2016北马顺利完赛，这一路可以说都是追着跑，最终509完赛。

-0~10公里，追着关门时间跑

-11~30公里，追着500跑

-30~40公里，追着PB跑

-41公里~终点，追着510跑

因为报名的时候还只有半马的成绩，所以只能分在F区。虽然哈尔滨的首马顺利完成，但赛前对于这次第二场全马还是心里发慌，加上哈尔滨回来之后脚跟疼了几天，这次去领物的时候特意找人贴了三条肌效贴，防止再次受伤。

领物的时候顺便去爱燃烧的展台领了免费的羊毛，再要了两个配速贴纸，展台的工作人员问我要哪个时间的，我琢磨了半天，要不给我530的吧，拿完了又一想，要不再给我个500的吧，工作人员给了我顺便说了一句“祝你取得好成绩”。好吧，就冲你这句话我也得PB啊。

赛前惯例，上定妆照，不过没人，只有装备。

周六早上四点的闹钟，起床吃早饭然后出门坐地铁，在地铁站碰到一个A区的姐姐和一个B区的大哥，顿感压力山大。上了车，陆续上了一些人，80%以上都是跑马拉松的。六点二十到达前门，跟着人流过安检存包检录，不得不说这个路线设计的实在是太差劲了，存完包要反方向再去检录，又没有区分入口和出口，导致存完包出去的人和要进来存包的人挤作一团，谁都动不了。厕所的设置虽说数量很多，但是完全没有考虑到设置一两个男士快速卫生间，那样的话排队的人会少很多，也方便女士们和真的有需要的男士。这一点上北马组委会应该和长跑节组委会学习一下，同样都是天安门广场出发的万人级赛事，我相信两万人和三万人的组织协调不会有本质的差别。长跑节从人流顺序和厕所设置上都要合理的多。

七点三十分发枪起跑，大约13分钟之后通过起点，意味着我还有42分钟跑到5公里点，77分钟跑到10公里点。时间还算宽裕，所以开始是压着720~730起步，顺便热一下身，结果过了一公里发现心率竟然到了145+，看来高湿度还是有影响的，我一度把目标完赛时间降低到了530。过了一公里有个妹子问我配速多少，我说730左右，她说要不我们一起跑吧。我想有个伴儿也挺好，虽然我基本上很少说话，但至少互相有个陪伴。

然而好景不长，5公里水站一片混乱，无论到了哪一桌，志愿者都说没水了，妹子自己带了水壶找一个拿了一大瓶水的兄弟倒了一点，我只能挨个桌碰运气，别说还真让我赶上了一杯刚倒好的饮料，喝完了出来一看，人丢了。这去哪儿找啊，我连人家正脸都没看清楚呢，她又穿着官方的比赛服，只好先晃悠着，如果她能看见我也许能找过来，结果晃了一分钟也没有，算了，再次孤家寡人吧。

7.5公里的水站还算顺利，虽然前几桌也没水了，但后面的桌子还能拿到水。10公里处本该是饮料站，但饮料已经彻底没有了，好在还有矿泉水来代替。

事后看这段，5公里处通过时间是八点二十一分，比关门时间早4分钟，十公里处八点五十七分，比关门时间早三分钟。这一路是实实在在的被关门时间追着跑。

其实从过了八公里就感觉热身差不多了也进入状态了，开始把速度提到七分出头一点，后面基本都是按照这个配速跑，十公里处看了一眼胳膊上的配速表，领先530分段时间四分钟多一点，想着先把时间多找回来一点至少跑进520.

