题记：昨日全马，身体酸疼，早起无眠，心血来潮，写文记志。

2013年，人过30后，无论晚上多晚睡，早上不用闹铃也会定时醒来。那段时间的一次体检，身体已亚健康。脂肪肝、尿酸高、血脂高、总胆红素高，挺着个啤酒肚，双下巴，体重也破150斤，刚好那段时间工作上也出现了瓶颈。早上醒的早，索性起来跑步。从一双newbalance的休闲鞋开始了我的跑步生涯。

从最初的用近10的配速，一直跑了3年（中间有停跑一年多），到2016年4月6日偶然发现自己可以一口气跑7公里，3天后在肾上激素的刺激下解锁了自己的10公里，7天后在荷尔蒙的刺激下在四川师范大学操场解锁了自己的半马（跑后全身酸疼了一个星期）。从那时起，跑步对于我而言不再仅仅是一项减肥的运动，开始变的有意思起来。跑步的装备也从手机记时，到小米运动手环，再到华米运动手表。开始关注和跑步有关的新闻和品牌。体重也降到了135斤。但更重要的变化是自己对生活，对工作的态度更积极，自我感觉更精神了。喜欢汗水湿透全身后，一缕晨风吹进毛孔带来的惬意；喜欢听晨间各种鸟的啼鸣（我跑步从不带耳塞听歌）；喜欢每早定时、定点遇到的陌生人之间的点头微笑。盛夏时也没了闷热、烦躁感，反而喜欢汗珠从后背流向腰间时身体的灵敏感知。

时间进入16年冬天，由于空气质量实在太差（每天早上醒来第一件事看美领馆和墨迹天气的空气监测指数），也刚好自己的工作、事业有了新的机遇、平台。晨跑较少，偶尔趁着冬雨后放晴的午后空气稍好时跑一跑（不喜欢跑步机，喜欢户外跑，用眼睛、耳朵、毛孔感受风、雨、云、阳光、自然），而且跑步很没规律、不科学。

在无意间了解到17年3月19日都江堰双遗马拉松的消息后，报了第一个有组织的半马。并在好几周没跑的情况下，在赛前7天蛮干一口气突击跑了个21公里，把自己右腿的髂胫束拉伤。带着右腿的拉扯疼，上了都江堰双遗的跑道。在跑了15公里左右，右膝的疼感变得非常剧烈，几乎已不能屈膝。就这样直着一条腿跑，最后用21:17:50完成了我首个有官方组织并记录成绩的半马赛。赛后开车回家，每踩一次油门、每踏一次刹车都是一次痛苦煎熬。心想如果是左腿伤就好了，开车就不会这么痛苦了。右膝好后，左膝疼在8月份灵验，所以话不能乱说，有些事也不能乱想。

右膝的疼痛一直过了3周才没感觉。但是一跑步就会疼，但这个时候跑步已成为我生活的必须，喜欢大汗淋漓，一天不跑都觉得体内的洪荒之力出不去闷的慌。所以只有一点点跑，一跑到膝盖感觉疼痛就停下来，进行上肢力量锻炼。就这样从1公里到2公里、5公里，右膝的疼痛在不知不觉中消失了。我又可以自由奔跑了。

时间来到2017年8月5日，我在国外旅游期间，上次双遗赛认识的付兄微信推送了成都首届国际马拉松报名的链接给我。想到是成都的首届马拉松，此时自我状态感觉还可以，想借家门口这次机会，利用赛事氛围来解锁自己的全马，但内心还是有隐隐的担心，因为自己最远也就跑过半马。怀着各种忐忑的心情，提交了全马报名申请（幸好有上次双遗的成绩证书，要不估计也通不过）。提交申请的第二天晨跑，双遗赛后开车时的臆想灵验了。刚跑出去1公里多，左膝外侧出现了拉扯疼感，和上次右膝的感觉一摸一样。由于是在一个岛上旅游，一开始的疼感也不强烈，抱着不想留遗憾，一定要解锁成功之前已计划好的线路目标，顶着早上6点出头就高悬的太阳，跑了9公里成功解锁该岛。但是之后左膝髂胫束各种不舒服。并且为了备战首个全马，跑量不敢降，经常忍着左膝的疼跑，但是最多跑23公里就疼得不能坚持了。这个时候才意识到了解跑步知识和伤痛防治的重要性，开始下载各种跑步APP学习。在此期间，无意知道一位认识很久年近50岁（看着就30出头）平时给人感觉低调、斯文、儒雅，但酒量奇好的甲方外企老总是跑步高手。全国、全球的各类马拉松、越野跑基本都已被他解锁。并结识了一群经常在川师跑步、锻炼的老师、大神朋友。有86年就参加成都万人马拉松的；有已解锁了中国马拉松5大满贯赛，并北马轻松跑进3:30的；有本次成马第一次跑全马就达到国家三级运动员标准的；有玩铁人三项的；有60多岁每月跑量250多公里，已经保持10余年的。在跟他们交流过程中学习到了不少跑步常识、知识，了解到了越野跑。并在成马前一周参加了一次Salomon赞助的热土越野体验赛。由于大神们都去跑14公里级别的了，让我带着左膝的隐疼、冒着秋雨、踩着稀泥捡了个7公里组第一，获得了跑步人生第一个奖品，越野跑成功入坑。

