我喜欢耐力运动，路跑生涯两岁。跑步潜移默化已然变成生活的一部分，喜欢和自己磁场相近的人在一起，一起欢笑与冒险。跑步也强迫我跳脱舒适圈，面对内心的恐惧与焦虑，造就我成为更棒、更坚强的人，我不再局限自己的能力，有勇气和平静让我去自胜以及自知，让我能在旖旎风景里奔跑，让我拥有更好的人际关系

我是那种不爱频繁参赛的人，一年一场两场足矣，期待能去东京跑一跑。跑者的世界遍及全世界，在炎热的非洲，寒冷的南极都会有跑者的身影。有没有一场马拉松能同时有来自30多个国家，然后65%以上都是外国友人，而且只有3个黑人朋友的赛事呢？

没错！就是南靖土楼马拉松，汇集了各种肤色的国际友人，你别看那是黄种人，一开口你才知道是日本、台湾、韩国的朋友，黑人朋友也不是“赏金猎人”，来自尼日利亚等国，其中一位朋友@远航 是来自厦门大学的留学生，获得男子半程第三名的好成绩！国人当中也是来之大江南北，北京、上海、河北、济南、广州……又get好多有趣的地方话，广东话中的“恭喜发财”，实在太美好啦，哈哈。

更重要的是，这是一场极其有意义的旅程，土楼的文化在游玩和奔跑中渗入我们的心中，了解“世遗”文化，中外文化的交融和交流，保护环境和珍惜我们的友谊。

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@2016南靖（厦门漳州）土楼国际马拉松：

16年的目标赛事是上海马拉松，已经结束三周了，没怎么训练，这次算是出游，很是放松。

• 1. 男子半程亚军：之前官方半马PB为1:26:08,这次算是无意突破，全场下来没看配速，1:25:28；值得高兴的是，这次跑步没有把身体“操练”到极限，并且伴随着如此多不确定（恶劣路面）因素的赛道，期待17年的继续突破。相差冠军18秒，亚军。

• 2. 赛道距离精确：参赛人数较少600多人，全场比赛没有名次的变化，从头到尾第二，跟着导向摩托车，我确保95%以上的弯道走的是“切线”，比赛结束和其他跑友核对手表GPS距离，20.8KM, 非常精准，原因有二，第一跑者走切线的距离和行车距离比起来少了100米是非常正常的事，第二点，这场赛事海拔变化太多了，上下坡可以算是从头伴随到最后，GPS计算的距离可能是平面距离，“斜边比直角边长”嘛，之前跑宁波山地马拉松，6座山下来，手表仅有40.x的路程。

• 3. 赛道古韵旖旎：三个项目：全程、半程、8K；起点为裕昌楼（下板村），途经塔下村、顺裕楼、梅林古镇、云水谣，终点为河坑土楼群裕昌楼（曲江村）。都是惬意盎然的乡村美景，历史悠久的土楼，民风淳朴的小桥人家，早间的小雨，让远方都带上了诗意，云雾缭绕在翠色的山林间。上下坡忒多了，因为福建是山地，赛道就是盘山路，前半程的起伏较小，后面起伏就开始越来越大。路面大多为水泥路，然后在穿梭的几个村子里，泥土路、大块的鹅卵石路、青苔路……很是不好走，完全没法提速，超跑车也不能开在乡间，这种地方就要越野车来，动力强。

• 4. 比赛补给：一般；因为我是跑半程，我一共喝了三次水（印象里：3K，8K，10K），就是安排不是很细致，印象里后半程完全没有（不过下雨呢，不渴倒是）；好像没看到饮料，就是可口可乐公司的“冰露”矿泉水；补给站很小，就两张高中课桌拼一下，上面搭个遮雨帐篷。也能理解，这里参赛人数不多，这点还行。后面全程训练补给应该还好。

