天路100到三夫50--Columbia168崇礼站越野赛图记

赛事背景

时光荏苒岁月如梭，今年又是一个同学聚会年。于是，检索了一番北京周遭的大小赛事，拟定了7月中旬的“天路100”，作为毕业30周年聚会的一个衍生产品。不料，6月上旬，赛事突然取消，据说是未能搞定相关赛道的封路事宜。。。主办方推荐了三夫旗下的“Columbia168崇礼站越野赛”，作为替代赛事，信誓旦旦地承诺：可以早鸟价报名三夫的赛事。
赶紧地嘛溜地去报名的网站一瞅，艾玛，168和88公里售罄，只余少许50公里名额。。。于是赶紧报上大名，却是一个正常价，人民币600元！凭心而论，这个报名费还是要比国外便宜，但是也没有便宜太多，倘若考虑物价与人工成本因素，那绝对是贵了！再者说，承诺的早鸟价呢？几番电邮往来，三国四方扯皮，最终还是乖乖地被宰。原天路赛事主办方的最新说辞是：那个早鸟价，只对某酷网站上报名者有效。。。
Anyway，6月中旬，赛前一月，俺的“天路”100公里越野赛，演变成了“三夫”50公里越野赛，相同的赛道，相同的日期。个中内幕，不为人道。

赛事资料

赛场在张家口崇礼区的滑雪场以及森林公园，距离北京200多公里。


路线图。绿色的是公路，红色的是风车道（可以行驶机动车的土路，相当于北美的森林防火道），黄色的是单人步道。

赛事目标

过半的通衢大道，2000米的爬升，还分割成为4座小山。在调研了相关的赛道图片之后，结论是：这是一条快速赛道，可以尝试一下5小时完赛。于是，拟定了2个目标：1）跑进5小时；2）晋级前5名。哈哈，后来知道，目标拟定的有多离谱了。

万里赴戎机


7月12日2:20PM，旧金山机场的美联航飞机。当然，这架并非是俺们乘坐的飞机，怕挨揍啊！


7月13日4:20AM，北京时间7月13日7:20PM，首都机场的摆渡大巴。形势赶不上变化，机场的容量追不上经济大潮的势头，来回都是大巴摆渡。


T3航站楼的天铁车站。


停车场收费价目。


北京东三环。


长安街上的北京饭店。


7月14日6:46AM，毛家菜馆。


￥38的自助早餐。


9:31AM，朱子/浩/淞/本人，一行4人，驾车前往张家口崇礼区。此番征战，当年在北京一同打拼的朋友们，特意前来给俺助阵。


皇城根。


地安门街口。


地安门大街。


鼓楼。


北二环上，八达岭高速公路入口。


德胜门。


国内高速公路上的顽症：超慢的超载重型卡车。


驶近南口山区，空气质素明显提高。


居庸关上长城。93年，曾经独自一人，从八达岭沿长城东行至居庸关。曾经与浩，一同从八达岭沿长城南行至罗锅城。出山的时候，被村民押解到大队部审问，因为当年那一带是军事禁区。


