2018合肥·蜀山半马三刷

o小武哥oLv.7 2018-03-26 21:43:02

2018.3.25锡马的不中签，成全了我连续3年的合肥蜀山半马，家门口的比赛大大的节省开支。月初南京老山50归来，没有休息好，就继续日常的跑步计划。青石板的跑道不平整，造成右臀的酸疼。初期的忽视，赛前一周末的长途拉练就发展成了右膝外侧疼，也就是传说中的髂胫束症综合征(ITBS)。眼瞅着还有一周就要开赛了，没办法先练习徒手深蹲，三天后小慢跑10km，还行，膝盖外侧没疼，但指压按右臀，还是有点酸，呃，还是有问题啊，去药店，买了狗皮膏药，先贴上两天。

赛前一天，收拾一下装备，来个定妆照，晚上早早休息，就不熬夜了，学习神马的，先放一边。

比赛日，收拾心情，驱车赶往赛场。封路堵车，太让人沮丧了，按往年的惯例，车子是可以停到起点附近的，只需走个5分钟就可以轻松检录。今年不知道是不是参赛人多，咋滴，好几条路都被封了，没法继续开进去，换路绕吧，又怕时间来不及，算了，附近的小区外围溜达了一圈，找个偏僻的角落，停好车，这估摸得要走20分钟才能到起点，就当热身了，反正哥走路基本都是带“飞”的。

天气不冷，也不用保温啥的，检录后，直接去存包区。换装很快，外面一层褪去，就是一身短打，黑酷黑酷滴。为了保证安全完赛，护膝想了想，还是戴上吧。参赛多了，对拍照啥的也缺乏兴趣，独行侠就这么牛，很漠然的活动开身体，跑表定好位，也懒得往前挤，反正哥的水平又不照，就不去加塞添堵了。8：00点开赛，等哥出了拱门，已经两分钟过去了，出了起点就是下坡，这速度没法压啊，就这么滴随波逐流了。1.5km赛道拐弯，变窄，上坡，小堵缓缓速度先。

3km到7km是一马平川，从5km后，人群总算不是那么拥挤了，看看心率160，这个比平时跑要高那么一点，就这么着吧，维持这个标准跑呗。9km到折返点（估计10.3km）是个下坡，这个跑的爽，但折返回来就是上坡了，加把劲，不能掉速太多。15km追上200官兔，超越他们，继续一个人的狂奔。右膝开始有点疼了，护具还有起作用的，平时要是这速度，下面路程就不能继续跑了，今天只是轻微的，没什么大影响。嗯，就这么的放飞自我吧，提速，当然心率也是再放飞，持续上升，维持在170左右。