十公里、半马、全马训练计划，是我这个小白成长的三个重要阶段，希望这些经验可以带给跑友们一些帮助，让跑步变得更简单。 2015年3月份开始跑步，到2017年1月20日完成自己的首马，期间主要参考执行了3份训练计划： 十公里训练计划是本人推荐过好几次的跑步入门书籍“爱上跑步的13周”中的计划，为自己安全无伤的跑步打下牢固的基础； 半马计划和全马计划，在对比Garmin、Nike Running和......阅读全文
2017-02-11 02:12
直到跑完全马，我还是认为自己不适合跑步， 14年8月第一次跑步，2公里都弄得很娇喘，差点没晕倒在跑步机上。对跑步没有什么概念，就是死磕。 记得在没跑过5km的情况下，绕着安定门外大街、二环和鼓楼外大街极具勇气地跑完自己第一个10km，回来后就只能躺在床上，整条腿都碰不得。 开始有计划跑步，是15年从海哥那边拿到一本跑步入门书：“爱上跑步的13周”，差不多用了4个月时间完成10km计划，之后开......阅读全文
2017-02-11 01:46
没有记录
十公里、半马、全马训练计划，是我这个小白成长的三个重要阶段，希望这些经验可以带给跑友们一些帮助，让跑步变得更简单。 2015年3月份开始跑步，到2017年1月20日完成自己的首马，期间主要参考执行了3份训练计划： 十公里训练计划是本人推荐过好几次的跑步入门书籍“爱上跑步的13周”中的计划，为自己安全无伤的跑步打下牢固的基础； 半马计划和全马计划，在对比Garmin、Nike Running和......阅读全文
2017-02-11 02:12
直到跑完全马，我还是认为自己不适合跑步， 14年8月第一次跑步，2公里都弄得很娇喘，差点没晕倒在跑步机上。对跑步没有什么概念，就是死磕。 记得在没跑过5km的情况下，绕着安定门外大街、二环和鼓楼外大街极具勇气地跑完自己第一个10km，回来后就只能躺在床上，整条腿都碰不得。 开始有计划跑步，是15年从海哥那边拿到一本跑步入门书：“爱上跑步的13周”，差不多用了4个月时间完成10km计划，之后开......阅读全文
2017-02-11 01:46