居庸关关城。车道线就是一个参考指标而已，所有的车辆都默契地均匀占有整幅路面。混乱而有序，一如中国的市场经济。


岭上长城。


居庸关关门。


摄像头。驶近的时候，路肩上的车辆都不约而同地回归主路。


八达岭外的高铁工程。中国速度，大赞一个！


河北怀来。第一次听说，这里是葡萄酒产地。


一山孤立。


山坡上太阳能板。浩说，手携肩扛，純人力打造。中国人，老勤劳了！


鸡鸣驿到了！当年，明朝的英宗皇帝在这里被蒙古人俘虏，武勋世家一网打尽，文武并立遂成文官独大，皇帝老儿只好依赖太监与文官对抗，大明的朝政于是就不务正业了。


高速公路休息站。


2022年冬季奥运会，将由北京与张家口联合举办。


张家口附近山区。


崇礼区到了。


街头闲逛的跑客们。


玩雪橇的人。


乡巴佬餐厅的炖骨棒。味道很不错。

168/88公里的大牛们


3:08PM，领取参赛包。俺的号码居然是50公里组的第二号！something wrong。。。


跑88公里漂亮妹子的成绩是1天+半小时。


午后突降大雨，广场颇为湿滑。


降雨时间不长，不到一个小时，崇礼街头便泛滥成灾，泥浆遍地。因此，发展的指标并不仅仅只是高速度。


168/88公里的选手们正在接受强制装备检查。


起点区域的封闭性一般般，其实，很容易就能混进来。次日，俺就是这般大模大样地走了进来。老毛保证，不是故意的！


起点拱门。


最后的冲刺赛道。


3:50PM，168和88公里的选手，已经在起点汇集，10分钟后，他们将踏上赛道。


有人在搞怪。


有人在围观。


还有无人机在偷拍。


眼镜哥的白帽子很炫啊。跑快了，会不会飞走呢？


各种镜头。


双帽小哥。


大家摆出了航母式，准备开跑。


下午4点，开赛了！


无人机拍摄的全景。本人躲在一旁偷拍。（图片来源：ThuleWang）


参赛者中，居然还有一个小老外！


其中一个礼花喷筒貌似喷瞎了，小妹忙着fix。


无意中，拍到了168公里冠军李铁军。


最后一个礼花终于喷上了天！


最后一个出发的小哥，也是跑88公里的，成绩也是1天+1小时。一旁，大牛于雷正在与粉丝合影。


168/88公里的牛人们出发后，吃瓜群众开始自娱自乐。瞅见一位身着今年波马衫的美女。


5:20PM，前往赛事指挥中心，咨询有关吃瓜群众可以前往助威的补给站点。提个建议，参赛手册最好列出：可否观战的站点？如何驾车抵达？


168/88公里的选手们佩戴有卫星还是手机的定位装置，因此，指挥中心可以实时跟踪。


6:00PM，驾车前往32公里处的补给站，稀里糊涂地被导航进了转枝莲村。


出村后，前往24公里补给站--云顶。


在建中的云顶酒店。明天抵达此地的时间，大致是9点半，后援团将在此地迎候本人。


7:15PM，回到乡巴佬餐厅吃晚餐。


后援团的土鳖们咋就黑上这家店了呢？难道是垂涎老板娘长得漂亮？。。。

赛前种种


7月15日6:15AM，步进起点，突然发现，自己绕过了装备检查入口。罪过。


有人在拍手指名牌的把戏。


俺不能免俗，跟风拍了一张。（摄影：朱子）


荧光夜跑团。唉，可怜的年轻人，只能晚上挤出时间来跑步啊。兄弟俺的夜跑，通常都是在百英里赛事前，搞那么一两次，主要的目的是检验装备，如头灯与手杖。


6:47AM，开始热身。


美女帅哥领操。


台下吃瓜观众，群魔乱舞。


接茬拍到此一游。


6:59AM，救援直升机升起在空中。


50公里组的浩大队伍。据说有近1400人参赛。BUFF帽子很喜庆啊。


无意中拍到了50公里组女子冠军张晔。


俺又想拿名次，又挤不进前排，于是做了一条溜边的黄花鱼。（摄影：朱子）


50公里组的前排牛人们。（图片来自网络）


这张拍糊了，但是取景甚佳。比赛就要开始了。。。（摄影：浩）

起点～SP1
0～6.5公里 海拔爬升300米（1260～1560米）
缓上坡的盘山公路，绝大部分路段都能跑起来

	距离	英里配速	总耗时	公里配速	平均心率
1	1 mi	8:02	0:08:01	4:59	143
2	1 mi	9:45	0:17:45	6:04	150
3	1 mi	10:20	0:28:05	6:25	150
4	1 mi	12:59	0:41:03	8:04	148

