女儿说“要不是有小孩 肯定跟你出来”，我说“以后孩子大点你跟我跑步吧，就有理由出来看世界了！”

去深圳坐的是动卧，晚上8点开车，早上7点前到，省出了一个白天的时间，动卧一个包厢四个铺位，设施很好，每个铺位甚至都有一个电视，更没想到还提供了餐盒，厕所有卫生纸和擦手纸，确实和飞机有的一比，怪不得车票是普通列车卧铺的二倍。

携程订的江苏宾馆就在地铁站附近，从深圳北坐4号线转1号线厦岗站下就到了，房间12点以后才能拿到，把行李寄在总台后，决定去中英街逛逛。进中英街需要办通行证，我去得早，没排队，前面就一个游客就轮到我了，和网上介绍的一样，自助不收费。中英街已经没什么好逛的了，拍照留念是必须的，转了一圈就坐205公交去市民广场拿参赛物资，今天真是热，大太阳，穿上领到的短袖拍照留念，然后直接走到江苏宾馆。休息到下午五点多，到宾馆旁边的卓越广场，吃了一碗和府捞面的云南野生菌菇面，特好吃，然后盛唐时代看场《海王》，21：30回到宾馆。

闹钟设到早上5：45，但还是提前就醒了，佳明告诉了睡了5个多小时，6点10分出发，宾馆离赛场有二公里多，为节省体力，决定坐地铁去，没想到站内很多选手都在等车，岗厦坐一号线一站到会展中心然后换乘四号线一站到市民中心，出口100米就来到了出发区域。天阴阴的，温度不冷不热真舒服，祈祷太阳不要出来就好了。由于等厕所，出发枪声响起还没有进入赛场，不过因为人多，挤进赛场后前面的人流还没动起来，到起点用了7分钟，开跑不久竟然下雨了，不过是非常可爱的毛毛雨，天气预报今天是晴天呀，太棒了，这种天是不是可以冲400呢，起码应该PB呀！第1公里稍慢加上人挤用了6分半钟，第2公里起5分3左右的配速，因为准备PB，用了比上次宛马稍快点的配速，这个配速一直坚持了30公里，接下来速度慢了点，不过还保持在6分之内，过了37公里，有点力不从心了，知道冲400的希望今天仍不能完成了，接下来的4公里有走了，最后1公里咬牙坚持跑完，净成绩4:07:03，PB了3分21秒！

赛前1小时吃2颗盐丸，途中又加了4颗，今天腿没有抽痉，上次宛马一位跑友提供的经验，感觉确实有效，10公里开始，每10公里补充一个能量胶，每个补给站都喝水。

比赛结束赛会提供的服务项目应该有不少，还有免费的泡面，但宾馆下午2点前要退房，于是排队做了一个冰敷就往宾馆赶，（早上我把房卡和行李放在前台，前台答应我只要不影响2点能退房，可以回房洗澡。）还是地铁，1点半多到宾馆，还剩20分钟烧水泡面洗澡整理行李，大堂经理看我把泡面拿到大堂吃，说时间超过点也没关系。退房后前往深圳站，动车要晚上8点才有，回程我选择了下午4:02前往上海的列车，这样可以早点休息。

坐到卧铺上，整个人开始腰酸腿痛，脱下袜子，右脚小趾一个大大的血泡，再次把今天的收获拿在手里，奖牌真漂亮！为了这块奖牌，值！

（2018.12.16记于T102列车上）