完成上马赛事，成绩一般，且上篇赛记有批评个人文笔，真不好意思再写。既然有记日记的习惯，觉得还是记录一下的好。这也只是个人的日记，各位看客将就看看就好了。

       其实今年上马组委会对赛道进行了调整，刻意避开坡度大的龙腾大道桥，以便以相对平缓的道路创好成绩，赛后700多人破三也表明这个道路改得还挺好。因此，我也为这次赛事产生了很大期待，然个人跑的结果让我失望。

       开跑前一路不顺。早晨起床准备上厕所发觉已晚，将近5点，头一天设置的4:10闹钟没有听见（手机放在客厅充电）。于是乎赶紧起床，匆匆上个厕所，穿上衣服，拿着赛事包就出发。来不及做早餐，走时拿了三块沙琪玛和一块能量棒，边走边就着运动饮料吃下。

       赶往汽车站，上了451路公交车。原准备乘车到潍坊路换2号线，却不知怎地居然甚是鬼差随着两个参赛者在芳华路下车准备乘地铁7号线，其中一哥们信誓旦旦5点多就有车。进站一看开往龙阳路的班次要到6点半多才有，急了一会儿查高德，只好坐另一方向，转8号线再转10号线，最终6.20多到南京东路。便急急忙忙赶往汉口路存衣，今年存衣车为京东物流卡车，车少，存衣居然排长队了。存好包后就赶紧去上厕所，花了近20分钟才得如愿。厕所出来时发现集结区居然有好多人跑起来，心慌以为提前开赛了赶紧跑过去，却是B区提前开放选手涌入A区（组委会也有点太流氓了），这样我也只能站在B区的末尾出发了。

       等我到达起跑点已经距发枪2分40多秒！不像北京宽阔的长安街，上海赛道比较窄，这么多人在前面根本跑不开，2公里时用了9分40多秒，不停地变速穿插往前赶挺耗体力的。等到7公里后才能逐步跑起来。途中听到北航马协的校友打招呼，问我目标，我说降低了，破三即可不考虑PB了。我们一起跑了一会儿，他们就让我先跑了。5公里22分多，10公里41分多，半程1小时26分多，30公里2小时4分多，都还行吧。其实比赛开始我的状态还是不错的，让我曾信心满满。但刚过30公里左脚四个脚趾突然剧烈疼痛至难以走路，还好前面不远就有拿白药气雾剂的志愿者，赶紧一瘸一拐地走过去，坐下来脱掉鞋袜好好喷了一下，稍微歇了会起来再跑几步，脚不感到疼了。由于这时雨大风大起来，且坐的时间较长身子冷下来了，怎么跑也跑不热，腿脚甚至全身有些僵硬，头也被风吹得有些发晕，无奈只好走走走，再颠一会儿，硬磨蹭到终点，成绩很不理想，3:15:42完赛。

分段成绩

跑过龙华云锦路，背景是我曾经居住过的地方

       上马今年在风雨中进行，其实9点以前毛毛雨时是非常理想的天气，可后来却是大雨加大风，特别徐汇滨江开阔地带，很折磨人的。

       今年赛后上马组织不如以前，没有安排参赛者进入东亚展览馆内更衣，大雨天只能找个避雨的地方换湿透的衣服。我尽管换上棉衣，但湿透的鞋袜让脚冻僵（失误一点就是早晨走得急忘带一双备用鞋），身子依旧发颤。哆哆嗦嗦的我已无意到足球练习场的敞开帐篷下做拉伸，更别说泡冰水脚了。本届上马完赛区也没有什么活动，更没有象以前那样有热姜茶提供，组委会今年怎么了？赛事的出口是体育场在天钥桥路的口子，由于比赛赛道的原因，乘地铁11号线要绕体育公园一大圈才能到游泳馆地铁站，我便决定去龙华乘地铁。穿着湿鞋踩着水，冷冷地走了1公里半到龙华，赖皮穿过还在比赛的赛道进入地铁站，进入有暖风的地铁车厢才感觉消停了。

       回家后立即换掉湿衣服，泡了包酸辣方便粉丝，边泡热水脚便吃，这才真正舒缓了。随年龄增长（接近55岁了），应该对跑马想开些，当PB追求不到时以后就选择快乐跑，只要身体好就好。