（感谢老婆大人跑前跑后拍摄照片，感谢西瓜君跑前跑后捣乱……）

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一、初识SKORA跑鞋

自从偶然发现有一个跑步网站叫做爱燃烧，就知道了有一个跑鞋品牌叫做SKORA，因为爱燃烧网站最早的众测活动之一，就是SKORA PHASE自然跑鞋的【贴地飞行】众测。恰逢2015年我重拾荒废十多年的跑步习惯，刚好就对这家鞋厂留下了深刻印象。只是刚开始恢复跑步，暂时还没有想要去挑战自然跑鞋，只是老老实实的将双脚置于次顶级支撑跑鞋的保护里。

今年10月底，在备赛自己的首马——中山马拉松的过程里，不知是脚底肌肉疲劳还是跑姿有些微问题，总之是十分不幸的招惹上了足底筋膜炎。通过各种学习，除了休息、按摩和足弓支撑垫之外，还了解到经常练习赤足行走和赤足跑有助于强化足底肌肉，避免足底筋膜炎。于是我打算在日常通勤中也穿着赤足跑鞋，让脚底得到更多潜移默化的锻炼。这时候恰好遇到SKORA大码清库，即刻下单入手了一双使用SKORA最薄鞋底R02的PHASE跑鞋。

这双PHASE给我的印象十分不错，鞋底柔软，鞋面也很贴合，轻薄的网面十分透气，鞋面上的反光条在没有灯光照射的时候很隐蔽，一旦有光照又有很好的反光效果。以这样一双鞋作为通勤鞋，脚掌和脚趾可以得到充分的刺激和活动空间，避免长期处于泡沫中底的保护中，脚底肌肉变弱。在专门的跑步训练之外，这也可以算是一种补充训练吧。

这双PHASE带给我的愉快经历，让我开始对于相同鞋底但是鞋面是皮革材料的SKORA CORE更加感兴趣了。我很想知道SKORA为什么要造一双皮革面的跑鞋，这双跑鞋是否可以满足我等不爱穿皮鞋的人希望在任何场合穿跑鞋又不想显得太违和的需求。刚好这个时候，爱燃烧提供了一次SKORA CORE跑鞋的众测机会，简直就是为我量身定制的啊。

二、开箱

感谢SKORA，感谢爱燃烧网站，感谢跑得快长得帅又有爱的电漫，送测的SKORA CORE很快就坐着顺丰的灰机到我家了。打开鞋盒，里面静静躺着一双黑色的SKORA CORE，不过这次没有爱燃烧的明信片了。

鞋子第一眼看上去不会让人联想到这是一双跑鞋，而更像是一双休闲皮鞋。蓝色的鞋底，还有皮革上打孔透出来的蓝色网面，都跟黑色皮革鞋面很搭，这是那白色的鞋带略突兀，后面的测评中，我都会用来自其它跑鞋的黑色备用鞋带来替换掉这对白色鞋带。一旦鞋带换成黑色的，外观就没有任何槽点了。事实上这双鞋看上去像皮鞋，不仅是因为皮革鞋面以及不同于普通跑鞋的薄鞋底，还在于鞋子在留给脚趾充分空间的前提下，仍然设计出了线条偏修长的鞋头。我的另一双极简跑鞋vivobarefoot stealth，鞋头便是又扁又宽，外观如同一条怪鱼或者一艘飞碟。

相对于自家网面的鞋款，SKORA CORE的吊牌里面多出一张ARMOR-TAN羊皮皮革的卡片，告诉顾客这双鞋所用的皮革绝非出自泛泛之辈。

三、鞋面、鞋垫与鞋带

SKORA的两款皮面跑鞋CORE和FORM都是比较独特的存在。皮革作跑鞋，在轻量化问题上是会比较吃亏的，鞋面柔韧性，也很难做到网面那么贴合。例如，与PHASE相比，在鞋底几乎相同的情况下，单只鞋的重量大约要重30克，而鞋面的皮革尽管鞣制得很柔软，仍然没有PHASE的网面贴合。然而论支撑力，CORE的皮革鞋面则反而胜出。倾斜的不对称系带系统比PHASE多出一对鞋带孔，一方面让CORE拥有了不输PHASE的贴合效果，另一方面还可以有更加丰富的系带方式选择。当然，无论CORE还是PHASE，似乎都不需要以特殊的方式系鞋带，就能很好的固定足弓和脚踝。