• 5. 赛事组织:赛前的讲话很国际化啊，一句中文一句英文的，然后古文化“三太子”表演等等，拉伸热身教练带操等，还是挺有氛围的；因为人数较少，起点比较随意，大家都很零散的站着，没有拥挤的任何迹象，外国友人素质非常高。起跑后，导向车还是挺负责的，距离保持良好，因为是乡村路，基本没车，所以也没什么交通管制一说，在拐角处，导向车都会亮灯鸣喇叭来提示，还是挺不错的，然后引导标识实在是有不太好，大约14K过去之后，半程选手没有引导车了，看着指示牌，因为在村落里移动，有很多分叉，常常不够明显，有点摸不着头脑在那么几秒钟里面。

海峡卫视：先看看“新闻”,这是官方的哈：http://news.cctv.com/2016/11/27/VIDEpxQtTzuVFUsJuiwwgOyF161127.shtml?from=groupmessage

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以下是小学生日记：

『南靖马拉松概况』

参赛人数600+，白人非常多，台湾，日本也有，以及尼日利亚等国，我就只看到3-4个黑人，是厦门大学的留学生，厦大足球队的喔，身材一级棒。因为人少，也没有任何奖金，规划非常简单，简短的中英文发言结束后，8点准时发枪。

中间还有个故事，在开赛前40分钟，有两个中国工作人员在凉亭边上抽烟谈天（中国很自然），一个白人大叔很认真的走过去说：“no smoking!”,两个小伙子没听懂，白人大叔更生气了，直接走到凉亭边上柱子上贴着的“禁止吸烟”的标识用手掌狠狠拍了两下，两个年轻人表情突然就丰富了，应该是觉得挺尴尬的，赶快走了开。素质真的很高，在公共区域外国人不仅做好自己，还提醒大家。

起点有个很大的公厕，非常方便，因为有小雨，还有一个很长的亭子，很多人在里面休息和暖身，包括我也在里面，我对拍照没啥兴趣，倒是很多跑友非常相亲相爱，天凉，远方的群山连绵，上面云雾缭绕，凉意挡不住跑者的热情。

去年赛事记录，全程251，半程131，去年是好天气，今天下雨渐渐变大，天气预报说10点下大雨（果真大雨），今年的冠军外号叫“武士”，成绩也提升到125按照今天的天气和温度，如果是路跑赛，我和武士估计能跑123以内。

出发大家也都不急不躁的，我和武士以及一位白人选手跑出去，前面500米维持340这样的配速，有一个穿UA紧身，一看就是爱健身哥们直接超过我们两，我们两也没交流，看了一眼他的步态，我们也没硬跟随，没几百米就超过了，这哥们和我以前一样，赛前太兴奋了，越跑越慢是会心灰意冷的，从慢到快会越来越兴奋。大概跑了一公里，我们两已经确立了较大优势，全场也就我们两保持到终点了。

路线会经过非常多的土楼村落，还有著名景点，地面也不断变化增加了很多难度，田间路 、茶园路、鹅卵石路、古栈道等，让我印象最深刻的就是，鹅卵石路，这不是我们公园小块的鹅卵石，而是一大块一大块，并且沟壑很深，加上雨天湿滑，你不得不去选择减速让自己“安全”通过，鹅卵石路还出现好多次，因为很多村落的路面，除了主轴大道是水泥路，其余真心都是石头堆砌而成，这才是古村落的样貌，加之后来的一些青苔泥泞路，难度是有，下雨天也增加了不少难度。

3公里到了塔下村，然后第一个补给站，很小， 其实后面每个补给站都很小，一般就两张高中课桌吧，志愿者有限，我跑的快还好，我一般距离50米就会说“帮我拿杯水呗”，因为下雨，补给站都在小帐篷『大排档』那种，所以跑者跑进去，会有挺压抑的感觉，很小。

一路通畅，但是都不是平路，前半场都是稍微上下起伏的盘山公路，不是全平，还是挺有难度的，10公里大概38.5分钟吧。前半场难度稍微还好，不算太难跑，加上下雨和合适的气温 ，心率维持很好，除了鞋子早就湿掉了。前面一段就塔下村比较有特色，古色古香，溪水清澈蜿蜒，伴着小桥和炊烟，远方的大山和忙碌的村民……后面陆续经过几个路边的村庄，都是公路和溪水 没太多特色。

