年龄不饶人，越野难报名。能够成功报名4月13-15日的江南100英里越野大赛之110公里组真是不甚荣幸，真得感谢赛事组委会对年龄的宽容。

      4月6日新疆霍城中华福寿山有一场52公里的越野，本地的赛事怎可错过。为确保江南100之110公里安全完赛，权把那52公里越野当作一次热身。最终真的实现了无伤无痛完赛，并且取得总排名第20的较好成绩。

      这次江南100之行，夫人与我同行。4月11日克拉玛依至乌鲁木齐T9586次火车，12日乌鲁木齐至宁波HU7879航班，然后打的至溪口镇。接组委会变更赛事起点通知后，才开始在携程网上寻找住宿，终于找到离起点两百米左右的一家民宿别墅式公寓——位于直岙村76号的碧帆小筑。到溪口搭乘公寓美女总管专车到达直岙村，入住。晚餐：香葱芋头汤，素炒烤鲜笋，丝瓜炒蛋，剁椒鱼头，米饭。

      直岙村坐落在群山环抱之中，满山满坡的翠绿点缀着盛开的樱花、紫红色的红枫树间杂其中，红绿相间，美丽无比，村旁小溪流水潺潺，山顶薄雾缭绕缥缈。晚饭后在村中山道悠闲漫步，山风佛佛，鸟语啾啾，似入仙境一般。停步静下心灵呼吸，那湿润的空气伴着淡淡的花香慢慢沁入心脾，顿感心旷神怡。

      13日早餐，公寓提供食材，夫人自制，煎鸡蛋，炒小白菜，煮米线。上午乘直岙村至溪口镇的公交车，在应梦园酒店领参赛包，10点参加技术说明会，赛事技术总监主讲，云南选手王晓林作了越野经验分享，然后再乘公交车回直岙村。午餐与晚餐继续品尝当地农家乐的特色美食。

      13日14点168公里组出发，我跟随168公里组跑友后面沿赛道走了3公里多，简单体验了一下赛道状况。傍晚时分突降大雨，至深夜、至凌晨更是风雨交加，一宿未停，即使是躺在床上，也一直为168公里组选手们担忧。

      14日4:30起床，雨还在下，风没有停。着装：引擎鸟内裤，压缩长裤，外套跑步短裤，长筒压缩袜，越野鞋，短袖T恤，长臂套，薄款皮肤风衣，系号码布带，戴薄手套，外穿赛会雨衣。6升水袋包+1.5升水袋，水袋中装一瓶矿泉水，两个330毫升前置水壶，1个装红牛，1个装茶水，备能量胶4支，沙琪玛3小袋，盐丸6粒，豆腐干3小袋，单层防水冲锋衣1件，头灯1只，GPS，餐巾纸，带双杖，救急毯、强音口哨、赛会水杯。

      换装包中：保暖抓绒衣1件，保暖长袖T恤1件，保暖压缩长裤1条，越野鞋1双，头灯1只，长筒压缩袜1双，充电宝与数据线。

      仍是夫人自做早餐，煮米线、煎蛋、炒青菜，餐毕，6点由公寓出发往起点。淅淅沥沥的雨一直在下，起点处的跑友们在村委会办公大厅内换装，存换装包。在领操员的带领下，大家冒雨认真做着赛前热身。

      6:30鸣枪起跑，雨还在下，风没有停。起跑约1公里，到达徐凫岩风景区，由山顶经旋转步梯垂直下到山涧底部，只见徐凫岩瀑布在垂直的山岩上向下飘落，不断有跑友驻足拍照。前行4公里多，没有听到悦跑圈报时，闪到赛道路边一侧，打开手机，原来是悦跑圈死机了。无奈只得重新启动手机，待悦跑圈恢复正常后再继续前进，耽搁四五分钟，身边飘过跑友数十人。

      跑到约5公里，雨看似小了一些，身体也有了些发热，立即脱去雨衣并收于水袋包中。上坡路上，我一步一步坚持不停，基本没有跑友能超我而过，下坡道上，为了保证不受伤只能一步一步稳扎稳下，就不断有跑友自我身旁飞奔而去。毕竟是110公里的赛程，我坚持按照赛前计划不紧不慢前行。经CP1唐田、CP2四明山镇到CP3四明山森林公园，我在110公里组排名第96。

