去年北马后，由于很轻松的就完成了赛前制定的目标，所以致使我今年的训练热情极度高涨，计划排得满满的。像期待首马那样，每天掰着手指头盼望着又一年的北京马拉松，虽然这期间有很多其他比赛可以参加，但我就是爱北马。

        在出勤率上，我的确做的相当不错，每天凌晨就起床出去跑步，晚上固定时间再做一些针对腿部力量的训练。包括最炎热的三伏天，该练照样练，可以说每一天我都在为准备这场比赛而流汗。

        密度过高的训练带来身体恢复上的问题，在后期跑量的完成度上执行的就不够好了。而且今年心态方面似乎也有问题，总是容易急，耐不下性子，经常是越跑越烦，越烦越不想跑。

        由于三十公里以上的长距离跑的太少，导致我对今年比赛完全没有信心。出发前我还跟同学说，今年“跑后感”的文章标题我都想好了，就叫“耻辱！！！溃败！！！”，当时是真的做好了失败的心理准备。

        既然是比赛，我就不愿意“瞎跑”，练的再烂也得有个目标。这次的完赛时间定在3小时10分，因为是二级运动员达标线嘛。

        虽然训练时长距离跑的不够，但是配速方面我一直秉持能快就快、更多富裕的原则，平时大都跑在4分20以内。而这也是我最后的一点底气，希望借由比赛时相对低一些的速度，从而跑出更长的距离。

        十九号早上九点的火车，我八点就到了，二楼候车厅不知为啥，弥漫着一股类似墨汁的臭味，夹着这股奇怪的味道我还有胃口吃了个汉堡。

        到了北京先去领装备，合身的号码当然早就没了，我这个窗口能领到的最小号都要大我三个尺码，完全没法穿啊。

        由于前一晚老是想着比赛会失败，满脑子都是自己赛场上可能出现的各种狼狈模样，导致失眠，所以晚上八点半我就上床了。这一晚休息的倒是不错，睡眠是绝对充足了。唯一的不爽就是枕头实在太软，两个摞在一起还是一压就扁，很不习惯。

        天安门的安检依旧严格，一道道关卡后又来到了一年前梦开始的地方。

        换好衣服后存包，一身短打冻得我不轻，有点后悔脱得太早。

        拿出一支士力架来吃，一半就吃不下了，太甜。宝矿力也只喝了半瓶，太凉。吃完喝完后，310的兔子“跑步狼”挂着气球进场了。本来我还盘算着想找一下网上的朋友，大家好认识认识，没想到狼哥来的这么早。赶紧跟过去，跟狼哥打了个招呼后就一直站在他身边，之后的将近一个小时里我一动也没动过。

        随着时间越来越接近八点，人群开始躁动起来。临到起跑前，我把手里的红牛喝掉，做好了最后的比赛准备。

        还是没有听见发枪。看到起点计时器上的数字开始跳动了，赶紧按下手表的计时，2013北京马拉松开始啦。

        0 ～ 10K

        起跑还是那么凶险，本以为实行净计时大家能淡定一些，没想到还是差点被挤出翔。去年过起点的时候我还看了眼时间，今年是完全都顾不上了，注意力全在脚下，还有拥挤的人群。

        一开始大概身体还没进入状态，刚过起点就被狼哥甩掉了。不过我并没急于跟上，先用比较舒服的节奏慢慢跟着，只要不被拉的太远就行。这一开始要是发力过猛，可能后面要调整很久，甚至都调整不过来。

