河源越野挑战赛（一名马拉松跑者的25公里轻越野赛记）

我是一名有两年经验的马拉松跑者，跑过6场全马（最好成绩3:27:40，排名前10%）。考虑到越野跑对身体灵活性，协调性及柔韧性的较高要求，而自己年龄偏大，体重也稍超标，出现伤病可能不那么容易恢复，所以平时以相对安全的路跑为主，越野跑为辅，只跑过2场25KM以下轻越野赛，在越野跑这个领域只能算刚刚入门的新手。

不过，针对越野跑的训练和准备，会减少我马拉松赛事和路跑训练时出现伤病的几率，而且野跑不会像马拉松一样全力以赴拼速度，平均心率强度并不很高，对我而言可以作为对冗长LSD路跑训练的最佳替代。随着路跑水准的提高，我打算逐步适当增加越野跑内容。

11~12月我报名中签了三个马拉松（11/19桂林，11/26常德，12/17深圳），还很荣幸地从爱燃烧获得了11/26河源越野挑战赛众测名额。尽管11/26河源越野挑战赛和常德马拉松日程冲突，为了这来之不易越野赛名额，另外还有以前万绿湖给我留下的美好印象，我毫不犹豫地放弃了常德马拉松。另外，考虑到桂林马拉松赛后能较好的恢复，我只相对保守地选择了强度不大的25KM组。

1、交通

赛事起终点位于河源市巴伐利亚庄园内，离河源市内十多公里。

虽然组委会虽然11月25日提供河源新城汽车站至巴伐利亚庄园的交通接驳，但是从深圳到巴伐亚利庄园只有170公里左右，最快捷的交通方式当然是自驾。

我3点从深圳出发，路稍堵，6点到巴伐利亚庄园。

2、报到

报到处位于国药温泉前，领取了参赛包，号码布、计时芯片、选手手环等。

参赛服我穿上有点紧，大概是根据大多数广东人的身材设计的，码有点偏小了，选衣服的时候没注意选大一码，于是我还是穿常备迪卡龙跑步服上赛场。另外，参赛服质地一般，属于一次性消耗品。

参赛包非常实惠厚道，不仅有河源当地特产（老隆牛筋糕4包，霸王花米粉4块，忘郎回板栗2包，燕麦片3包，龙川霍山矿泉水2瓶），还有一张零售价188元的国药温泉门票，河源旅游宣传画册一本。主办方这方面考虑还是很周全的，得赞一个。

3、晚宴

选手欢迎晚宴安排在喜来登酒店千人宴会厅，非常高档大气。

内容是客家菜自助餐，以碳水化合物为主，比较清淡，菜品还可以，比较符合我平时赛前饮食习惯。

其实，主办方能提供欢迎晚宴，相对其它赛事，已算相当不错了；只是主办方赛前宣传绍中很多美食没有出现，有些选手觉得不满意。这是经验欠缺导致的美中不足。

4、住宿

主办方提供了巴伐利亚庄园的住宿预定服务，有249~560元/人不等消费水平的客房，巴伐利亚庄园环境很优美，性价比还可以。可惜我决定晚了，想订的时候已经订完了，只好在10KM外的市内定了一家，好在这次是自驾来的。

第二天5点起床，洗漱完毕。

和平时赛事一样，我赛前早餐很简单：几块军用干粮和一小包腌菜。

另外，还泡了一包主办方提供的燕麦片，热乎乎的，很不错。

5，起跑

开幕式上，有市领导和相关单位负责人等参加，还有庄园安排的热舞助兴。

天气不错，阴天，10~15度。

8点正，鸣枪开跑。

6，赛程

25KM组赛道以巴伐利亚庄园为起终点，环七寨湖公园而行，途径过潭龙山庄、玫瑰庄园。

第一段7公里，先是3公里硬化路，然后4公里机耕路到达CP1，路面爬升不大。

第二段8公里，先是4公里硬化路，然后3.5公里机耕路，再经大坝到达CP2，起伏比第一段稍大

第三段10.6公里，是7公里机耕路，然后3公里硬化路，难度和第二段相当。

总的说来，难度适中，相对深圳大鹏半岛那些比较虐的赛事来说，算轻越野。

因为这次对我只是作为桂林马拉松赛后恢复跑，全程基本上是放松悠着跑，配速只有7分半，平均心率才147（正式的马拉松赛事，我平均心率一般要到170以上）

7，补给

25公里不算长，途中有两个补给点，选手其实可不用自带。

我虽自带了补给，义工很热情，补给也很丰盛，每到CP点都不忘享用一下，背包中的水和食物基本没动，就当负重好了，反正是来放松玩玩的。

8、 完赛

25KM终点设在起跑点，我以3小时12分冲过终点。

事后两天在爱燃烧网站，查到这次赛事我唯一的一张被摄影师拍到的照片（新手不能指望和明星那么高的关注度，呵呵）。

壹计时为赛事提供计时服务，可以查到赛事成绩和实时排名。

计时点 枪声成绩 净成绩 配速

CP1潭龙山庄 00:40:59 00:40:54 06:17

CP2玫瑰庄园 01:43:33 01:43:28 07:21

终点 03:12:38 03:12:33 08:29

我的成绩只能算一般般，居中偏上吧。

事后下载了证书。

证书内容比较简单，不够专业，只有成绩，没有注明排名、爬升、ITRA/UTMB积分等。

9、午餐

完赛领到奖牌后，还有自助午餐。

午餐除了几个客家菜、面点和粗粮之外，还有热汤和热粥，吃得很舒服。

自制啤酒任饮，味道不错，只是天气有点凉，没敢多喝。

10、温泉

午餐后稍休息，泡了两个小时温泉。

不知是因为淡季还是宣传不够，旅客不多，不过对参赛选手而言相当于超值享受了。

国药温泉设施和中山、珠海等知名的温泉度假村相当，以后携家人来度假还是不错的。

11、回家

3点出发，有几段路比较堵，7点才到。

路上经过一个特产店，给老人买了一坛5斤客家黄酒，可孩子买了些客家小吃。

12、总结

【好的地方】

天时：时间选择好，气候宜人。

地利：赛道难度适中，路标和提示无误，庄园环境优美，作为越野入门普及很不错。

人和：欢迎晚宴，庄园住宿，完赛午餐，河源特产，温泉招待，。。。很暖人心。

【不足之处】

证书不够专业，照片不够丰富，参赛服一般；

另外，主办方经验不足，宣传与供给不完全相符。