题记： “自我实现的预言”，只要你说出预言，这个预言就会慢慢自己实现。

2017年上马过去已经一周时间，虽然奔放的心情早已平静，但上马的情形时常因为朋友圈的动态或者跑友们的消息而挑动心弦，赛道上的画面依旧历历在目。为了给自己一个圆满的交代，为了收拾好自己的心情，用文字记录一下对我个人充满意义的比赛是最佳的方式。

关于备赛种种

这场比赛对于我来说意义重大，目标明确--“破三”。为了这个目标，我做了充分的准备，参加了跑步学院上马pb训练营4个月的训练。期间勤奋练习，刻苦锻炼，毫不松懈。从报名训练营到上马比赛日期间，我放弃了其他所有赛事，潜心备战。身边的很多朋友非常不理解，为了一场比赛，为了一个比赛成绩，参加一个训练营，花不菲的学费，放弃周末的闲暇时间而去参加锻炼等。所有的这些只是表明了我期待去改变的决心，只是为了证明自己确立的目标是可以努力做到的，不管这个证明是为自己还是为他人。

我从小就是一个运动爱好者，拥有良好的身体素质，和一副马拉松运动员的理想体格。2015年开始参加马拉松，从半马到全马，2015年底太湖首全马330，到2016年上马前成绩一直在游离状态。期间参加了不少比赛，但是伴随比赛数量的增加我对比赛的热情却在逐渐消退。2016年上马323，2017年重马314，成绩提升后跑步的热情又增长了不少，同时我也意识到了科学训练的重要性。

原来我基本就是一个人锻炼，毫无章法，经过拉哥（严肃跑者）点拨后成绩进步明显，当我意识到这个问题后，我有了一个畅想，我的马拉松成绩应该能有很大的进步空间，但是必须得参与到一个专业的组织，接受指导，我期待改变发生。

怀着挑战自我的初衷，我踊跃地在2017年5月份报名了跑步学院上马PB训练营，这算是我为兴趣爱好所作出的一次意义非凡的决定。报名后我心情久久不能自已，不知道的朋友以为我是因为干了票什么大买卖而激动，当初我都不好意思告诉他们。入营后发现我是2号，代表着我的报名速度是第二，为此我还得意了好一会儿。

4个月的训练营生涯让我收获非常大，首先是心理上的。原来远在天边的知名教练、跑圈女神，大神级跑者一下都成为了自己的老师、队友，一下身边多了那么多牛逼的人，不分年龄，无论距离，大家为了共同的目标，为了更好的进步聚在一起。不管炎热，不畏风雨，大家相互分享，共同激励，那份满满的感动，那份执着的热情，那股勇于拼搏的劲，只要你投入其中，都将深受影响，都将化作拼搏的动力。每次都是怀着期待的心情参加团练，那种激动无比的心情时间长了都将化成能量存储在你的身体里，心理财富值与日俱增，这些都是心里建设期的重要元素，是作为一个内心强大的人所必备的。一个人战斗跟一个团队战斗区别可是天差地别。

每周六次的课表，四个完整的周期，三个阶段测试，一步一个台阶，最多的一个月完成了350公里的月跑量，我都圆满完成。这不仅仅是一次长时间的训练，更是对自我日常生活习惯的极大考验，所有优秀的跑者几乎都是极度自律的人，一个不经意的自我放纵就有可能会影响一天的训练，继而打乱一周的计划，影响一段时间的作息，考验着工作生活的各方面的协调能力，因而要提前计划，做出取舍，学会克制。同时学着与自己的身体对话，进而学会管理自己的身体。

PB训练营三次测试的结果我都非常满意甚至令人欣喜，因为能达到这样的成绩是我所未能预知的。几乎每次都PB，10公里跑进了38分，半马跑进了1小时22分。这个成绩也得到队友和教练的认可，让我信心大增。

课表10km的日常训练配速也是按400左右的要求，21km基本都是130以内完赛的要求。每次的10km速度课表和21km的长距离课表几乎都是极大考验。心理都得迈过几道坎，记得印象最深的一次是当天晚上想着明天早上要起来跑课表，然后早早的睡觉了。结果做梦梦到要上班了，课表还没跑，醒来一看表才三点多。还有一次是梦到课表已经跑完了好开心，结果醒来发现是做梦了，起来还得继续跑。

其实对于存在挑战的事心里第一反应是排斥的，战胜他需要强大的意志力。这是一个自己跟自己战斗的过程，稍有松懈就有可能被心里的另一个自己打败。

4个月下来想想确实很了不得，不过跟那么多小伙伴一同经历，苦已经忘记，留下的只是美好的回忆。能否在比赛日顺利实现目标心里还是有一些疑惑。毕竟训练中没有一次超过半程以上距离的训练，而全马是一个从35公里才真正开始的比赛。在原来的认知当中至少要有几次LSD，才能具备良好的有氧能力顺利完成全马。所以是否会在比赛后程掉速明显还是个未知数。但是既然教练的课表是这样设置肯定有他的道理，调整好身体，保持好状态，记住平日的技术动作，沉浸自我，结果就会水到渠成。教练是这么说的，我也是这么相信的。静待比赛日的到来。