15公里处再看时间，发现领先530分段时间七分多，比500分段时间落后四分多钟，于是想着追一下500，就算不行也是个PB。

15公里的水站仍然是一片混乱，有几桌不知道什么情况，志愿者在从箱子里面整瓶的拿饮料，于是我顺手从桌子上拿了一瓶没有盖子的就跑了，喝了三分之一剩下的就拿在手里，每一公里喝两口，直到20公里才喝完丢掉。

后面就不断的追着500跑，20公里处落后三分半钟，25公里又落后四分钟了，应该和我在23公里的私补站停留聊天有关系，过了25之后私补站渐渐多了，我事先记在胳膊上的六个私补站一个都没错过，不过也因此耽误了一些时间，到30公里的时候已经落后了500分段时间5分钟了，想了想，破5应该是无望了，弄个PB再说吧。

前面的补给站一直都没东西导致我很担心后面怎么办，但是官方补给站过了20之后便开始好了起来，该有的几乎都有，估计是官方吸取了去年的教训把重点放在了后半程。不过还是希望能够进一步改进，把全程的补给都做好，即使是关门党，也能享受到充分的补给。

过了30，真正的马拉松才刚开始。一过30就是一个考验，全程最大的爬升出现了，好多人在坡下拉伸防止抽筋，我自己感觉了一下，还没有什么不舒服的感觉，应该能跑上去。调整呼吸，调整步幅，控制步频，顺利的上了坡。过了30之后有两处私补点，不过官方补给基本上已经够了。33公里过后林萃桥路口转弯，这个时候我开始感觉我至少35之前我不会开始走了。

这一阶段还是有些降速，到35公里计时点的时候已经落后500分段时间六分多了，不过我已经彻底不想这个目标了。36公里处开始唯一的一段折返路段，这也是我最难受的一段，一度想要走一会儿，又一度告诉自己，完成跑完全程的梦想就在眼前了，这个时候绝对不能放弃。看着手表，一百米一百米的数，看着路边的风景和建筑，一栋楼一栋楼的算，终于快到39了，开始了众多直角弯路段，于是不断地告诉自己，跑过下一个转弯，再跑过下一个转弯。

这一段大腿稍微有一点不舒服，停下来几次找志愿者喷了一些药，39之后还停下来拉伸了一会儿，万幸一直没有抽筋。40公里多的时候看表显示四小时五十八分，想着五小时的时候大约能到41公里，那么510应该是问题不大的。实际过41公里的时候是五小时零一分零九秒，算了算还是要控制一下速度，毕竟手表计时和官方的时间可能会有差距（事实是只差了一秒），于是还剩一公里的时候稍微提了一下速度，把配速提高15秒左右，努力用步频来控制节奏，防止大腿抽筋。

转过最后一个弯，看到了终点拱门，也就看到了希望。但是，这段路怎么这么远啊，怎么跑都跑不到头啊，我是不是产生幻觉了啊。

不过，路旁欢呼的人群和密集的摄影师还是告诉我，终点真的到了，对着摄影师摆了几个飞奔的姿势，看着拱门就在眼前，踩过计时毯，停表，仍然不敢停下，一路小碎步慢跑着从人缝中钻过去，又跑了十来秒才开始走。

后面就是领完赛包，奖牌，毛巾，顿时觉得所有的疲劳都值了。但是去领物的时候又差点绝望，F区排的那么远，走的我都快抽筋了才拿到包，赶紧找地方拉伸休息，去完赛区转了一圈发现所有的项目都要排队，想着小伙伴们还在等我吃饭，直接拿了一个冰袋敷了一会儿腿就撤了。

虽然大家已经见多了，还是上个奖牌照。

总体上说，本次北马的体验还是不错的，一路和自己赛跑的感觉让人很振奋，为了自己的进步而拼搏，为了超越过去的自己而努力，虽然冲击500失败，但最后的成绩比哈尔滨进步了八分钟，而且重要的是，我终于完成了一次全程跑下来的全马，这才是最大的进步。从组织上说，能看到组委会的进步，但缺点仍然存在，包括存取包和前半段的补给等等。希望以后能真的专注在赛事本身，毕竟是国内第一马拉松，也真的希望有一天，北马能变成国际级别的赛事。至于我，破5的任务就交给两个月后的广马吧。