没有针对无锡马拉松进行准备，赛前没有刻意减量休息。赛前的周末是清明节所以周六到周二连续跑了4天20km+的里程，周四去跑了间歇训练。周日早上起跑的时候臀部肌肉还有点紧张。

但是比赛更接近我的理想。平时日复一日的沉浸在点滴的训练准备中，随时可以爆发出力量。

全程没有撞墙，前5km稍微收敛，然后火力全开。配速一直保持在4m25-4m15/km之间。平均心率177.跑完之后冲个澡，好像没有比赛过，我喜欢自己这种状态。

自记时间3h04m47s,净时间会少约40s  其中最强强度 3h04m24s  其它强度只有 23s。毫无疑问，全力输出。

（比赛38km处在冲最后一座桥）

（比赛配速和生理指标数据）