三天之后再回想上海马拉松历程，脑子里面始终回旋着两个字——修行。跑步3年半以来，累计历程已超过8500公里，跑步已如同吃饭睡觉一样成为生活不可或缺的一部分，也已成为我的一个标签。但有个问题，跑步就跑步，为什么要冒着风险自虐地跑马拉松呢？尤其是前不久有篇流传甚广的马拉松骗局的文章在朋友圈引起轰动，很多关心我的亲朋都转给我看。虽然我们都知道那篇文章以偏概全，谬误多得都懒得去反驳。但我也在思考这个问题，为什么要跑马拉松。这次上海马拉松之后，有了一点答案，那就是，一次马拉松就是一场修行。人生充满不可预知和不确定，但我们没有选择，唯有冷静和坚韧地走下去。马拉松亦是如此，人生的各种体验也能在马拉松赛道上体会到。

作为国内最负盛名的两场马拉松赛事之一，上海马拉松的赛事组织几乎是无可挑剔的，近在咫尺自然是不容错过。经历了抽签不中的沮丧之后，幸得嘟神和点神的热心帮助，通过宝马赞助商渠道拿到参赛名额，感激不尽。忙完一周的工作，29号上午一群人欢乐地从杭州出发奔赴上海，领取参赛包时已能体会到上马赛事组织方的细致到位，从有人举牌指示队尾所在位置便可见一斑。得人便利自然要感谢，通过宝马拿到参赛名额便决定穿着宝马提供的比赛服参赛，遗憾的是领取太晚没有适合我的服装号码，幸好同行的金爷灵机一动，提出换取女款服装，尺码倒是适合，如果不仔细看也分辨不出是女款，也好。于是，就有了一次穿着女款服装完赛的奇特经历。

按照惯例，自然还是一群人逛吃逛吃。但上海已来过多次，没啥想看的了，于是下午就呆在酒店休息，赛前多休息有助于保存体力，内心里还是希望这次能340完赛。4月份武汉马拉松虽PB却很难看，9月份的北京马拉松身体不佳一路状况不断自是无法PB，自然想在上海马拉松既PB又好看。

一早起床，在门口小店吃了碗牛肉面，很赞。步行到起点，借助于外滩窄但密集的街道，赛事组织方设置了分区进入，人多但却不拥挤，大赞。可惜的是赞助商名额都是在D区，距离起点遥远得很，于是非常不情愿地调整目标至4小时内完赛。

果然，全场齐唱国歌之后，拥挤的人群缓慢蠕动，待我们通过起点计时毯，已经计时11分钟。更要命的是，上马赛道比较窄，人群难以散开，自是无法跑起来。于是放下野心，准备老老实实和老王高部金爷一起按照4小时内完赛的目标缓慢推进。一路跟随老王左冲右突，前3公里的配速都是6分开外，却偶遇到了嘟神和宁宁。大约7.5公里处，看到人群拥挤没进水站，继续前行。逐步提速至530配速，由于速度不一致，逐渐就剩我一人独自前行，一路上遇到各种并排走路怪、横穿抢镜怪等等，见得多了也是见怪不怪，避而远之就是。12公里处吃下第一根能量胶，准备进水站喝水，自以为按照经验选择最后几台桌子会人少一点，却意外地发现只有降温海绵，但也不能回头，只好等下一个水站。这里需要吐槽一下上马的白璧微瑕，水站太短，和武汉马拉松一眼看不到头的水站相比差距甚远。

16公里之后人群逐渐散开，终于可以跑进5分配速，追上小花并超过，此后便是一路压着心率定速巡航。赛后看配速表，除了进水站补给外，配速基本上稳定在450左右。非常稳定，而且35公里后既没有撞墙也没有掉速，意外地仍然能跑进340，跑完也非常舒服。

赛后总结经验，有几点经验：①压着心率在155左右，稳步提速，不着急追速度。吸取武汉马拉松前半程追速度过急导致跑崩的教训，平均配速从600开始，慢慢追回，直到35公里左右才追到512。但此时也已确定340必能破。②少喝水，负担轻。上马天气凉爽出汗少，无需多补给。从10公里开始的尿意，一方面让我有意识地少补水，另一方面也迫使我快跑，第一次带着尿意坚持到了终点。③严格定时甚至提前补给。此次带了5根能量胶，12/19/29/35公里处各吃掉一根，加上一根半香蕉，能量补给充足。④一路淡定，不抢镜不抢行，节省体力。作为老马，面对长枪短炮已不再兴奋懒得摆姿势抢镜头，也不抢行，一路非常淡定地按照心率和配速稳步推进。也许这样很无聊，但为了既定的目标和突破的喜悦，唯有如此坚持，才能有冲过终点后的激情释放。

稳步冲过终点，净成绩定格在3小时38分18秒，比4月份的武汉马拉松又提高了5分钟。12个路跑马拉松8次PB，十分满意。一路的冷静、克制和坚韧，要的就是终点冲线时的激情释放和不断超越自我的自豪。一次马拉松就是一场修行，身体在奔跑，心灵在修行。