友情提示：这是一篇赛记心得，没有兰州的铁桥，没有兰州的牛肉拉面，也没有兰州的公园美景，更没有马拉松赛道每公里的举牌美女，只有一个跑马人孤独前行的呢喃和胡言乱语的梦呓，你会问，几万人陪你跑还觉得孤独吗？我要说的是，跑崩的那一刻，我是孤独的。

一、引子

爱上运动

路上看景

这就是我微薄的人生追求

在前行的路上

把所有的烦恼踏在脚下

你就是不灭的神话

42.195公里的执着前行

这就是我内心执着的信仰

为了爱梦一生

以一颗平凡沙粒之心观赏世界

放下功名利禄

放下俗世是非

动中仰望

动中俯瞰

动中旅行

动中感悟

于是生命在静中生

于是生命在动中活

二、坚持你相信的相信你坚持的

美好的生活从跑步开始

美好的回忆从赛记开始

亲，听我给您讲述跑马的那些事……

四年来，一直在工作、学习和锻炼中度过，每天早晨5点30分起床跑步，少则5公里，多则15-50公里，肌肉在不断在“疼痛——放松——疼痛消失”的循环中质变，春去秋来，身体远离了感冒，不在无力和动辄生病，我也渐渐适应和痴迷上了这种肌肉的酸痛感。每天精力满满，游泳，跑步，骑行，摄影四位一体，这些都是需要体力的要命活，2018注定是继续疯狂运动的持续，而我也一直在坚持，因为运动，给我带来了生活和工作上无穷的动力。

即将破万

每天感受着运动带来的健康和快乐感觉，年龄不是问题，事实证明，运动让我们更加健康和阳光，而跑步这项简单省力的运动让我走进快乐，走进长跑协会、走进骑行队伍、走进各类马拉松赛事、同时也会遇见一群正能量的人。

“坚持你相信的，相信你坚持的。”但这句金言前提是要选择在正确的基础之上，而坚持跑步就是一项无悔的和正确的选择。

当然跑马拉松并不是那么容易，在42公里的行进中，你会懊恼，你会孤独，你会受伤，你会生不如死，你会撞墙，你会高反，你会被美女超，你更会被老头甩，你会注意如何节省体能、也许你会吃坏肚子，一路寻找厕所，你会跑着骂自己是傻逼，但还在坚持为一个傻逼的目标而痛苦煎熬地跑完全程，你会一瘸一拐傻不拉几地走路，你更会被人家询问跑了第几，是否拿了奖金……

跑步的很多痛苦回忆我们不愿提起，但这样的经历只能将我们变得更加清醒地认识自己，随着时间流逝，也许我们会逐渐淡忘，但是记忆的印痕总会督促着我们向着下一次面对的目标前行，每一次跑马都有着自己内心的恐惧和感悟，但是我们依然一如既往的前行，记得海明威说过这样一句话：“每一处受伤的地方，在今后的日子里都是最强壮的地方。”历次的兰马体验，更让我感受到了这句话的魅力之所在。

三、三遇兰马

奔跑几年，跑马几十场，每一次马拉松的奔跑我都会以一颗虔诚的心去对待，一是对自己的负责，二是对马拉松心存的敬畏。每一次的奔跑用自己的脚步丈量着熟悉和陌生的城市的深度和宽度，来兰州跑马拉松已然是第三次了。

2016年3小时30分16秒完赛，最后10公里高反，肚子疼。

2017年3小时24分19秒完赛，最后10公里高反，肚子疼。

2018年3小时29分11秒完赛，26公里处，脚底打起两个水泡，30公里出现高反，肚子疼。

2019年还将继续，是否高反和肚子疼还会伴随我前行。

宿命轮回中，我们不断地重复，只是重复略有不同而已，正是这种不同的魅力指引着我们继续前行，2018年的兰马谈不上完美，也谈不上进步，只能谈一谈兰马每一次带给我的一些体会。下面就拔一拔此行的所见所闻所感，希望起到抛砖引玉的目的。

