我的跑步经历应该是从08年开始的，那时候在健身房健身的时候会经常在跑步机上跑跑，竟然发现从小体弱多病的我竟然也多少有点耐力了，跑步机上跑个半小时不成问题。然而第一个正经八百的10K直到去年上马半程才实现。

记得去年3月参加公司体检后，发现体重超标了（接近80kg）还带有轻度脂肪肝，于是又开始启动家中那台尘封已久的跑步机了。从最开始的隔天一跑到后来的一周六天，从开始的每次5公里到后来的9公里（我家的跑步机距离最长只能显示到9.99公里，一直没能圆梦10K），从开始的速度10到最后的速度13。然后可能是由于后期跑量过多而经常导致受伤，整个10月先是左脚脚踝扭，歇了半个多月好不容易好了，没想到上马最后1周右脚脚踝又伤到了，不过男人不能轻易放弃，好不容易才报上的一定要去跑掉。

早上出发前换个新的狗屁药膏，貌似没啥效果，还没开跑，走去外滩路上只要脚一弯就觉得疼了。那天4点起床，5点出发，赶了6号线头班，再换2号线到南京东路站也已经6点20了，没想到地铁等厕所也排起长龙，等解决完问题后剩下时间也不多了，找了半天才在最后时刻找到对应的寄包车把包给存了。

起跑那会遇到大雨很是郁闷，新鞋正面侧面都是中空透气，会漏雨，还没穿几次的李宁云就变雨鞋了。。。

前5公里大部队移动的很缓慢，突围了几次，发现前面还是堵着，想想下雨天，脚还疼着，干脆太平点，老老实实跟着大部队跑跑走走吧。

5-10公里雨基本停了，可以带点速度跑。

10-15公里跑的蛮爽，有种高速上驾驶性能车挂了s档一路超车的感觉，油门很轻，动力很足，这个时候脚疼已经感觉不到了。

最后15-21公里有点苦，疲劳和疼痛一起来，过了17公里后不得不减速掐着手表走了一分钟，好在一分钟后开始继续慢跑，不过速度比之前慢了许多，最后1-2公里开始缓慢提速，最后500米处赶上并超越了nike 半程2小时的pacer。最后净成绩1h54完赛，考虑到带伤出战，成绩尚可接受，但是对后半程表现不太满意。

其实10K并不难，难的永远是下一个10K。半马甚至全马的最后一个10K远比第一个10K要来的困难，如何克服困难在最后一个10K还跑出不输前一个10K的成绩才是对自我的挑战，除了最终成绩之外，跑步的过程也很重要。

2015李宁10K上海站，我很期待。虽然距离不长，但是相信在后半程甚至最后的1-2公里也是会有极大的挑战，希望自己能有满意的表现！

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