首先要感谢运动品牌Keep提供的免费参赛名额，我不具备跑马能力，纯属想去感受一下千岛湖的美景，最后硬着头皮完成了第一个全程马拉松。

    迄今为止陆陆续续完成了3个半程马拉松，可惜越跑越慢。还不自量力的去玩了一次越野，不出意外地被关门。这是仅有的一点跑步经历。

    赛前一周开始训练，每次绕操场慢跑10 km，大概是很久没跑步的缘故，都快忘了轻松跑的感觉，身体非常僵硬，没有弹性，受伤过的地方还会时不时出现不适感，这些感官折磨着我的意志，放弃还是继续？我一直在问自己。身体是有惯性的，只要不刻意的停止脚步，身体会一直往前进，熬过了意志最薄弱的前几公里后，渐渐找回了跑步的弹性。顺利完成了一次训练，耗时1小时05分。

    第二天重复同样的思想挣扎。不同的是，第二天试着加快速度，期间不断地问自己，这个速度能坚持多久。神奇的是不管我内心多么纠结，脚步是不会停下来的，就好象在做一种机械的运动，不断的重复之前的动作。这个10km花了59分钟。

   这就是赛前仅有的两次训练。它达到了3个目的：

1 让肌肉适应跑步的感觉

2 在肉体受折磨时，坦然接受

3 习惯跑步时的孤独感

    全程马拉松长度为42.195 km，这是终极目标，在这过程中有 4 个 10 km，每一个10 km都是一个小目标。如果体力分配合理的话，每个10 Km的耗时会比较均衡，那么全程下来的成绩可能为4小时。但后半程往往会掉速。

    千岛湖马拉松给我留下最深的印象是安静，在从杭州去千岛湖的大巴上，领取装备的秀水广场，感觉大家没有那么兴奋，就好像明天的跑马是一件稀松平常的事情。这也符合今年的宣传语：“这边风景独好，别带鸡血来跑”。

       赛道设置在湖的沿岸，远离住宅区，所以几乎没有观众，四周很安静，只能听到两脚接触地面的声音和其他跑友交谈的声音。唯一可以分散注意力的就是眼前的美景。赛道上共有4个隧道，通过最后一个隧道后，一条长长的大桥便出现在眼前，这绝对是千马赛道中的亮点

       站在上江埠大桥上，视野非常开阔，仿佛置身与一个360度包围的湖中央。整座桥非常平稳，不会有明显的上坡和下坡感。那天几乎没什么风，跑起来非常舒服。

      大桥上有一块里程提示牌，告诉我们已经完成14 km的跑步，而旁边的跑道有一块28km的牌子。

      穿过大桥后，便进入一段峡谷公路，这时候精英选手开始陆陆续续出现在旁边的跑道上，他们也成为了一道亮丽的风景线，与千岛湖的美景完美兼容。

       峡谷公路赛段有明显的上坡和下坡，在下坡时我想起了在宁海CP7打卡点前的公路上飞奔的情景。下坡时重心前移，前脚掌着地，找到落脚点，做到这几点，下坡时超过了好几个人。

       跑到20 km后，我一直在伸长脖子找折返点，只见密密麻麻的跑友朝我跑来，就是看不到折返点，这时候已经开始急躁了。终于熬到了折返点，前半程耗时2小时17分。当时的第一反应是，破 5 好像有希望唉，于是马不停蹄的继续上路。

       同样的路，换一个角度看又是一种不同的感觉。

       不得不承认，后半程开始掉速，腿已经不像开始那么轻盈了，拖着疲劳的身体，我开始不断问自己，我的体力能不能坚持下去。当我负能量爆棚的时候，看到旁边的医疗人员脸上的笑容，真的很温暖。

       就这样又坚持了8 km，到30 km左右，考虑到身体已经超负荷运转了3.5小时，再坚持下去，未必是一件好事，而且照这个速度下去破5也是无望的。于是果断放下一切坚持，卸下所有包袱，开启慢走模式，就算走也可以在关门前走到终点。其他跑友的状态和我差不多，有过交谈的两位跑友，他们也是第一次参加全马比赛，在欢声笑语中走了8 km，相当于休息了1.5个小时

     后来经过一个补给站，吃了两包奥利奥饼干和两个橘子，旁边一位跑友经过的时候对我说了一声“加油”。我试着跑两步，发现状态还不错，于是最后的3 km后我又开始奔跑，而且越跑越轻松，腿一点也不觉得沉，速度也比前面都要快，就这样一路小跑到了终点。

     终点前，千马的赛事总监大宝念出了每一位冲线选手的号码簿，并表示祝贺，这时候我的眼睛有点湿润了，至此这场耗时5.5 小时的一个人的马拉松战斗终于结束了。

    遗憾的是，我成功的错过了埋伏在路边的摄影师，只有终点前被拍到一张。

总结一下：千马很安静，没有一点鸡血，千马风景很好，有山有水，有桥有隧道。

哪些人不适合跑千马：

1 强调比赛氛围的跑友（没有打腰鼓加油喝彩的女神们，没有助兴的啦啦队，甚至没有配速员），这完全是一场自己与自己较劲的比赛。

2 期待参赛包和完赛包内有惊喜的跑友（今年参赛包只有一件T恤，完赛包只有两瓶水和一块奖牌）

3 预算有要求的跑友（千马的报名费应该是国内最贵的，全程马拉松是260元）

4 希望能即时下载比赛照片发朋友圈的跑友（千马的照片和成绩证书要等5个工作日）

下个月杭黄高铁通车，这样从上海去千岛湖的时间可以大大缩短。以后去比赛的话，路上不用那么折腾。

图片来源：千岛湖马拉松官网