腿哥的偶遇也是着实很突然，鼓励加油也算是给了我一强心剂，动力满满。出站不久遇到后面一直搭伴跑的美国跑友Jason，一直到CP6后的盘山公路才分开，他带的节奏让我完全享受奔跑带来的快感，我们时而交替带跑，虽语言不同，但我们拥有一颗热爱山间奔跑的心。在这段13km间，足足帮我节省了15分钟之多，也就是说我在这段距离节约了半小时，金人目标大望。一起出的CP6，在下盘山公路时候，实在膝盖不给力，跟不住他了，眼见他消失在视野中，最后jason 15:10完赛。停下重新整理绑带，贴上撒隆巴斯，药物作用缓解疼痛感，台阶一个个上，台阶一个个下，膝盖废的不要不要的。

在下笔架山时中间要穿过一条马路，再继续下山；然而，我跑错了，是的，我跑迷路了。为啥呢，说巧也巧，正要穿马路的时候，正好一辆的士飞速开过。远光灯完全把下山方向的路标给挡住了，我想都没想就顺势跟着盘山公路就下去了，跑了1km多一路都没发现路标，半信半疑的拿出手机，看了下轨迹，果真是跑错了。又折返会正确的路线上，在这里还遇到了大野猪，要是它横在马路间不走，我肯定浪费的时间还要多。迷路让我浪费了18分钟，之前节省出来的时间消耗殆尽，当时心里有点慌张，不知道最后能不能进16h，简单的收拾好心情，继续重返赛道。后面的时间比较紧张，不能多做停留，拼命的往终点跑去。

针山的台阶，草山的盘山公路让人印象深刻，过草山时候，见到几个大腿抽筋倒地休息的跑友，也许是对小金人太渴望让他们这么的拼命追赶。都说过了大帽山，就有大帽衫，大雾漫天，能见度不足一米，只能通过脚下的白色斑线辨识前进的方向。我在告诉自己，不要放弃，不要停，不管时间是否在16h内，但不要放弃，直奔终点。在靠近终点500m处，左脚踝歪了，失去重心，滚了一圈，右腿擦伤，当时彻底的懵逼了，不顾疼痛，一瘸一拐的冲向终点，我知道属于我的金人，拿到了。

对于跑步，是严肃的。较下半年的训练来说，也是严肃的，但赛前两周运动量的骤减也是不满意的地方；下半年用三场比赛代替进山的训练量，（大五台70km、宁海100km、阿迪溪口42km），平时的路跑量200km左右。我觉得这些还不够，如果做，请认真做。

对于没有用仗习惯的我来说，要始终保持强大的心肺和运动状态很重要，突然运动量骤减，是万万不可的。个人觉大腿肌肉的强度和爬坡能力强并不成正比，赛中见过很多大腿并不强壮的选手，照样跑的很快，成绩也不错。

整体来说，这次港百是满意的。如果有下一次，我能做的更好。

赛道花絮：