关于比赛种种

比赛真正到来内心倒是很平静。前一天晚上早早的上床睡觉，设置了4点的闹钟，起来后按最后一周练习的进食，喝水，弹跳，出门前作第一次排空。带了2跟能量胶和一包盐丸，5点多到了比赛现场，熟练的拉伸、热身，跟训练营的小伙伴一起拍完照前往各自的分区。为了保证体内水分充足时不时喝一小口水，心情始终很平静。

有个细节现在回想起来是如此重要，跟辉帅一起小便2次，要我自己可能就去1次，出发前总共作了4次排空，基本做到了完全排空。记得前不久十公里精英赛的时候因为身体有意识但是自己没重视，结果后程一直想上厕所，但是忍着，幸好没出什么状况。一场完美的比赛，任何一个细小的环节都不能出状况，否则前期的所有努力都有可能功亏一篑。

一发令各自都追寻着自己的目标而去，我也是一样，使劲在拥挤的人潮中找到一条能穿行的缝隙。前一公里基本都是在左右穿插，根本不可能顺利的按预期的配速前进，有点后悔没有早点进等候区，站个有利的位置。心里还有点急了，想着如果掉很多后面追起来容易乱节奏，看了一下心率2.6，逼近2.8，这跟预期策略存在偏差。我在心里告诉自己不能乱，进行适当调整后心率有所下降，急躁的情绪也慢慢缓解。这时候也差不多到两公里，赛道也宽松了不少，心中窃喜，心率也降到了2.5以下。

一切都按正常的轨迹前进，我的手表表盘设置了4个栏位：即时配速、平均配速、总里程和心率区间。赛前教练告诉我们不要看手表，关注自身。我努力去感受奔跑的感觉，虽被不少人超越，但我清楚地知道自己的目标，不急不燥，只要按预期策略严格执行肯定就可以达成。

虽然我浑身充满力量，但我必须压制住，不能刚开始就爆发了，前面还有很长的路等着我，我心里暗示自己。我尽量控制配速不超过400以内，因为还是有点担心如果跑快了35km后掉速明显。于是计划就在400-410区间跑。前十公里结束后身体状态非常好，全身已经打开，看了下用时差不多40分，这样的配速身体感觉也很舒服，我对目标有了进一步的信心。然后就按400配速跑。

期间我被训练营同学伦总（全马258完赛）超越。他状态非常好，看到我说跑慢了，我看了下表，配速在预计区间范围内，回应了下他，继续按照配速跑。虽然他超我而去，且一直保持了15米左右的领先，但我并不急于跟随。我不希望节奏被打乱。

同时，另一组人引起了我的注意，就是耐克精英战队，一男两女，英姿飒爽。他们超过我后也一直在我前面20米左右，配速稳定，应该是400以内的配速，我当时心里是想跟他们一起的，但是后面想想只要配速稳定在400左右跟他们后面些也不失为明智之举。

这是我此次参赛最大的心里变化。原来所有的比赛我都是在寻找外在的目标，找到后跟随，有条件就超越，然后不断更换目标。但这次我的目标是内在的，因此特别专注，原来比赛我喜欢东张西望，看到熟悉的跑友大喊大叫，就像一个上课不专心的孩子。因为专注，所以沉浸。这也是训练营教练一直说的，我努力去感受，去践行。

这次比赛我一直非常期待，还有一个原因，在我心里崇拜一个偶像已久，他深深的影响着我。他也同时参加这场比赛，而且带来了一支超强战队。我一直期待能有机会在赛场上同他相遇，原来的多场比赛都因条件不成熟而遗憾错过，这次我满怀欣喜，带着准备而来，带着期待而来，希望能达成这个小目标。那就是，在赛场上一见跑圈人称肯尼亚丁的易居跑团大神丁祖昱。

当赛程到了12公里左右，我在前方不远的地方好像听到了有人在大声呼喊着他的名字，我知道他肯定就在前方了。果不其然，在13公里左右的时候，熟悉的身影出现在了我眼前，女神顾怡雯也在，此刻我应该是不自觉地提速了。当我从右边超过他们时，我跟顾女神和肯尼亚丁打了声招呼。当心里期待已久的一幕在现实中发生，神奇的事情发生了，当我淡定地打完招呼后发生了很不淡定的一幕，我看了下手表，心率居然飙到了3.8。我非常清楚地记得当时的情况自己都被逗乐了，真是喜悦之情言于“表”啊！我当时还想了下要不然跟他们一起，但是我还是做出了理性的决定，按自己的配速就好了。我的信心又增加了不少，平复了下心情继续前进！

当赛程过半到21km时，我看了下计时牌126左右，我知道距离我的目标已经不远了，身体状态也没有任何不适，因为在训练营4个月的集训，此次赛道的多个赛段都有我们训练留下的汗水，一切都是那么熟悉，一切都显得那么自然，就像一次集训，不同的是多了更多的朋友一起，还有那么多热心的观众。

