纯粹的越野（中）

----记2016石野100公里

文：老苏

前言

想了许久，2016石野100赛记要起个什么样的标题呢，总体对石野的印像还是觉得纯粹，所以今年的题目还是《纯粹的越野》，为了区别2015年的赛记，本文为中部，说不定有下部呢，哈哈，这是后话。

闲话少叙，进入正题

其实2016年有心动去参加大连100，后来看时间与石野相差一星期，大连100之前还有金山岭长城马拉松，所以在大连100报名审核通过之后没有交费，一直在等石野100的报名，主要是因为去年膝盖疼没有跑过瘾，报名开放后第一时间报名，没想到2016年石野报名火爆，两天就报满。

赛前准备期

没有特别的准备，没有详细的训练计划，去年北马结束后，整个冬季没有冬歇，一直坚持冬季夜跑，平均每个月跑量200-300km之间，很少超过300km。冬训达到最疯狂的低温挑战京津冀100公里，即半夜零点从武清天马起点出发，经河北廊坊，最后到达北马起点北京天安门，这个是整个冬训的峰值。本人左右膝盖都曾经有伤，这次100公里挑战中，右膝又伤犯了，不过白天天气暖和点时，膝盖好点。

跑山训练

春节后有过几次跑山训练，3月份的黑石头全程探路，多威西山健行山地赛，Salomon月赛大觉寺站，4月的金山岭马拉松全程。

除了以上的跑山训练，其它都是平时路跑训练，不过每次奥森夜跑，都会爬北园的小山

有必要讲讲膝盖在几次训练和比赛中的状况

1、 京津冀100，右膝外侧，60公里清晨左右开始不适，80公里天气转暖开始好转，在之后的休息和训练中恢复。

2、 多威西山健行山地赛 左右膝没出现状况

3、 西山健行紧挨的周末参加Salomon月赛大觉寺站，属于竞速型，有很多年轻高手参加，跑完之后，右膝不适，最后几公里没有拼。所以对我来说，不适合连续参赛，每次比赛结束膝盖需要休养。

4、 金山岭长城马拉松，为了拿个好名次，挺拼的，结果膝盖没有出现问题，大腿抽筋，赛后右膝盖略有不适，走路时感觉不适，跑起来又没事，不知道是不是心里原因，反正总担心会给石野造成麻烦，去年的的比赛历历在目，从这之后，就没有跑过长距离的，等着石野100到来。

比赛当天是搭老洪车一起到石家庄的，我们俩去年在好多赛事一起玩过，路上聊的太多，车没油了都不知道，车抛锚在高速上，等了一个多小时救援车才来，到石家庄林业招待所已经是晚7点半多。又因要等人，错过了雨姐张罗的聚餐，自己一个到招待所对面要西北餐厅要了一碗兰州拉面，5个串，一瓶啤酒，吃完，感觉没饱，又添了一份炒饼，为了今晚的百公时，肚子也是拼了，哈哈。

同屋的郭兄早都到了，下午先睡了一觉，离开赛还有3小时，怎么也得小睡一会，把闹钟定在22：45，准备23：15出发。不知道是不是首次参加石野的比较多，楼道有一群人很兴奋，不到22：30就把我和郭兄吵醒了。反正睡不着，躺上床上回几个微信。还有一件最重要的事要做，去一趟卫生间，不管大的小的，要把身体清空一下，减轻负担。

出发之前，当然是检查一下自己的装备，除了强制装备外，带了以下一些装备

越野背包 8升，2升水袋，装了1.5升水，5个能量胶，5粒盐丸，霍香正气水一小瓶，手杖一根，葡萄干200克，充电宝一个，袜子一双，头灯一只，魔术头巾2个，团旗一面（团旗很有用，后面介绍）。奶片2板，士力架2根，手表充电线一根，风油精，创可贴。还有主办方的戈壁之眼、手环、号码簿。

检查装备之后，是给脚上涂上凡士林，特别是指甲之间，还有胯下两侧，容易摩擦部位都可以涂。

再一次检查一遍，没有问题，就要以出发了。今年起点改到时光公园，有拱门，有音响，有灯光，有大在背景板，还有无人摄像机，逼格明显比去年高。

到达起点有点晚了，已经是人山人海了，检录签到，强制装备检查比较宽松。照相是免不了的，今年熟人较多，能找到的就拉到一起照相。

能找到的熟人都找到了，也有好多找不到的，离出发时间不到时间10分钟，因为是百公里赛事，不是42公里或21公里竞速，不用站第一排，所以也不着急，出发前，跟马海和同屋郭洪军说好，前面10公里公路一起以6分配速前进。

