记述一名业余马拉松跑者的进化论―基础（瑜伽人）→发展（马拉松、越野）→超越自我（配速员），掌控配速，配合体能，稳稳地冲向终点大拱门，超越过去的自己，突破自我，不给自己留一丝遗憾。

                                                                                                                                                          ——爱燃烧 2018.05

No.1阶段 瑜伽人

每日睡前颂钵疗愈身心，缓解失眠、抑郁，寻求内心的平静，对生活充满美好的向往。自选瑜伽体式，私教1-1.5小时，熟练单人、双人瑜伽体式，勤练于瑜伽垫、公园草坪、泳池等场所随心而行，释放天性。渐渐地把自己的韧带练习的非常柔软，稳定性增强不少。报名附近的有名气瑜伽馆的反重力瑜伽课程，瑜伽人在半空中自由舞动各种体式，令自己得以放松紧张、焦虑等不安心情及有效的理疗功效。

No.2阶段 马拉松、越野

首先潜意识告诉自己有信心完赛，走完全程42.195公里，自己意志力的强度决定了在马拉松赛场上后半程你跑或走的突出表现优良与否。

其次拥有良好及优秀的体能，来源于平时跑量的积累、高强度训练。由技巧的学习呼吸快慢、步频大小、心率起伏、配速掌控、耐高温/寒冷等多元素综合决定了3小时以内的选手还是4小时、5小时、6小时以内的选手；最后超越自我，奔跑吧，只要赢过自己1秒，无锡马拉松的PB衫收入囊中，破3奖杯不再是可望而不可及的梦想。

 No.3掌握配速 超越过去的自己

读取【爱燃烧】平台上原创的训练指南、赛事点评、装备选购推荐等相关马拉松资讯，受益良多，帮助于在训练中遇到的瓶颈期，解开疑惑如岔气、抽筋等疑难杂症及赛前焦虑不安、大姨妈期等问题在平台上得到了解惑处理方案 。深入了解自己的体能及极限，掌控自己跑步节奏及助力更多跑友没有伤痛的安全完赛，呼吸一口气，迈出一大步，爱燃烧，提速，超越曾经的自己，感动你我他！中国跑者是一家人，有缘相聚在每一个大小城市！

——爱燃烧首创文章