04.22

早上八点半，趟在酒店床上的我被右膝盖的疼弄得不能再睡，看着窗外正下着小雨，心里暗想如果昨天比赛是这样的天气，自已肯定不能完赛，不知会在那个补给站就被关门了，所以还是非常感恩的！

参加大连一百的五十公里赛事完全是意料之外，因为之前已经报了名去“江南一百”的85公里组别，后来朋友通知大连一百开始接受报名，也是不用报名资格；想着自已就在东北铁岭工作，如果去江南一百的话要前后请假两天，加上来回飞机票，参赛成本也是挺高；何况大连一百在圈内也有着不错的口碑，所以顺理成章就改报大连一百的50公里组别，成为自已在国内首野了！

由于自已长时间没有参与越野赛事，特意在三月份时回香港玩了老朋友主办的“揹水一战42公里”来练一下脚力，在朋友陪伴下9小时完成42公里赛事，所以对大连50也是充满信心的；回到铁岭后也因此而放松了锻炼，自以为稳稳可以12小时内完赛，埋下后来带着伤疼完赛的伏笔。

今年东北的天气反复不定，赛事两周前就不停留意天气预报，知道比赛日温度可能比较低，所以马上掏了件长袖功能内衣和压缩长裤，后来证明这是最正确的决定了。

官网上一直没有更清晰的路线介绍也让自已有点忐忑不安，到了赛事前六天终于收到了组委会发来的电邮，包括路线介绍、强制装备、补给站等等信息，马上看了一看路线图和海拔图，吓，最高的山才两百米？那不是很容易就搅掂？以前在香港跑针山草山大帽山都比这高的多哦，心中又是一阵窃喜，还暗想是不是可以十个小时内完赛呢!事后证明自已也是太天真了！

      50公里路线图和海拔图，就是给这骗了呢

04.20

下班后乘坐高铁直奔大连北站，到了付家庄公园已经是20:15，来不及看100公里的起步了。去服务中心领参赛包时已经没什么人了，很快就通过强制装备检查，领到了参赛包。

      一百公里参赛者已经出发了，龙门架回归平静！

之后再打车去订好的公寓入住，在路上看到星海大桥、城堡酒店，确实是挺漂亮的夜景。吃过晚餐后慢慢整理明天的装备，天气预报还是7-14C°，该带的都放好了在背包里，只差明早起来看是穿厚的冲风衣还是薄的。

关于急救包 - 自从三月份在香港陪朋友跑了一个比赛的后半段，在一处路况很安全的地方他突然不知怎的被绊倒，面朝地面直接倒下，当时我就在他身后15米左右，在我跑到他身边时他还是一动不动的，当我把他扶转身来，发现他鼻翼的部分已经撞破了，鲜血不断流出来，我和他都没带任何急救物资，幸好路过的一位女参赛者有带纱布和创可贴，这才可以快速的替朋友简单止血，挺到CP再进行伤口处理。自此后我觉得还是要带上简单的急救包，以防万一呢！

04.21

05:15自然醒来，梳洗好后先出去吃早饭，天气不错，阳光都出来了，应该是挺适合越野跑的啦，所以决定带了薄的防风衣。

07:15 打车到达起步点付家庄公园，存包、拉伸、集体热身后，主持人还请了连续几届都有参与大连一百的几位参赛者上台说一下感受，其中有德国人和日本人各一位。现场的参赛者不算太多，看来不到三百人吧，这让首次在国内参赛的我觉得有点不够热闹，也可能是现在国内的赛事太多了，几乎是每周都有赛事在举行，更甚的是同一天有三四个赛事在不同省份进行，把参赛者摊分开去了！

     井井有条的存包

     赛事总监于雷的个人介绍，还是要佩服的，牛人一枚，特别是2016年背靠背完成世界三大赛事！

     主持介绍往届都有支持大连一百的参赛者

起点 – CP1虎滩新区（11公里，爬升 591M）

08:00 准点发枪，大家在马路边上一路小跑两公里左右，开始拐入山道时，赛事总监于雷已经来到山道口等着和大家击掌，并不厌其烦地提醒大家山路崎岖，必须注意安全。这段路程部分在城市中心，部分在海岸线上奔跑，风景真心不错，用时两个小时到达CP1，吃了一块面包，一块小蛋糕，两段香蕉，补了宝矿力和水就走。