      四明山森林公园里绕湖一圈，好像很好玩，据说有人绕了三圈还没转出来，事实正如此。在公园入口补给点处被志愿者指向公园道路，我顺着路标继续赶路，走到一叉道，两侧都有路标，被游客告知，往左。左行至一处湖岸三叉路口，浓雾密布，能见度极差，再次不知前进方向，等待片刻，有数名后续跑友跟进，方得同行。森林公园内可能是香火兴旺，那或求神问佛的，或求财求子的，或誓言百年好合的红色布条正好与路标一般颜色，一般样式，挂得满树满枝，大家结伴在公园徒步台阶上穿行，有人发现前进方向有误，借助轨迹导航方回到正确赛道，在公园内转了几圈，原来又回到了公园入口补给点处。这个公园绕圈设计确实值得商榷，不仅是让人晕圈，更有可以不去绕圈之嫌。

      出得森林公园继续前进，遇一大片毛竹林，山民砍伐毛竹后留下的散落枝条，横七竖八，张牙舞爪，满山满坡，给前行带来羁绊、陷脚与缠腿，煞是难行。

      董家彦至四明之巅间的绝望坡，约六七十度的陡坡，有人说是八十度，全为砾石与黄土混合路面，需用双杖在身前扎稳才能一步一步往上攀爬，我仍然是一步一步不停，在上坡途中显得不甘落后。更有四明山巅往返的那座山，那坡与绝望坡相似，有跑友称之为屁降坡，尽管没有绝望坡那么陡，但怪石嶙峋与粘泥交互，更增加了攀爬难度。

      在唐田往蒋宋别墅的途中，有一条三四米宽的沟渠，沟渠上临时放上了两根木料，一粗一细，两根木料拼在一起也没有一脚宽，人踩在上面不断晃悠，虽无惊心动魄，但也担心自约两米高处落入渠底水中，在跑友的帮助下，我方得侧着身体亦步亦趋、颤悠悠的过得桥去。

      此次江南110公里征程，其难度不在坡陡，也不是桥险，第一艰难的是道路泥泞。那连绵不断的羊肠小道上是泥，那高高山脊上的防火道上是泥，那宽阔平坦一些的机耕道上还是泥，上坡是泥，下坡是泥，那道路泥泞留下的记忆真的是刻骨铭心。

      有那粘胶泥，粘在鞋上想甩也甩不脱，并且它们相互抱团，像滚雪球般使鞋子增加数百克重量。那地面的粘胶泥粘住鞋子，鞋子像被地面吸住一般，使动抽拔，必须用脚的前部勾住鞋子，方能防止脚自鞋中抽离。

      有那稀汤泥，在路面低洼处积聚，像熬制的稀糊或稠糊，偶尔一脚踩上，顺着鞋的四周或向上喷溅到自己的裤管，或向远处溅上他人的衣衫。

      有那润滑泥，在斜坡的路面上，对直向下行的人，稍不注意就会摔个仰八叉；对侧向前行的人，得用登山杖戳稳方可倒脚向前，即便如此，仍难避免侧滑，轻则一脚滑向路边，撕痛你的腿根，重则造成一个侧躺，让你浑身是泥。

      有那混合泥，泥中夹砂，砂中有石，石上多棱，一脚下去，即使是厚底的越野鞋，也会咯得脚底一激楞，甚或是痛疼难当。

       有那浑水泥，坡上路面流水哗哗，水下稀泥不知深浅，一旦踏入，不是深陷其中，就是泥水将鞋子漫灌。

      这泥真是变化多端，奇妙无比，稠了，粘吸性增加，稀了，润滑性顿显。尤其是表面平整光滑的大块青石板，干燥时倒也无甚魔法，上面有水时，则让人滑倒摔跤的魔性顿显，若再洒上些稀汤泥，则让你在上面滑倒摔跤真是易于反掌。我第一次在快到唐田的下行台阶上，因主动让人，踩在那有泥水的青石板上，立即摔了一个屁股蹲，第二次是在准备过一小河沟时，一脚踩在一块大青石上，摔了一个大后躺，好在一路小心谨慎，两次摔倒，没有造成严重伤害，因胳膊肘先着地还是将胳膊摔得有点疼痛。

