个人备赛：相较于去年的匆忙，今年更多的是有条不紊，有了上一年的参赛经验，对于训练、装备、补给、导航、策略上，都有了一定的理解和准备。去年第一次参赛，真的很头疼，时间很紧，对赛事又了解不多， 关于赛事有用的参赛文献又几乎没有，一脸懵逼到开赛，好在顺利完赛了，赛后也详细写了一篇关于参加八百流沙的文章，很“干”很实用，有需要的小伙伴可以点击查看：穿越生命禁区|2017八百流沙极限挑战赛

赛事调整：2018年流沙赛道，可以说是颠覆性的调整，调整了将近75%线路，也就是说约300公里的线路将不同于往年。新线路的最高海拔从3000m+提升到4000m+，更值得注意的是，3000m+海拔赛段，约有60公里之长！也许很多人会说，这跟其他高海拔赛事相比也不算太高，但大家可别忘了，这里可是有“世界风库”之称，而且戈壁地貌毫无遮挡，白天和夜晚的温差又大，白天还行...晚上的话，自行脑补吧....

今年有幸得到华大运动-体能元战队的邀约，成为战队成员之一。华大运动作为八百流沙深度合作的运动健康官方合作伙伴，为往届选手提供了大量的基因分析数据报告，并研发了更适合耐力运动的“体能元”产品。

赛前数月，华大运动对全体选手进行了一次全面的身体检测，来帮助参赛选手，根据科学的检测结果，更好的进行营养和训练上的调整备战。

同时，山脉户外作为“体能元”战队的装备赞助商，为我们搭配提供了全套科学可靠的参赛装备！精密的导航设备，轻量化的防暑御寒着装，可靠耐用的配套配件，让我们如虎添翼。

训练：有了去年的经验，今年赛前更多的是针对性的训练。去年由于较重的背负，在100多公里处，两边肩膀就被磨破皮，跑起来肩膀疼的不行。今年就着重训练了负重跑，穿着10-20斤重的负重衣，在赛前三个月，坚持跑路跑，既锻炼肩膀的承受能力，又可以锻炼负重跑的能力。

除此以外，LSD长距离耐力训练是基础，必不可少。还有核心力量训练和睡眠、饮食上的耐受度训练，强烈建议赛前多参加长距离赛事，以赛代练！我个人上半年参加了UTMF后就没参加过长距离赛事，老婆生娃了，更多的时间用来陪伴，自己抽时间训练保持体能：上午5点湖里野游1.5公里、中午核心力量+体能训练、晚上10公里+路跑、周六日长距离或上山，这就是我的赛前训练。

装备：今年为了应对高海拔，装备上做了较多准备，除了随身携带符合强制装备要求的轻量化装备外，还额外准备了更高级别的贴身保暖层、冲锋衣、睡袋、长裤等装备，存放在高海拔R站点备用，事实证明，今年是真的很冷，所有备用的装备都用上了，感觉还是不太够。导航建议使用手机+离线地图，优点是使用方便、清晰、灵敏，缺点是恶劣天气不适用，所以手持GPS也是一定要带着（后备）（需要详细清单的可以私聊我）

上图所示，基本就是包括强制装备的随身装备（还没包括食物和饮用水），睡袋、羽绒服、冲锋衣裤、一堆的电子设备和配套装备，都在疯狂的蚕食你的背包空间和增加你的负重。所以，相比我们要带什么，如何合理利用背包空间，装下这些装备，平衡好背包重量，也是一个非常非常重要的一点。

我的方法是：先将装备进行分类，白天用的、晚上用的、电子设备、装备配件。然后用密封袋进行封装压缩，既能起到防水的作用，也可压缩体积，使用起来也很方便分类拿取。

以我使用的UD25L背包为例，首先要解决的是体积最大的睡袋（强制舒适温标-5到-10度），竖着放下去，直接占了背包三分之二的空间。所以，只能想办法横着放进去，或者外挂。外挂的话会比较麻烦，而且不稳定。最后亲测，睡袋极限压缩后，可以横着硬塞进背包底部，白天在多数装备置于包内的情况下，25L的背包也完全够用！

补给：去年瞎买了一通，吃的不是很舒服，数量也不是很准确，今年丰富补给物资种类，也借鉴了其他选手比较好的补给，进行了新的调整，主要增加了果泥、土豆泥、泡饭、自热面和一些耐放的水果（小桃子、橘子、西瓜）

赛前，根据我们战队的补给物资清单，华大运动团队直接给我们分配好了11个赛段的营养均衡配比的补给。整个比赛下来，补给上完全符合了我们的摄取补充。（以下表格非最终版，需要的可以私取）