7:06AM，在滞后6分钟后，终于鸣枪起跑。哗啦一下，就冲出去十几位。最右侧的鬼妹是在跑百米吗？


转过一个街口，不到100米的距离，前面居然堆砌了三十几位！俺明明是站在第一排的呀，咋就被人无情超越到了这种程度？


风驰电闪掠过的第一集团。（摄影：浩）


万般无奈，只有紧随，万一滞后太多，后半程追不回来咋整？因此，紧随第二集团。


8分钟配速（公制是5分钟）的起步，已经大大超越了本人的起步配速，但是，仍然无法跟上第二集团。一公里后，第二集团渐行渐远。。。


2公里路口的执勤警察。


坡度渐陡，俺习惯性地开启小步高频的上坡模式，结果，哗啦啦地又是一波人超越而过。画风不对呀，咋这位长衣长裤装备不甚精良的小伙也能款款超越，俺是不是不在状态啊？


回头瞅瞅，后面一大群狼也是越逼越近。。。


未几，高总的朋友追了上来，打了个招呼，径直去了。俺的名次大概已经跌至到了40位左右。


算鸟，心率已经干到了150的马拉松心率，不能再push了，慢慢整吧。


气温渐高，坡度渐陡，很多人都在徒步。


白衣哥的成绩是8小时半。


忙碌的修路工。吼了一嗓子，辛苦了！人家回覆说，你辛苦！俺说，你也辛苦！人家坚持说，还是你辛苦！众人皆笑。


7:50AM，抵达SP1补给站。


赛事客串DJ老孙。


本站不打卡，因此未作任何停留，直接飘了过去。

小结

44分钟跑了6.5公里，配速是10:54（6:46）。


SP1～CP1
6.5～17.5公里 海拔爬升400米下降300米（1560～1960～1660米）
颇陡的盘山公路，攀上山脊后，起伏震荡。很快转变为风车土路，一段短暂的上坡后，伴随着一个近3公里的缓下坡，跑的爽歪歪。

	距离	英里配速	总耗时	公里配速	平均心率
5	1 mi	13:56	0:54:58	8:39	146
6	1 mi	10:44	1:05:41	6:40	150
7	1 mi	12:16	1:17:57	7:38	148
8	1 mi	11:12	1:29:08	6:58	147
9	1 mi	8:41	1:37:48	5:24	149
10	1 mi	7:39	1:45:27	4:45	148
11	1 mi	6:21	1:51:47	3:57	152

与这位李小哥结伴跑了一阵子，俺刚好记住了他的号码。很可惜，他最后8公里跑崩了。


7:57AM，出发51分钟后，终于追上了女子第一，并且在下一个弯道处，完成超越。5公里后，陆续反超了十几位。

回首赛道。感觉难度太低了，平整的盘山公路，有点小坡，但还是能够开跑，如果后半程均如此，跑进5小时，不是神话啊。


攀上山脊。一连串的起伏过山车道。


一通狂奔之后，周遭的同行者渐趋渐远。


远处山脚的崇礼城区，已经相当的遥远。


万龙滑雪场雪道。


第一次被官方摄影师拍到。（摄影：大青山）


山路弯弯，俯冲而下。


第二次被官方摄影师拍到。（摄影：年糕）


同一瞬间。辛苦了，年糕大师！


公路转变为土路。前面那个橙衣小伙已经飚没影了。


8:45AM，义工指路。


此番赛事，路标密集清爽，义工热情负责，必须大赞一个！只要路标明确清晰密集，水站有水供应，其它的都是浮云。


这段近3公里的下坡路，野花灿烂，美不胜收，一口气又超越了几位。对面的登山客告知说，你现在是第19名！


大道尽头，一座城堡式建筑崭露头角。


第二补给站CP1快要到了！


妹子驾的这辆车，可是够大个啊！


8:58AM，17.5公里的CP1。


鲜族风格的美女。


第一次打卡。目前排位：第17名。


喝了小半瓶佳得乐，未吃补给站的任何食物，便继续上路。此番赛事，俺携带了8枚能量胶，咖啡因+盐的新品。赛前吃了一枚，赛中每4～5英里吃一枚，其中一枚在32公里后，奖励给了一位跑崩了的88公里妹子。

