关于香港TNF的赛记，似乎只有业师傅一篇，虽然退赛了，也丢丑发些东西。关于这场难忘的比赛，有一些要说的，既是明年再战的tips，也是出于丰富比赛资料的考虑。附上另一篇歪果仁写的赛记： http://www.themediocreathlete.com/all-blog/tnf-100...

先上个成绩表：

这个1-7的海拔图可谓超级抽象版，略过了无数轻量级的爬升下降，千万别相信你的眼睛呐~

比赛通讯写的是只要保持4k/h的速度就可以在每个点关门前完赛，其实这个4k是有富余的，以上可见有四段都是3k的速度，可仍然在第八点关门前两分钟通过了。对于体力技术兼备的跑手来说27小时的关门时间不算苛刻。

打车时跟司机比划了半天，大美督，大妹夫，太没路，太茅庐。。。去香港比赛，粤语真的挺必要的。

起点上山简直是堵死了。。。。简直了！！！起跑几百米后开始台阶上山时完全动弹不得，还以为发生什么事，原来朋友们在排队上台阶，不慌不忙秩序真叫一个好。所以起跑一定一定一定一定要尽量往前面，当然你跟运艳桥之类挤一起也没什么意义……

cp1前除了台阶是土石结合的路况，路面软硬适中。树荫时而浓密时而稀疏，光斑投射在坑洼的地上更是斑驳。朋友就因运动眼镜产生光晕晃眼平路跌了重重一跤，要看好路啊。。。

香港站TNF补给站安排相当合理紧凑，基本上背着1L水就完全足够，几支胶，爬升大的路段加强一点就好，尤其百公里的千万别背老多东西，因为首百紧张过度，负重累死我了。12月气温湿度也很适宜，消耗不大，比赛的好时机，念及此更为自己遗憾了。

跑过的近80k中有很多可以跑起的路段，一定要加油奔起来啊！！“一个大爬升把你虐到恨不得停下喘气，一看眼前是平路，我去，跑不起来了”这种情况绝对没有I promise，至少在4站之前算是舒适欢畅的。

说说关于下坡和鞋子的个人拙见。感谢朋友建议穿lasportiva helios为我增力。这次赛道的下坡多为皴裂的硬黄土坡，helios的波浪大底带有反向小钩型锯齿，简直就是为此次下坡路段量身定做，抓地力杠杠的，到了后面陡上陡下的龙山（朋友说像极了天目七尖），表现更加神勇。水泥平路石块路缓冲好。对比我的speedcross和hoka，薄底带来了更真实的地面反馈，缓冲减震却依旧优秀，轻量化设计也极其适合超长距离。由于长时间奔跑足部过于紧张，下坡技术不到位，跑完右脚侧疼了很久，属于个人技术所限，明年我还要穿helios征战TNF香港站，相信那时会让它的优秀性能充分发挥。

2站前后，3站之前都有距离可观的水泥路，想参加的同志们，路跑基础一定一定要打牢，越牢越好（废话嘛。。。） 2站想吃咸的作罢，自己带点咸菜吧，组委会有供应咸饼干，跑得口干时并不是很适口。

这次比赛带了10支胶，3支high5，2支sis，3支咖啡因gu，2支咖啡因hammer，咖啡因盐丸若干。混起来吃的，high5只能说蛮解渴，愉悦精神的作用大于能量补给，于是都在精力相对充沛白天吃掉了，另外白天还吃了一只咖啡因gu，放在cp4的是1支sis，咖啡因gu hammer各两支，红牛一罐，平日从不喝此时喝起来确有奇效，直接boost我爬上大刀刃然后一路欲哭无泪跑下大帽山。推荐下朋友建议的山瑞头灯，贼亮贼亮的。

3-4站有段特别划腿的乱林，脚脖子露出来的一溜本来就有汗霜，再被叶子划到好痛苦，到了换装点换了朋友的高筒袜子才舒服点。感谢朋友，无朋友不越野。

5站喝完粥已经天黑了，4-5有比例特大的一段公路，大家加速冲啊！！！我冲的有保留，上下山慢就杯具了看。。。。还有个特别大的失误就是这次比赛除了在1，其余进站待的时间都太长，悔死了！！！不要因为是100就刻意多吃，这话是说我自己听的。

