5月28日，一个值得我终身难忘的日子，这天我终于迎来了人生的首——营口鲅鱼圈国际马拉松，各种原因吧，跑崩了，距离心理目标差了一大截。

本来想跑崩了就别写了，一个失败的马拉松有啥好说的，看了章军的成功经验，又想想失败是成功他娘，这毕竟是自己人生的第一个马拉松，想来想去还是写点感受，引以为戒吧。

之前仅在5月1日，跑过一个36km，其中35km用时3小时15分，又听了小顾和李哥参加秦马的感受，综合考虑，出发前给自己定的目标，400以内，其实心里告诉自己345到350应该能完赛。

早上3.20左右，准时起床，洗漱穿衣，背包出门。

3.50乘车出发，7.00，到协会订的宾馆，下车领装备，把号码簿别在衣服上，顺便抽空上了趟厕所，把肚子排空。

7.20左右，到达起点。

7.30左右，存好包，直接通过检录点，进入起点，周围都是人，想往前挤挤的心放到一边去了，吃了第一个能量胶，简单的做了一下热身，和大家合了几张影。

7点58分, 无人机、直升机，从头顶飞过，一万多人合唱国歌，我也深深的被这赛场氛围所感染，大家一起挥手，一阵阵欢呼，这或许就是马拉松比赛的魅力吧。

起点计时器上由显示当前时间变成了00:00:00，我知道比赛即将开始，心理多少有些激动。

隐约听到一声枪响，我们随着人群，通过了起点计时毯。我的第一个马拉松正式开始，这个失败的经验也正式开始。

我心里就告诉自己不要太快，但目光始终在寻找前面的400兔子，什么声音都听不见，只能看手表时间，大概估算自己的配速，前两公里跑出去，大概算了一下5.30左右的配速（后来看软件才知道，其实只有5分20多秒）感觉有点不妙，因为平时跑步第1公里一般都是6分到6分半，一起跑的小顾和李哥提醒我是不是有点快，我嘴上说没事，心里却感觉不对劲。

照这个速度跑到5公里多就追上了400兔子，后面有10多个人跟着，跟在后面跑了几百米，感觉前面有人挡着，十分难受，总想往前冲，实在是别扭，于是加速跑到兔子前面50米左右的地方，一遍跑一遍回头看，用兔子的速度来作参考。（后来想，这可能是我做的最错误的决定，跟着兔子跑省劲，自己跟自己跑，累死了）

跑过10公里，就感觉特别累，比平时早上跑步时累多了，道边两个小朋友拿着国旗喊“中国人加油！”。我向他们点点头，对自己说：“加油！”

在10公里的补水站我们拿了瓶水，我拿出能量胶和盐丸，我们轮流喝水，边跑边补给。

10公里过后，感觉挺累，配速略微掉了一些，由5分20多，变成了5分30多。一直跑到17.5公里的补给站，感觉太累了，停下来拿了瓶水边走边喝，（现在回想，这或许是我犯的另一个严重错误，补给时停下来走，让后面启动又累了）。

补给完400兔子已经跑到我前面了，喝了口水，一使劲又超到400前面。（变速跑真的挺累）

过了20公里补给站，朋友递给我一个能量胶，说是赛道上拿的，我们边走边吃，完成了第二次补给。（这次的边走边补给成为我彻底崩了的导火线，之后再起跑就费劲了。）

跑过半程，看了一下时间，差不多2小时，心理一直在盘算，到底哪里掉的速（这个现在回想很清楚，当时在赛道上，根本想不明白，脑袋里全是浆糊）。

22.5公里的补给站，我停下来，吃了一口西瓜，心态瞬间变化，我开始享受比赛过程，不再追求成绩，我大口喝水，大口吃西瓜，感觉舒服极了，吃完西瓜走一小段后，再想起步就费劲了，感觉肚子里咣当咣当的，吃西瓜时的爽快感觉，全部转化成了胃里晃荡的“酸爽”。真正跑崩就是从这里开始的。

慢慢颠到23公里多，看到了在走着的李哥，心想这下可有伴了，我俩走走跑跑，好几公里。

到29公里左右看到遇到中华小子，看到大神都在走，一下就平衡了。我们和子龙走了几公里，边走边聊。期间，道边有个大爷乐呵呵的问：“跑几圈了？”我们也乐呵呵的答：“一圈还没完呢。”

一直走过34公里，看了看表3小时40多分了，想起出发前，跟媳妇说4小时左右能完赛，这下4小时完赛不了啦，咋地4:30也得完赛吧，总得给媳妇和两孩子一个交代吧，于是我又开跑。最后的将近8公里，几乎是靠意志跑完的比赛（现在想想这么跑是不对的，后期不能冲刺）。

40公里左右，有个医疗站，看到一个医生在给跑友喷云南白药，我也停下来，往小腿上喷了点。在药味的刺激下，我继续开跑，最后1公里居然跑了5分05秒。

41公里一过，身体已经不太听使唤了，我在心里告诉自己，终点就在前面，咬牙坚持。

过了42公里，一直抬头寻找终点的影子？一个拐弯过去，终于看见了终点计时器，已经4小时29分50多秒了，一咬牙，我还冲了几十米，累的眼睛都花了，过终点线时，扫了一眼时间好像是4:30:15 ，心想还好，也算4:30完赛吧。

总结：

人生的首马，经验不多，教训倒是不少。

教训一：起步太快不行，前10公里必须控制速度。

教训二：补给时不能停，再起跑时耗费更多的体力和时间。

教训三：和别人一起跑胜过自己跑，自己跑容易瞎合计。

教训四：不要定太高的目标，要享受比赛，不要追求成绩。

教训五：训练不够不行，日常训练应该多一些路跑，多一些长距离拉练。

感谢盘锦市长跑协会，为跑友提供便利条件，提前为我们领取衣服，提供房间休息冲澡，为我们联系车辆等。

感谢天天陪练的晨跑队友们。

感谢赛道上一起奔跑的小顾、李哥、小于、王哥等小伙伴们。

感谢曙光跑团的领头人，咱的队长大梅姐。

特别感谢带我入门、教我跑步、陪我拉练的付哥。

感谢协会领导们的无私奉献。