     此时还能愉快的跑起来，不错！

     此段路程风景还是很美的！

     补给站物资充足，所有志愿者都十分热情，辛苦您们了

CP1 – CP2 十八盘（9 公里，爬升638M）

离开补给站后穿过一处民居后开始上山，这时太阳已经不见了，天气开始阴凉下来，这段山路还算走的舒服，风景也不错，能够轻快的慢跑起来；下到了一处市区后，在志愿者的指引下再次上山，这段山路就不好走了，脚下或是松散的碎石、或是不能落脚的松土，在快走了一段后，突然听到后边一位女参赛者的惨叫，回头一看她已经从地上站了起来，小腿的“S”压缩裤已经破了一道口子，还好人没什么事，可以继续前进。之后的山路也越来越难走，也陡的厉害，有几处还要拉着组委会预先设置好的尼龙绳才能下降，但还是在一处下坡时也不小心摔了一交，右膝跪到了碎石路上，左大腿内侧被拉了一下，不过站起来是还是先看看压缩裤有没有被弄破呢，这下子发现右膝开始有点疼痛了，下坡时都不敢发力了，只能慢慢的一步一步移动，没想到这段九公里的路程竟然花了三个小时，还要伤了一腿，真心是意料之外啊！

     此段开始的山路还是非常适合小跑的

      到了十八盘补给站，天气已经和早上出发时完全不同了，起风起雾！

CP2 – CP2+ 林海路（8公里，爬升403M）

知道在十八盘后这段路大部分是景区马路，虽然一开始是上坡，但膝盖疼痛之下，上坡还是比较下坡容易走，所以也没在补给站停留，只补了水和宝矿力，穿上防风衣就马上出站。这段路如果不是脚疼的话，应该可以轻轻跑起来，能追回不少时间，但现在自已也不敢用力跑了，用了大约两个小时才到林海路补给站。

CP2+ - CP3 石槽东（8公里，爬升439M）

出补给站后150米左右需要穿过迎宾路到对面木栈道，当时一位志愿者手摇着红色小旗在为我把一台汽车拦住，他以为该车会按他指示停下来让我过路，还叫我跑快点，怎知那女司机没有按指示停下来，直接开过去，志愿者气得指着那车破口大骂，我就安抚志愿者说没事，我都还没跑出去，别为此生气；毕竟我们是民间组织活动，志愿者也没有执法权，开车者愿意配合指示的是素质高，不理会的我们也不能强加于身！

在木栈道下行了大约一公里，开始进入“六道沟”的山林里，此段山路也是比较野的，不停的上下坡，膝盖的伤在这路段也严重拖慢了进度，几经辛苦后再度回到迎宾路上，此时天气已经变得大风大雾，温度也低了很多，出了六道沟后回到马路上，向下走了大约两公里就到了石槽东补给站。这个站点是设立在景区内的员工食堂，能够提供热的饭菜给参赛者，还有非常暖心的鸡汤，最重要的是在室内，座位充足，休息时不用担心外边的低温天气。我在这里吃了两碗饭、豆腐肉松、西红柿炒蛋、两杯鸡汤，利用手机充电的时间休息一下，体力还是恢复了不少；但一出站后马上发觉身上穿的还是不够，果断回室内穿上功能内衣，再把急救毯围在压缩裤外，戴上头灯后再次出发。这时是黄昏六点，还有余下十四公里路程，心想应该可以在晚上十一点前结束了！

     石槽东补给站内舒适的环境

      美味的饭菜

     没想到竟然在这被抓拍了狼吞虎咽的样子

     热情的志愿者，谢谢您们

CP3 – CP4 北大桥（7公里，爬升262M）

出站后沿着马路边一直走，风还是很大，不过开始这四公里都在城市内走，路还是比较舒服，在重新穿过虎滩公园广场后再次进山，多是台阶路段，上山时还是可以坚持不停下来，一步一步的往上蹬，但下台阶时就比较惨了，还是要慢慢的下了，膝盖疼的苦处大家都懂的呢！此段用时一个半小时，还算可以。

      石槽东补给站出来后明显雾和风都大了很多，大家都裹上保温毯，低着头就干吧！

CP4 – 终点（7公里，爬升382M）

离开补给站走了不到十分钟的马路，马上又是进山的节奏了，心知这“七小山”是最后一个艰难的路段，心里鼓起勇气就上吧，没想到上山的路是这么陡，应该比之前的所有上坡的都陡，没办法了，只能一步一步的慢慢蹬吧。足足十年没有在晚上跑越野了，感觉挺不错，心无杂念，只听到自已的呼吸声，还有很多野猫的叫声，好像在投诉我们这帮傻人在打扰牠们的世界呢！蹬完上山后就是开始漫长的下山路程，路况也是非常的难走，只能小步小步的往前移动，这段路我一听到背后有人声，就会自动自觉的侧身让路，因为自已也觉得自已太慢了，简直惨不忍睹，也不想档着别人呢！总于在痛苦的下山路程看到了公路、听到了志愿者喊加油的声音，我可以脚踏实地了，太好啦！此段不到四公里耗时一小时五十分，也够惨了！在迎宾中路志愿者说还有三公里就到终点了，快点跑过去呢，我只能苦笑一下回答现在跑不动了，只能保持快走的节奏向终点进发，最后在走了大约三十分钟后远远的看到了终点的灯光，在志愿者的指引下走下木栈道，踏上沙滩的一刻，心想终于完成了我首个国内越野赛，也证明了虽然自已在过去十年没有参赛，但一旦到了赛场，还是能够坚定完赛的！这个坑注定逃不过的呢！