鞋垫并没有单独的logo，不过材料看起来应该是ortholite，不过明显比我在通常的跑鞋里见过的ortholite鞋垫都要薄一半左右。这是理所当然的事，厚鞋垫带来的减震作用会有违一双自然跑鞋的初衷。鞋垫表面很少见的有很多圆形的小凸点，让鞋垫充满了摩擦力，避免跑步时脚底和鞋垫之间打滑。

CORE的鞋领与同门的PHASE有很大的反差。PHASE的鞋领十分单薄，绝大部分部位仅仅是网面带锁边而已，只有跟腱部位加了小小一条海绵填充物来加强跟脚效果——实际也达到了效果。而CORE大概是考虑了鞋面特点和鞋款定位问题，所以整个鞋领都做得很厚实，后跟里面也是皮革材料，鞋口填充了一圈厚实的海绵材料，将脚踝固定得妥妥的。当然，皮革的线缝虽然经过精心的处理，仍然会有一点感觉，只有跑入了状态，才慢慢消失。

SKORA PHASE的鞋面除了后跟部分银白色仿碳纤维皮革之外，其他部分看上去都是纯黑皮革。但是一旦用闪光灯模拟汽车大灯照射鞋面，才会发现鞋面上带状反光材料居然被伪装成了黑色皮革的一部分。整个反光材料带从鞋头、鞋舌两侧、鞋领一直延伸到后跟。这样大面积的反光，在凌晨或者晚上跑步的时候，算是除了警示灯之外最显眼的信号了。

四、与PHASE有所不同的R02鞋底

尽管官方介绍的内容里面，SKORA CORE和SKORA PHASE同样采用了发泡橡胶为主，没有中底结构的R02鞋底设计。这种鞋底是目前SKORA家最薄，路感最直接的鞋底。

与普通跑鞋鞋底最大的不同当然是没有提供缓冲的中底。这使得鞋底明显比一般跑鞋更薄。然而SKORA并没有打算把自家的跑鞋做成某些赤足跑鞋那样仅为脚底提供最基本的仿尖锐物伤害保护，而毫无保留的将地面信息传递给双脚。因此，即使是最强调路感丰富的R02鞋底，也通过将发泡橡胶大底做得稍厚来提供很基本的缓冲功能。为了进一步强化鞋底的耐磨寿命，后跟下方和脚趾下方另加入了耐磨橡胶。在前脚掌下方，SKORA PHASE和SKORA CORE用了不同的处理方式。PHASE的前脚掌下方将大底的发泡橡胶材料作了加厚处理，为落地的前脚掌提供了额外的缓冲保护。而CORE则在相同的位置贴了一片耐磨橡胶，加强了这一位置的耐磨寿命，当然理论上会使得前掌落地的脚感比PHASE稍硬，但是实际跑起来并没有明显反差。

与宽阔的前掌相对应的是后跟部分的鞋底故意收窄，一方面模拟脚底自身的样子，另一方面加强后跟落地时候地面冲击给后跟带来的不适感，从而引导穿着此鞋的跑者将更多的落地冲击放在前掌，养成更加高效率的跑步习惯。

五、上脚：包裹、支撑与柔韧

SKORA CORE的系带系统可以用普通的方式系，也可以很容易的采取后跟锁系法。但是即使不用后跟锁系法，也能固定得很稳固。自然跑鞋一般不会被用作速度训练用途，因此不用考虑高配速下的支撑问题。在慢跑中，即使达到全马配速，鞋带、鞋面和鞋领都可以轻松将脚包裹稳定。原本我只是用这双鞋进行了三次E配速的训练，在交稿前跑步摆拍的时候为了动作好看跑得略快，发现也没有发生任何固定不牢的问题，即使转向的时候后跟和中足都没有发生滑动，而且摆拍时候鞋带并没有用后跟锁系法。

同时，在提供了良好的后跟与中足包裹的同时，鞋头给脚趾提供了充分的活动空间。至于鞋面的柔韧性，其实基本上可以讲，上脚之后鞋面是不太有存在感的，只是会有一点暖和的效果，这在冬天会是一大优点，但是在夏天则会成为缺点。皮面的加工似乎还是会比网面难度更大，即使是百年皇家皮革厂出品，大家也不要将一些轻量化比赛鞋的“零磨合”习惯带上这双鞋。我的双脚与这双鞋未经磨合就开始跑LSD的代价就是，左脚脚背让鞋舌根部与鞋面结合处磨了一个血泡。希望这只是个案。

