—记2015第七届TNF100北京国际越野挑战赛（流水账浓缩版+最新最酷配图）

前奏

北京TNF100，据说是大陆越野赛的鼻祖，有着不同凡响的影响力。在喜欢上越野跑的第二年，就将参加TNF100的100公里组别，该是多么荣幸和值得骄傲的一件事情啊。事实也是如此。我的第一个100公里越野赛，是今年3月15日的问道杭州100，因为大雨被强行中止于62公里处，越野首百完赛梦碎。这一次的TNF100，可以说是踌躇满志，志在必得。赛前的备战，不可谓不充分，有梅岭主峰夜跑，有武功山明月山穿越跑，有梅岭头往返跑，反正有各种跑。

从南昌来参加TNF100的有剑客、建军和我，前面两个都是南昌越野跑的先行者。比起上回杭百的孤军奋战，这次感觉好多了。三个人，两列火车。8点到北京西站，转地铁，9点到安河桥北的摆渡车起点。在庆丰包子铺吃包子，分析比赛策略。剑客是稳健型，计划18个小时完赛。建军是享受型，原则是每个sp点歇够十分钟，吃饱喝足再走，充分享受比赛，管他用时多久呢。我属于懵懂型：白天拼命跑，晚上随便走，计划在16-20小时之间完赛。吃完包子准备离开，偶遇了大神跑者八零。之前我没有见过八零，只是看过照片，以为是个高大威猛型男，结果却是个短小精悍型男，身材和我有的一拼。看来我也有大神的潜质了。

天公不作美，12点到凤凰岭，雨纷飞，凄冷，浑不似前几天的暖和劲。直接冲到医疗站躲雨（此处有深意），后来又转到按摩站去等待。帮我们领装备的北京跑友奔奔姗姗来迟，一点二十分才和朋友打的飞奔而来，此时离开赛只有40分钟的时间。别号码布，戴芯片，穿芯片。在开赛的最后一刻，才在舞台车后面换上短裤，幸也不幸。

（和第一个大神零距离！跑者八零）

（和又一个大神零距离！闫龙飞）

（梅岭三剑客，自封的，其中有一个是真正的剑客!)

比赛

天公作美，下午2点过5分出发，刚刚的淅淅沥沥都烟消云散。我初生牛犊不怕虎，起跑前我就尽量挤到了前三排，起跑后也是不甘人后，一直跟着第二集团，保持在10~20名的一个名次。蜿蜒起伏的公路，平路大家速度基本相当，一碰到下坡我就落后面了，一回到上坡我又死命追回一些距离，就这样拉锯着。一路交替领先的选手都很客气，超过时都会喊一声加油。 等到走野路拔高上山，我趁机又超过几个人。此时的我，还不忘拍几张风景照，故作潇洒。经过望京塔后开始下山，石阶湿滑，下坡就显出了我的短板。好在到sp1沐春亭时排名还是11，差一点前十名，呵呵。模仿高手们的节奏，匆匆喝了饮料，拿了香蕉和两个谷物棒，就匆匆出发了，停留时间应该在60秒以内。

（人潮人海中，有你有我）

（人潮人海中，是你是我）

(和前面这位白衣跑友可谓是纠缠不清，一直纠结到cp4之后才分开。赛后数日，总算是认识了！）

从sp1出发，开始还是一段公路，然后拐向小路。只见我前面十米外一个红衣选手朝着一条标了大叉叉的大路直奔去。我赶紧喝住他，否则还不知道他要到哪才发现走错了呢。接着又听到路边的工作人员议论说去年的冠军在后面，我好生纳闷，谁呀！我竟然超过冠军了！此时的我也没有多想，心中豪气顿生，脚下呼呼生风。在经过一个公路大拐弯的时候，三个摄影师指挥着我：往外面跑！我以为是路要改变方向呢，巧合的是正好有石阶小路下行。我三步并作两步，跳下石阶。吓得几个指挥者慌不迭的叫到：回来！跑错了！我才知道我会错意了。他们的意思是让我沿马路外侧跑，以下面广阔的田野村庄为背景，在构思大片呢！好吧！大片是没有了，赶紧走人吧！继续，沿公路一路狂飙到sp2狂飙公园。匆匆照了一张照片。继续匆匆的节奏，饮料、香蕉、谷物棒。