      第二艰难的是凄风苦雨。14日说好的天气预报为8-11时小到中雨，其后均为晴到多云，鬼知道山里天气那么变化多端与神秘莫测，竟然是一整天与差不多一整夜都是小到中雨，间或细雨绵绵。我在通过蒋宋别墅的途中雨住了一会儿，而由西岙到直岙间又飘了一会小雨。那雨自头顶淋到脚下，完全落汤鸡一般。一过董家彦时，行程仅32.6公里，没有计划且没有必要换装。二过董家彦换装点时，行程61.3公里，已是浑身湿透，傍晚时分，气温渐降。在换装点将湿透的上衣全部脱去，穿上干爽的保暖长袖T恤与防水冲锋衣。即便如此，在露天进行能量补给时还是冻得瑟瑟发抖。更有那山顶的风乘机肆虐，雨小风大时，在林间，一阵风刮过，积蓄在树叶上的水，黄豆大的雨滴密密地就洒满你的全身。从董家彦到唐田及蒋宋别墅的山上，呼吸出来的热气清晰可见，在那风雨交加的山顶，气温似乎向着零度逼近，只有坚持不断前进才能让身体不断产生热量，一旦放慢脚步或是停止前进，马上就有可能造成失温危险。

      第三艰难的是漫天大雾，傍晚至夜半，雾气笼罩下的道路，即使是强光头灯也只能看见前路几米。在寒冷的山脊，口中呼出的热气自眼前升起，在头灯处飘过，其光影伴着浓雾，更加影响赛道照明。

      为了保证夜间不至于迷路，心想一定要找一个速度相当的跑友结伴同行。在第一次通过董家彦的赛道上，结实了一位宁波市区的八零后跑友小马。我与小马一路奔跑一路交谈，感觉他的配速基本与我相当，就决定与他结伴同行直至终点。在途中交谈得知，他的保暖衣服放在参赛包中，只有头灯放在换装包中，而参赛包已经被志愿者运回到了终点。在四明之巅之间以及返回到董家彦的途中，气温不断下降，仅凭他穿着的短裤与单薄上衣显然难以抵御夜晚的寒冷。在董家彦换装点我将自己换装包中的保暖抓绒上衣与保暖压缩裤让他穿上。在后续的行程中，我和他的头灯灯光都越来越昏暗了，而且他的体能已经大幅度降低并伴有腿部不适，即使前进在平坦的道路上都偶有失稳之态。鉴于此，为了保证他的安全，我将水带包中的备用头灯让他戴上，我则继续使用微弱光亮的头灯跟在他的后面，借助他头灯的光亮缓慢前进。在西岙到直岙的途中，我们的平均配速降到20分钟以上，即便如此，我和小马仍然以总排名第15与第14手牵手冲过了终点线。小马在赛道的后程，尽管体能下降与腿部不适，但在我的拉动下，他仍然咬紧牙关，忍痛向前，应该为这样的年轻人点赞，应该为这种永不放弃与顽强拼搏的越野精神点赞。

      夫人也是彻夜未眠，始终守候在终点处，在我越过终点线后，被摄影师摆拍，并留下了精彩永恒的瞬间。

      比赛的艰难是因为天气的变化，但多变的天气仍然不能掩盖风景如画的赛道。峰峦叠嶂四明山，日夜兼程百公里。满眼翠绿红枫交错，樱花盛开落樱遍地，竹海浩瀚春笋满坡，传统村落古桥驿站，溪流纵横流水飞瀑，莺飞燕舞鸟语花香，绿草如茵山花浪漫。好一派江南风光，好一条秀美赛道，还有那好一帮志愿者与好一个赛事组委会。

      赛事补给很给力。我经过的每一个补给站都有热食或热饮，有大米稀饭配多种咸菜（榨菜，盐水笋等），有鸡汤，元宵汤，丸子汤与泡面，有多种本地糕点（灰汁团，青金团、米发糕，黑米糕等），水果有橙子、小番茄、香蕉，有红糖姜汤、可乐、果汁饮料、咔啡与饮用水，还有煮鸡蛋、卤鸡蛋，猪油拌饭、肉包子、馒头等多种主食以及花生米、葡萄干等等。每到一站不是稀饭加咸菜就是热汤加特色糕点，坚持吃饱喝足。有了充足的补给，就有了使不尽的能量，就有了一往无前的勇气。我随身携带的能量食物一点都没有派上用场。