小结

17.5公里，用时1小时45分钟，配速9:40，公制是每公里6分钟。

CP1～CP2
17.5～24公里 海拔爬升400米下降360米（1660～2060～1700米）
尴尬风车道，一路上坡至全程海拔最高点，跑起来累人，走起来轻松。攀上山脊后，一个急剧俯冲，速降到CP2。

	距离	英里配速	总耗时	公里配速	平均心率
12	1 mi	15:38	2:07:24	9:43	146
13	1 mi	17:58	2:25:22	11:10	142
14	1 mi	11:10	2:36:32	6:57	145
15	1 mi	8:43	2:45:14	5:25	147

跑出CP1，路遇一辆运货的拖拉机，俺把手搭在车斗上做精疲力竭状，司机把头向后一甩，示意俺爬上车斗搭顺风车，笑死！


挖土方的怪手。


爬坡是本人的弱项，这位兄弟轻松超越。


9:25AM，攀上海拔6千英尺的山脊线。按照预案，此时此刻应该是与后援团队在CP2会师之际。。。廉颇老矣！


此时此刻的CP2，后援团队望眼欲穿。（摄影：浩）


在CP1前陡下坡超越的橙衣哥，慢慢追赶上来，俺们并肩作战，闲聊了一阵子。他的城马成绩是310，越野的上坡能力强。


时跑时走，大家伙喘着粗气对付着难缠的山脊路。


怕耽误橙衣小哥的进度，让他先行。很多国内的越野选手貌似学习了日本名将镝木毅双手撑膝上山法，爬坡的路数瞧上去雷同。本人只有在半马越野中，采用此法，因为对于心脏负担过重，难以持久。


回首。这种路径，如果反过头来跑的话，那绝对爽歪歪，sub7的配速没有任何问题。


万龙雪场缆车。艾玛，自从迷上跑马，有多少年不曾去滑雪，5年还是6年？


有人在骑山地车。如果说，这世界上谁最不应该骑车，那一定是魔头！一个月连摔两跤，哈哈～


9:40AM，沿山脊高速下行。


可敬的义工，俺爱你们！


这是一个超陡的下坡，需要极大的勇气和技巧才能高速跑下去。临近山脚，俺们又超越了一位，此后，俺们二人组解散。橙衣哥的最终排名是第11名。


9:50AM，在滞后预案近20分钟后，俺抵达了位于24公里的CP2。俺哥们一个录像，一个拍手。


一口气喝了三个瓶底的佳得乐，啥也没吃，接茬上路。

小结

本站排名前进了3位：第14名。24公里，用时2小时45分钟，配速11:04（6:52）。

CP2～CP12
24～31.9公里 海拔下降240米（1700～1560米）
缓下坡公路，全程最容易跑的一段赛道。结果，俺却差点跑崩。

	距离	英里配速	总耗时	公里配速	平均心率
16	1 mi	7:13	2:52:26	4:29	154
17	1 mi	7:29	2:59:55	4:39	154
18	1 mi	7:30	3:07:24	4:40	151
19	1 mi	7:34	3:14:58	4:42	151
20	1 mi	10:58	3:25:55	6:49	144

跑出CP2不久，后援团驾车经过，他们直接奔下一个补给站，继续加油打气的行程。


俺的跑姿。。。貌似还流畅，对伐？（录像：朱子）


又跑到了昨日驾车经过的哨卡。那啥，俺有点小崩，接连2迈的心率都飙到了154。1）天热，摄氏30度；2）海拔高，1600米；3）每英里7分的配速，还是偏高。于是降速到7分半，左左右右地贴着树荫跑。