赛前4个月，我与国杰兄成功完成战队组队，面对今年团队赛的新规则（同进同出、一人退赛全队退赛），我们还是信心满满的。我两都是2017年完赛选手，国杰又是去年最大的黑马，前半程一度闯入前三，后因肠胃状况和导航的原因遗憾失利。而我，去年在京东战队与小伙伴瑞鸟已经完成过一次全程同进退的团队协作并以120小时顺利完赛。

我们一致认为，优势互补的我们，施展的空间很大，这回可以好好发挥出我们应有的水平。虽然，今年赛道进行了大规模调整，但我们心里的目标还是设置在110小时以内，保底120小时以内。

当然，今年的结果大家也都知道了，最终我们花了130小时，与预期的目标相差甚远。整个比赛中，我们经历了很多痛苦的过程，国杰足弓受伤、多次出现幻觉、失温、高反，而我第一次在比赛中受伤了，完全是因为倒霉...5分钟内左脚两次踢到石头，把左脚胫骨前侧肌肉严重拉伤，最后靠着止痛药硬挺了100多公里完赛。下面，就跟你们聊聊，我们的故事。

今年的强装检查异常严格，领取参赛物资时，就已经逐一把所有装备都按照标准查了一遍，少任何一样或者任何一样不达标都无法通过。到起点同样进行了抽查，让整个参赛气氛有点紧张，难道今年的赛道真有那么冷？那么难？

检查完装备，顺利进入起跑区。非常开心的是，除了去年一起参赛的前辈们，今年还来了许多小伙伴，与众多熟悉的小伙伴共赴征程，是再幸福不过的事了~

喝完壮行酒（没摔碗），时钟跳至0点，新征程拉开帷幕！

出发后，按照计划以7分配速巡航。发现今年的选手们稳得很，相比去年出门就5-6分配速巡航，克制了不少。

巡航约三公里，发现前面已经没几个人了，很快遇到了“怡宝战队”，随后一直保持7分-710的配速一起前行，直到快到CP1时，“怡宝战队”的卡卡说腿疼，然后打完卡，一骑绝尘消失在夜色中.....直到抵达R1大站时，才再次遇到他们，预计几分钟的时间差。

在R1大站，组委会再次对每一个人进行了强装检查，检查睡袋温标，同时在站里的几个人几乎全军覆没，我们的温标是符合要求的，但是检查沟通上出现了一些问题，我们在这里耽搁了40分钟，出站后继续以7分配速巡航，直到快天亮时抵达盐碱地+骆驼刺地貌赛段，有了去年的经验，深知其行进不易，保守起见选择了顺着车辙路绕行至下个卡点，差不多在天亮时到达卡点，这段官方数据是14.8公里，我们绕行了17公里。

打完卡出发，发现大负重奔袭了一晚后，我两状态不太好，就走了一段，太阳出来后休整换了身衣服，感觉状态回升了!不幸的是国杰足弓开始不适，我们不得不改为以走为主，下坡跑一下来缓解不适的症状，抵达下个卡点后并没有好转，国杰的足弓问题让我们跑动起来变得异常困难，在R2前这一赛段几乎都是平坦的碎石路，这里我们遇到了最终的男子个人第三名阿亮哥，我们一起坚持小跑，大约中午时抵达了R2大站，在这里我们做了一次大休整，进行了补给和拉伸按摩。

吃饱喝足后，第一次参加流沙的太原小伙伴马强加入了我们小分队一起同行。出发后便是一段绵长的平路，我还是希望能够跑一跑，不想国杰说刚吃饱要走走消化消化（我想着他应该脚还是没恢复，不想让人担心），中午炙热的阳光烧烤了我们，很奇怪那天竟然没风。说实话我有点情绪，一整个下午我们没有过多的沟通，也没有跑，一路走到了R3大站，甚是疲惫，补给完，我们决定在这里睡2个小时调整再出发。睡了大概1个小时多一点，国杰叫醒了我，说睡不着，希望早点走，跟鸟叔一起，正好组团出站。我想着也好，收拾好东西我和国杰、马强、鸟叔组成的四人小分队就出发了。

R3-R4无尽的寒风吹荡在山谷河道和无尽的丘陵之间，让黑夜中穿行的我们犯困的不行，之后经过每个打卡点几乎都要一起睡个1小时，4个人在帐篷里挤在一起，睡的暖和又舒服，时间到了根本不想起来......在R4前最后一个卡点睡醒正好天亮，遇到了马毅、韩国大叔和流星大哥，之后一起组队刷到了R4。

