从精英跑者的重量来看长距离选手最适合的体重

翻译 秋山

来源：日本跑学

原文：http://rungaku.com/taiju/

有一种说法，认为长距离跑者的体重是越轻越好。

这种说法的确有它的道理，但是一味地减轻体重容易造成受伤，让身体出现异常等副作用。

如果我们知道了跑者的适宜体重（大体数字），就能避免上述问题，另一方面也能有意识地防止超重。

跑者的适宜体重

有许多种适宜体重的计算方法，这里先介绍两种：

➀身高-110=体重
➁(身高-100)*0.76~0.80=体重

这两种方法以一个身高170的人来计算的话，第一个方法算出来的体重是60千克，第二个算出来是54.6千克（乘以0.78计算），两个数字相差很大，到底哪个是正确的呢？

這里我们就需要看看bmi了。

※BMI

所谓身体体重指数，是由体重和身高的关系算出，是用来表示一个人的肥胖程度的体格指数。一般称为bmi(Body Mass Index)。

Bmi的计算方法是体重除以身高的平方。上面第一个公式算出来的人bmi是大约是20.7，第二个公式算出来是18.9

接下来我们来看看长距离精英跑者的bmi吧！

看看精英选手的bmi是多少，我们就可以知道哪个公式更靠谱了。因此我们随意选取了几位日本精英跑者的数据

精英跑者ーの身高・体重・BMI（男性）

场地赛选手
・大迫傑
身高：170cm　体重：53kg　BMI：18.3

・宇賀地強
身高：164cm　体重：49kg　BMI：18.2

・佐藤悠基
身高：179cm　体重：60kg　BMI：18.7

・松岡佑起
身高：176cm　体重：59kg　BMI：19.0

・宮脇千博
身高：172cm　体重：55kg　BMI：18.6

平均BMI：18.56

马拉松选手
・藤原新
身高：167cm　体重：54kg　BMI：19.3

・川内優輝
身高：174cm　体重：66kg　BMI：21.8

・尾方剛
身高：165cm　体重：50kg　BMI：18.4

・尾田賢典
身高：163cm　体重：49kg　BMI：18.4

・山本亮
身高：173cm　体重：60kg　BMI：20.0

平均BMI：19.58

从上述结果来看，第二个公式算出来的体重更接近bmi的理想体重，可以说是相对正确的了。

进一步说，随着运动项目距离的延伸，运动员bmi的数值似乎也在上升。第二个公式中0.76到0.80之前的参数也应该随着运动距离的上升而增加。

精英跑者ーの身高・体重・BMI（女性）

场地赛选手
・尾西美咲
身高：164cm　体重：46kg　BMI：17.1

・福士 加代子
身高：160cm　体重：46kg　BMI：18.0

・小林祐梨子
身高：163cm　体重：46kg　BMI：17.3

・清水裕子
身高：158cm　体重：43kg　BMI：17.2

・新谷仁美
身高：166cm　体重：44kg　BMI：15.96

平均BMI：17.112

马拉松选手
・高橋尚子
身高：163cm　体重：46kg　BMI：17.3

・野口みずき
身高：150cm　体重：41kg　BMI：18.2

・大南博美
身高：165cm　体重：48kg　BMI：17.6

・渋井陽子
身高：165cm　体重：47kg　BMI：17.2

・中里麗美
身高：153cm　体重：37kg　BMI：15.8

平均BMI：17.22

女性选手这边跟男选手一样，用第二个公式算出来的结果更接近与精英选手的bmi数值，可以说第二个公式是正确的。

总结：

我们可以发现如果用bmi来衡量男女运动员的话，大家的数值基本都在18左右

用自己的身高来估算答题的bmi的话，可以用（身高-100）x0.76~0.80的公式

不过骨骼和肌肉的情况因人而异，这个数值终究也只是估算而来的。最后提醒大家，不要盲目地减重，这会导致你成绩的低下！