半路上，瞧见一位妹子背着领物袋在跑。小姑娘不是这般装备地跑了一个晚上+一个上午吧？


好不容易跑近了CP12，朱子远远地在加油打气。


10:28AM，抵达31.9公里的CP12补给站。


CP12的义工们。


把水袋交给义工补水，俺一口气灌下半瓶佳得乐。然后，坐下来猛吃西瓜。（摄影：圈圈）


最后往头上浇水降温。（摄影：圈圈）


一通冷水浇灌，爽到极点。（摄影：圈圈）


2分钟后，继续上路跑最后的21公里。（摄影：圈圈）

小结

本站排名：第12名。32公里，用时3小时22分钟，配速10:10（6:19）。如果能够保持这一状态，那么完赛的时间将在5小时30分钟以下。

结果，千山万算，谁都没有想到，最后21公里是全程最难的赛道。。。

CP12～CP13
31.9～45.4公里 海拔爬升630米下降760米（1560～2000～1330米）
1/3风车路，2/3单人步道，37公里处有一次急剧攀升。

	距离	英里配速	总耗时	公里配速	平均心率
21	1 mi	15:02	3:40:56	9:21	137
22	1 mi	17:30	3:58:26	10:53	134
23	1 mi	23:29	4:21:55	14:36	134
24	1 mi	15:35	4:37:29	9:41	133
25	1 mi	9:21	4:46:50	5:49	139
26	1 mi	8:06	4:54:55	5:02	146
27	1 mi	8:03	5:02:57	5:00	140
28	1 mi	12:25	5:15:22	7:43	130

2分半钟的休整，并未完全缓解撞墙的危机。出站后的土路，其实可以跑起来，俺选择了快走，希望在低能耗的状态下，尽快恢复糖原的储备水平。


10分钟后，瞧见一个工地。


赛道在各种重型设备旁穿行，蛮吓人的！万一那车翻了，一车渣土倾泻而下。。。


此处路标稀少，要依赖跑在前面的88公里选手定位。


频繁超越88公里选手。


被路旁摄影师拍下。（摄影：跑步维生素）


好多的吃草马儿！


好奇怪，没有看见牧马人。


挡路的白马。


果然神骏。


艾玛，俺们要去爬那座山？


11:19AM，开始爬大山。88公里选手全体徒步，当然，本人也是，不过，俺比他们要走的快！^_^


此时此刻，俺们攀爬所在，根本就不是一条路啊！


敢问路在何方？


一个累蒙了的哥们！咳咳，他其实没事，就是在偷懒而已。俺们之间有过一番沟通。


11:30AM，总算爬上来了！


第N次被摄影师拍下。巨喜欢国内赛事上的众多摄影师，官方/民间一齐上阵。（摄影：跑步维生素）


88公里选手们全体蜕化成为懒散的踏青郊游者。


山脊大道。一开始还不习惯开跑，还想接茬徒步！


拐上小径。


11:40AM，牧草茵茵，野花灿烂。


突然之间，满血复活，本人开始发威，全力奔跑下山。一开始是跑每英里9分钟的配速，进而飚到了8分钟！


小路其实蛮难跑，需要很强的控制力。


11:49AM，追上了高总的朋友张小哥。


值守路口的义工。


继续高速狂奔中。感谢这些88公里选手，大家纷纷自动让路。


景致不错。超越的时候，除了感谢，还要大喊加油，督促他们跑起来，冲击最后10公里！


12:17PM，抵达CP13补给站。打卡确认，目前排名第9位。


再次补水。13公里跑下来，水袋存水危殆。感谢义工妹子的坚持，她一定要将水袋灌满，解释说，因为接下来有一个变态的大陡坡！


救援队的义工们。感谢你们！

小结

45.4公里，用时5小时10分钟，配速11:00（6:50）。完菜，按照目前的进度，完赛的时间可能溢出6小时。


CP13～SP3
45.4～50.9公里 海拔爬升320米下降330米（1330～1650～1320米）
1/5台阶，4/5单人步道，46～47公里处有一次急剧攀升。

	距离	英里配速	总耗时	公里配速	平均心率
29	1 mi	31:06:00	5:46:28	19:20	132
30	1 mi	18:07	6:04:34	11:16	129
31	1 mi	13:09	6:17:43	8:11	135

