2015年在我跑马拉松的经历而言注定是个值得记住的年份。年初在无锡，一位浙江“乐清兔”跑友主动提出带我跑进340，无锡马让我从“破四”就跑到了3小时40分。作为一个马拉松运动爱好者在赛道上能够不断进取，克服自己的惰性实现PB永远是最值得欣喜的事情。赛前我算了一下，整个2015年已经参加了3场全程马拉松赛事和四场中国马拉松官网登记的半程赛事，加上南马全程和年底南京民间“钟山日出马拉松”就是5场全程马拉松了。如果南马有机会作为一个官方配速员（俗称“兔子”）发挥一点自己的热量能帮助其他的跑友实现马拉松“破四”目标不是更有成就感吗？这不，机会来了，看见”马蹄运动”上出现招募兔子的信息后，就第一时间提出了申请，渴望能被选中。记得等候期间在一起参加马拉松赛的@二轮车司机 大哥说他也申请400兔子了，不过我们机会不大，兔子要“颜值”高的跑友呢。不禁感慨，兔子也要拼颜值吗？也就没有报太大希望。

    400完赛就是530-540配速，这个配速我感觉是比较轻松的，就想：如何能够帮助跑友合理配速？什么线路节省体力？补给时不影响他人？如何在跑动中喝水不要呛水？前半程怎么跑，后半程怎么跑等等问题，我准备了很多，希望在这42.195公里的跑动中把过去学到的点滴知识和跑友们分享，另外多准备了几颗巧克力，以备跑友的不时之需。

    开赛这天我的想法是按照跑进枪声成绩400准备，配速要略快些，争取把发枪到跑友过起点耽误的时间追回来。看见我身后的号码布“400”和头顶飘着的气球已经有不少跑友过来打招呼了“400兔子啊？跟着你那。”，“每次我都是前面跑快了，后面掉速厉害，这次跟着你跑了”，“汪大哥是吧？这次跟着你破四啦”......众多跑友的招呼声让我感到自己的责任重大，我一一回答，让我们一起来一场42公里的愉快体验吧。

     随着发令枪响我被带着“跑进4小时”梦想的跑友们簇拥下，通过起点。没有跑过全程的跑友特别容易开始跑快，有过跑蹦经历的跑友就理性很多，我跑一路嘴巴说一路，一会儿给大家开玩笑，“不要太快离我太远了啊，要不我们大部队到35公里时会去接你的。”一会儿给外地跑友介绍南京集庆门、水西门、汉中门、清凉门等城门和沿途古迹，一会儿又提醒大家“再过一会儿需要补给的跑友可以在跑动中逐渐向右靠，不要停下来，要像汽车逐步变道，不能一下子换几股道，避免撞到别人。”跟在身边的跑友们在跑动中感受到我的指导，大家一起愉快的奔跑。有跑友开玩笑说“你是大学老师吧？给我们讲这么多故事，要是体力跟得上，我说什么这次也跟你到终点，一起合影......”

     沿途南京热情的市民和城市景观的变化，山水城林的展现，古都风貌和现代建筑的交相辉映给了马拉松选手们非常快意的视觉感受，美丽的风景，深厚的文化内涵的城市以及热情的南马服务者们就是要带给各地的跑友们不一样的体验。

   过半程后我提醒跑友们“接近补给站时可以把你们准备的巧克力和能量棒吃一个了，补充一下消耗的糖分，为30公里后提前准备。”个别没有准备巧克力的我就拿出自己多准备的几个巧克力发给大家。过了32公里左右的补给点后，我们的队伍渐渐人员越跑越少了，一些朋友还是体力不支掉队了，有那么5-6个跑友还一直跟着我，我不断鼓励他们，“如果有不适感可以在下坡时适当调整一下，不需要跑快。”几位跑友也坚持着一起跑，过了青奥村能够看见奥体了，我鼓励身边体力好的跑友，你们先跑吧，你们不掉速就357左右了。他们高兴的先跑了。看着身边另三位跑友确实很努力了，配速在往下掉，我鼓励他们，“有时间，来得及，坚持住，我陪着你们一起破四了。”“你们很棒了！可以适当做一些深呼吸，最后一公里了。”原先跑在后面的400兔子们都陆续追上来，我们已经看见计时牌时间03：59：14，冲线了。我们南马官方兔子任务就这样圆满结束了，没有惊喜，只有完成任务后放松的心情。

    和其他兔子打个招呼，我一个人低头走着，按着手表，准备查看每公里配速时，两位先冲线的跑友陆续找过来，说“南马400兔子！最靠谱兔子，谢谢你！我山东的，我是镇江文旅的，和你合个影，你把我带进400。”原来他们先到终点，又回头找我要当面合影谢谢我。看着他们的兴奋和笑脸，我内心好感动。做一件对我来说很平常的事情能帮助别人实现梦想，这太有成就感了。

　在我身边其实就有几位马拉松跑友，他们自己跑马拉松，为他人服务从不求回报，我的“首兔”也是走了他们走过的路。一声“感谢”能带给我的除了感动，还有就是新的力量！

民建人当当

2015年12月11日

于紫东国际创意园