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拥抱小蛮腰--广州马拉松随笔

广州马拉松,中国田协A类认证赛事,2014年-2016年连续三年被中国田协评为金牌赛事,2017年获评国际田联银标赛事。2017年,北京、广州、重庆、武汉被评为中国马拉松四大满贯,让本来就火爆的广马更是变得趋之若鹜,一票难求,四大满贯也算中国最顶级的马拉松赛事,报名人数众多,能中签个不容易。今年广马抽签结果揭晓,由于中签率再创新低,引来跑圈一片叹息声。今年的广马规模和往年一样,依然是3万人,其中全程1.8万人,半程1.2万人。

在抽签这个问题上,一直都是我的弱项,去年就报名广马,结果没有中签,今年继续报,人品大爆发,中签了,看来2017比2016运气好多了,基本逢签必中。

今年广马时间是12月10号,依然是星期天,照例周六一早出发,周日跑完,晚上打道回府。跑者的周末一般都是苦逼的,不是在跑步,就是在比赛,或者就是在去比赛的路上。

长水机场偶遇马哥,马哥的周末基本都在全国各地参加各种比赛,广马这样的金牌赛事,当然也少不了马哥。马哥简直就是全国业余马拉松爱好者的精神领袖,跑步三十三年,粉丝遍布全国全世界。在机场和马哥谈起跑步受伤的问题,马哥说:“不要太在乎速度,要看谁跑得更久跑得更远,跑得再快,总有人跑在你前面,再快你追得着马哥吗?” 的确,业余选手能跑得过马哥的寥寥无几,马哥够霸气!

有朋友问:“看你一天到处跑步,能请那么多假,跑步就不用上班吗?”我只有说:“我从来没有因为跑步额外跟单位请过假,每年的年休假能休一半就不错了,马拉松比赛基本都在周日,每次比赛都是周六出发,周日比赛完返回,来也匆匆,去也匆匆。”

2017年好多场比赛都是凌晨匆匆赶到,稍微休息一两个小时就参加比赛,然后比赛完又拖着疲倦的双腿后匆匆往回赶路,第二天早上准时出现在办公室。虽然身体很累,但是心情是愉悦的。

每个跑者都不容易,其实大家都是把别人逛公园、打麻将、看电影、陪家人的时间用在跑步上而已,每个人都有自己的生活方式,跑马拉松,就像别人踢足球、打网球、游泳一样,纯属爱好,仅此而已。

每个人跑步的时间不同,但我习惯于凌晨跑步,因为早上六点永远属于自己的时间,不会被任何事情打扰,也已经习惯了每天迎着东方升起的第一缕阳光前行。

想起一句流行的话:时间就像乳沟,挤一挤总是有的!

两个小时后,飞机徐徐降落在广州白云机场。广州是华南地区的一线城市,位于珠江三角洲中北部,经济发达,靠近香港、澳门,一直以来就是改革开放的前沿。广州又称“羊城”和“花城”,十二月的广州,天气不冷不热,正是跑马拉松的黄金季节。

广州机场的“时空隧道”很有特色,仿佛一下子进入一个梦幻世界,满墙的闪烁灯条,配上水纹天花,让人宛如在星际遨游,刚下飞机又继续开启时空隧道穿越之旅。

广州交通非常方便,从机场乘坐地铁到达天河体育中心领取参赛包,这是明天起跑拱门。

本次参赛包领取非常严格,为避免代领,现场必须刷身份证,而且系统根据身份证照片进行人脸识别,通过了才能领取参赛包,这是有史以来最严格的一次,其实这样对跑者来说也是一种负责的表现,去年厦门海沧半马一次跑死两人的事故,给马拉松赛事敲响了警钟,尽量避免事故的发生,也是赛事主办方的初衷。

特步,本次比赛服装赞助商,正在展示比赛服装。

关于比赛服装,参加比赛多了才发现跑马拉松还是短裤背心实在,背心凉快,有利于降温,决定明天穿兰州马拉松蓝色背心比赛。

红十字会正在演示现场心肺复苏,白衣天使是赛道的守护神。

温碧泉,化妆品牌,广马赞助商之一。

天河体育中心,远处的恢弘的高楼显示着这是一座现代化的城市。

中午云南悦跑团的跑友们相聚在有名的“广州酒家”,广州、深圳一带的美食以精致著称,大家一起感受广州的饕餮美食。

夜晚的小蛮腰是妖艳的,七彩的LED灯将小蛮腰的轮廓勾画出来,一会儿是蓝色的,一会儿又变成红色的,紫色的,颜色的多样化让人应接不遐。

每个人都有属于自己的彷徨,也会在生活中迷失方向,就像这七彩的LED灯,她仿佛夜的眼睛,用迷惘的双眼,凝望着晨曦未露的天空,就像在黑暗中等待漫长的黎明,突然想起罗大佑的一首《鹿港小镇》:

..........

