前言：

时代在前进，环境在变化，人类的脚步永不止步迈向更健康更出色的未来，目前我们无法战胜不可抗的环境灾害，甚至无法做到长生不老，但是可以竭尽所能保持身体更强壮更健康的面对未知的环境疾病等因素的伤害，身为一名集马拉松、越野和铁三的健身爱好者，一切为了健康快乐每一天的初心永远不变，时刻关注体育新闻、尖端运动装备及其他运动平台更新的重要知识，大家可以和我一起关注爱燃烧官方，有四年了吧，在爱燃烧平台报名、浏览运动关键知识等陪伴突破自我离不开爱燃烧啊！

身为一名90后女性跑者，怎么可以错过上马组委会组织的女子半程马拉松呢？有什么理由不参加呢？16年第一场女子马拉松也是在上海2小时10完赛的，17年参加了上半马2小时08分完赛的，报名参加上海国际女子马拉松我的野心就是破2小时成功安全完赛，靠什么呢？除了每天跟着我的闺蜜（本次以1小时43分位列女子第71名直通上马的成绩），操场刷圈积累跑量，日常被虐的很惨很心酸但也很感谢她的带领让我有能力突破极限轻松破2小时哦！

一、报名工作：

良好的口碑和极佳的赛事组织能力使得上海马拉松组织的各场赛事报名人数远超限定参赛人数，每年的抽中机率一年比一年低，如果没有意外事情请不要错过来之不易的名额机会，被抽中是多么幸运的事啊！我是被上天眷顾的幸运儿啊！

想要参加明年上海国际女子半程马拉松的朋友，不要错过明年1-2月份上马网的报名哦！

中签后，凭着多年旅游经验在飞猪、携程等各大网站订购往返动车票和不同价位需求的宾馆酒店。

二、参赛领物：

根据上马官网和前一天收到短信，前往中山公园地铁山口几百米抵达领物地址，手持个人身份证领取参赛包含有NB服装和号码布，按照参赛号码分区有序发放，芯片测试完毕后，找到NB个人姓名冰箱贴、NBRC的展柜试服装合身、试穿跑鞋跑步机器上跑步及下载好玩小程序赢取丰富小礼品，千万不要领了参赛包走啊！还有赛事组办方为每一位跑友贴心设计的许愿墙及六福珠宝等等展会活动！

三、赛道体验：

1. 起点分区式管理模式：

起点位于中山公园1号口，健康跑和半程分区开跑的常规模式避免人多、脚踩脚等事故发生；出了地铁口，马上看到多个赛事的宣传标志栏和协警安保人员，手拿报警装置感应参赛选手的号码芯片；进入公园里面找到白色的帐篷和多排蓝色标志移动厕所，由于上海3月份6点钟比较冷大家普遍都穿羽绒服过来的，分区和固定的存取参赛包的帐篷管理，每一个帐篷有2-3个人驻守服务很贴心细致，一贯上马的服务特色。

2. 半程赛道：

跑遍老上海浦西长宁区、西郊等著名的地段，南方独有的小桥流水及老城区风情风貌，一开始的五公里非常平坦除了粪井盖有点多外很轻松自如驾驭双腿迈开的频率，稳稳的配速对膝盖降低到最小的伤害，之后在抵达8KM难度加大有连续一定幅度的两座小桥，听见下面河流流淌的声音，一路上路边都有树荫遮挡尽管有太阳特意带了太阳镜但是全身并没有太热或太冷，这也许就是老城区跑步的好处之一；14公里处我的新朋友Fresh Foam Lazr带我跨飞大桥，下桥速度需要降低以防冲撞及摔跤得不偿失啊控速很重要啊！之后的路段千篇一律跑着跑着进入中山公园3号口，有引导员提醒小心下坡冲刺成功！冲刺的地方在公园里面，挺窄小的四个官兔也吐槽，期望明年终点口重新定位一下。

10处补给站点：大家每次跑马的关注点，补给站多不多，都有什么啊？马拉松标配的怡宝矿泉水、饮料，佳农的香蕉、士力架出现在12、17公里，13公里有NBRC专属的加油团水果、饮料纷纷都是增加能量的小食物，大家可以学着运动员一边跑一边消化，毕竟你需要在规定时间内完赛或许你可以停下来喘口气补给一下，按个人情况而定。

9处医疗站、移动厕所：基本上在起点解决了个人问题，如果在赛道上急需或个别选手没有冲刷掉，可以去下一个点解手设置间隔的移动厕所方便女生生理卫生；后半程的医疗站挺多多的帐篷，路上还有赛道急救员，有几个小姐妹腿抽筋了可以寻求帮助，如果咬着牙坚持不下去了可以上收容车，明年再来过啊！打扮的美美的变身女神向赛道无数个摄像机挥手、微笑哦！

3. 外围呼喊加油声：

除了上马组委会官方组织的加油团还有赛事赞助商的横幅，观众加油声在个别路段几乎没有，比较冷清可以听到飞机起飞声、建筑建造等嘈杂声，比较好笑的老太太说陪我说说话都跑走了啊！相比较浦东的半马，第一届的上海国际女子马拉松的宣传力度加大的同时还是需要更多的长宁区的住户的支持理解及包容。

四、赛后1公里：

中山公园内林荫小道男模献花美女每人一只、传递一整瓶矿泉水解渴多和擦汗的NB运动大红毛巾，大概走了500米来到开阔的中山公园大草坪边上的白色帐篷领取完赛包和奖牌；之后有丰富精彩的各大赞助商活动，首先有上马组委会组织的美容美发、美食点心小蛋糕区，补充能量画个美美的妆容，参加NB特意为完赛的女神们设计的电动按摩区和教练在瑜伽垫上开展伸展拉伸动作缓解长时间疲劳运动堆积的乳酸，还有六福珠宝给力出动四名小鲜肉拍照服务、抽取粉系手环，妙星厨等小活动赢取奖品，开心到起飞，一下子扫除了马拉松疲惫感，投入在粉红泡沫的海洋之中。

五、赛后总结：

赛前一至二个月是备赛的关键，提前准备好体能是第一关，之后选对适合自己的装备，我穿的速干衣是NB赛事服和Fresh Foam系列Runbot Lazr的运动跑鞋，HYPOK NIT藏青色的动感针织网面和像极不倒翁的鞋底，这次爬坡非常轻松有力，再也不担心上桥困难焦虑到失眠了，鞋子的中底采用镭射穿孔技术和柔软硬核泡沫，稳定足部各项运动的同时每一步缓解震感，新鞋子不适感完全没有（赛前新货），鞋子和双脚磨合非常完美，再加上天公作美，真的是天时地利人和，所以毫无意外PB成功，美力全开，最棒的你永远在下一站张开双手迎接自己哦！

遗憾没有获得前200名次，无法直通下半年上马名额，但是期待上海马拉松组委会组织的每一场马拉松，无论10公路，半程、全程，我都风雨无阻在起终点摘取每一年上马颁发的奖牌哦！