一次偶然的机会，在跑步群里看到有人发了爱燃烧的“燃烧夏练营”链接。用手机很快填填资料，在十几天后，发现自己得到进入燃烧夏练营的机会，当时的心情如图所示，“我中奖，但我要淡定”。哈哈哈~~~

• 一、跑步初体验

        虽然跑步已有6年的时间，也参加过一些马拉松和越野赛，但是这样系统的练习还是第一次。对我个人而言，这是一个“专业”的燃烧夏练营。本人最直观的感受是训练方法的专业。

        在几年的跑步过程中，装备在不断的丰富。从跑鞋、袜子、帽子的更新换代，到跑步手表、水袋等的购入。但是怎样合理的训练，逐步的提高跑步成绩，这块我没有认真的思考过。认为只要“冬练三九、夏练三伏”就行。

        燃烧夏练营给我打开了另一个新世界，原来有一个训练方法叫做储备心率HRR训练法。HRR训练法利用储备心率进行运动强度区间划分更加科学，最终可将跑步心率区间划分为以下六大区间：轻松跑E区间（Easy zone）、马拉松配速M区间（Marathon zone）、乳酸阈值强度T区间（Threshold zone）、无氧耐力强度A区间（Anaerobic zone）、最大摄氧强度I区间（Interval zone）、爆发力训练强度R区间（Repetition zone） 。

• 二、训练过程中
  

        四周的训练过程过的很快，每周星期日的晚上爱岗敬业机器人会把大家的训练结果给予反馈和公布下一周的训练计划。自己在训练的过程中，在同一配速的情况下，心率也有一定程度的下降。例如，在6分配速下，心率之前在145左右，现在心率下降到了130左右。训练成果是显而易见的。

        在四周的训练中，爱燃烧还提供了两次讲座，一次是关于防止训练损伤的，一次是调整跑步姿态的。结合两次讲座的内容，自己在跑步过程中也在不断的调整。从之前的有点弯腰驼背，到现在利用“重心、重力”向前奔跑，跑的轻松，跑的愉快。

• 三、今年的希望

        报名了今年的杭马和上马，希望自己能中签，希望能刷出PB，进入400。

        最后感谢爱燃烧提供的机会，大鱼教练、机器人的指导，群里小伙伴们的相互鼓励。这个夏天，认识你们真好~~