革命尚未成功 同志仍须努力 ——小记我的2015年东营（黄河口）马拉松

比赛结束了，总结必须有。因为这是比赛的一部分，甚至从某种意义上讲，它更加重要。需要总结，需要思考，需要规划，因为这样可以让自己走的更远，可以让我以后去怀念这些曾经的美好岁月。 简单说说我的2015年首马——东营（黄河口）马拉松。 现实中的黄河口马拉松跟想象中的差别很大。一直以为所谓的黄河口马拉松应该是在比赛的时候离得黄河很近，就算不从河边跑也要能够望得见奔腾的黄河水。实际上，差的老远了。现在看看几乎所有的马拉松都要在市区跑，花那么大人力物力财力，动用那么多社会资源，拉郊外跑的话，既不好组织也凸显不出政绩，当然也不利于宣传，所以奔着去看黄河入海到东营的朋友们会有点小小的失望了。当然跑步的时候再想着看风景好像也不是很实际的事情。有种说法说高手眼中只有速度没有风景。其实啥速度的选手，我觉得首先要看路，别扎着，别扭着，别碰着，别伤着，别下沟，风景不是跑着可以好好欣赏的。 东营很努力，今年有进步。一是比赛时间继续前移。很多人包括我希望它再提前1个星期，甚至半月，那样子基本就杜绝高温。可不太现实，因为东营的绿化在山东范围内来讲，成本是最高的，效率是最低的，成果是最小的。在4月中旬比赛的话，那时啥都没有，光秃秃的，没有绿色，黄色到是不少。试想党委政府花大把钱，请中央五直播，宣传他的旅游资源，美好环境，和谐社会，然后整条大马路光秃秃的，要我当头，我是不那么办的。有很多人包括我，嫌弃温度高。这个其实不怨老天，就是自己水平不行。马拉松比赛就是2个半小时的事情，直播也就照顾到这个层次，前三名发完奖就那么回事了。所以温度高点低点，主办方也不是特别在乎的事情。所以，不要想着提前时间了。努力提高自己的能力水平更加实际点。二是扩大了奖励范围。带了个好头，以后其他组委会会有学习借鉴的。说实话，真不差那400块钱。如果差这个钱，完全可以不参加比赛，一分都花不着。但是我们也想尝尝被肯定的感觉。在国际大赛中挣过奖金想想都是很美好的事情，醉了不至于，但起码可以吹牛吹很长一段时间，哈哈！三是补给有提高。水多了，饮料多了，香蕉也有了，这个不错。四是拉拉队真的很给力。男女老少一家亲，72路人马齐上阵，呐喊声、加油声此起彼伏，振聋发聩，感觉很不错。五是相关细节有所提高。比如引入静计时，分段计时成绩更加准确，增加了官方领跑员、完赛奖牌档次显著提高，完赛证书更加美观大方、好像浴巾也大了等等。这些都值得点赞和肯定。任何赛事都是人做的，不会完美，但只要能够不断的进步和努力这就让大家非常的钦佩和欣慰。 东营很无奈，发展遇瓶颈。东营马拉松起步不算晚，2014年成为国际田联银标赛事，也是中国田联金牌赛事，按理说国内达到这样层次的不多，起码排名前五。但是东营的硬伤太多了：地级市影响力有限、交通不便、接待能力档次水平有限、赛事运作宣传不到位等等，特别是前几项都是一个地级市无法改变的，你当地政府再怎么努力也白搭。马拉松本身是带有很强目的性的运动项目，除了跑步比赛，顺便看看玩玩是大部分选手的想法。花差不多的银子，到上海总比东营感觉好点，实际上好很多。加之把比赛时间选择到4月底，原来是5月份，这个季节在东营，不仅仅是东营，在北方特别是山东温度是极其不稳定的阶段。巧了，连续好几年都是高温，或者大风，艰苦的比赛条件使得赛事的吸引力更是大打折扣。