（你可知道被我甩在身后的是谁吗？去年TNF100的冠军，草根跑步达人，李福越)

从sp2狂飙公园出来不久，只听路边的工作人员大喊：李福越加油！冠军加油！我这才联想起来，他就是去年的冠军。李福越在这里超过我，摇摇晃晃的跑，一边跑，一边勒肚子。感觉状态不太好。本来我还想去撵李福越的，发现撵不上，罢了。跑过一段马路，进入曹雪芹小道，开始山路爬升，一路到山巅。看来曹雪芹体力真不赖。然后下行，进入我的弱项。然后就到了sp3植物园。名次依然在十几名，依然匆匆的停留，匆匆的走。

出sp3植物园，穿过了一些名胜古迹，接着穿过香山公园，游人多。蜿蜒而上的围墙和石阶，好像长城一样，趁着上坡，勉强超过了几个人。上到山脊公路，俯瞰四野，灯火通明，好像无数个机场。刚刚被我超过的几个人都超过我而去。跑者八零也在下坡不久超过我，轻盈的跑下去。天渐渐黑了！我一直懒得拿头灯，想捱到sp4，无奈后面的小路无路灯，只好拿出头灯，一路来到sp4西山森林公园。

下到sp4，来去匆匆，喝稀饭，蛋汤，拿起香蕉和能量棒就走。工作人员提醒说好汉坡改线路了，注意看路标。对我们陌生人来说，改不改都一样，反正都是看路标。刚出sp点，就超了女子第一的粉红女郎，后来得知是女子冠军邢如伶。在一处密林，路标被破坏，几个人差点迷路。好在没费多少工夫，就确定了方向，来到了大马路，来到了cp5，后面的路段，打卡点和补给点都不在一个点。

随后一段长长的下坡公路，这一段，好悲催，是我最后崩溃跑p的前奏。眼看着一个个跑友小跑着下去，轻轻松松超过我。我却跑不动，小腿肌无力。悲情的下坡公路似乎没有尽头，我都快要哭了。费了半天劲，终于马路到头，转向山路爬坡，随后来到又一个马路，有志愿者拦住说打卡，原来cp6到了。然后沿公路左转不远就是sp5老望京了。我担心膝盖吃不消，让志愿者给喷了一圈药。然后坐下吃了碗面条。跟着后面来了好几个人。sp点的志愿者大叫：邢姐好样的，邢姐加油！我才知道，原来这个就是大名鼎鼎的邢姐（实际上都做外婆了）。

和邢姐几乎同时离开sp5，下坡，我赶紧让过她。下到防火道，本来想尽量跟上邢姐的，结果却只能看着邢姐渐行渐远。月黑风高，抹黑换了头灯电池。然后扎入小小五的树林里，开始爬坡，在灌木林小路里穿行，一个人默默的穿行。半路上，黢黑的树林里，竟然还有志愿者，远远的听到动静，就开始喊加油。经过时，又告诫我要小心，后面下坡多。后面果然下坡多。而我偏偏就怕下坡。只能双杖下探，扎稳后才往下挪。此时小腿已经无力支撑，只能靠登山杖的力量。无尽的下坡，无尽的下探。在这个陡下坡半途，一个清秀的白衣女子超过我，后来知道，她叫石砚秀，获得了第二名。看着她蹭蹭蹭就下去了，我心里那个羡慕妒忌恨啊！恨的是自己，小腿不争气！就这样，一路下坡，数次让路，终于在一段长长的下坡之后，终于听到了人声。来到了cp7。

悲催的下坡总算暂告一段落了。志愿者说加油，就快到狂飙乐园了。我信以为真，心里想狂飙，脚下却不听使唤，只能勉力向前，沿着公路绕啊绕，跑啊跑，穿过了人家，穿过了狗吠声。快到狂飙公园时，看见前面有个跑友从大马路下面往上跑，呵呵，原来跑过头了。跟着他一前一后进入sp6狂飙公园，时间是晚上11点48分左右，离下午2点出发还不到十个小时，超额完成任务了。志愿者拿出寄存的袋子。整理东西，不换衣服，继续穿短裤跑，看天色挺好的，把备用的速干长裤和笨重的充电宝也放下来。整理好行装，重新寄存。到补给区吃了碗热面，喝了点汤。不想再拿谷物棒了，有点腻了。此后的胃口明显不佳了，疲态尽显啊。