台北不是我的家

我的家乡没有霓虹灯

繁荣的都市 过渡的小镇

徘徊在文明里的人们

..........

广马,我来了。

广州的夜晚是迷人的,这闪烁的的夜灯显示这是一座现代化的城市。它忽明忽暗,忽亮忽灭,忽红忽紫,千变万化,令人捉摸不透。

不在迷惘中醒来,就在迷惘中迷失。

订的酒店距离天河体育中心不远,第二天早早起床,吃完早餐后就到起跑点,由于半程和全程安检口分开,为了找入口花了点功夫,辗转了大半个体育中心才找到全马3号安检口。

我和峥峰大哥相约到起点,偶遇琴格格,琴格格这身艳装打扮,不像来跑步的,倒是像来相亲的。格格遇到偶像峥峰大哥,两人合影一张,和大美女照相,峥峰大哥好可爱。

著名马拉松摄影师风11今天在广马现场,风11擅长抓拍美女,琴格格很幸运被风11抓拍到,做了回明星,在最美的赛道,跑出最美的自己。

云南悦跑团成员在玉秋团长带领下,征战广马。

与峥峰大哥、红尘渡一起合影。

海埂小分队成员合影,本来以为队长小杜会破330的,结果跑得太保守,把破330留到明年重马吧。

每场比赛前拱门前都是密密麻麻的人群,大家都希望尽可能站朝前,起跑后不至于因人流影响速度。

枪响后,跟着人流慢慢挪步,本来跟峥峰约好一起跑的,结果出拱门的时候忙于低头打开手机悦跑圈,抬头发现峥峰跟丢了,四周全是密密麻麻的人群,在人群中找了峥峰一会,没有找到,只能独自前行。

今天的目标是跑进315,半马后根据状态再进行调整。

四周全是各个方向汇聚来的人群,也不知道哪里冒出这么多人。以四分半配速在人流中穿行,也是一种技能。

赛场上有两种人不能小看,一是女人,二是老人,这两种人有可能你永远追不上,女人和老人都是赛场上的强者。

又见赤脚大神,任何高科技跑鞋在他们面前都是苍白的,脚底板就是他们最好的减震器。

起跑后不久,从天河路转入体育东路,跑了两三公里,人群才基本跑散,可以随心所欲地超人了。

传说中的女汉子,一点不比男人差。

帅哥见我拍照,配合打个手势。

转入临江大道,道路右边就是珠江,本段赛道在珠江北岸,顺珠江一路向东。临江大道是一段非常舒服的大道,道路笔直平坦,道路两边绿树成荫,绿化不错,是市民休闲的好去处。

赛场上和男人一起飞奔的女神也是一道靓丽的风景。

看到云南悦跑团熟悉的团服,追到窜山客大哥和胡律师,这两位大神也是赛场上的常胜将军,回头帮他们照一张后继续前行。

最后窜山客和胡律师都是323完赛,双双PB。

坐着摩托的摄影师,一脸茫然看着我还能边跑边给他照相。一般都是摄影师给选手照相的,每个赛场都少不了这样一群摄影志愿者,尽心尽职为每个选手留下赛道上最美的瞬间。

路边的大妈拉拉队,拿着扇子为选手们加油。

5公里到了,用时22:15,配速基本维持在430左右。

赛场上的白发大叔,马拉松比赛是属于每个年龄段选手的节日,快乐是属于每个人的。

迎着东方的朝阳前行。

看到一个熟悉的背影,每周三晚的翠湖约跑,都能见到一位身穿白色德国足球队战袍的帅哥,这就是段镭大神。今天没有穿他那件标志性的T恤,他手拿母亲遗照,母亲相伴跑完全程。

我相信天堂的母亲会为他加油的!

追到阿科教授,回头给这个跑霸教授照一张,号称云南省跑得最快的教授,海埂小分队老倌中的杰出代表。

跑得快的美女一般都有私兔陪跑,这个美女也不例外。陪跑,要的是实力和耐心,还有一颗不离不弃的心。

跑了7公里才注意到没有听到悦跑圈报时,拿出手机才发现悦跑圈出问题,重新打开悦跑圈开始计时,导致后面我的报时一直少了7公里,还算带着佳明飞耐时5,可以一路看着配速。