     终于远远的看到了沙滩上的终点了！

完赛时间定格在十四个小时，虽不尽如人意，但已尽力了！于雷总监非常贴心的在终点线迎接每一位参赛者，和我们握手道贺，也是辛苦啦！之后去退了GPS、手环，领完赛服，吃了两碗方便面就马上回酒店休息了！回到酒店洗澡后发现右膝盖果不其然的肿了起来，好吧，又有借口可以休练一周了！

     肿胀了的右膝盖，都是缺练之过，以后必须记住勤加努力呢

花絮1）在起步点做拉伸的时候，当时赛事总监于雷在打电话，当他挂了线之后，看到服务中心前的两个垃圾桶都满溢了，一堆堆的空盒子都散布在垃圾桶旁地上，于总马上自已动手把地上的垃圾整理好，塞到垃圾桶内，再用脚把桶内的垃圾踏的严严实实，表现出良好的公民素质，值得赞一个！

花絮2）在六道沟下去石槽东的山道过程中，有一名三十多岁的年青人不停在我背后奔跑，我几次侧身让他过的时候，他都不过，只到了我身后就停下来说等人，后来山路完了下到迎宾路上，看到这年青人应该是没有参赛，只是陪着他老爸在跑，老爷子应该六十岁过外了，是跑一百公里组别的哦，太厉害了；还有是年青人的太太和大约六岁的儿子已经就开车在迎宾路等他们俩，小儿子一看到他们下来就在车窗探头出来喊爷爷加油、爸爸我也要跑，眼前的景象真是幸福无比哦！事后看到老爷子的百里完赛成绩应该是25.5小时，厉害的呢！

这是我国内首个越野，对整个赛事有以下的一些感受：

优点：

（1） 组委会非常贴心，在赛事前几天不停的收到组委会发出的短信，提醒赛事中要注意的重要事项，费心了！

（2） 志愿者服务非常认真、热情，所到的每个补给站，基本是坐下来就不用动，灌水、吃的都一一送到你面前；

（3） 路线清晰，之前一直担心自已一个人参赛，没有同伴，没来过赛道，在城市内跑会不会看不到标记，晚上在山上迷路了会怎么样；其实一点也不用担心，在市区内有充足的志愿者，基本你朝着他们的指引方向看过去，就会看到有另一位志愿者在摇旗等你，简直是全方位对接；山林间的标记也很密，晚上只要头灯照到的地方，就会看到反光标记，绝对不会迷路；

（4） 补给充足，每个站点都有水、宝矿力、热的姜糖水、水果、方便面、粥、面包蛋糕等等，该有的都有了，自已带的补给基本没怎么吃过，只吃了两支能量胶、两包小肉干，其他的全程揹回来！

个人建议：

（1） 在组委会发给我们的电邮内包含一张需要签名的“参赛通知书”，其中第九条是“本人已阅读并知晓2018大连100越野赛相关保险内容及保险条款，同意组委会以本人为被保险人投保赛事安心保险”，其实大家都没有收到这份保险的内容而不知道是什么，所以，希望组委会以后可以把相关的保险内容也附带发给所有参赛者，看不看是我们的选择，但要我们签名认同而没给我们看那就有点儿说不过去，签名变了走流程就不是太好了！

（2） 补给站内用以盛粥的胶碗每次都套上一个塑料袋才盛粥（方便不用洗碗），饮料全用纸杯，不够环保，建议让参赛者自行带折叠杯和碗，提倡环保意识。

（3） 官网上在26号发出赛事的照片集，一看有六千多张照片感觉还挺高兴，想着可以找到自已的照片（因为在比赛期间自已没怎么拍照），但在细看下，自已的照片不多，有两三个个地点明显的知道大会摄影师就在拍自已，也没找到照片；但不难发现有些参赛者的照片就出现的非常多，就算在同一个位置，同一pose，少的有三四张，多的可以到了十张，如果大会在筛选发放照片时多留意一下会更好的呢！

最后还是要再次感谢大会和每一位热情的志愿者，没有您们的付出，这次的赛事绝对不会完结得那么美满，辛苦您们了！希望明年还有机会参与大连一百，创造更好成绩！