（sp6，狂飙乐园，夜深了！）

拿了两段香蕉，继续出发。沿公路一直跑，遥遥的看见前方有几个头灯闪烁。遥遥的看见后方也有头灯闪烁。这一段公路为主，公路到头，就开始土路爬升。想快，快不起来了，不快，也不算太慢。有个头灯一直在后面闪耀，却一直没有追上来。好不容易，上到了公路，打了卡（cp8），问名次，那人犹豫了一下，说是前20，其实就是第20吧。不错了！ 这一路跑来，可以说是前不见古人，后不见来者。沿公路往前400米，就到了sp7牌楼。志愿者迎上来拿了登山杖，给我端上羊肉泡馍。我呲牙咧嘴，无比艰难的坐下，开始享用羊肉泡馍了。热情的志愿者抄起按摩棒，说要给我放松放松。我心中一紧，不要吧！志愿者不由分说，将按摩棒伸到我的小腿后面，开始上下滚动起来。就这样我被强制服务了，我呲牙咧嘴的一边享用羊肉泡馍，一边享用马杀鸡。


从sp7出发，开始了妙峰古道的大尺度爬升。前半程和另一个跑友不离不弃。我以为我的强项来了，比赛前，我曾乐观的扬言：我就靠这一段爬升来超一些人了。哪知道越爬越力不从心，冷得也有点吃不消了。让那个跑友先走，我停下来穿上风衣，吃了一个士力架，稍微感觉好些了。后来查看地图，我添衣服的地方正叫冷风口，果然名不虚传啊！然后继续往上拔。古道到头，志愿者在那喊加油。我以为到了补给点。志愿者只是告诉我：最艰难的路段过去了。后来才知道，最艰难的时段还远远没有来到。志愿者还说后面马上追上来的是50公里组的。我心中期盼着第一个跑过来的一定是闫龙飞吧。也没劲管了，心中盘算着，何处是阳台山，何处是最高峰。经过一段崖边的小路，开始下山了。我以为阳台山就这样过去了，心中暗暗窃喜。远远的前方出现了灯光，应该是sp8了。沿公路前进，凉风嗖嗖。前方的灯光，感觉好温暖。穿过小路，跑到灯光处，却发现sp点还要下十数级台阶，我当时差点都不想下了。两腿已经僵硬，无法弯曲了。但没有选择，还是侧着身子老老实实的下去吧。找了个椅子，艰难的坐下来，喝了碗羊肉泡馍和咖啡，让志愿者照了张像。此时，右脚大脚拇指连接处，左膝内侧都有不适反应。而左脚背上接小腿的那根大筋也感觉不爽。让义工给小腿和膝盖喷了药，但是左脚背的大筋，懒得脱袜子，也不好意思让义工去喷了。一念之差！

（在海拔最高，最冷，最累的sp8庙洼补充能量，依然笑着！）

从sp8出发，艰难的爬上台阶，发现还有高耸的山，一路逶迤有几个头灯在闪烁，原来这个才是阳台山。凉风习习。艰难的爬着，后面的头灯已经追过来了。我自诩爬坡快，此时也是脚下不听使唤了。前半程用力过猛，现在是无力回天了。让过几个驴友，好不容易，来到了山顶阳台。后面追上来的一个女跑友追着我问：“有急救毯吗？我好冷。” 我怜香惜玉，虽然自己也冷，还是很乐意的答复到：有，你自己拿吧。女跑友从我的背包里翻出救生毯，裹住了下半身。此时的我，依然是大短裤，上身也只是短袖和皮肤风衣，勉力抵抗夜寒。找到了下山的路口，让过女跑友，跟她说：你是要争名次的，赶紧跑吧。我是不是心肠太好了。