不过元旦前传来好消息,佳明将在1月3日和悦跑圈实现同步,使用佳明运动手表的跑友将不再带上手机记时,手表数据会自动同步到手机,终于等到这一天。

穿过琶洲大桥桥底不久,遇到第一个折返点,从东转向西边,从临江大道往回跑。

临江大道绿化很好,冬日的暖阳照在后背上,暖暖的,感觉甚好。

10公里到了,用时44:15,配速基本保持在4:30内。

人群跑开,道路宽阔,能随心所欲地按照自己的速度跑起来。

农夫山泉,也是赛事赞助商之一,沿途矿泉水都是农夫山泉。

宽阔的临江大道,道路平坦,非常适合跑步。

广马部分路段观众还是非常热情,特别是路口,但其他路段观众不多,加油声也稀稀拉拉。

到目前为止的参加过的比赛,我觉得观众最热情当属兰州,全程无断点,里三层外三层为选手加油,把西北人民热情好客的性格展现得淋漓尽致,观众和选手互动,激情会相互感染,感觉这才是真正的比赛。

这个小伙背个空旗杆跑,不知道是不是跑太快旗子丢了自己不知道?

安全出行,文明驾驶。跑步也一样,安全第一,成绩第二。

跑过猎德村。

猎德村曾经是广州最穷的城中村,由于城市的发展,转变为城市商业区,跟中国大多数城市的城中村一样,村民由于房屋拆迁补偿,大都一夜暴富,成为土豪,部分村民坐拥几十套房产,一年光房租收个50-100万不是问题。

猎德牌坊,除了牌坊还有点城中村的味道,里面高楼大厦林立,简直就是一个现代化的小区。

又见女汉子。

顺着箭头,从下穿隧道上方转入猎德大桥。

远处是猎德大桥,一座连接天河区和番禺区的现代化悬索大桥。

开始上引桥,坡度不算大。

猎德大桥横跨珠江,非常壮观,到达猎德大桥15公里记时点,用时1:06:58,配速依然保持在430以内。

下桥,离开猎德大桥,桥下补给点。

远远看见两个兔子带着一群人在前面奔跑,跑到他们后面发现是310兔子,超过兔子一行,转向阅江西路,继续沿着珠江南岸前行。

相继超过330兔子和310兔子,争取不要再被他们追上。

突然身后一男一女飞速超我而去,我还纳闷怎么他们跑这么快,像在冲刺。

身穿运动内衣的女汉子,跑太快了。

路边的拉拉队,热情地为选手们加油!

全程和半程的分界点,全程向左,半程向右。终于知道刚才一男一女为什么跑那么快了,他们是半马选手,半马起跑分区就在最后,要超越前方一万八千人的全马选手,在人流中不断超越和穿行真的不容易。

继续沿着宽阔的阅江西路前行。

组委会准备的水炮车,迎着小雨般的雨雾跑过,降温效果非常好。

20公里到了,用时1:28:27,继续保持430配速。

奋勇前行的身影。

远处小蛮腰诱人的身段忽隐忽现,右前方高楼大厦朦胧如海市蜃楼。

赛场上的医疗志愿者,赛场选手们的守护神。

半程用时1小时32分,长期高原训练的优势尽显,在低海拔地区的确轻松,半程跑完身体情况良好,决定挑战3:10,马拉松国家二级运动员标准。

半程后,进入本次比赛的第一个下穿隧道—磨碟沙隧道,趁着下坡,赶快加速。

穿过隧道,迎来缓上坡,美丽的广州塔出现在道路的尽头,广州塔高608米,总共有108层,号称世界第二,中国第一高塔,是广州最具特色的标志性建筑,宛若一位婀娜多姿的少女,扭动着纤细的腰身,又称“小蛮腰”。

银白色的“小蛮腰”尽显婀娜小身段。

路边热情的观众,激情在互动中会被点燃。

这一段绿化非常好,天上有淡淡的云层,遮住了太阳,在树荫下更显清凉。

再次迎来一个折返。

美丽的“小蛮腰”,抬头仰望,塔顶的天线桅杆像一把利剑,直插云霄。

广州塔在168米–334.4米处设有“蜘蛛侠栈道”,是世界最高最长的空中漫步云梯,四年前曾经顺着“蜘蛛侠栈道”向上爬,只记得一路喘息,到顶层后沿观光大厅走了一圈俯瞰整个广州城。

跑过建于明朝万历年间的赤岗塔,赤岗塔所处之地多为红色砂岩,故称赤岗,赤岗塔是广州有名的“风水宝塔”。

回过头,照一张志愿者和选手们。

前方选手的身影。

跑过闹市区。

大约27公里处,前方迎来第二个下穿隧道—中大北门隧道。

28公里不到,已经有选手在路边走了,估计前面冲太快,身体出现问题,走走缓解下。

路边肯德基的补给站,可以喝到可乐和咖啡。

扛着团旗奋勇前行的身影,说实在的,扛旗跑这么快的确不容易。

30公里到了,用时2:12:11,如果保持不要掉速,310胜券在握。

31公里里程牌,此时到了滨江西路,志愿者守候在道路旁边。

这个帅哥的造型好酷。

跑过广州老城区的骑楼,骑楼是一种盛行于两广、福建和海南的南洋风情建筑,都是当年华侨从南洋返乡所建。昆明的同仁街就是属于这种建筑风格。跑在这样的老城街道上,时光仿佛回到民国时代。