六、试跑：反馈、缓冲与透气

收到鞋子的时候，我发了一条朋友圈，说要用一个星期跑100公里来测试这双鞋，但是由于最近工作比较忙，如果继续每天早上20公里（周六周日休息），身体恢复的压力就会比较大，只好改为隔天20公里。再加上其中一次慢跑因为脚背磨出血泡不得不在15公里提前结束，结果这一个星期总共的测试跑量只完成了可怜的55公里。加上周六早上各种摆拍大约跑了5公里，算是有大约60公里的测试里程。

开始的时候首先想说的是，很多跑者对于不带缓震结构的自然跑鞋或者极简跑鞋都心存畏惧，怕穿上这种鞋跑步脚会痛甚至受伤。但是在事实上，并不是要我们脚力很强才能穿极简跑鞋，而是穿极简跑鞋进行锻炼可以帮助我们的脚掌和脚踝变得更强大，并为膝盖提供不依赖鞋底减震的保护。而在各路极简跑鞋中，虽然配备的是SKORA家路感最直接的R02鞋底，但是相对于五指鞋或者vivobarefoot这样强调赤足感的极端极简鞋，SKORA CORE仍然是很具有亲和力的。五指鞋或者vivobarefoot的鞋子，几乎可以将路面的一点点细节都原样传给脚底，例如当你在慢跑是踩着路上黄豆大一个小石子，就可能会感觉很痛，但是脚却没有受伤。而同样的状况下，如果你穿的是SKORA CORE，那么石子会硌一下脚，但是不会让你觉得痛，SKORA CORE的鞋底尤其是前掌下，是比较厚实的，所以即便只是鞋垫加上大底，也能将地面的细碎信息分解开传递给脚掌。而那些拥有减震中底的慢跑鞋，最多只会让你隐隐约约感觉到自己踩了个东西，但是感觉很模糊。可以讲，SKORA CORE实际上并没有试图让鞋子模拟赤足跑的路感，而是在提供了必要的保护的基础上，让脚可以保持对落地姿势的正确感知，从而引导出正确的跑步姿势。更具体讲，SKORA CORE通过将脚掌落地的冲击保留，尤其是对后跟没有刻意加强缓冲，而以大底本身过滤掉路面接缝和小石子硌脚之类的细节，能够让脚感受到一个赤足跑的常识：后跟落地是不舒服的，而前掌落地则充满弹性；低步频冲击会有点大，高步频则能够减小冲击。通过反复向脚底传递这一信息，使得跑者慢慢养成前掌落地的习惯，并且逐渐加快步频。

因此，SKORA CORE虽然采用了SKORA厂家鞋底中缓冲最小的一种，但是仍然提供了对于慢跑训练来讲恰如其分的缓冲：既为脚底提供了必要的缓冲保护，又避免了太多的保护，尤其是后跟下太多的缓冲滋生错误的跑步习惯。对于还不习惯穿极简跑鞋的跑者来讲，这是很具有亲和力的设定。

当然，这双鞋提供的缓冲是非常有限的，更谈不上什么减震能量的反馈。所以这双鞋适合慢跑堆积跑量的同时养成正确跑步姿势，而不适合比赛和速度训练。

前面有说到，皮革的鞋面相对于网面会有更佳的保暖效果，但是另一方面，也就意味着透气性是肯定不如网面的，即使鞋面上打了不少孔，依然不会让人有透风或者清爽的感觉。当然，至少在冬天乃至多数地方的春秋天，闷脚的状况还是不会发生的。我第一次穿着SKORA CORE跑20公里的时候还没开始降温，大约十多度的温度，20公里下来，虽然全程感觉脚的温度会比我穿其他跑鞋要热一些，鞋里面仍然保持了干燥，并没有发生闷脚的状况。如果夏天会不会真的闷脚呢？这还真不知道，不过应对夏天，SKORA CORE的同门兄弟PHASE的透气性毫无压力，何况还更便宜。而这双CORE，可以继续在夏天扮猪吃老虎，假装自己是一双人畜无害的休闲皮鞋……

