艰苦地跑了一年多，终于完成了一个心愿----我的首个马拉松全程，可以用旗开得胜来形容。

2015.12.20 07:30，广东省中山市，兴中体育馆东门处，随着全场齐呼倒计时、一声发令枪响，2000名全程马拉松选手如同打了鸡血一般冲出起跑点，开始42.195km的比赛，我也是其中一员，在巨大的环境兴奋催动下，随大队人马进入极具挑战的征程。

42.195km的比赛漫长，但踏上这个赛道的征程更早在一年前就开始了，一直在坚持，一直在努力，付出了种种辛苦、劳累和伤痛后，我终于做好了冲击全程马拉松的各种准备。必须要说的是，我在马拉松的准备工作上非常完善，平时认真的训练、跑量的积累、跑步方法的提高、长距离拉练、赛前身心的调节和各种因素的考虑，几乎都没有疏漏。

上海、广州、深圳马拉松因为抽签未中略有遗憾，但随后的中山无疑是我的福地，中山美丽、清静、环境优美，因为是第一届比赛知名度不高参赛选手较少，但也给我提供了一个非常好的机会，比赛当天天气非常给力，组织工作非常到位，因此跑完第一公里时整个人的感觉非常好，给我后面的比赛跑出好成绩奠定了强烈的信心，而不仅仅是当初小心翼翼制定的4小时顺利完赛的目标。

前5公里我一直在压抑稍过于兴奋的状态，控制着速度，毕竟这是马拉松而不是100米冲刺，必须留有余力去完成后面的路程，大多数业余跑者到了大赛往往开始兴奋过头，开始阶段猛冲猛打，之后后继乏力，国内比赛完赛率相对较低，更有甚者平时训练不够但自我感觉良好，猝死的事件屡屡发生，所以身边不断有人超越时我也保持平稳心态，按照自己的节奏，调匀呼吸和步频，让自己进入一个匀速轻松的状态。

10公里就是返回出发点的位置，然后南向东进入了宽阔笔直的博爱路，我依然保持着之前的速度轻松应对，身体机能完全进入应有的比赛状态，用“平滑”来形容非常贴切，16公里转弯进入一个风景区，跑道有了一定的起伏，对体力有一定的影响，我开始逐渐超越前方的人，21公里一半时身体状况依然很好，于是我稍稍提速不断超越，再也没人从后方超越我。从官方事后给出的各个测试点的分段成绩来看，20-30公里是我整个比赛的黄金期，平时刻苦训练积累的充沛体能发挥了巨大的优势，虽然我依然保持着速度，但呈现在我面前的结果就是超越一个又一个一开始比我猛的那些人，我已经彻底跑开了，这一段得用爽来形容。

30公里又到了一个折返点，也是所谓的马拉松比赛真正从30公里开始的起点，这之后的12公里完全是平时的耐力积累和意志力较量，30-36公里我的速度稍有减慢，主要是喝水的次数开始增加，但依然平稳，呼吸也顺畅。36公里是最后一个折返点，似乎看到了终点的希望，之前憋足的那口气也不由自主开始松懈，因为根据剩余路程，我大致计算了一下，我已经没有希望跑进3h30'但能保住4h00'，更主要的是身体状况开始进入极限期，也就是马拉松比赛常说的“撞墙”，身边已经没有并驾齐驱的全马跑友可以相互激励，几乎都是疲惫不堪的全程/半程选手走走跑跑、退赛、医疗点按摩治疗、站在路边喝水休息，啦啦队经历了3个小时多的助威也累了，唯一只剩下自己一定要跑到终点的信念。

最后4公里太艰难，偏偏有两段十字交叉路的隧道，体能好的时候下坡会借势冲，疲劳极限的时候生怕支撑不了，下坡也得小心翼翼，更别提上坡的艰难，感觉腿象灌了铅一样沉重，感觉很想停下来休息或者走到终点，反正是初次参赛，4小时的成绩也足够说得过去，在煎熬中我想起一位大能跑友的告诫“不能停，哪怕慢慢跑也要坚持跑起来”，好，我一定要坚持跑，40...41...42km，标示牌终点越来越近，路程却越来越漫长，我尝试了多次要放松要放松，但身体是诚实的，呼吸越来越沉重，早在37公里处我已经无法单纯用鼻呼吸，必须借助张嘴呼吸，最后几乎只能靠嘴呼吸。

42公里标识牌处，几个志愿者大声在鼓励我冲刺还有200米，换作平时简直不可思议，200米那不是小小小意思嘛，可是这个时候的200米居然这么长，转过最后一道弯还有100米看到终点体育馆时，我居然放松了，也能笑起来了，还超越了几个半程的选手冲向终点，在夹道欢迎加油的啦啦队的呼喊中，我高举双臂冲过终点门，哇，马拉松原来是这样，好爽！

最终成绩为：赛会3小时39分30秒，净用时3小时39分10秒

按照官方打卡点给出的数据，大致得出：前半程21.0975km用时1h49'00"，后半程用时1h50'10"，前后保持的还算比较好，当然如果最后6km的速度好一点的话，结果就更好了。

这是我戴的GPS跑表记录的比赛成绩，总成绩3h39'15"，和官方只差5"，几乎一致

这是官方给出的各个分段成绩

成绩证书

再看几张照片吧。

官方发的跑步服装和号码牌，我是首届中山马拉松全马10024号选手

比赛前一天拍的起终点

跑完了，纪念奖牌作证

文章的最后，我真的要感谢：

老婆，虽然对我这把年纪还这么玩命跑步很有意见，但一直在支持我，在我各种不顺利的情况下无怨无悔地支持我鼓励我，少年夫妻老来伴，这辈子命好找到这么个老婆，是我人生最大的成就。

小桃妹妹，当年在西门子的实习生，缘份所致，天生亲切，毕业后回到中山工作，我们不但一直有联系，而且依然很亲近，她的婚礼上居然邀请我讲话，也是人生唯一一回。我到中山比赛，头一天为我接风洗尘，比赛完早早到了终点又请我庆功宴，各种照顾，这次在中山完成马拉松和见到小桃妹妹是同样开心的事情。

赛后和小桃妹妹的合影

跑友“水瓶座的塔塔”，我安装了一个跑步软件咕咚运动，也没指望什么，无非是看看别人是怎么跑的，结果无意间认识了这个女孩，可以说现在是咕咚的人气女神Running Girl，漂亮青春健康阳光一点都不夸张，真能跑，牛逼的一塌糊涂，无私地分享自己的科学训练方法，尤其对我来说受益匪浅，还特意叮嘱我首马比赛时的注意事项。虽然没见过，年龄差异很大，但不妨碍我成为她忠实的粉丝。

塔塔美照，虽然是艺术加工的，但她的真人真的很漂亮

塔塔在咕咚运动软件的注册信息，小姑娘太能跑了，服

中山马拉松组委会，真的没想到，这次比赛组织的太好了，中山只是个中等城市，但此次比赛的组织工作全力以赴，全市最繁华的两条大道中山路和博爱路硬是被封路留给马拉松比赛，要知道全马2000名半马4000名，一共为6000名选手的比赛花这么大精力，实在赞叹，还有数不清的认真的志愿者，比赛服务的各种细节......一场比赛让我爱上一座城市。