0-5公里，马海、同屋郭洪军，我们仨在一起跑，之后同屋郭洪军离开队伍，后来知道他跟千帆一起跑。剩下马海和我一起同样配速跑，一直到爬后山时，上山时发现马海没有跟上，只好按自己的节奏前进，这段路比较熟，虽然去年也是在夜里跑的，大概还是有点印象的。

不管是手机，还是手表，没有一个完整记录轨迹的，所以记不清我到达第一个补给站后亭村桥头的时间，大概是3点左右，距离CP1还有12公里，吃点香蕉和黄瓜，给水袋补水后继续前进。

后亭村到彪村有一段路和去年不一样，多爬了一个小山头，一路上有荧光棒和荧光丝带路标，公路交叉口有志愿者，挥舞着跑者大本营的旗子指路，所以不会迷路，顺着路标走就行。后亭村开始，前后跑友开始减少，只能看远处头灯亮光，和偶尔飘来的说话声。在山里静静的跑，除了眼前头灯照射范围内的路，周围漆黑一片，只听见自己的跑步声和喘息声，路边山上的熟睡野鸡也会被你惊醒，扑腾了几声山里恢复宁静。

后半夜山里比较凉快，按照自己的节奏跑，不快也不慢，专心的跑，注意脚下的路，去年有个跑友，夜里踩坑里，手臂摔伤。在26公里左右，补了一根能量胶和一粒盐丸。

凌晨4：38到达彪村补给站，跟我去年速度差不多，去年到达彪村也是4个半小时，大概第20多个到达，今年到达彪村时，志愿者告知竟然在前10名。

到达彪村

匆匆补给后，吃了黄瓜、香蕉、绿豆汤，圣女果，一点咸菜。水袋装满，特别想喝功能饮料，问了志愿者，拿出一瓶可乐，喝了两杯，抓了点圣女果继续上路。停留时间不超过5分钟。

出了彪村不远，天开始蒙蒙亮，开始爬梨花尖，在山下时，头灯还开着，半山腰天已大亮，收起头灯，追上踏浪和上午戈日他们几个，一直到垭口，几个人一块走。下山时，把鞋里的土和小石头都倒了，免得磨脚起泡。

爬梨花尖

过了垭口爬牛山寨时，志愿者告诉我这座山不高而且是缓坡，确实是缓坡，是总也爬到到尽头的缓坡，实际海拔比梨花尖要高。爬到顶，然后沿着去年上山的路下山。我已经超越刚才队伍，前后没有人，开始怀疑是不是走错了，停下来用户外助手对一下轨迹，没错。一路下坡，有体力可以放开跑，对我来说，担心膝盖复发，跑一段，走几步，保证不停留。

到达公路口是大尖山补给站，51公里，志愿者告知我是第四名，停下来补给，吃了不少西瓜、绿豆汤、咸菜，黄瓜，圣女果，志愿者给装满水，拿了一瓶海之盐。听远处志愿者传来声音，第5名马上到达补给站，我匆匆收拾东西出发，我刚出站，第5名进站了，这个补给站停留时间有点长，接近10分钟。走出没多远，发现第5名跟上来了，也就500米远，给了我不小的压力。

这时候的我脑子在想，这次比赛能争个第4也不错，时而又想，后面的路程还长，赛程刚过半，真正的考验还没有开始，争个前10就行了。之后，这两种目标一直在我脑子里转，累P时，想着前10就行了，后面没有人跟上时，想着前5。目标决定行动，不管怎样还是不想被人超的感觉，哈哈，上次金山岭第3被人连超2个至第5，很不爽，也很无耐。

长跑离耐力赛事，对于有经验的人来讲，不会冒然在中间路段提速超人，那样很不明智，会根据自己节奏前进，找机会超越。

大尖山到西山翠谷，沿着山脊两上两下，时间大约是早上8点前后，太阳已经很晒了，此时太阳还可能忍受。到达西山翠谷要了一瓶海之盐，简单补给，基本没有停留继续上将军垴，本次海拔最高的山，看到此时第三名赵伟正在做按摩，后来听他说脚扭了。

上将军垴没多久，被赵伟赶上，赵伟上山和平地走路的速度我都不及。他因脚有伤，下山被我超越，到了金华寺补给站又碰见了，金华寺-白果寺我和他一起走的。

金华寺出发时，把手杖落在补给站了，给组委会的人打电话，号码布上有电话，帮忙给捎回去。金华寺出来没多久，看见莫言躺在树荫下休息，看来是准备放弃了，这样我和赵伟前面只有一个人，就是李冰。我的心里燃起一个新的目标，前三，努力吧！