加之从去年开始，各类跑步比赛大规模井喷式发展，东营成了不是非常必要的选择项目，开始有点鸡肋的味道。去了，比不出成绩，还高温受罪打击自己的积极性。不去，觉得还是个挺响亮的口号，特别是离得比较近的跑友。还有个重要因素，在全国范围内来讲山东的马拉松水平，无论是专业队伍，还是业余爱好者，整体水平非常高，想在这里弄出点道道更是难上加难。所以可怜的东营马拉松便不太受跑友们的待见。各大运动品牌也是爱搭不理的，连个特跑团都不到东营搀和一下。最后基本成了山东人自己玩的比赛，甚至主要是东营、潍坊、青岛的跑友。虽然组委会花了大力气，请了好多特邀选手，力争冲击金标赛事。但是，我很不乐观的认为在今后相当长的一段时间里，甚至是永远，东营冲击金标都是美好的想法。假设梦想真的实现了，那也是没有什么吸引力的金标赛事，名不副实。 总而言之，东营适合山东及周边的跑友新年第一马，拿着练练手。也适合找虐型选手试试。还适合想拿奖金找感觉的选手。祝愿东营马拉松越来越好吧。明年去或不去，我真的不知道！ 大数据时代，数据讲话，一年来我在不断提升。 根据相关比赛网站的统计，2015黄河口（东营）国际马拉松赛比赛，全程马拉松报名3082人，完赛2121人（男1860人，女261人），完赛率68.8%；半程马拉松报名3591人（男1905人，女472人），完赛2377人，完赛率66.2%。2014年大体数据是，全程马拉松运动员报名2216名，完赛男子928人，女子约130人；半程马拉松运动员报名2918名，其完赛男子1046人，女子完赛数大体在300人左右。总的来说报名的人数和完赛的人数都有一定幅度的提升，但跟全国轰轰烈烈的马拉松井喷式发展相比进步不是特别大。通过对前100名成绩分析，顶尖选手的成绩跟去年基本相同，220——300人数大幅度下降，原因主要是今年不是全国锦标赛，国内专业队来的很少，310——330人数比去年多，原因大概是因为有奖金的刺激，去年奖励前40名，今年扩大到100名，这就为这个时间段的选手提供了触及奖金的机会，因此这个水平段的选手数量大幅度增加。其他时间段完赛选手没有做详细的统计，大略看了看跟去年差不多。总的来说整体水平略有提高，顶尖业余高手仍然是那些人，高手数量在缓慢增加。 去年首次马拉松，我的完赛时间是4小时11分3秒，295名，今年是3小时23分56秒，93名。今年，4小时11分3秒的成绩大体在500名左右。通过比较，今年我的东营马拉松无论是完赛时间还是名次都大幅度提高。去年一起参加比赛的几个老乡，他们的成绩和名次去年都比我好，今年成绩也略有提高，但是名次却下降了很多。这表明，一年来我很勤奋，很努力，也很有收获。在东营的赛道上，我收获了人生第二个通过跑步挣得奖金的美妙经历（2月初的时候参加了一个小比赛，距离很短，跑的也一般，挣了500元）。对于业余跑步爱好者这是一个高度，也是一个莫大的激励。当志愿者把名次牌挂到我脖子上的时候，瞬间有种幸福感，不敢相信这是真的，甚至有种想哭的感觉。千言万语一句话：不容易啊，受这些罪，值！ 实事求是的讲，对于跑步，我想的有点多了，没有最初的单纯。 跑步的快乐想想其实挺多，可以瘦身，可以保持体型，可以享受那种运动后的畅快感，可以在朋友圈里吹吹牛，可以偶尔鄙视一下曾经一起玩耍的胖子们，可以装的有点时尚，可以找个出去玩的借口，等等。