。第一公里报数403，天气也逐渐热起来起，心里盘算在没热到无法承受之前，按405左右的配速跑。

过5km的时候想降速，不过一直没感觉到过热和疲惫，就保持到10km。计划11km降速。

事实上直到12km才真正降下来。因为这段前后几米没人。整个赛道是属于我的。13-17这一段最快412，最慢418。17结束，算了一下时间，感觉pb有点悬了，开始加速，20km缓一下，降到415，最后一公里开启保守任性模式，达到400. 看到拱门后放飞自我。枪声1:26:28，手表显示1:26:20.

赛事总结：

1、前五公里被迫加速，赛道组织问题。厦马没有这种压迫感。

2、分抢和分区不如厦马效果好，但好过无锡。进站没有急切、急停，但有降速和拥堵。

3、赛道补给对追求速度的选手来说堪称完美。大量的水和运动饮料。该有的都有，不该有的没有。

4、完赛包不够丰富。

5、赛后取包排队时间过长。效率太低。

个人小结：

1、顺利完成吹过的牛。

2、跑姿不够稳定。留给时间去修正。

3、下一目标：下半年解锁年龄段最后一个精英证书—10km，40分就能拿到。