一、 入营报名过程

在此之前，无论线上还是线下都没有参加过任何训练营的活动，都是自己一个人瞎练。通过爱燃烧公众号的推送，看到了关于参加“燃烧夏练营”的文章，抱着试试的态度填写了相关的信息，很幸运地得到了入营的机会。

二、 训练营过程

（一）课程内容

主要包括三部分，每周教练安排的课表、讲座知识、教练答疑。

1.每周教练安排的课表：每周的内容包括E跑、 M跑、T跑、间歇跑和力量训练。每周日都有爱燃烧机器人推送课表、汇总完成情况。

虽然每周安排的跑量不大，但是很有针对性。

2.讲座知识：期间安排了两场讲座直播，分别是跑步运动受伤预防和恢复、跑姿纠正讲解。可惜直播讲解由于事情没有第一时间听到，不过事后爱燃烧机器人整理了讲座内容分享给大家，让人受益匪浅。

3.教练答疑：助教大鱼在群里时刻解答我们的一些疑问，分享关于跑步的知识。

（二）个人完成情况

刚入营的一周，由于自己平时随性跑习惯了，不太习惯教练课表的时间安排，打卡和完成情况都一般。随时时间的推进，越来越适应课表安排，打卡和完成情况都按时保质保量完成。

三、 训练效果

（一）训练方法训练知识的提升

通过参加这个训练营让我明白了科学的训练、而不是一味追求跑量才能帮助你提高成绩，也让自己学到了很多关于跑步训练的知识，使自己对跑步训练的计划制定有了一定的了解

（二）成绩提升

训练营最后一周参加了哈尔滨半程马拉松，刷新了自己的PB，由1小时38分提高到1小时35分。

（三）体能指标改变

由于本身体重较轻、长期保持稳定，所以未发生太多变化。最大摄氧量与此前相比也未有明显改变，一直在52到56之间。

最后感谢爱燃烧给了我这次线上训练机会，感谢助教等工作人员的精心组织和帮助，希望还能今后继续参与到爱燃烧的训练营以及其他活动中！

——王晓晨