七、维护保养与寿命

作为一双皮革鞋面的鞋子，这双鞋的另一个问题是，它的维护保养不像一般的网面跑鞋那么随便，平时根本不做任何维护，实在脏得忍无可忍了就整个刷一遍甚至直接扔进洗衣机。皮革不保养就会老化，老化了就会变难看而且这种老化是不可逆的。所以，我们需要经常用一些皮革保养油来擦拭鞋面。然而正是这个不得已的习惯，却可以让这双跑鞋经常保持干净。不仅鞋面被皮革保养剂擦干净了，连鞋底的侧面也被“顺便”擦干净了，从而成为了一双迷之常穿常新的跑鞋。

皮面保养得崭新，鞋底的耐磨其实也不用太过担心。前面关于鞋底的内容里就有提到，厂家对于这双皮面跑鞋的鞋底耐磨是有格外照顾的，同样R02鞋底，CORE比PHASE的前脚掌下更多了一块耐磨橡胶。发泡橡胶的耐磨性原本就不差，在发泡橡胶表面贴上耐磨橡胶，则耐磨寿命在一千公里以上是没有任何问题的。我这一周的大约60公里测试基本上就没有在鞋底的耐磨橡胶上留下什么明显的磨损痕迹。对于一双没有中底的鞋，更不用顾虑什么中底缓冲材料疲劳的问题。

八、我们为什么需要一双皮面的自然跑鞋？

这其实是两个问题：我们为什么需要一双自然跑鞋？我们为什么需要一双皮面的跑鞋？

直觉告诉我们，鞋底的缓冲能够保护我们的脚掌，能够保护我们的膝盖。但是越来越先进的中底缓冲技术也纵容了我们在跑步时候的不良习惯：低步频、大幅前跨、后跟撞地……等等，同时削弱了踝关节和脚掌的弹性，令我们丧失了跑步时与生俱来的自我保护能力。而自然跑鞋则向我们重新揭露自身不良跑姿的真实感受，帮助我们矫正跑步的习惯，恢复自我保护能力。在这种基础上，当我们再次穿上具备高效率缓冲的竞速鞋的时候，我们就能变得更强大。不少的跑步著作，无论是强调有氧耐力的大书《The Big Book of Endurance Training and Racing》，还是强调以力量和强度代替跑量的 《Unbreakable Runner》，都提到了减少训练所用的鞋底缓冲有助于养成正确跑姿减少伤痛。然而在现实中，自然跑鞋因为需要一个适应过程，总是难以被大多数消费者接受，反而各种强力缓冲和支撑的跑鞋可以很容易买得风生水起。在这样的环境下，敢于逆流而上坚持自己价值观的极简跑鞋厂家，都是很值得尊敬的。我们应该感谢包括SKORA在内的少数派厂家，没有他们，我们就算接受了关于跑鞋缓冲的正确理念，也无法得到相应的产品支持。

至于皮面，一方面当然是为我们提供了冬天跑步所需要的保暖，让尤其是北方冬天坚持跑步的跑者不会被冻僵双脚。另一方面，我们有时候真的需要这样一双鞋：能够提供真正跑鞋的脚感，让我们可以见缝插针地进行一些小小的训练，例如当上班时手环发出久坐提醒，该起身活动的时候，在走廊练习几组关键跑姿，或者几组箭步走。这时候一双自然跑鞋会比一双皮鞋适用很多。然而你并不希望在工作场所穿一双太过招摇的跑鞋，所以你希望有一双长得像皮鞋的跑鞋，或者一双脚感像跑鞋的皮鞋。而SKORA CORE也能满足这样的需求。

九、总结

SKORA CORE是一双很少见的跑鞋，黑色皮革鞋面提供了形似一双休闲皮鞋的外观，以至于在更多场合里可以毫不突兀的存在。但是它是一双真正的自然跑鞋，鞋面和系带系统能够在哪怕长距离的慢跑训练中提供稳固的包裹，将后跟和中足牢牢固定在些里，而鞋底则能够提供恰如其分的保护，没有多余的缓冲和回弹，引导跑者养成自然的跑步姿势。皮质鞋面能够起到一定的保暖作用，同时避免双脚潮湿。它为跑着提供了多一种选择，不仅能在正常的天气里像普通跑鞋一样用来跑步，还能在冬天避免双脚被寒风冻僵，同时可以穿着它出入更多不同场合，包括相当一部分工作场所，从而便于在工作之余见缝插针进行一些小的训练。