往6站的第一段是蝴蝶山径，真的好美，夜色中整齐的石板路阶格外可爱，可以奔起来哦，希望明年可以在夕阳中欣赏。

接下来土路上下坡，土台阶上下就到大刀刃了，吐槽无力，此时体能降至最低，路况非常不好，有些大石头下坡了。最让人无语的是那种栏一道木条做边的大土台阶，真是好讨厌啊！特容易绊倒。朋友说大帽山都是这种路，大概是港百的路线，TNF上大帽山的路是盘旋而上平坦的汽车道。

要说最大的失误在于忘记了7-8有13公里多，竟然忘记，不可原谅，退赛真是活该了。这段路走得虎虎生风，超车十几位选手，朋友说像神行太保，估计是咖啡丸胶boost的，然而前面时间耗费过多颓势难挽，走啊走路变得如此之漫长，遇到一个粤语口音的细瘦帅哥说，他之前练习的时候就觉得这段格外漫长，话音未落娴熟流畅地经过我们身边飘向前了。这段路况复杂难走得多，前面可以跑（距离概念不好在快走），后半程地下全是大石头，不是密集堆叠的，是零散排在地上的，回忆起来真心不好落脚。朋友说他急死了，看我走石头路慢得他着急，说我技术太差，不然可以很快。我只好当真然后。。。然后好好练了TAT，说实在那时关节疲劳已经开始累积，凌晨四点多注意力也已经是无法再高了所以。。我想的解决办法就是尽量压缩前几段的时间，让这段7-8的路在早些的时间通过。另外山地技术也是很重要的一方面。

到了8TNF之旅就结束了，自己平静的选择。有朋友说我在朋友圈用顺其自然的说法粉饰退赛，没伤没关门应该继续下去。怎么说呢，我觉得走到这里已经够了，快乐六分痛苦四分（脚底痛已经停下按摩了三四次），再继续下去，肯定被关门，肯定会伤，一路同行的朋友也觉得不该继续，我认为既然一同出发，便应视为一人，共同进退。可能我不是个具备体育精神的人，心中我固执地认为有比更高更快更强更重要的东西需要遵守，比比赛本身重要，比输赢重要。

这次带了杖，不过4之后就没用了，感觉不顺手。杖的问题因人而异。cp1前不可以用杖，我想是因为实在太挤容易误伤他人吧。因为我手从小特别干燥，赛中又频繁脱戴手套，裸手抓树石头神马的，加上汗液污渍，回到酒店洗澡时居然发现手被风烧肿了，沾水特别痛。额，也真是醉了啊，下次要抹护手霜，赛前做好手部保湿。

另外值得一提的是起跑时和晚上真是非常的冷，我穿的是zoot长裤，工字背心，起跑时加了一件皮肤风衣，跑热了才脱掉，在选手里算穿的少的。晚上到大帽山顶时明显感到海拔升高带来的低温，戴着空顶帽的脑袋和裸露的脖子被风吹的不行，加了头巾才好点，幸好下来7站是封闭的温暖小屋，可以让人不失温，印象中其他站似乎都是开放的棚子，组委会也算是物尽其用不浪费。奔跑一整天气温差异大，晚上又吸进很多凉气，增加了肠胃不适，朋友给我一片暖宝宝，贴上好多了，还以为这是他怕冷的独创，直到我看到通往8的赛道上也出现一个被丢弃的暖宝宝。。。哈哈

戴隐形眼镜的记得带上眼药水。

最后8-10路段也是虐翻的，大部分27小时左右完赛者花了7-8小时完成这两段，供大家参考。从8坐车回到大美督看到计时器仍在跳动，有一位超帅的神兽哥哥坐在椅子上带着疲惫满足的微笑，百公里，他就这么平静地完成了。除了冷，就让2014参赛的美好记忆停留在这一刻吧！明年再见哦。

2015，放马过来