题：

龙洞越野赛，六月骄阳煮；人在雨中跑，太阳将你烤。

2018广州龙洞越野赛，在经过整夜雷暴雨后，在雷雨中起跑。

本来没有报名的打算，更别说是参赛，因为2017龙洞越野赛在暴晒中开启首野，给了一个非常惨痛的教训，当然，也是宝贵的经验。经验的取得，是要付出代价的，那就是暴晒和黑指甲，暴晒因为气候，控制不了；黑指甲就是因为自己没有经验，鞋小了一码，在CP3之后痛苦不堪。

有了经验之后，为什么还不报名参赛呢？

主要原因是6月的天变幻莫测，风云突变。自己对天气的不稳定给参赛带来的影响不可估量，没有勇气。没有勇气的直接原因就是自我评估能力不足。

还有就是今年的报名比较早，报名期间正处于CH50惨痛期。人家说参赛是享受和享瘦，怎么我的比赛是跑不动和动不了。所以没有报名。

在不想参赛的时候，涛哥、龙哥和老板娘仨纷纷报名参赛，而且都是龙洞首次上50K组，其中老板娘还是没有全马经历，更别说是任何越野赛了，朱迪和涛嫂组队报名半程组。这就是打击。打击的是我退缩的心。

4月27日公布了参赛名单，如期没有出现。

安心了？心安了？

没有。没有不是因为什么，而是因为之前老板娘报名后的咨询，然后问我参加吗，那是说不不一定，说不定会出现在现场。然后要训练计划，在离比赛还有1月的时候制定了训练计划，计划在那，按不按计划训练，就看自己了。心想，大家也不一定按计划训练，可能看到计划就心里发懵了，因为计划看起来要花一定时间和比较大的精力去完成。

后面的事实证明了，确实是执行不了，可喜的是，他们每周末都去赛道拉练，基本将赛道走了两遍，他们不是在打没有准备的战，他们是要参加底气十足的比赛。这样，我就放心了，放心不是因为我能保证他们完赛，而是他们有能力完赛。

而我，依旧，没有去过拉练，哪怕是想的心，都没有。

然后，有一天，想起了报名的事。同时想到了，我的报名信条：报了不一定参赛，参赛了不一定完赛。找涛哥帮忙捡漏报名，心里想，如果捡不到名额，那就天助了，也就心安。偏偏天不助，来了个名额，心就躁动了。

躁动不为别的，而是离比赛时间很近，基本没有训练，这样的参赛，会很惨。结果，证明，真的很惨。惨的不是因为成绩或者排名或者没有完成目标，而是完赛的过程，比去年还惨。

因为惨，教训就深刻，总结如下：

1.无计划不训练，无训练不比赛。这次比赛，训练最无序的，没有拉过长距离，超过15公里的训练，没有一次，没有！一次足球赛脚踝受伤影响到了膝盖外侧，这样的状况，一直到赛前一周稍微好点，这样就影响了前面三周的训练，虽然，对于比赛的准备，心里还是重视的，不能跑训，那就只能练练爬升，训训腿部力量，毕竟越野赛有大量的爬升，需要力量去支持。

这样也只能解决一点，不能解决整个备赛。因为超过3周没有长距离训练，肌肉线粒体减少，身体肌能无法胜任50公里的奔袭，事实上，CP1就开始抽筋了。这种情况下，CP5之前的最后一个下坡被绊倒，就是直接证明双腿的极度疲劳导致感觉迟钝，那么，摔也是必然的，只是在哪里的问题。

2.极端天气下，不要妄想成绩。高温高湿低压天气的比赛，身体的不适宜度一定高于高温暴晒天气，特别是下雨天带来的高湿低气压环境，汗湿满衫，身体的热气散不出来，压得基本喘不过气，身体肌能活跃度低，那么同样的速度，需要付出更多的体能。加上，赛道的湿滑，难度加大。不想成绩，不是不要成绩，而是最后什么成绩都是正常的，这样不会给自己太大压力，导致身体提前崩溃。

3.听从自己的身体，坚持是勇者，放弃是智者。在比赛过程中听从自己的身体，在身体状态不佳时，应该及时调整、休息甚至退赛。坚持是可贵的，听从身体，放弃是难得的。越野赛，自我保护是很关键的，甚至保命的。越野赛，是野外比赛，其赛事保障力度绝对比不上马拉松，与其侥幸靠别人，不如老实靠自己。

最后，祝贺：涛哥10小时10分组别第46名完赛、龙处12小时23分组别第120名完赛、老板娘12小时9分组别第31名跨级首野完赛。