波士顿马拉松还有不到一个月的时间，备战波马的你训练得如何呢？
美国长跑名将Shalane Flanagan的饮食分享（内含食谱）。
美国长跑名将Shalane Flanagan和好友Elyse Kopecky用亲身经历告诉你：低脂饮食带走的不是脂肪而是健康！
在这个视频中，美国女子长跑名将沙兰·弗拉纳甘（Shalane Flanagan）现身说法，亲自演示了如何借助健身球更加高效进行核心肌肉的锻炼。这套练习非常简便易行，各位跑友在家里也可以自行练习。
在波士顿马拉松和柏林马拉松上被人们记住的领跑姐——沙兰·弗拉纳甘（Shalane Flanagan），她备战马拉松比赛时每周的跑量接近200公里。这个数字一般人难以企及，但是她的一些训练技巧对于普通马拉松跑者来说，同样十分有用。
历数 Shalane Flanagan近年的战绩：2012年伦敦奥运会，2:25:38，第十名；2013年波士顿马拉松，2:27:08，第四名；2014年波士顿马拉松，2:23:00，第七名；2014年柏林马拉松，2:21:14，第三名。她的名次、成绩都在变，唯一不变的，是 Flanagan 那永远领跑的身影。
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