金华寺到白果寺，11点前后，气温越来越高，一路上没有树荫，被太阳烤的连走路的力气都没有，更别说跑了。根据印象，一直在想象下一个补给站白果寺的位置。没带帽子，是个失误，只好把魔术头巾裹在头上，避免头部太阳直晒。此时还没有想到给头部浇水，担心浇中暑了。

爆晒中，和赵伟一起走着

11：12挨到白果寺，吃吃喝喝补补，我到达补给站时，赵伟已经准备出发的，我还要吃点东西，其实肚子很饿，可是看到烙饼真心吃不下，只好使劲灌绿豆汤和吃西瓜，这两个是解暑的，必须多吃，屁股还没坐热，志愿者喊又有一名选手到达，刚才第5，现在第4，前三的目标我赶紧收拾东西继续上路。

高山草甸这段路，是最难熬的，前面一人，后面一人，我在中间，如果从高空看，可以看到三个影子在缓慢移动，真的是很慢，为了不被烤糊，我把团旗拿出来披在身上，能抵挡部分阳光。在草甸上一边走着，一边自言自语，明年不来了，太虐，太热，真的受不鸟。

过草甸后，发现赵伟躲一个洞里休息，接近中暑状态，其实我也差不多，看到此处有根水管，洗脸，把魔术头巾全部打湿，团旗也打湿。这时第4名也到了，他简单洗个脸没有停留，之后他一直保持在第二名，为了前三的目标，我也不歇了，看赵伟的状况，他还得休息一会缓缓。

这哥俩在小山洞避暑

其实出发后也没刻意去追第二名，一直按自己节奏在前进，过了情人谷就是常河，这里有个补给站，到达每个补给站志愿者都非常热情，递吃的，喝的，给装水，在这里我喝了一瓶藿香正气水，感觉再不喝扛不过去了。

西瓜配正气水，绝配

常河到南紫沟4公里，全公路，无树荫，头上的魔术头巾干了继续浇水，背了很多水，离下一补给站很近，很舍得用。回想去年此时，我是拄着木棍走着，眼看身后的跑友飞速跑过，今年我可以跑了，可是没有力气跑，所以定的策略是走100米，跑100米，这个策略最后8公里 沿用。

有水太爽了！

只要你走着，跑着，时间在流逝，离终点就越来越近，脚下的路总要一步一步走。

按照记忆，南紫沟是个大的补给站，有吃的，有按摩，想像着做个按摩再爬最后一座山封龙山，然后就是一路下山，到达终点。

梦是可以做的，到达南紫沟13：49分，志愿者迎着你，帮你找个水龙头洗洗。然后补给，填肚子还是烙饼，看着实在没有胃口，只好吃西瓜和绿豆汤，其实肚子很饿。问问有没有海之言，有没有按摩，都说没有，都说没有，很失望啊，补了水继续上路，下一个补给还有8公里，没有手杖还要爬封龙山，只好一点一点挪了。

这时的太阳还是很毒辣，离第二名很远，后面一个离我也比较远，无聊累死的爬山，加上肚子饿，能量胶管不了饿，又开始自言自语，忘记当时说什么了。

终于爬完最后一座山，到达百草寺时有志愿者迎接，陪跑，没有补给，一路下山，按志愿者说活沿着大路下山，大概跑了2公里，发现有点问题，没有路标，拿手机看轨迹，也对不上，手机的轨迹是沿着山路下来，难道是沿着台阶下的？往回走了一段路，感觉也不是办法，号码簿上有组委会电话号码，打电话确认确实是沿公路下山。组委会也没在台阶路口安排志愿者，台阶下山可以抄近道，全靠运动员自觉。

确认线路之后，踏踏实实下山，下坡公路，有体力可以飞奔下山，此时的我，不但体力不足，脚底也疼，也是跑一段，走一段，步幅不大，没敢任性放肆自由下山，怕毁了膝盖。

一路上不断的问游人，离公园大门有多远，心里希望能够早点到桥门沟补给点，路在那里不管你想的多远多近，都得一步一步去完成，

终于看到公园门口了，有志愿者在公园大门口外面等着，以为到桥门沟补给站了，这是一个小型临时补给站，桥门沟还有1.5公里，吃口黄瓜奔向桥门沟。

我是第1个到的，跑了一半就有志愿者举着“跑者大本营”的旗子迎接，并陪跑到补给站，这时的我其实疲惫，体力耗尽加上饿，显的非常累。还是老三样，西瓜、黄瓜、绿豆汤，补水之后，继续出发，这时离第3名的目标越来越近了。但也知道，比赛不到最后一刻，一切皆有可能，上次金山岭最后2公里被超还历历在目，所以桥门沟不敢多停留，简单补给之后，踏上最后8公里路程。