不跑也挺好，可以不用那么累，老想着什么速度啊，节奏啊，体重啊，训练啊，比赛啊，不用受那些伤病的罪，不用为进不了4小时啊，进不了3个半小时啊，进不了3小时10分钟啊在那里发愁；可以不用拿出大把的时间去跑步，可以跟父母老婆孩子多待待；可以打打篮球、游游泳、跳跳舞，当然跑步的时候这些也可以做的，可是呢时间就那么多，干了跑步这个事情别的肯定会少很多了，这是没有疑问的。总而言之就是好多乱起八糟的想法，不知道别人怎么样，反正我是这样子的。跑或不跑都很纠结。可能只是我想多了。 时间过的真快，都去哪儿了？冬天跑步的感觉仿佛只是在昨天，突然发现夏天已到。春天只是过渡，一瞬即逝，说好的清明时节雨纷纷没有了，春困还没适应就开始夏打盹了。从12月7日完成深圳马拉松稍事休息之后，就开始漫长的冬季跑步训练。整整3个半月，没有停息过，中间包括春节总共没有跑步的日子加起来也不超过10天。其中有1个多月都是一天两跑，跑量从原来的150以内，迅速到200,280,300,400，原来觉得很难完成的事情都慢慢的做到了。想想那些日子支撑着自己不停跑步的信念就是进310，甚至300。有了追求，有了盼头，日子就好过了。从2013年3月开始跑步，我感觉最难的一段日子就是2013年冬天那几个月，真的冻的难受，热的难受，外边上冻结冰，里边热气腾腾，还老感冒。那个时候快乐更多一些，用咕咚标着配速，从6、7分左右的配速，慢慢涨到5分30，老有成就感。现在动辄跑跑就4分30左右的配速，可感觉水平越来越差劲，幸福感、成就感少了很多。想想这就是自己的不对了，本来就是为了减肥，不当胖子，买衣服好买，仅此而已，能到今天这个样子也是不敢想象的。所以呢，保持一个单纯的心很有必要。能跑的日子就是幸福的！ 从单挑，到小团队作业，影响的人在逐渐增多。 在跑步热潮席卷全国的大环境下，仿佛一夜之间广大群众都成跑步达人，不跑步好像有点落伍。其实，我一直不这么看。我始终觉得跑步就是个最最普通的运动项目而已，甚至还不如好多其他运动项目来的有趣味，有挑战，有难度，有观赏性。且不管是不是大家都喜欢跟风，喜欢随大流，真正的跑步风潮其实远远未到，也永远不会来。人就是有喜欢动的，有喜欢静的。跑步这档子事情，好像被神化的成了万能的东西，可以净化心灵啊，可以励志啊，可以怎样怎样，哪有这回事情啊！它也就是个体力活而已。每人的看法不会一样，我的想法就是这样子。 谈不上有意还是无意带动了几个朋友一起跑步，或许是他们看到我减肥成功了，也想试试的原因。经过2个月的训练啊，约跑啊，凑档子吃饭喝酒啊（这个事情更多一些，呵呵），这次他们也顺利完成了东营马拉松半程，成绩还不错，一个231，一个238，那是相当的自豪和骄傲。他俩笑称是我把他们拖上贼船的，我哪有这个本事，贼船都是自己上的。如果可以拖上船，那我老婆早就被拖上了，实际上没有，她也就用嘴说说跑步而已。说老实话，水平差不多的跑友一起跑还很不错，如果差距很大的话都是一种煎熬，慢的跟不上，累；快的跑不起来，也累，训练效果大大折扣。可是自己老呼哧呼哧的在那里挣命跑好像更没劲。所以，一起跑跑也不错。大概下半年会有其他的朋友一起跑起来的。总之更多的人运动起来，社会的节能减排啊、和谐啊、健康啊都会好一些的，运动总是好的。 任何事情好像都痛并快乐着，不仅仅马拉松是这样。 东营是我初马之地。2014年带着种种忐忑和不安，踏上了马拉松之旅。我记得第一次跑步，10公里，大概1个半小时，脚肿了两天。