2017年9月23日，怀着对膝盖疼的担心，怀着跑量不够的不自信，怀着对42.195公里的敬畏，站上了成马的起跑线（一点也不兴奋）。枪响后，随着万人洪流，开始了我的首个全马征程。由于一直担心膝盖，见医疗点就去喷药，甚至过了20公里后还要到了小半瓶云南白药喷剂，时不时自己喷点。也担心后半程脱水、抽筋，见补给站就去喝水。还自己准备了能量胶、盐丸、排酸丸（发现自己不太适合排酸丸，每次吃后跑，同速情况下，心率比不吃高）。并时刻提醒自己前半程压速，把体力留到后半程（这是一个错误策略）。就这样跑跑停停的情况下，带着膝盖的疼痛跑到了25公里。此时后肩胛开始酸疼、大腿根开始酸疼，由于前本程一直给膝盖喷药，没感觉到了膝盖的疼感，或许被其它地方的酸疼感替代了，脚底也出现疼感，NIMBUS也没了踩屎感，并觉得袜子很勒脚。总之想哪里，哪里就会不舒服。看了一下时间跑了2小时53分，告诉自己坚持跑，一定要在3小时30分跑到30公里，后面的12公里2个多小时走也能在关门前走到。就这样咬着牙，在3小时36分到达30公里。这个时候的我从体能到意志都已经到了极限。耳朵开始出现耳鸣，感觉到脚已不再是自己的，ASICS比铁鞋还重,肩膀也摆动不起来了，每迈一步都是痛苦，更痛苦的是成马的赛道那个直啊，让人一眼看不到头。人在这个时候是多么希望能看到路的尽头，好给自己一个坐标、一个目标。此时路旁的自愿者、啦啦队、安保人员们都也没了前20公里时的热情，蹲坐在路边玩起了手机，甚至开始泡起了方便饭，吃起了午饭。他们站了几个小时也甚是辛苦（整体感觉成马观众没有都江堰的热情）。有无数种想法从内心冒出来“放弃吗、为什么要来跑、心率有点高会不会爆掉......”这也许就是马拉松撞墙感，在无数种挣扎后，抿着嘴、咬紧牙，不断告诉自己想一想第一次跑半马时也各种不舒服，只要坚持一定可以到达终点。这次不追求成绩（也没法追求），但一定要在关门前完赛。深吸一口，站在路边做拉伸、深蹲，然后从新开始跑起来。可更凑巧的是，这一节赛道全是上坡，而且是很长很长的缓坡，身体极限加上坡让我跑不了几百米又不得不停下来走。然后拉伸，然后又起跑。就这样边跑边走边拉伸的过程中，5:00的兔子超过了我。刚过39公里小腿肚出现了抽筋的前兆，赶紧坐在地上拉伸，成功阻止了抽筋的出现。拉完不久5:30的兔子超过了我，走走跑跑的过了41公里，过了最后一个转弯点，这时能看到终点的拱门了，路边的啦啦队也比先前热情了。这时旁边一个上周刚跑了北马的哥们说，“跑起来，幸许能赶在5:30前过线”受他的带动，跟着又跑了起来，在发枪计时牌显示5:32:45时迈过了终点线，我的首马终于完赛了（唯一的遗憾就是没能5:20完赛和我此次的参赛号码一致、生日一致）！

感谢最后几公里与我一样边走、边跑的同路人，此时的大家都不轻松，是你我之间的相互激励、相互赶超、相互带动才让我成功完赛；感谢跑步认识的朋友们，让我认识到了跑步的能量，树立了跑步的标准、目标；感谢我朋友圈的各位亲，你们也是我跑完的动力之一；感谢家人对于我跑步的理解、支持（由于晨跑早上没时间送孩子，周末有时出去跑步也没有陪伴家人）。

跑步让我见到了这个城市更多的日出、云彩；触碰到这个城市更多的轻风、雨露；听到了这个城市更多的鸟鸣、晨音。出去旅游时晨跑让我见到了更多的风景、体验到了更多的人情。但更重要的是让我的身体更健康，使我的生活更积极、更自信。

爱生活，从管理好自己的身体，爱上自己的身体开始！

PS：我和跑步是有缘的，初三时，突然开窍、醒事。成绩从初二的七科考200分（父亲都在考虑送我去读预军班了），一下能考到500多分，数学、物理、化学无师自通。也不知受什么刺激，早上不骑自行车，跑步去学校，甚至周末去学校操场套圈，引体向上从只能做3、4个能一口气做20个。并在高一校运动会时，很久没跑步的我，跟着班上平时在市田径队训练的国家二级运动员同学跑800米，跑了2分30多秒，虽然只跑了第四名，但是获得了积分，为班上取得运动会综合积分第一贡献了力量。而且对于原来体弱，初中时经常挨欺负的我，是个不小的安慰。跑完后我就吐了，想想当初也真拼命。