志愿者迎接

疲惫的我

这时我打开益动GPS软件，要测一下跑了多少，当然心里也想每跑一步，离终点越近一步。连续跑进来不可能了，还是沿用之前的方法，跑一段，走一段，只要不停，就不慢，从手机记录来看配速平均8分。

中间有个插曲，有必要说一下，有个骑着电动车的志愿者来迎我，看着我疲惫的样子，说：“上车，载你一段”。 其实我真心感谢这位大哥，说心里话，真得想上去坐上他的电动车，哪怕100米也好。又想想90多公里都跑完了，不差剩下的8公里，我是来当野人的，不为成绩，不为排名，只为挑战自己，是纯粹来越野找虐的。这位大哥陪着我聊了大约2公里，真心感谢。

8公里的路，对于平时跑步来说，真不算长距离，此时对我而言，8公里就像80公里一样，以路边电线杆或树为参照物，跑5颗树距离，再走5颗树距离，就这样一点点向前挪动。还时不时向后张望，看看第四名赵伟追上来没。最后时刻，能坚持住，第三名有9成希望了，如果放弃，可以保住前10。这么好的机会，搁谁也不会放弃，坚持吧，胜利在望。

呐喊，冲刺

最后如愿以偿拿到本次赛事的第三名。到终点，所有人都沸腾了，主持人一遍又一遍说出我的名字，我也非常激动兴奋，这是我的第2个百公里，也是我的百公里最好成绩，最好名次。没啥说的，感谢石野组委会和志愿者们，喜欢这种比较纯粹的越野赛事，不管你第几名，只要完赛的野人，都能进入野人堂。

完赛了，开心！

对于石野的野和纯粹，有以下几点理解

1、 有且仅有100公里组，报名门槛较高，全马成绩4小时以内。

2、 无换装点，一套装备完成百公里，不像港百或TNF可以在换装点换鞋或换袜子什么的。

3、 线路的野，除了开始和结束两段公路外，其余赛道全部在山里，主要爬升路段也中间，80%的时间在山里野。

4、 凌晨0点起跑，增加夜跑时间，加大比赛难度。

5、 没有奖金，第一名和最后一名都是最高荣誉一尊小金人，来参加石野，若是投机取巧，争取名次，劝你别来，有损野人尊严。

6、 志愿者的热情非常高，感觉野人100就是他们的节日，除了周到服务外，他们也享受与野人一起狂欢。

7、 今年高温天气，加重了“野”的程度。

8、 全国各地跑友非常享当野人的快乐

说说赛事的亮点和槽点

亮点：

1、 规模扩大，更多野人参与

2、 起终点的逼格提高好几个档次

3、 志愿者服务一如既往的热情，周到。

4、 路标清楚，除去封龙山那段没有路标有点犹豫外，其它都很好，特别是夜里的荧光棒。

5、 成绩很及时，可以实时看，跑团里小伙伴可以看到实时状态，如果能把戈壁之眼进行实时直播就好了。

其实也不是吐槽，算是建议吧。

1、 最想说的就是补给品食物中没有稀饭或面条，一路饿着，真心不好受，特别今年高温天气，对于烙饼等干粮实在无法下咽。

2、 功能饮料较少，前程可以少放点，后程应该多放点。

3、 山里有定点的摄影师没有（也可能我没有看见），大部分在起终点和补给站附近。

对了，最后完赛时间17小时18分06秒，第三名，比去年提高了接近了2小时，非常满意。

赛后小悟：

1、对本次赛事，赛前有三级目标，第一安全完赛，第二比去年快些，18小时内，第三16小时内，第三也是最高目标。当我以7小时12分完成半程时还希望满满，但是炎热的天气使后程的赛事异常艰难，16小时目标放弃。至于前三的名次，完全不在赛前目标范围内，甚至前10都没有考虑。这是2016年石野意外收获，毫不客气笑纳。还有一点，本次无伤无痛无泡无黑指甲无抽筋完赛，有点心得，放在石野装备篇来讲。

2、本来呢越野赛的魅力在于一边跑步，一边欣赏山川美景，你完全可以融入自然山野中，倾听你的心跳和呼吸声。但是，当你被太阳烤晕时，已无心情享受美景，开始抱怨这里为什么没有树呢，开始想着离终点的距离。这次比赛前后半程就是冰火两重天，煎熬着你，野人不是那么好当的。你知道野人马海怎么评价这次比赛的吗？你自己看吧http://v.youku.com/v_show/id_XMTU1NTI3NjM4OA==.html?sharefrom=iphone&from=timeline&isappinstalled=0&x

两尊小金人

石野装备篇心得，稍后补上。