2017年上海国际马拉松，我的第一场全程马拉松，定格在2017年11月12号！

拿到名额，是2017年国庆节当天，当时，收到短信，就很激动，非常感谢友人的帮助，还有背后的南京雨花跑团对我的支持！

先来说说我的定妆照：

上衣：上马官方参赛服

下身：迪卡侬紧身裤

小腿套：cs压缩腿套

袜子：迪卡侬的压缩袜

鞋子：亚瑟士金星6

还有腰包，八颗盐丸，六颗防抽筋的药丸，四个能量胶，凡士林。

没带墨镜，因为跑全马，弯道又多，我怕后面，会跑的头疼，还是带了平时带的近视镜，但我在镜腿上加了防滑的硅胶固定架，防止眼镜在奔跑中的振动！

关于鞋子的选择，金星6，这一款鞋子，是我买的第一款，严格意义上的马拉松慢跑鞋，起初穿的时候，它确实很沉，但当你慢慢的适应了它，就没那么沉重的感觉了。穿了有六百五十公里，它给我的感觉是缓冲和支撑都比较稳重，给所有第一次跑全马的跑者一个个人的建议，选一双穿的最多，最舒服的跑鞋，去跑全马，如果说，装备里，最重要的是什么，无疑就是跑鞋，无论，你想跑成绩，还是为了完赛，它都至关重要！

还有就是小腿套，其实，小腿套真正的作用，在三十公里过后，你会明显的感觉到肌肉在膨胀，小腿套，只是帮助你防止抽筋，关键在于你要注意自己的身体状态，一旦感觉不好，还是停下来休息休息，别太硬撑，受伤是非常危险的，不要拿自己的健康去开玩笑，我们都要做一个理智的跑者！

还有一个就是心率了，曾经，参加过跑者讲座，教练在台上告诉我们，一条核心原则，他是这么说的：“42.195公里就是你用最平稳的心率去跑完”，我的解释是，全马是一项长距离的运动，注意自己的心率，时刻提醒自己，安全完赛是首要的！

好了，进入主题，2017上海国际马拉松的赛记！

为了上马，我跑了两趟，因为双十一当天要上班，我选择了，提前去拿装备，顺便撸羊毛？

9号开始领装备，我是8号晚上就坐着高铁，去了上海，因为近，所以方便，跑两趟也没什么关系！

8号晚上，到了上海，先坐地铁去了淮海路拿手环，走在路上，看到了若大的耐克广告牌！

继续前行，抵达耐克上海淮海路旗舰店

进店之后，右手边即是领取制作手环的台子，站了三位工作人员，每一位都面带微笑，服务周到，我向他们说明了来意，告知我流程，很快，就拿到了定制的上马手环，感觉特别的棒，不多说，晒照片！

在店里，看见了上马的官方赛事服，之前看的照片，先目睹实物，感觉还是挺好看的！

关于本届上马，耐克的主题“有一种快叫上海”我的理解是：上海是一座国际大都市，这儿的生活节奏很快，海纳百川，上海的快更像是一种文化，或者是名片，代表着这座城市，展现在世界的面前！

晚上回到酒店睡觉，次天早上去参加上马的赛前热身，上马之嘉！

9号早上，起的很早，因为就住在江边，趁着太阳刚出来，到外滩散散步，早上，游人很少，江边安安静静的，跑者挺多的，我看见他们来来回回，感觉着这座城市的跑步文化！

启程去世博庆典广场，开启热身赛之旅！

第一次看见上马的奖牌实物，感觉棒棒哒，虽然此时，我还不能光明正大的带走它！

上马之嘉是上马的赛前一系列热身赛，我参加的是9号早上的第一场，人不多，氛围很好，虽然就6公里，但配速不慢哦，我的配速是535左右，基本上在最后面了，哈哈！

虽然只是6公里的热身赛，在公园里，还是有摄影师在帮我们拍照，有保安在维护秩序，有志愿者在指引和为我们加油，我感觉到了来自申城的包容和温暖。

一共三天的赛前热身赛活动安排很多，我拍了照片，记录了这一刻！

9号天气很好，跑起来并不热，我们都退了长裤外套，仿佛一瞬间，回到了夏天！

热身赛在江边的世博公园举行，跑的过程中，我看到江边，有大型的吊顶设备，在太阳的映射下，格外雄壮，有跳舞的团队，大概20到30人左右，穿着统一的衣服，在江边，整齐划一的排练，还有两位老者，一位在吹萨克斯，一味在聆听，我从旁边跑过，没有打搅他们，对于音乐的追求和向往！