然后开始下坡，开始我悲催的艰难的下坡，无穷无尽的下坡。左脚背上接小腿的那根大筋继续不爽，刚刚忘了让义工喷药，这回继续折磨。小腿酸胀无比，无法弯曲了。靠着登山杖的支撑，勉强，尽其所能的快些，也快不了。想想海拔要下1000多米，得下多久啊。坡还挺陡，好几处都是用杖支好，双脚跳下去的，因为不跳下不去，腿已经无力弯曲了。心里一直在期盼着下一个sp点，翻看了几次号码布上的海拔图，sp9似乎遥不可及。前面的头灯时隐时现，后面的头灯也隐隐约约。半山坡上竟然有两个志愿者在那，给我们加油鼓劲，我问道：离下一个sp点还有多远。那个女志愿者倒也诚实：还有好远！后来，我算是见识了，确实好远，远到无法用语言简单回复我，只能说好远。下到一个稍平缓处，太冷了，风衣早就不够了。没办法，只好停下来，翻出雨衣，粗暴的套上，算是温暖了一些。后来查看地图，此处叫做大风口，果然名副其实啊！NND，好不容易熬过了冬天，却差一点冻死在夏天。 脚下依然短裤，倒也没有什么感觉了。继续无尽的下坡，转过一个山头，又上一个小山头，这样往复几次。后面闪烁的头灯不断超过我，喊一声加油，就离我而去。

终于，终于，终于开始了真正的下山，在一个山谷里，坡度急切。天已微亮，我艰难下行。随着海拔的下降，感觉不冷了。进入让路-下行-让路-下行的节奏。看着别人轻盈的，蹦蹦跳跳的下去。一直下，一直下。天完全亮了。终于来到了cp9，让义工打了卡。这一段，过去了好几个小时了。问名次，27，女子过去了6名。按照这个节奏，小金人还是有戏的。打卡志愿者看出我的步履维艰，问我是不是受伤了，要不要喷药。我置若罔闻，还在盘算着小金人呢。急切的下行，下来没几分钟，我就后悔了，此时左脚背的大筋已经很痛了。想回去让志愿者喷药，又不心甘。算了，还是走吧，应该离sp9不远了。实际上并不远，但对我而言，实际上又很远。一个台阶一个台阶的挪吧，此时其它部位的不适都让位于左脚背的大筋了。好不容易，挪到了sp9，好亲切啊。赶紧艰难的坐下，让志愿者喷了药，特别是左脚背。然后喝了点饮料，拿了根香蕉，就出发了。

离开sp9，心中盘算中就差最后5公里了，就算是爬也可以爬过去吧。志愿者告诉我还要爬一个后山。当时我就有点蒙了。看好路标，沿着台阶，老老实实的爬，一步又一步。其实这里是凤凰岭景区游步道，风景不错，有点像江西上饶的灵山。只是此时的我，已经无暇也无心欣赏风景了。说来也奇怪，这一段路，好久都没有人从后面追上来，让我既纳闷又暗喜。一直到长长的下坡，才有跑友才追上来，经过我，问候一句，喊一声加油，注意安全，然后轻盈的下去。此时在我眼里，所有跑友动作都是那么的轻盈潇洒。他们的问候和加油，让我心中暖暖的。心中虽暖，脚下却更艰难了。后面的跑友呼啦啦一来就是无数个，小金人是不要再奢望了，能到终点就万事大吉了。只是，却迟迟不见剑客。我的那个纳闷啊，按照剑客的实力和速度，也差不多早该追上来了。就这样，一直挪到了台阶底部，已经看见了cp10打卡点，最后一个打卡点。猛一抬头，只见一个高大威猛的身影，从天而降，呼啸而来。多么熟悉的身影，正是剑客。剑客看出我的不堪，关切的问我情况。我让他赶紧跑，让他在终点等我即可。剑客恋恋不舍的冲下去。我艰难的挪到下面的打卡点，终于打了最后一卡。只剩终点了！

