Cyril COINTRE

MaXi-Race Annecy技术总监

前ITRA积分前十名

WAA创始人

鸟叔

引擎鸟品牌创始人

2015八百流沙 骠骑大将军

2016意大利OROBIE 140KM

2016巨人之旅 330KM

2017香港百公里 小金人

Tracy

2014北京TNF 第18名

2015香港百公里 小银人

2016澳洲蓝山100 年龄组第45名

2017 爱江山100 女子第7

欧特慢

院长

跑龄六年

完成过三个百公里

翁达

2016江山100赛道体验师

2015马拉西亚TITI100

2016 CBN从化50km

Vivian

2016江山100赛道体验师

2016 HAGLOFS宝山50KM

2016阿尔山ARSF100KM

电漫

2016江山100赛道体验师

2015正格越野赛 42KM组冠军

2016杭州问道一百 第6名

2016天狼杭州100 42KM组冠军

在黑夜里奔跑

风险与乐趣并存

夜跑是不是百公里的坎？

白天跑和夜里跑最大的不同？

夜跑有哪些值得注意的？

关于夜跑

大神有话说

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夜跑是不是百公里的坎？

翁达：对于百公里来讲，夜跑肯定是一个坎。因为不是每个人都能像闫龙飞、运艳桥一样十来个小时就能把百公里干下来。不过夜不太可能，夜里肯定要跑的。

电漫：对大多数新手来讲，越野跑比赛中的夜跑确实是一道坎，首先，平时的短距离比赛一般都是上午开跑，白天总归会跑完。而百公里的赛事，通常都要从白天跑至黑夜。入夜之后你周围将会只有黑暗与反光路标，此时的你可能会感觉到孤立无援，被恐惧与未知吞噬。但如果你冷静下来，就会发现这是属于你自己的一份空间，夜晚的山有一种独特的神秘色彩，更加迷人。

白天跑和夜里跑最大的不同

欧特慢：夜里跑最大的感受就是紧张和害怕，这个紧张和害怕主要来源于视线受限制，灯光只能照亮脚下比较小的一片地方，很多地方看不到，迈不开脚速度比较慢。不过跑多了你会发现虽然晚上视线不好但是碰到一些简单的路况你的精神会比较集中于脚下和眼前，整体精神比较集中的话反而会比白天的状态更好，跑得也比白天更快。

翁达：跟白天的主要不同，一个是生活中很多人到点必须睡觉，夜跑肯定会很辛苦，再一个就是周围的环境会有相当大的不同，还有白天和晚上的声音区别也很大，白天有很多人造的声音晚上就消失了，聊天、汽车、飞机的声音没有了，很多虫子、动物的声音就出来了，这是蛮有趣的一个体验。

给跑友的夜跑建议

Cyril：头灯是夜跑的必备，头灯因为要带在头部，舒适度和重量的选择很重要，二是看照明，泛光头灯适合徒步、露营、登山；聚光头灯适合搜索、探路等。为了你的安全还需要带一件冲锋衣、一双手套以及一个保暖的帽子。因为夜跑人会很疲惫，气温比白天低还有可能遇到不好的天气。最后希望大家都能享受夜跑的乐趣。

鸟叔：夜跑有很多注意事项，比如说你需要一个可以防蛇的防沙套，如果手里有棍子或者登山杖可以打草惊蛇，也是一个好的选择；第二个，头灯必备，照明是不可缺少的事项；第三个，因为夜间可能会遇到恶劣的天气，一件冲锋衣可以御寒防风；最后一个，夜跑要结伴而行，如果你是一个体验式的选手，那么请三人同行，如果你是竞技选手，那么另当别论。希望大家都有好的夜跑体验。

欧特慢：夜跑久了精神会比较疲劳，需要时不时提醒自己把头灯照向比较远的树林、路面等，让眼睛适应不同的距离，这样可以稍微放松一下。此外由于上坡下坡的角度不一样，速度也不一样，那么头灯需要照的距离其实也是不一样的，可以把头灯的角度也不时的调整一下，这样人会比较放松。如果一直用一个角度上坡下坡，就会下意识的额外抬头和低头，时间久了肩膀和脖子就受不了了。

Tracy：夜跑有两点需要特别注意，一是熬夜，一是安全。如果觉得晚上很难熬，可能是体力出现了透支的情况，可以试着放慢速度；二是一定要注意安全，我一般会带一个头灯和一个手电，手电是黄灯，这样就能应对各种天气，也可以带一些自己爱吃的东西或者是提神的东西，百公里我一般会随身带两包咖啡，它们能让我在几个小时内打起精神。

电漫：在越野夜跑中，最需要的状态就是精神好，不打瞌睡，去年我参加崂山一百在75km左右的时候已经冲到第五，结果由于缺少睡眠，在很简单的下坡被好几个选手超过，所以在进行越野夜跑比赛的前几天，一定要把精神养好。

愿你奔涉百里，归来初心不变。