跑步时感到无法坚持了怎么办？
呼吸的肌肉你知道怎么练么？
你会呼吸吗？
说起呼吸，似乎人人都会，但其实许多跑者、尤其是刚入门的新手，都不太会呼吸，或许应该说，不会使用有效率的呼吸方式。高效率的跑者，呼吸的效率也高。经过练习，每个人都能提高呼吸的效率，很快你就会发现，同样速度下的费力程度降低了，长距离练跑的耐力也进步了。
跑步时候都曾有过这样的体验：在跑步锻炼中，身体的胸前下部左侧或右侧的下腹部处发生剧痛。不得不减慢速度开始走路，直到身体恢复正常。这便是常见的岔气，这时候我们该怎么办？
跑步致死的案例随着跑步人群的增多而越来越常见，但是我们还是不能“因噎废食”。只要我们注意留意我们身体提前给我们发出的预警，我们是有足够的机会去挽救我们自己，来看看跑步安全中的“轻重缓急”。 轻 我们脑海里，跑步的影子最清晰的应该是部队里面“121212……”整齐划一的跑步身...
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