大概13k吧，公路转上小山里，几百米爬坡，看到山上的村落，很有特色，鸡鸣犬吠，是很小的乡间小道，右手边都是绿荫影映的芭蕉树，透过芭蕉树，就能看到一个超级大的土楼，最正中是镂空的大土楼，都是黑色的瓦块的顶，围绕错落其他小房屋，黑压压一片却显的古色，非常亲切，围着土楼错落这一圈矮小的其他用房，但是颜色和风格都是一样的。稍稍撇了一眼，还是在心里留下了深刻的印象。

下山转进去就是一个小村落，鹅卵石地面，沙地，坑洼的石头地，里面一个大型的土楼（终点前几百米还有另一土楼，赛道要求要进入内部，要绕跑一圈），进去就像400米操场，绕一圈，很窄，并且还是小狗小鸡，小鸡看到我过去吓得呼哧着翅膀，大黄狗反而非常乖巧，也不叫，村民很热情，一遍给煮好的鸭肉拔毛，一面投以微笑给我加油。

然后就是一公里各种乡村上下坡，各种艰苦路线，转过一栋土楼，然后就是错落在山野间的小农户，并且门口都是阶梯式的田地，上面有已经收割掉剩余的水稻根，我们的小道就穿梭其中，是不是经过他们的的美丽菜园，里面有好多品种，我印象最深刻的就是非常大叶子翠绿色的芥菜，清炒虾米和蒜末非常美味。这种路非常不好跑，就像水泥地还没干，已经压平后，各种人在上面踩来踩去留下的大小不一，深浅有别的水洼，路边缘反而像没有人踩过比较平整，但是有青苔，这就让你二选一，你想湿掉还是打滑。 果断选着湿掉……好吧，我湿掉了……湿透了……

然后会有一些农间山林，很潮湿的水汽，到处都是湿湿的，感觉雾蒙蒙，清新空气，还有流水，天空的光线都给树荫遮蔽了，这里就适合谈情说爱，哪里是能跑步的，在这里应该建亭子，然后泡泡茶，吃点小点心，看着远方溪流和水里的彩色的鸭子；转向下就是过桥，然后在鹅卵石的村落里打转，好苦逼，加速不得。

后面转上 公路了，大概14k 进入再一个向下的村庄 500转出来，这进入终点前最后一个村落我得好好说下，里面就是非常“正宗”的村落，并且是重庆山城那种，一座房在另一座房的上面，中间的通路都是细小蜿蜒，一眼看去，已经被房屋遮蔽了，这里还会经过农家人洗菜洗衣服的阳台走道，这块的指示牌弄得不好，我常常犹豫这里怎么走，指示牌小，也没有引导人员，虽然说走错路不会跑远，但是走错真的挺可惜的。

出了村落就折返了，我还以为都是公路了，倒是真的，一直到最后1k才是村庄，这里是所有好印象中最不让我喜欢的了。我在18K的时候就在想，要不要追一追看看，有稍微提一点速度，虽然肌力的问题，没办法提速太多，不过转到最后1K，进入一个大村落，地面积水黄沙泥泞，然后是一个向左一个向右的路，指示牌不明显的指向左边，过去要进入一个土楼里面绕一圈，依然是鹅卵石路，然后在折返回这个路口，往右过去就是终点（当时看不到），这里没有引导人员和工作人员，也没有计时点，如果有人已经了解过路线，直接往右边跑，完全也不会有人注意到，这就对认真比赛的人不负责了。(全程三个计时点：起点，14K折返点，21K终点)，但是这个路口往左和往右全凭跑友自觉，相差400米完全不为过。并且这里村落的路都是四通八达的，从土楼出来也是面临“选择题”，又晕了一次，还是村民的指引才回到正确的道路。