赛后，凭借兑换券，可以去展台领取啤酒一瓶，哈哈，这么好的天气，刚跑完，来杯冰镇的啤酒，那感觉，特别棒！

热身结束，去世博展览馆领取装备，撸羊毛，嘿嘿！

可能因为去的比较早，并没有拥挤，领取装备很顺利，志愿者的服务周到，友好，展现了上马的良好风度！

上马的赛事包，确实比南马要好的多，很棒！

在现场试了一下这款鞋，耐克的ZOOM AIR FLY 在跑步机上，教练把配速最快调到了4：50到5：00的配速，我能感觉到，它在跑动中，向前的惯性，这种感觉很好，

这款鞋，我一定会入手一双，感觉很好，在试鞋的时候，我和旁边的耐克教练员聊了几分钟，我告诉他，这是我的第一次全马，有些坎坷，我清楚自己跑量不够，最近状态也不好，长距离也没怎么拉，贸然的跑全程马拉松，还是有一定危险的！他告诉我，要放松，不要太紧张，注意身体的变化，调整节奏，一定可以完赛的！

一晃，就跑了2分钟，他看我出汗了，就关闭了跑步机，我向他表示感谢，并且约定，上马，我一定会完赛的！

索康尼的这一款，上马限量版的跑者，是根据上海的市花，白玉兰花来设计的，样子很骚，挺不错的！

这是基普乔格的签名战靴！

相信，每一个选手，都在这里合影过吧？

希望明年，能有机会去跑武汉马拉松！

42.915公里到底意味着什么，其实，在开赛前，我一直都特别坎坷，或许，只有经历过才明白，它究竟意味着什么！

按摩神器，之前用过，隐藏福利，不可透露哦，哈哈哈！

这个效果特别棒，真没想到现场会有，而且，我去的时间比较早，没排太长时间，就体验到了，放松完肌肉，满血复活的状态！

在此签名合影，上马必然pb，是啊，我第一次跑全马，跑多少，都是pb，哈哈哈！

这两块奖牌，都是国际上非常有重量的奖牌，我把自己的名字签在了中间，别打我！

世界那么大，我想去看看，不光是跑马，也是我一直以来的梦想，周游世界，尽管还是那么遥远，可我一直在路上努力着，总有那么一天，会离梦想，越来越近的，你说，是吗？

手上拿着实物，背后是一个大的奖牌！

在主舞台，有一段宣传片，我当时没拍照，只是站在后面默默的看着，这个宣传短片，讲的什么内容，听我娓娓道来？

大概就是说，两个有爱心的团队，教育机构和上海的民间跑团，一起为拯救自闭症儿童，尽每一个人的微薄之力，曾经，因为机缘巧合，我去过一所特殊儿童教育学校，那儿，不光有自闭症儿童，还有聋哑，智障儿童等等，我在操场上，和一个智障儿童一起打过篮球，你会发现，他投篮，不像正常孩子，手上明显没力气，我站在旁边为他捡球，默默的给他加油，后来，在教室，我看见自闭症儿童在默默的写作业，轻轻的走到他跟上，他并没在意旁边的我，继续专注的写作业，而我也在一旁看着！

其实，我们是幸运，也是幸福的，真的别抱怨那么大，学会感恩，学会包容！

这次在体博会上，看到跑者也在关注这个群体，用自己的力量，为这些孩子带来希望，通过运动去改变他们，我感觉特别，特别的欣慰，还有整个社会，满满的爱！

我也希望，我们都能多奉献爱心，为社会，尽一份力！

上马的赛道很长，很弯曲，我答应自己，我要征服它，我会做到，你也可以，对吗？

领完装备，撸完羊毛，启程回去上班，周末，上马就要开战了，对吗？  

双十一当天晚上，终于要出发了，加油？

因为住在浦西，所以到起点，就一公里出头，但我还是起的很早，可能习惯了，走到外白渡桥的时候，已经封闭了，只能从旁边的桥过去，此时，警察，志愿者，工作人员都已经早早就位，向他们致敬！

早上我四点就起了，天还没亮，这张照片，是匆忙拍的陆家嘴，在夜色下，手机的镜头抖动，就成了这个效果，别是一番风味，对吗？

科比的名言：你看过凌晨四点的洛杉矶吗？插个题外话，我们每一位跑者，都该学习科比的精神，不是让你每天四点必须起来跑步，也不是说每个月，要跑多少，多少，我的理解是，能坚持，坚持，再坚持，就已经弥足珍贵了！