四、报名缘由

依然记得2017年跑完兰马，我在兰马文章后写了这样一句话：兰马，生不如死的感觉太爽了，2018，兰马请继续虐我吧！性格使然，自己决定去做的事，就不要老想着困难畏缩不前，俗话说的好“自己报的马，在艰辛也要跑完。”于是，一语成谶，2018兰马，如约而至。

五、进发兰州

2018年 6月9日，踏上了征战兰马的旅程，一行八人进发兰州，由于这次坐飞机，所以一路无话，历经1个多小时的酣睡，顺利抵达中川机场，叫了一个顺风车抵达会展中心领取物资。和大部队汇合，领物，拍照，吃饭，逛公园，跑步5公里，睡觉。

六、跑动金城

1、赛前准备：待到5点半起床，洗簌、排空、喝水、吃方便面和面包，膏药贴容易磨损的部位。

秦岭50公里越野赛战衣

6点30分下楼，兰州的早晨略有一点清冷，街道开阔平坦，找一共享单车，进发起点。

7点存包，上厕所，去结集地，和小马一起拉升、喝红牛、向起点移动，小马目标330，所以我打算和他一起匀速前行！站在A区的中间位置，心境慢慢平复，开启手表的GPS定位，开启手机的App软件咕咚和悦跑圈，和着音乐和高音喇叭的喧嚣，就着人潮涌动的期待，做着拉伸，等待发枪起跑。

2、赛中虐跑：国歌声结束，7点30分一到，人潮开始涌动前行，队员们已经飞奔出发，4万人同时向前跑进。从5公里到25公里一直以430的速配前行，我和马大神并肩而行，跑的比较轻松，状态也越来越好，马大神一路听着公务员考试的试题，和他也几乎没有交流，我只能自己一个人静静地思考。

缓慢而漫长的呼吸中，融入到4万多的人流中，自己恍如一粒沙子，时空转换间，那些来自潜意识的天籁之音，击打着你的内心。心生喜悦之时，一丝许久的孤独随之而来，那不正是我们一直在寻找丢失的自己吗？那不正是我们一直在寻找真实的自我吗？

26-28公里处，感觉袜子（某宝25块一双的运动袜）开始有磨脚的迹象，于是把控节奏，调整姿势，依然没有改变脚底被磨破的结果，一抽一抽的疼痛感，让我觉得很是不舒服。身体逐渐变得僵硬，心里有着一种快要崩溃的感觉，自己在不断地提醒着自己，冷静，深呼吸，降配速，找节奏，调身心。

28-31公里开始严重掉速，内心越来越厌烦，天气很热，但是我的肚子却感觉很是寒冷，有种强烈厌跑的情节，一路上沿途的风景虽然很美，补给品种也繁多，但毫无心情享受，功能饮料、水、盐丸、香蕉、黄瓜，志愿者和观众爱心满满的西瓜和绿豆水，热情满满，我只能强迫自己补给。

往日很喜欢和观众互动的习性此刻消失殆尽，自己埋头慢跑蜗行，感觉很孤独和无助。在不断地骂自己是一个傻子，一个跑了几十场马拉松的大傻子，连个袜子都不会选择，那一刻真有一种想脱光裸奔的感觉。

32公里处，遥望马大神的背影逐渐远去，我开启了疯狂进食和5公里的自由慢跑，此刻肚子里面开始抽，感觉很恶心想吐，又是兰马高反时，一个陕北来的，尽然在兰州的这片不是高海拔的土地上出现高反，真是太搞笑了吧，看着手表，计算着时间，跑进330已无悬念，跑进310已无希望，35公里后，状态回复，为避免身体不可逆的损伤发生，所以还是以5分的速配继续前进，面对最后7公里，轻松而愉悦的前进吧，退一步海阔天空，让我的目标不那么苛求。

3、终点：41公里后我的心态逐渐放松，冲过终点，随着42公里的咕咚提醒，面对路边观众的鼓励，面对终点的相机镜头的闪烁，在距离记时毯5米处我昂首冲过，时间定格在了3小时29分11秒。和2016年持平，和2017年3小时24分相比，大大退步了5分钟。但是此刻我的内心是平静而淡然的。谁都会在前行路上遇到不可预知的困难，以一颗平常心去面对眼前的困难重重，需要我们稳步前行抑或退一步的坚守，以及心无旁骛地去对待，于是乎你面前的困难就会变得风淡云轻，你眼前就会豁然开朗，这不正是我们应对平常生活中最直白的人生启迪吗？那些斤斤计较，那些尔虞我诈，那些让我们失去方寸的红尘琐事，只要静心思考和禅悟，一切都会迎刃而解，终归化为云淡风轻。