到达终点，志愿者发了奖牌，就不管了，前几名也没有挂牌，也没有工作人员帮助。其实后面聚会和其他跑友聊了，赛事这方面还没做到很好，最需要照顾的就是两类人，一个人跑得快的，他们比较“拼”，可能会比较虚，另一个是跑的很久的跑友，别人4小时到了，6小时到的人足足多了这么多时间，身心是相当疲劳的，也没有额外的照顾到。

到了终点之后，就凭着餐券领一个赛百味热狗和香蕉，感觉凉飕飕哈。

除了自愿者，提供的便利还是非常要表扬一下，有一个土楼里面专门是休息按摩和放松的区域，有很多瑜伽垫和泡沫轴，已经按摩的医护人员，里面配备姜茶可以自取；另一个是村名很热心，把民宿拿出来给跑友们换衣服，提供了大忙了，淋雨结束，就想换一身干净的衣服呀。

我到半程终点后大概9：30，已经有很多8K的选手已经跑完，很多人堆积在终点无法离开，因为接驳车必须等到11点才会来，这一点，我希望赛事能继续完善，完赛后的人员疏导引流，尽早离去，不用堆积在赛场内。

最后，这个奖品设计的非常不错，是闽南特色的漆线雕。不过赛道还是有一定难度的，这个公路的坡度真是叫人心碎，不是心率维持不了，肌肉力量维持不住，前面速度控制得好，没有超过乳酸区，腿部感觉还是“灵活”的，只是没有刚起跑的轻松感了，下坡时腿部需要承受的负荷，已经上坡时大腿承担的压力，这也让我看到自己不足之处。『减轻体重以及增加肌力训练』

总结下：雨越下越大，跑友的热情越来越高。好空气，好风水跟着你，更有跑完后期待的美味佳肴。这个月份气温很适合跑步，赛道要破PB挺困难的，上下坡很多（不过放心，都是小下坡和小上坡），赛事组织还有需要完善的地方。

好了，比赛说完了，咱们要说玩的的，本来这次哪里是去跑步的，不就是去玩的么！

【旅途】厦门高崎机场T4航站楼1号口集合，身份证领取参赛装备。然后赛事组委会包了空港快线的大巴车，接送我们去南靖，行程大约2小时45分钟，还是挺久的，基本上要从厦门开到龙岩市（龙岩永定县的土楼也挺有名的）过去了。走的高速路。

【住宿】到了“下塔村”，说是住民宿，不过这里民宿非常高端大气上档次，很舒服，比快捷酒店舒服多了，并且有很多特色。

爱燃烧团认识了好多人，我们入住“茶之韵”民宿，这里张老板是卖茶的，特别好客，我们坐下来就展现了精妙的泡茶技艺，让我大开眼界，而且这里的茶叶特别有名，我是门外汉说不出来，老板给给个人斟了两杯茶，碳香铁观音还有清香的铁观音，南方的水和好茶，入口温润舒心。

最让我们感兴趣的，是茶具面前摆着一排“小金人”，是所有做茶的过程，采茶叶，炒茶，烘焙……

进入房间，更是让我们大为吃惊，全部都是木质的墙面，还有公用的客厅大沙发，透明的大厅屋顶，并且有露天的凉台和亭子，夏日里、秋高细雨中，坐在里面喝茶谈天，好不快活啊。

进入我们的卧室，更是温馨无比，空间很大，摆放整齐，需要的生活设施都比较齐全，可以住的相当温馨，窗外就是云雾的山峦，室内就是温暖暖黄色调的木头墙面和家具，还有粉色的水晶帘子，让人有家的感受。

然后民宿的早餐给我们参赛人员准备了，馒头，地瓜稀饭，白煮蛋，还有鸡蛋炒萝卜干，还有花生米等等，对于赛跑的人来说挺好的，碳水化合物以及盐分。别看食材简单，农村的食材就是宝贝，地瓜稀饭就这么简单，就是温润，馒头是大家的最爱，甜度适宜，麦香醇厚，这是我最爱的食物了！

