进入马拉松这个领域也将近3年了，在首马跑出3小时38分后，我就迷失了自己，以为330已经唾手可得。不合理的训练以及急功近利，使得往后两年都在伤病和自我怀疑中。等彻底被失败驯服了，心态平和了，时间已经来到2019年。

      从今年开始，认真分析了自己的问题，不再盲目加量。更加强了力量训练。成绩也稳步提升。原打算在5月份的大连马拉松再次冲击330，但在35公里遭遇抽筋，最后只差了几分钟没过，略感遗憾。不过我已经看开了，我能明显感觉到自己的进步，突破只是时间问题。

        9月份的北方进入秋季，天气开始凉爽，人们也喜欢在9月跑一场比赛，以检验夏训的成国。往年9月重头戏无疑就是北马。今年因为70周年阅兵，北马延期到11月。放眼9月的空档期，只有一个衡水湖值得去了（其实还是因为穷，太远的去不起）。然而赛前还是出了些状况，右小腿跟腱上方的肌肉有一点疼痛。似乎“每逢比赛必有伤”成了我的诅咒。

      衡水的两个特产是老白干和衡水中学，来之前还打算坐船游玩衡水湖，但查询之后发现没啥意思，还是专心准备比赛吧。因早就决定来参赛，所以酒店订得比较早，火车站对面的酒店每晚才160元。这里也是比赛摆渡车的起点和终点。赛道所在的衡水湖距离市区还是有段距离的。领物品是在一个体育馆，衡水市区不大，从火车站坐公交车很快就到了。

      比赛当天4：30起床，5：10出门，因为摆渡车5：30统一出发。原以为会像在无锡一样，早早赶到赛场无所事事，但组织方算计还是很准的，到达衡水湖起点，距离发枪还有50分钟左右，时间刚刚好。

      认真的做完热身后，在距离起跑还有10来分钟时，向赛道走去。然而全程组入口已经挤得水泄不通，里面也挤满了。只有6000人的规模，居然这么多人进不去赛道！我尝试翻阅广告牌进去，被志愿者阻止，无奈只能在外面等发枪了。7：30准点起跑，我趁着人群松散一些，哧溜翻过广告牌进去，好歹抢了一些时间。

      我大概在发枪2分多钟后通过起点，但等我跑了一会，想查看心率时，发现手表没按开始！！丢失的这几百米在后面的成绩估算时造成了一些干扰。

      第一公里配速4′47″，之后的成绩稳定在4′41″左右。我没有追求更快的速度，即使我有这个能力。我只是听从身体的声音，用一个比较舒适的节奏在跑。

      9月的衡水还是有些热，中午气温能到27度。不过衡水湖的绿化还不错，全程只有少数路段暴露在太阳之下。但所谓的湖景就涉嫌虚假宣传了，因为根本看不到湖，都被房子挡住了。但对我来说无所谓，太靠近湖边反而会受风的影响。在市区一段，围观的观众还挺多，出了市区就寥寥无几了。经过几处学校，好像都号称是“衡水中学XX分部”，受到学生们的热烈欢迎。我自然是不管这些的，连摄影师都不看，一心只想着稳住节奏往前跑。

       我一直担心右侧小腿，在起跑没多久就感觉有点紧，好在后来都没有发作。对于补给，虽然我信奉训练效果大于一切，但抱着宁可信其有的心理，还是带了一根能量胶和2粒盐丸。在跑到25公里时同时吃了能量胶和盐丸，说实话挺糊弄的，纯粹就是找心理安慰。衡水马拉松的补给算是标配吧，没有特别突出的。我全程只抓了一根嫩黄瓜来吃，其余都是喝水。

       我现在已经不怎么看重心率，还是看身体感觉，手表的心率就当个参考。不过佳明光电心率还是出了问题，有一段时间数字降到130，我有点担心是不是身体真的出了状况而我没察觉，用受探测了一下颈部的脉动，发现的确是手表错了。

     到30公里处，腿部的酸痛开始变得明显，体能快到极限了，此时我还维持4′45″左右的配速。心里不断计算，余下的里程，要跑多快才能保证330？要多快才能跑进320？到32公里处，我得出结论：330已经没有悬念，325的机会很大，稍微拼一下也能进320。但此时我也明白，目前的速度是难以为继的，还是保守点守住325就行了。所以果断进行了降速调整。

      主动降速，跟体能下降被动的降速是不一样的。我没有刻意要将速度降到多少数值，而是降到身体感觉可以持续的状态，这种自我感觉的判断，自然是靠长期训练积累的经验。事实证明我这么做是对的，后面配速一度降到4′59″，而挺过38公里后，又回到4′51″，直至最后。最终成绩为3小时21分。说来惭愧，这才是我第二次全程没有一点停留，完全跑下来的比赛。

      念了很久的330，大幅度的破了。然而，我却没有感到很高兴，只是有一种如释重负的感觉。也许是见多了真正的大神，对自己有了更高的期待。也可能是“曾经沧海”之后，对马拉松有了更多的理解。

     2019年的衡水马拉松，给了我很多东西。想其他很多的“第一次”一样，注定永远留在回忆中。

（下面这个是丢失前面几百米，过来终点又往前走了100多米凑够42.195公里的结果）

      （全力PB的比赛，照片的面部表情都比较狰狞，就不贴出来了！）