1个月不到的时候，就用2小时20分钟跑了23公里多一点，所以一直不认为我在6个小时内完不成全程。报名之前，大部分人让先弄个半程试试，我很明确选择了全程。在我的概念中马拉松就是马拉松，你弄个半程，迷你啊，这个作为培养跑步爱好者可以，但是不能加上马拉松这个提法，42公里和21公里不是一个事情。当然了这个不是抬杠，也不抬杠，个人看法而已。东营首马也是高温，4小时11分3秒完赛，295名，配速555，现在看来相当差劲的水平。不过这是个起点，也是一个转折，让我发现可以在这个项目上找到存在感，可以继续做下去。很多时候我都在思考为什么跑这个马拉松？原因挺多，但是最本质的原因或许就是想找到认同感、存在感、征服感。 跑马拉松最大的痛苦，我认为就是付出了很大的努力，也到了一定的层次，离自己的目标很近很近但又无法实现，有种绝望的感觉。特别这次跑到37公里时候，掉速很快，一直跟着的一个号称在3小时左右的高手突然崩溃了，抽筋了。我想你都完啦，我也够呛了，后来看了看这个同志好像弄了327。当时脑子里不断在响着一个声音：你说大老远跑来受这个罪干嘛？关键是成绩也离预期差距太大了，怎么跟自己交代啊？精神上的痛苦跟肉体上的痛苦同样令人难以忍受。 翻翻所有以前参加比赛的照片，大部分都是很痛苦的样子，起码是看着很痛苦的样子，谈不上面目狰狞，但也是一副苦瓜脸，其实就是挺难受。如果酱油跑一下大概会开心点，但我不舍得酱油跑，不舍得。花大把的时间精力还有人民币，你说去酱油对得起自己吗？还有个重要因素就是慢着点跑其实也累的很，早跑快跑早累早解放，跑的慢了退房也是个问题。不过这次，我学乖了，等到有拍照点的时候，我还是相当给力的咧着嘴巴在挤眉弄眼的笑，后看有点猥琐的样子，但比苦瓜脸好点。 大约跑马拉松的一个魅力就是痛并快乐着。熬过那个痛苦的阶段，幸福感就油然而生。 遗憾很多，继续奋斗，我可以做的更好。 去年第一次跑全程之前，认为可以跑进4小时，因为比赛前我办到过。可没有成功，只以4小时11分草草收场。经过一年的努力，又跑了2次全程，先后很轻松的跨越了345，330。这次信心满满的冲击310，感觉没有任何问题，然而从32公里后有点放弃，甚至崩溃，最后又以失败告终。不甘心，懊恼，甚至很难过，觉得没有顶住，离自己的期望值差距太大。我始终觉得自己可以跨过300，感觉上线应该在245—255，虽然离得还有很大距离，但始终坚信在35岁之前可以做到。谈不上什么追求和理想，对于业余跑者，进3小时，甚至就是达到1级的水平也没有什么实际意义。但是，我想试试，想找找成为顶尖业余跑者的感觉。起码在未来的2年内，我会把这个作为一个目标去尝试的。 5、6、7、8这几个月的训练计划基本上这样子的：保证每月300的跑量；开始尝试亚索800训练法；进行第四次减肥，使体重控制在140以内；增加速度训练，特别是3000米，5000米专项训练，提升绝对速度；交叉训练，尽量避免伤病，增加力量训练和康复拉伸训练。 最后感谢大家的支持，谢谢你们。这次比赛得到了华邦农牧机械设备的大力支持和赞助，得到了家属的全力支持和关心，得到了同事们的理解和支持，一并表示感谢，因为你们的支持才使得这个历程变的更加多彩灿烂。 男人需要永远用运动保持激情。是这样子的，在我们能够用体能征服困难的时候，说明我们还是充满力量的，所以珍惜这些可以畅快流汗的日子吧。跑下去，为了目标而努力。 革命尚未成功 同志仍须努力！