今天完成分项练习：
1、500米自由泳热身，10:13完成，swolf成绩82；
2、500米自由泳打腿训练（包含4组50米侧身打腿），18:23完成；
3、500米自由泳技术游，10:17完成，swolf成绩83；
4、200米蝶泳腿（4组59米），6:59完成；
5、300米自由泳划水板训练（50*4+100），5:51完成，swolf成绩77。

侧身打腿有待加强，以后的打腿训练得增加侧身打腿的训练。划水次数两个500都固定在21划，速度不快但是swolf不太高，继续增肌训练。