跑过老城区。

准备上本次比赛的第二个桥—人民桥,过了人民桥,再次回到珠江北岸。

沿江西路,这一段路边的观众比较热情,呐喊声助威声不断,不由得加快脚步。

远处是广州著名的爱群大厦,在1937至1967年整整三十年时间曾经一直是广州第一高楼,当时是广州最高规格的宾馆。

35公里到了,计时器显示2:35:40,配速仍然维持在430内。

又遇到一位跑劈的选手,沮丧地低着头在路边向终点走去,估计前面真的跑太快了。

每次为这些热情的观众照相都能赢来一片喝彩。

36公里到了,看到前方三位身穿特步战队服装的选手,还有个女生。

快步跟上,发现是马丘的女神霞霞,喊了霞霞一声。9月份北马的时候,我和马丘也是在36公里后超的她。九零后的重庆美女兰霞是业余马拉松界一颗冉冉升起的明星,虽然跑龄只有两年半,但多次在各种马拉松大赛中得奖,她是马丘心里的女神。

快步超过他们,回头给霞霞照一张。

世界真小,回来后在群里提起霞霞,霞霞在海埂小分队很受欢迎,然后被琴格格拉进海埂小分队,从此海埂小分队又多了一个跑霸女神。

从38公里后明显感觉到吃力,配速从430降到440,再坚持吧!

最后两公里,到达终点花城广场附近,远处是鳞次栉比的高楼,显示着广州这个现代化的都市。

40公里后,身边不断有选手快速超我而去,想要追上却无能为力,看来高手如云,到最后还有力量冲刺,只能目送他们渐渐远去的背影,按照自己节奏继续向终点冲去。

42公里到了,发起最后的冲刺。

冲过终点,在终点拱门前留影一张。

完赛时间3:08:43,成功PB,并成功冲进310马拉松国家二级运动员大关,比两个多月前北马成绩提高了6分钟。

跑步真的没有捷径,唯有坚持,为了保持良好的状态,2017年基本实现天天打卡,每月跑量维持在350-400公里之间。我觉得只有维持在这个跑量,比赛才不至于受伤。为了避免受伤,合理安排比赛档期,全马比赛基本要隔月,比赛后身体才能彻底恢复。还有在全马比赛前一周,可以参加个半马比赛,有利于身体尽快适应。

毕竟,无伤痛健康跑步,才是锻炼的初衷,不在乎谁跑得更快,关键要看谁跑得更久,跑得更远!

悦跑圈出问题,最后距离少了7公里,这是佳明手表的数据,后来大家都觉得广马里程多了几百米。

以“小蛮腰”为背景,留影一张。

琴格格一路由小鲜肉帅哥当私兔,356完赛,冲进400,成功PB,和小鲜肉的牵手照被风11抓拍到,做了回明星。都说跑步的女生会变得更美更年轻,谁能想得到琴格格儿子都十多岁了?

最终阿科和峥峰两个海埂老倌牵手冲线,完赛时间318,两个好基友都冲进320,成功PB,作为海埂老倌的杰出代表,他们才是真正的励志哥。

广马总体比较好跑,一是海拔低,平均三十多米的海拔,氧气充足;二是赛道平坦,坡度不大,全程只有两个跨珠江大桥和两个下穿隧道;三是十二月的广州天气不冷不热,正好发挥;四是沿途风景不错,基本沿珠江两岸奔跑,空气清新,绿化很好。

如果你想选择一场赛事PB,广马是你不错的选择!

岁月流逝,烟花易冷,花开花落,终是染指流年。

继续以照片和文字记录每一场跑过的路,看过的风景,和并肩战斗过的朋友们,以此来记录我们那些曾经的芳华。

------广马,明年再约!




2019广州马拉松


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  1. 9eedf46c2c4f8fdc64f29137bfec2328
    R LoLv.3
    2018-09-12 14:25:50
    難得看到的跑步報告,有情有理,謝谢。

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  2. 9f71bde1151e27cd73f887aa36d578ca
    徐彤Lv.16
    2018-11-15 11:41:34
    精彩!

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  3. 65776e48b892fca3402d2df60e2c33e7
    keenliuLv.7
    2019-04-19 16:37:46
    ,全马比赛基本要隔月,比赛后身体才能彻底恢复。还有在全马比赛前一周,可以参加个半马比赛,有利于身体尽快适应,有道理

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