我看过村上春树的书：（当我跑步时在想什么），书中，描述了，村上从33岁开始跑步，一直坚持，他曾经跑过波士顿，火奴鲁鲁，纽约，还有日本国内的一百公里赛事，那份坚持和执着深深的影响着我！

于是乎，我在凌晨5点左右发了条朋友圈，你看过凌晨4点的上海吗？我看过不止一次？

早上，和跑团的小伙伴们集合了下，匆匆忙忙的拍了一张，就各自散开，准备出发，完全完赛，争取pb，加油！

早上，天蒙蒙亮，跑者们，开始陆续集合，心情也是有些小激动，哈哈！

张开双臂，拥抱这座城市，SHANGHAI ！

开赛前，6点30准备，我在整理行头，热身，准备起航啦！

外滩，见证了上海数百年的变迁，能从这儿出发，是一种荣誉！

因为从E区起跑，到洪门，过去已经10分钟有余了，跑起来，人群并没有太拥挤！

开跑之后，我的状态一切正常，因为之前已经跑了四场半马，所以，前面二十公里，我基本上保持630以内的配速在慢摇，不敢快，因为我清楚，三十公里之后，才是真正痛苦的开始，我是在过了拱门，30米左右，开启了记录，到31公里的时候，已经过了龙腾大桥（上马的绝望坡）。

第一次跑三十公里，掉速很正常的，此时，我的配速，已经掉到7分50秒了！走走跑跑，一直坚持的！

最终，配速能稳定在7分15，说明，我后面10公里，掉速已经小了些，并没有完全崩盘，已经超出自己的预料了，赛前，我告诫自己，即使，爬也要到终点，没想到，一开赛，自己就跟打了鸡血一样，状态还是不错的！

比赛中，看过了很多志愿者，还有观众，都特别的热气，上海的摩天大楼，现代化和历史的变化，见证了这座城市的迅速崛起！

三十七公里的时候，看到一味国际友人，在自拍，我停下来，轻轻的拍了一下他的肩膀，我告诉他，我来帮他拍，希望能借自己的微博之力，向世界传递来自上海，来自中国的友谊，还有海纳百川的精神！

撞墙，其实从二十公里，就已经出现了，只是咬牙坚持，到了三十公里，略微轻了一些，四十公里的时候，真的有些跑不动，有抽筋的感觉，我心里清楚，所以，感觉不对了，就停下来走走，再继续跑，就这么坚持到了终点！

你问我，为何在坚持，我会简短的说，坚持，就这两个字！

对马拉松要有敬畏之心，是我跑上马前反复告诫自己的，别小看它，做好准备，安全完赛就好！

过终点的时刻，我低下头，似乎在怀疑人生？想起来了，足球界的巴洛克利？

黄埔和徐汇的滨江步道，风景还是很美的！

沿途，观众们非常热情，不停的为选手呐喊，助威！

张开双臂，准备过线的那一刻，好像时间突然定格了！

终点前200米，是在上海体育场里的跑道上奔跑，周围的看台，大多数是空着的，还是有不少观众，选手的家属居多，嘿嘿，我也希望，有个人，在终点等我！ 

借用下歌词：

给你我所有的温暖

脱下唯一挡风的衣衫

思念刮过背脊打着冷颤

眼神仍旧为你而点燃。。。。。。。。

结束后，可能真的太累了吧！志愿者问我：“你没事吗？”我点头告诉你，没事，因为人多，我跟着人群，出了体育场，去拿了奖牌还有拍拍照，此时的腿已经有些迈不动了！

赛后，上了绷带，保护膝关节，我深知，这儿不能受伤，还好，赛后2天，就可以下楼梯了！

想必，比赛完，还能跑去外滩边溜达的不多了吧，哈哈，我是拖着残腿，骑着单车去的江边，还顺便，拍了两张奖牌照片，晚上7点的火车，离开的申城！

跑完首场马拉松，这仅仅只是一个开始，今年四月才开始跑步，真的没曾想，那么早就挑战全马，欲速则不达，我之所以能跑下来，还是因为整个厦天，我都在坚持加量的训练，才能在秋天有所收货，努力才有回报，对马拉松要敬畏，选择赛事要谨慎，多做拉伸，多休息，切记不可盲目的去跑！

最后，再次感谢友人，还有雨花跑团对我的帮助和支持，感谢大家，我会继续努力的！