跑出CP13不久，迎面而来的义工说，很快就要爬山了！当时还觉得奇怪，俺们不就是一直在山里打转转嘛？！


很快，就真的开始爬山了--一定要四脚着地的爬，才能稳妥地爬上去。这张照片是一张水平照，镜头是水平指向前方的，那条小路就在眼前升起。


好不容易爬上去了。。。还有一座！


爬到一半的时候，回首拍了一张。


远处山脚就是CP13。


12:55PM，崇礼在望。


山顶一个年轻的义工说，这是最后一座山峰了！他的话要修正一下：这是最高的一座山峰，后面还有一系列矮小的山峰！


总体下坡，但是小路很难搞，跑不起来。


蹒跚的88公里选手。


没有杖的支撑，都不敢落脚。


小路极窄，时常穿行于灌木丛中。


超越很困难，经常要旁路超人。


小径在山脊线上跌宕起伏。


仿佛永远也走不到头。当然，兄弟俺还是在跑。


结伴而行的88公里选手。


很多人早早地就将道路礼让出来。


最后3公里！


冲上那个大坡呀。。。嘿嘿，最后几步是走上去的。


很快追上了橙袜哥。


然后就是一个超长台阶路。。。震骨器啊，五脏六腑都要颠簸移位了！


1:23PM，抵达SP3补给站。

小结

50.9公里，用时6小时16分钟，配速11:54（7:23）。彻底完菜，能在6个半小时内完赛，就烧高香了！

SP3～终点
50.9～53公里 海拔爬升31米下降65米（1316～1268米）
通衢大道，后半程缓上坡

	距离	英里配速	总耗时	公里配速	平均心率
32	1 mi	8:29	6:26:12	5:17	140
33	0.42 mi	10:11	6:30:28	6:20	140

尼玛，再次遭遇小撞墙。缓下坡，却硬是冲不起来啊！


穿堂过室。


跑上村口大道。


跑进市区。有人高喊，你是第8名！


一时恍惚，仿佛这就是下榻旅馆附近的广场，其实不是，有点跑蒙了。


1:29PM，远远瞧见2个人在前面并肩跑。那一定是第6和第7名。算鸟，不追了，追上了也是第6名，距离奖金一步之遥，更加闹心！


横过马路的时候，喝止了一辆抢路的汽车。（视频截图：浩）


最后一个拐弯前。


冲刺！


冲线！（摄影：这个用户会隐身）


GPS路线图。

赛事成绩

排名	NO.8
枪声成绩	6:29:54
最低配速	10'22"
最高配速	4'46"
平均配速	7'31"
打卡点	打卡时间	用时	里程	配速	排名
起点	7:06:20	0:00:00	0		--
CP1	8:58:57	1:52:37	17.5	6'26"	17
CP2	9:51:08	0:52:11	24	8'01"	14
CP12	10:28:49	0:37:40	31.9	4'46"	12
CP13	12:17:20	1:48:31	45.4	8'02"	9
终点	13:36:14	1:18:55	53	10'22"	8

感言

1）赛事组织很不错，远远超过本人的期望值。唯一的不足是食品：a）碳水化合物太少，如软面包/三明治；b）果仁/干果太少；c）肉类太多，如香肠；4）热汤太少；5）没有能量胶；6）没有煮土豆蘸盐。

2）赛道设计方面有待商榷。前面太容易，后面太艰难。应该反过来跑。

3）赛前的2个目标均落空。5小时的目标是不可能的，全场只有冠军跑出4:51，亚军跑出5:46。忽略了2个因素，一是高海拔，二是后半程的无路越野。没有实力进入前5名，前3名都是大牛选手，历次越野赛都能拿到名次。

4）赛后次日是为本人生日。以奔跑53公里为53周年贺，人生一大幸事！

其它

比赛中本人所拍摄的全部原图，点击此处。

鸣谢！

感谢后援团弟兄的鼎力支持，2天1夜的伴随！

（完）