        随着身体逐渐热起来，我开始慢慢的赶上了狼哥，跑在他的左侧身后。在我旁边有个妹子，一身黑色衣服，看不到号码，跑起来姿势还挺好看的，不错哦^_^

        月坛北街这里有个让人印象特别深刻的场景，我看到有小盆友举着写有“加油”的牌子，旁边还有位老奶奶给大家鼓掌，感觉好激动啊。

        10 ～ 20K

        跟去年一样，15公里处作为第一个补给点，吃了一个能量胶。边上的昆玉河里还有游览观光船，突～突～突～的，和我们这里的环城游船差不多。

        之后的这段路是我个人体验中，整场比赛相对比较乏味的阶段。这时候既没有起跑时的激动跟能量满满的状态，又没有最后时刻累到咬牙，痛并快乐的“快感”，跑的我有点无精打采。

        20 ～ 30K

        这是我最喜欢的一段赛程，因为路边人多，加油声也多。去年我还不太适应，觉得被人注视着挺别扭、很不好意思，今年反而挺自在，还有点小享受，嘿嘿^_^

        一直是采取跟跑战术，二十公里的时候前面那兄弟一闪，我眼前突然出现一个为聚拢选手过计时毯而放置的路障，结果反应不及一下踢到那墩子上，差点摔倒。

        除了被吓一跳，我更担心这个趔趄会扭到脚腕，随后的几公里跑的很紧张，生怕突然就哪里疼痛而无法继续比赛了。

        25公里第二次补充能量胶，路旁阿迪酷跑团的后援似乎特别high，喊叫声一片。

        30K ～ 40K

        本来我的计划是跟兔子至少到三十五公里，待进入奥林匹克森林公园后，如果到时身体情况还好的话，再离开兔子自己跑。因为去年在奥森“哆嗦”了一下，所以今年我一定要征服它，一个人征服它。

        但是我也想不起是为了什么，当时会选择在三十公里就“脱离组织”。

        离开大部队跑了没多远，我发现最初跑在我旁边的那位穿黑色衣服的妹子，居然出现在前面。虽然当时我看不到她的号码，虽然她现在把上衣脱了扎在腰上，但我还是能认出应该就是她。我决定跟上去。

        这次我没有像以前跟跑那样选择跟在身后，而是跑在外侧，几乎跟她并排前进。我希望能引起她的注意，可以和她一起完成剩下的路程。

        顺便说一下，这位妹子的号码是C9836，不知道你在不在这里呢，能认识你就好了^_^

        就在下一个水站取完水后，她似乎失去节奏，慢了下来。爱妹子，更爱PB，我回头看了她一眼，很不舍的自己往前跑了。 

        最后一次能量补充我放在三十四公里，吃完这个胶后就开始进入奥林匹克森林公园了。再战奥森我做了充分的心里准备，MP3里面的歌曲顺序也都经过精心安排，尤其是这最后几公里。

        奥森里我超越了很多选手，包括我们俱乐部里几位平时比赛随随便便都在三小时内的“大牛”。这让我一度有些暗喜，以为要意外进三了，看过手表后才发现其实是自己想多了。

        三十九公里左右我也遇到了困难，小腿已经又累又酸，似乎到了极限。我只能全神贯注的听着音乐，不敢有丝毫分神，生怕大脑被疲劳感侵蚀。这个时候身体指望不上了，精神再一垮就全完了。

        最后的2.195K

        跑出奥森前的最后一个水站我没有取水，因为实在是没有富余的力气，再去多跨那么几步了，只能按照最经济的路线保持向前。 

        还好景观大道这里有众多的观众，加油声不断。这个时候脑子是兴奋的，身体是麻木的，就只盼着终点赶快出现在眼前吧。

        冲过终点后我的手表显示3小时8分3秒，因为今年是计算净成绩，第二天通过官网查询后，我的最终用时为3小7分29秒，比去年提高了20分10秒，成功跑进二级运动员的标准线。

        今年比赛跑的还是非常开心的，虽然不像去年那么轻松，但已经远比我预想的要好很多、很多。

        当然，该反思的还是要反思：长距离练的不够。如果把这次备战的训练当做标准，认为这就足够应付比赛了，那么失败必定就在下一次。

        再一个就是训练要更聪明一些，注重质量为先。

        继续努力，明年再来。