      路标也很好，晚上还有闪灯红光闪烁，即使在风雨交加的夜，仍有志愿者在维护补充路标。很多折返与转弯处有志愿者指引，只有在董家彦返回唐田的右转处，虽然立有指引牌，但太靠路的一侧，且面板很小，我和小马一边聊天一边就顺着森林公园往董家彦的路标逆向跑了约两公里，发现箭头指引方向不对，且道路似从相识，正在打开户外助手查看时，来了一辆志愿者的车，确认我们跑错了，当即乘车返回董家彦那往唐田的回程转弯处。真的是运气好到家了啊，真心感谢那位忘记问姓名的志愿者。还有一处就是到达蒋宋别墅前，下山在一村庄巷子里上台阶后没有看到标识，在三个方向寻找，才发现右向很远处布有路标。

      好一个负责任的赛事，组委会在赛事报道“江南100英里赛事综述/既然选择了远方，便只顾风雨兼程”中，首先总结分析了赛事的六点不足。真心为这样敢于担当、敢于自家揭短的组委会点赞。

      江南100的赛道可跑性真的很好，陡升陡降路段相对很少，台阶路段占比不多，有些羊肠小道与山崖边坡道，基本没有野路。颂拓野3跑表数据，距离101.5公里，海拔103-1020米，爬升4720米（此数据仅供参考）。赛会认证110公里组里程103.10公里，爬升5550m+，UTMB 积5分。

      我原计划完赛用时26小时左右，实际完赛时间20:49:34，这个成绩远远好于自己的预期。如果不是天气恶劣以及小马后程体能下降与腿部伤痛，我想对于这样的赛道，定能够在20小时以内抵达终点。

      这次江南110公里组完赛后身体没有任何不适，奔跑了一百余公里，腿部微微的酸疼感都没有出现。细细想来，主要原因有：一是赛前一周跑了一场56公里的越野，这样的赛前热身赛为110公里组完赛奠定了基础。二是尽管风雨交加、大雾笼罩，但较低的气温适宜连续奔跑，即使夜晚寒气袭人，较低的温度正好逼着人不能停下脚步。三是心态逐渐适应长距离越野，就是前半程控制好速度，下坡一定要稳妥缓慢，不能造成腿部乳酸堆积，更不能造成身体伤害。四是赛道补给到位，热粥热汤，咸菜咸食，特色糕点，鸡蛋水果，既容易消化，又补充能量与身体消耗掉的盐分。五是赛道路标比较齐全，迷路情况较少，夜间与跑友结伴，不仅仅是减少孤独，重要的是避免迷路现象发生。

      江南100因为赛道风光秀美，因为组织保障工作充分有效，因为气温较低适宜连续奔跑，因为参赛选手不畏风雨，所以各组别完赛率相对较高。下表是组委会提供的各组别人员参赛与完赛统计分析数据。

       重要的事情说三遍，越野比赛：体能、心态、装备（着装）同等重要。没有良好的体能，没有与之参赛距离和难度相匹配的训练，则体能难以保证完赛。没有良好的心态，则可能在比赛中反复迷路，也可能因为过于追求速度而受伤。没有合适的装备，同样不能保证完赛，如，一条可能磨裆的内裤，对于长距离越野将是导致弃赛的唯一原因；天气骤变，没有相应的防寒服装准备，可能引起失温，不但不能完赛还会给身体带来严重伤害甚或是生命危险。没有足够的能量与饮用水储备，或许赛道补给不足，也有可能造成体能难以为继。即使是夜晚头灯不能照明了，靠蹭别人的光亮也是难以前行的。凡此种种，不一而足。越野赛的这些关键因素、甚至是致命的影响因素，仅仅靠说教好像难以被大家认同，只有亲自体验迷路了、体验摔跤了、体验痛苦了、体验受伤了，才能收获经验，方能在越野的道路上渐行渐远与渐行渐稳。

      文档中的照片来自赛会摄影师与跑友。

      感谢江南100赛事组委会为我提供的一次较长距离越野平台，感谢志愿者们提供的贴心服务与大力帮助，感谢摄影师们拍摄的精美照片。江南100，为你点赞！