在R4稍作调整后便向R5出发，午后妖风阵阵，我们不得不穿上了羽绒服！看来今年的冷空气是来得早，有太阳还那么冷，当然这也跟不断上升的海拔有些关系。

R5是个重要的站点，R5-R6是赛事中最困难的一段，将翻越过4000m+海拔最高峰卡点。在R5前一个卡点，我们遇到了邢姥姥和杨嵩，组成了大部队向R5进发。R5处于3100海拔的位置，行进中我们越发觉得冷、风大！最后上了一条约7公里长的公路，那可真是要被吹成冰棍了，路面相比周边地形要高一些，两边又没有遮挡，又是半夜过这段赛段，虽然全是下坡，但真的没有人愿意跑，风太大太冷了。关键这一段公路，一眼能看到R5大站的灯光，可感觉怎么都到不了那里，就是望山跑死马的感觉！

大概晚上10点多，成功抵达了R5大站，晚上过最高峰必须得好好休整一番，大部队决定在这里睡3个小时。2点醒来，发现休息大帐已经人满为患，人都已经睡不下了，赶紧起来收拾东西，让给其他选手，正好看到小狼进来，把坑位移交给了他。

睡了3个小时，精神抖擞，把能穿的衣服全都穿上，换了存放的贴身长裤、厚保暖衣、羽绒服、薄厚冲锋衣都一起穿上，肚子上贴了2个暖宝宝，背上贴了1个暖宝宝，手机上贴了1个暖宝宝，整装待发，决战最高峰！

刚出发后就上了连绵的大草甸，高低起伏不是很好走，此时还必须时刻盯着导航，确保在正确的轨迹上面。穿越了约3公里的草甸，开始疯狂穿越河滩高低起伏的砂石路，准确的说没有路，特别难走，这里大概也有3公里左右。随着海拔的升高，感觉越发的冷，不知道是不是海拔的原因，贴在手机上的暖宝宝很快就不行了，手冻得都没知觉了，这一段最高峰，基本都是我在给小分队导航，痛苦啊。

好在晚上天空作美，竟然没有什么风，只有微风，虽然很冷，但是比有风的时候舒服的多了！随后我们找到了车辙路，顺着山路盘旋了约8公里，期间休息了好几回，小分队众人都有不同程度的高原反应，爬山时全都左摇右晃的，有点懵！经过大家的咬牙坚持，终于抵达了最高峰卡点。当时天还没亮，卡点帐篷里面有小火炉，我们围着火炉取暖瞌睡了一共约1小时，天亮了出发，把家乡的引路石投下，继续前行。

离开最高峰下撤，感觉整个人都轻松了好多，前半程的痛苦终于可以告一段落，接下来越往下越温暖越轻松。

没走出多远就遇到倒在路边晒太阳的掌柜，一路上还遇到了“毅道体育”战队和龚大哥、国贞大哥。虽然离开了最高峰，太阳也出来了，但真的是冷的很，所有有水的地方都结冰了，羽绒服冲锋衣一直裹到了大中午才敢脱掉，最后沿着野马河一路走到了R6大站！

R6站补给后，睡了半小时，匆匆出发，希望白天能够多走一些路，此时小分队回到了最初的四人组，我、国杰、马强和鸟叔。出发后鸟叔和马强状态比较好，走走跑跑很快就跟我们分离开了，我们跑不起来，只能尽可能的快走，走着走着国杰状态和伤势似乎有些好转，我们几乎接近了暴走！14公里就走了2个小时就到了卡点，我随即询问国杰状态是否良好，得到肯定答复后，我们决定继续暴走，争取追上鸟叔他们。距离下个站点半程时，顺利追上了正在换夜间装备的鸟叔他们，随后一同往下个站点进发。

这里，我就要悲剧了，就是在马上到下个卡点的路上，暴走中的我，不慎左脚踢到了一块石头勾了下，有些痛但还好，悲剧的是我在几分钟内，又不小心左脚踢到了石头勾了下，这下惨了，疼的不行，忍痛到达卡点，查看脚踝有些肿，而这里因为不是大站，也没办法进行医疗救护。本想着要不就在卡点睡一小时，顺便国杰也可以休息下，但经过小分队的讨论，还是觉得熬一下到R7大站去休息处理比较好，所以就出站赶路了。