让志愿者赶紧又喷了一圈药，工作人员问我要不要帮忙，上车，我那肯啊。那个喷药的志愿者也不肯：都跑了97公里了，怎么也要完成最后3公里啊，马拉松的精神嘛！那个喷药的女志愿者直接把喷雾剂给了我，算是给我最好的支持和加油。最后3公里本来是康庄大道，一路缓坡到凤凰岭景区的起点。可是，于我，却是一眼望不到头。我慢慢的挪，两手拄着杖拼命的撑，却怎么也找不到合适的方法。这个时候，真恨不得像那个跑马拉松的肯尼亚女人一样，爬到终点去。后来，我换了个前进的方式，用左脚尖掂地，感觉稍好。就这样，我可以前进的快一点了。接着，剑客也戴着完赛奖牌过来了，陪着我，安慰我，让我慢慢走，不用急。终于，来到了熟悉的路口，还有1200米，还要绕一圈才到终点。看见终点了，还有400米，就在桥那头。我收拾好心情，本来还想收拾一下衣服的，腾不出手来，就算了。无数的相机和手机已经瞄着我，我憨笑着，不好意思。在众人的欢呼声加油声中，我终于挪到了终点，踏上了计时毯，完赛时间17:30:10。美女挂牌师迎上来给我戴上了完赛奖牌。（赛后查名次，63名，出乎意料的好。回南昌后几天后才反应过来，最后5公里超过我的一半是50公里组的。后来最终59名，前面有几个给罚时了。)

（步履蹒跚到终点，依然笑着。）

挪出跑道，挪到医疗站，昨天跑到医疗站躲雨，今天还是躲不过，又进来了。医生也只是喷了一下药。剑客帮领了寄存包，在按摩棚，让按摩师按了一通。按摩放松并不放松，掰的我呲牙咧嘴，跌不休的告饶。那边建军也回到终点了，完赛成绩19小时35分。建军果然说到做到，每个sp点都歇够了十分钟以上，吃饱喝足才肯走，一路下来，光方便面就吃了20多碗。这个架势，是要把报名费给吃回来。

又开始下雨了！ 幸也不幸！

我的北京TNF100，竟然就这样完赛了！整个比赛全程下来，用一个字来形容就是囧，用一个词来形容就是虎头蛇尾。如果把我的比赛过程放到暴风影音中去播放，那么进程应该是这样的：一开始是快进，然后就正常播放，然后就开始慢动作，最后5公里差点卡带死机了，好在硬撑着挪过了终点，完成了“特能疯100"。第一个完赛的百公里越野赛！是喜？是悲？这可不是我期待的终点和终点的冲刺。

关于北京TNF100

不愧老牌传统的中国大陆越野跑赛事，大牌云集，很多都是之前在新闻和传说中的大咖，和我们同场竞技，不由得豪情顿生。
赛事组织到位，各个sp点由不同的跑步组织来负责，主意新颖，广告兼PK。一路的志愿者和工作人员，辛苦了！
路标太多了，太好了，特别是晚上，头灯一照，想迷路都难。不足的是有几处路标被无良者破坏了，差点迷路。
应急到位，25公里组的启用备用线路，100和50公里的后期因雨终止比赛，保障跑友的安全。
赛道够野，特别是最后的阳台山上下，名副其实的“凶残”，我就不幸被凶残给伤害了。如果全程公路比例再少一些，就完美了。
不足之处：sp点的补给食物品种不够丰富。赛后的照片服务不及时，不周到。等了两个多礼拜才放出主力照片，还是带水印的，等的花儿都谢了！

关于受伤原因分析

心态不好，一直想拿小金人（前50名），追求速度和名次，不自量力。
没有经验，策略失误，前半程跑得太快，用力太猛，导致后半程没有体力。
急于站到起跑队伍的前列，赛前热身拉伸不够。
每个sp点停留休息的时间太短，食物进食不充分，给身体休息的时间不够。
以上四点归结为一点：急于求成（绩）！
保暖措施不够，低估了山上的温度，也是脚筋受伤的一个关键因素。是时候去买条压缩裤了。
脚筋有状况，不舒服的时候，没有及时处理，抱着侥幸心理，自以为是。
后来也有跑友提醒，有可能是鞋子的问题，我穿的是一双路跑鞋，并不适合越野。

当我越野时我该想些什么

经过了这次比赛受伤，让我感触颇多，一路下来，心态起伏，心绪万千。
后悔是无济于事的，经验就是这样从教训里面得来的。
以后的我，要放松心态，享受越野跑，享受比赛，远离伤害！
都说人生就是一场马拉松。其实，人生更是一场越野赛！
越野，其实是和自己的比赛。人生，何尝不是如此！
我的2015北京TNF100之旅就这样结束了！
可我的越野跑之旅才刚刚开始呢！
UTMF，168，不能用杖，想啥呢！
Pain is inevitable,Suffering is optional.（痛，是难免的,苦，是甘愿的）

这首歌唱的太好了！