【美食】一定推荐一家店，我们是对比吃了几家店呢，塔下村“小桥流水”，这家店让我们久久不能忘记，去了还想去。老板娘庄女士，非常热情大方，非常好客；地理位置非常好，就在河流边上，远处50米还有拱桥，我们在竹枝的凉台上，就靠近溪水边，坐在竹条编织的竹椅子上，首先这是极佳的饮食氛围和环境。小桥流水边上还有几家饭店，小桥流水这家店是门庭若市，而其他店是稀松的。

有什么好吃的呢，赛前我们不是吃太硬的菜，少吃肉嘛，点了当地特色，酸菜鸡杂、炸芋球、芋国包、红烧豆腐、清炒观音菜、红烧野猪肉……总之，芋包葱末蒜香适当，皮Q馅足还不腻，豆腐清爽，当地人也才观音菜也是味道独特，还有芥菜好新鲜，鸡杂非常脆嫩有嚼劲，不像是城市里的超市买的有腥味，或许一方水土，真是食材特别好，选材特别棒。

【土楼】比完赛，村落古色古香，其实真是因为没有开发，保留了原生态，让我们在城市繁琐的喧嚣里，能在这里安静下来，没有吵闹，没有工作压力，环境带来好心情，心情去感受自然。

去了著名景点“田螺坑”，拍照留念，太欢乐了大家。

我非常开心认识了我们【土楼小分队】的队友们：明路哥，叶子姐，懿姗，还有龙哥，果冻他们，一次旅途的美好，美景美食以及这些伙伴，是我宝贵的财富。

在一个，厦门这个城市，空气台不错，交通也可以算是全国最便宜，而且也是相当便利，从机场出来走200米就有BRT（城市快速公交），而且厦门不管到哪里，最贵不会超过1块钱，上次我坐5站车子，只用了5毛钱。速度也是非常快，之后呢地铁三条线开通后，BRT会把这空中交通变成轻轨的模式，政府大力推进绿色出行，我觉得非常优秀。

饮食是一个当地文化的重要标志，但是随着社会的变化，现在很难吃到很正宗的美味。我去重庆玩过7天，头几天吃了好几家店，总感觉没有想象中那么好吃，还有一家店好难吃啊，后来一问，老板是外地的……之后找到当地土生土长的好友带我去吃正宗的重庆火锅，让我从此爱上重庆无法自拔，原来这才是美味。

厦门也是一样，闽南特色：沙茶面、海蛎煎、大肉粽；

很幸运因为跑步认识了跑友凯哥，带我们到了“莲坂”，郑氏古法沙茶面，郑师傅16岁初中毕业出来就一直在精研自己的餐饮店，到现在都30多年了，郑师傅人非常热情爽朗，亲自为我们下厨，一碗浓郁诱人的沙茶面，一份清香软糯的肉粽、一盘美味多汁的海蛎煎，让我这个 吃货实在难以保持矜持，大口大口的，额头的汗水直流。

这家店确实和我吃过的很多店铺不一样，郑师傅很有想法，不会去开连锁，就把自己的店一直开到精，独家配方，一口浓郁的汤汁，开胃而且迷人，格式海鲜和酱料融于其中，吃着让我还是很沉醉的，吃完很神奇的是，这个其他店铺不一样，没有什么渣渣，不是用大量的调味料调出来的，让我非常回味。

肉粽是用炭火文火慢蒸出来的，一粒一粒的米粒都是洗涤圆润，加上香菇花生、还有肥瘦相间的五花肉，按照比例抱扎好，粽叶的清甜就在文火中渗入其中，不粘牙，不油腻，很赞。配上酸甜的沾汁，和嘉兴的粽子绝对是两个流派，非常美味。

海蛎煎就厉害了，有类似泰国甜辣酱的沾汁，海里都是新鲜挑出来，用高质量的地瓜淀粉勾芡，煎出来入口有葱香和脆感，咬下去就是汁水和海里的鲜嫩。

这次饮食，也让我这趟旅途更多出了一层意义，让我觉得非常的美好。