接着新的悲剧又发生了，国杰由于睡眠不足产生了幻觉，并且越发严重，我脚又伤了，但还是需要继续导航带路，两个受不良因素影响的人，情绪变得不稳定，都有怨念，一直硬挺着走，希望早点能到R7大站休息、处理。就在距离大站还有2公里不到的地方时，国杰实在撑不下去了，马强扶着国杰直往下掉，只能停止前行。鸟叔和马强说，国杰已经完全失去了意识，必须马上叫救援，还有一丝意识的国杰脱口而出，不要打救援，商量后我们决定先让国杰坐下来休息，鸟叔去到R7大站喊救援。坐下后，国杰立马睡着了（那时也分不清是睡着了还是昏迷了），我有点懵，第一次遇到这样，真的有点不知所措，好在有鸟叔和马强在。之后救援车到了，医疗人员把我和国杰一起拉到大站，国杰有点失温和极度疲劳，医疗团队对他进行了紧急救治。确认安全后，我让医疗人员处理了下我的脚，说是治不好，只能吃点消炎药和止痛药。没办法只能先把药吃了，大睡6小时，睡到第二天大天亮再说，这个夜晚发生的事太多了...睡醒再说吧。

一觉睡到早上8点，喊醒国杰，询问状态是否转好，是退赛还是继续，得到答复是已经恢复，还要继续。说罢起床收拾东西，发现自己左脚已经不能着地走路了，呼叫了医疗人员给我开了消炎药和止疼药，让肌本的康复团队打了绷带和绩效贴辅助固定，最难的都过去了，到了这一步没有一丝要放弃的念想，肯定要继续！补给好后，根据规则，救援队把我们拉回了求救的地点，重新走到站点，完成没完成的赛段。

吃完了止痛药，果然没什么感觉，出R7后差不多走了8公里公路，最后走了2公里山谷乱石阵到第一个卡点，把脚又给整痛了。现在好了，两个瘸子可以安心的慢慢走了，虽然都受伤了，但是心情还是很好的，毕竟R8前这一段要进肃北县城，不管怎么样，一定要好好的慰劳自己，大吃一顿！

R7-R8这段全程都是白天过，相对来说还是很简单的，或者说R6过后其实都不难，海拔在下降，线路也越发的简单，基本都只要沿着车辙一直走就行，导航都很少需要看。下午3点顺利到达肃北县城，先找个了菜场买了一堆水果和饼子，之后又去羊肉店吃了手抓羊肉和汤面，吃饱喝足溜达到R8站点，买的水果小吃都没有吃，全送给了志愿者，买的就是一个高兴把，哈哈o(∩_∩)o ！

天黑前离开了R8，走了15公里公路到了第一个卡点，从第一个卡点出去就要涉水过河，转了半天还真没办法绕过去，国杰脱了鞋子直接跑过去了，我左脚疼的不行，怕脱了鞋再打滑崴一下就完了，现在就给你们祭出过河新技能：把袜子和鞋垫都脱了，穿鞋过河，过河后把鞋子尽可能的甩掉些水，垫上鞋垫，穿上袜子，一直走不要停（特别是晚上），看到沙土堆把鞋子埋进去吸收水分（走走埋埋），我就这么走了一个卡点12公里，就把鞋子整干了，还是晚上。

到了R9，处理伤势，继续嗑药，睡到天亮，等来了卫青大哥，做完补给一起出发最后一个大站R10，这一段几乎都是沙漠和戈壁砂石路面，难得暴晒的天气，晒得昏昏欲睡~停下来各种拍拍拍

晚上到达R10，终于要熬出头，看到希望了！国际惯例，继续睡，继续吃药。半夜起来，又形成了一个小分队，韩国大叔、卫青大哥、我们还有一位选手，我在前面导航带路，没想到最后组委会还给我们一个下马威，第一个卡点几乎全程都要导航，而且是各种翻越大丘陵，之后是穿越沙丘，才能到达第一个卡点，到第一个卡点已经是马上要天亮了，再经过一个12.5公里的卡点，最后跑3.6公里就能到终点了，激动着不自觉加快了步伐，卫青大哥跟国杰在一起，我跟韩国大叔一起在前面，天亮后韩国大叔看到巨大的沙丘有点激动，似乎忘了已经跑了400多公里，欢快的跑过去拍照观赏。不久回到赛道上，跟我说，老婆在终点等他，先飞走了。我回头看看国杰和卫青大哥，发现已经拉开了快2公里之远，就慢慢的往前挪，边走边等，后来找了个背风的地方等，发现怎么都等不来，好在离近终点了，有信号，打电话过去卫青大哥说国杰又幻觉看到菜市场了，就地睡下了，花了点时间恢复。

着实不易，这次遇到了很多困难，有自身的，有团队的，很多都是之前不曾遇到过的，是挫折，更是成长，感谢一路上陪伴我们的人，感谢我的队友国杰，感谢志愿者、感谢组委会、感谢信任我们的华大运动-体能元，感谢山脉户外全程对我们的装备支持！