我参加过几次上马，但要问我赛道的记忆我在此之前真心答不出来。我的心情放松了不少，此时因为耐克战队的男队友因为上厕所掉队，两个女队员在继续奋战。我抓住机会挺身而出，跑到了她们前面，巾帼不让须眉，她们的强大和拼搏精神给我不少激励，攀谈几句，得知其中一位全马跑过253，昨天因为身体不适还吊了几瓶水，今天状态不太好。心想状态不太好还跑那么快，状态好那不是根本就没机会跟跑了。我暗自为自己小小得意的心态感到脸红，相约一同前进。带着一个漂亮的女伴一同快速奔跑肯定是万千男选手所期待的，至少我是这么期待的。（小小得意）

没跑多久在2km左右的地方居然遇到了我的组长赖赖，我们同穿兴业战服，非常意外也非常开心，得意地给他介绍了下我的新队友。我和赖赖目标一致，他已经多次跑出了超出我一大截的成绩，有他在35公里以后就不会有什么问题了。我们一起跑了3km左右他就让我们先走了，组长是一个非常理智的人，对马拉松的理解和比赛经验都非常丰富，他让我先走自然有他的道理，我选着听从他。

不管是马拉松还是人生的道路，能始终陪伴一起走的的人很少，很多时候都得一个人独自面对。今天非常幸运，遇到一个耐克战队的精英，我们一起继续前进，在30km左右的时候我补充了第二根能量胶。偶遇了越野大神卡神。因为辉帅的影响才对越野界的大神有所了解，查看诸多有关她的视频和战绩，才知道卡神不仅越野战绩辉煌，马拉松战绩也是名列前茅，深受感染，由衷敬佩。看到卡神我相信了缩影就是精华。

33km左右那位耐克队友的身体出现了些许状况了，小腿肌肉紧张，选择适当降速，补充了盐丸，第一次上桥时更加难受了，落后了三四米。我回头张望，看她神色凝重，但是我也毫无良方，坚持了2km我心里也矛盾了，我是应该继续陪同还是应该独自前进，心里有个声音在提醒我，你是有目标在身的。再三犹豫我跟打好她招呼就独自前行了，心里其实是内疚的，在折返处我看了她没落后多远也就释怀了。同时还看到了卡神和肯尼亚丁。

过了37km，体能消耗明显，小腿无力感加强，心率也上升明显，到了逢站必补的地步。看了下配速掉得很明显，到了435左右。

此时我想起了训练时到了困难的时候教练的叮嘱，沉浸自我、摆臂、拉起，跑步动作不能乱，虽然很吃力，但是还在坚持着。路过训练营的私补点，因为没有提前留意，错过了，只接受到了他们的加油助威，继续前进。

虽然没有感受到撞墙感，但真实的感受到了心有余而力不足。想明年如果再来肯定得加强肌力训练。我的手表跟赛道里程出现了将近1km的偏差，心里自然也出现了落差。当有落差的时候是最艰难的，明明以为只有5km了，结果还有6km。就这样扛着，熬着，不让配速掉太厉害。尽量使出全力，但似乎也无劲可使，慢慢逼近3km、2km，原先约定在2km附近有面旗子的，我得举旗冲线。多光荣的时刻，我一直在寻找，东张西望，可是没发现。

看到了体育场的一角，最后一个弯，看到了入口，看到了终点，冲进了体育场的跑道。听着轰鸣的音乐，不断的呐喊，偌大的看台，热情的观众，冲进去的那一刻，我心情激动了，差点热泪盈眶，但还是克制住了。前方十几米还有一个人，身后人距离较远，安全，使劲超他吧！看到了计时牌，2:54：20。还有几十米，我知道我的目标完成了。

在比赛前我专程到耐克店刻了PB手环，2:54:57。因为我5月7日生日，我实现了赛前心里预定的几个目标，那一刻，很开心，很满足。到了终点我心情却很平静，没有目标达成后的狂喜，一切好像意料之外，一切又是情理之中。等待几个朋友拍照留恋后我离开了赛场。此时发现大腿、小腿肌肉是如此的紧绷，已经不能很顺畅的下蹲和大步行走，我知道是因为比赛太投入，已经燃烧了我的所有能量。

上马结束了，因为充分的准备，因为刻苦的练习，因为坚定的信念，我实现了我的目标。追求是要有的，不努力一下怎么知道实现不了呢。在拼搏的道路上，在奔跑的旅途中，我将更加自信和从容的面对生活中的机遇和挑战，用你的经历定义自己。

在此特别感谢与所有朋友的相遇！感谢上马pb训练营，感谢教练组，感谢赖赖、洋洋、丰丰、辉辉、学委、老谭、老丁、拉哥以及训练营的所有小伙伴。因为你们，让我离期待中的自己又进了一步，感谢你们！