马拉松的美在于，只要你跑在赛道上，你就能感受马拉松带给你奔跑的欲望，感受音乐律动的快感，感受如潮的观众带给你源源不绝的鼓励，快乐和痛苦汇集在一起，“勇气、责任、目标、追求和信念”在此刻展现无遗。

马拉松的美在于，在激情的冲刺和长距离的跑进中诠释自我的完美无瑕和生命无憾的定义，在跑动轨迹中（咕咚和悦跑圈）为我们记录着一道道心路历程，以跑马的名义，走遍大江南北，以马拉松的名义仗剑天涯，以42.195公里的距离诠释坚持的意义。

七、小结兰州马拉松个人得失

1、平时十公里的高强度训练很是有成效，让本次马拉松的前28公里跑的很轻松；

2、袜子没穿好，出现了脚底起泡，最终只完成了最差目标330，所以说细节很重要；

3、以为自己成了老马，赛前准备草率，晚上沿着雁滩公园跑了5公里，没有注重休息，又一次出现体能不够和高反，结果马失前蹄，赛场上摔了跟头；

4、纵观几个月跑量，月跑量不足150公里，是这次失利的重要原因，工作忙，时间不够用是硬伤。

八、兰马优劣

1、赛前领物人性化，免费打印领物单；

2、厕所设置合理，基本4分钟就能等到上厕所；

3、兰马的赛道，沿途风景很美，沉醉而跑，恍如投入黄河母亲的怀抱；

4、赛中补给充足水、饮料、香蕉、黄瓜、能量胶、能量棒、盐丸，还有观众的私补（西瓜和绿豆水）美的很；

5、观众超级多，全程42公里人潮涌动；

6、摄影师给力，我的照片尽然有上百张；

7、赛前赛后服务周详、赛后食品、冷敷、按摩恢复等贴心热心；

8、赛事组织完美，领物、存取包、合理有序，没有出现拥挤现象。为兰马点赞，这是一场完美的双金赛事。

九、需要感谢的人

感谢曌，感谢小马，感谢给我发红包的，感谢朋友圈为我点赞的，感谢兰马组委会的精细化组织。

十、让身体和心灵一起同行，健康生活，快乐奔跑

就这样任性地喜欢上了这项激情四射的运动，因为它悠远而绵长；

就这样任性地喜欢上了马拉松，因为我们可以在赛道上肆意跑动；

就这样任性地喜欢上了健康的运动，因为那些痛苦、快乐、励志和悲伤的故事让我们更加坚定地微笑生活；

就这样任性地喜欢上了赛前赛后的各种趣事，因为它可以让人捧腹大笑，可以让人纠结难堪，可以让人经历生死，因为那些都是我们亲身经历过的；

喜欢这一群正能量的“小年轻们”，老的，少的，男的，女的；

喜欢路上的风景，可以在旅行的途中让脑子自由遐思；

喜欢静静的独坐，敲打键盘，来记录我们经历过的点滴往事，温馨而甜美！

同样的睁眼，你在打麻将，而我在奔跑；

同样的睁眼，你在周末，而我在比赛；

同样的睁眼，不同的结果，而我在为健康而战，为抵抗衰老而战……

因为贫穷和衰老是唯一不需要靠努力就可以得到的东西。

不写了，我要跑10公里去了……

琴弦世界于2018年6月11日初稿，12日修改

号外：6月10日上午7时30分，由中国田径协会、甘肃省体育局、兰州市人民政府联合主办的2018兰州国际马拉松赛鸣枪开赛，来自中国、肯尼亚、埃塞俄比亚等多个国家和地区的42200名运动员和选手在黄河之滨如期开跑，共同见证这一激情飞扬的体育盛会。数万市民现场加油助威。28个国家和地区的选手报名参赛，其中全程10012人，半程8110人，迷你马拉松（含家庭跑）24078人。