跑马八年多的我一直对越野比较敬畏，一方面是觉得自己力量比较薄弱，另外一方面是实在不擅长夜跑，到点就困；

眼看着身边的朋友们，玩越野的玩越野，改铁三的改铁三，新手们也都夸夸其谈、跃跃欲试；

于是，2018年报名了久负盛名的TNF北京国际越野赛；

这场比赛新闻不断，先是由于连续降雨取消了100公里赛事（加剧了50公里比赛的严重拥堵）；

后来又爆出“大神选手们在50Plus比赛中，跑错路线引发集体退赛”的大新闻；

不知道这对于TNF是不是常态

对于低速完赛的我，这场比赛是令人印象深刻的，总结下，有几个意料之中，也有几个意料之外：

意料之中：

1）组织给力，全程美食

        虽然出现了种子选手跑错路的瑕疵，但我认为北京TNF经过10年的历练，已成长为国内越野赛的标杆，无论从宣传策划、安全保障、补给提供、专业水准等方面都比较令人满意。有个小插曲，可谓百密一疏，赛前现场领取参赛包的时候，刷脸+出示身份证，被告知没有被分配号码，于是临时制作了一个号码1927，由于1字头号段为100km号段，完赛后组委会通知我走100km的通道，被我“严词拒绝”。以后我有机会拿那个牌子，现在还不是时候。

        补给不愧于The Nice Food，虽然只吃到一小部分品种，但沿途看到了豆汁、炒肝、油炒面儿、噶瘩汤等接地气的食品，不入口也是种享受；面包抹酱豆腐是我的最爱，炒花生米我吃了三把，加入榨菜丝的米粥极其美味，这些东西对于一个跑马的人来说，简直就是满汉全席。

2）下山的难度和力量的欠缺

        我的力量训练一直比较缺乏，也懂得下山是相对较难的环节。果然，在过了CP1（组委会编号CP6）后的大段下坡，膝盖就有所感觉，所幸不停调整姿势，采取侧身、小步下山的方式，只出现两次轻微疼痛，没有加重。雨后的泥泞确增大了赛事难度，由于对地势的陌生，我一直非常谨慎的控制步幅、并且选择有硬石而非泥土的路面。完赛后的第三天，大腿部分仍有酸痛感，力量训练任重道远。。。

3）保守完赛

        由于糟糕的天气以及恶劣的赛道，后半段的爬坡和下坡我都采取极低的速度行进，只有防火道才会奔跑起来。最终完赛时间为11小时56分，咕咚记录的时间是10小时36分，这中间的差距就是完全静止等待的时间。赛前计划的11小时完赛目标未实现，但落得一个无伤完赛，也算为自己的越野生涯开了一好头。

        回想一下这半年来家庭压力的骤然增加和自己竞技状态的大幅下降，能够保守完赛已是最好选择。没有受伤、也没有付出太多的训练，这样才不会影响到自己的家庭生活。想想家中两个嗷嗷待哺的娃娃以及病榻中的母亲，有时候觉得户外运动真的是一种奢侈。无论你在外边多累多疼，回家后都要充满精力的撑起所有的事情，这就是所谓的‘人到中年’。

意料之外：

1）拥堵如此严重

        马拉松比赛头几公里常有拥堵出现，但这次TNF就可谓堵得逆天了，由于七成的100km选手在取消后改选了50km比赛，而非50plus，这就导致了凌晨三点出发的选手大大增加；在CP1的上坡途中，由于道路泥泞狭窄，选手速度严重下降，拥堵异常，我的等候时间足足有一个半小时，大家就这样戴着头灯看看前边看看后边无法前进。

        到了最后10km，拥堵再次显现，因为自己跑的太慢，行进队伍和25km选手汇合，又一次人满为患，无法动弹。要知道，山中的道路有一半都是只能容一个人通过的宽度。

2）腰部的酸痛和使用手杖的必要性

        从未料到越野赛对腰部的冲击是如此之大，因为自己跑步中腰部从来没有不适的感觉。而这次在CP2之后就有疼痛的反应，像是间盘消失骨骼撞击的痛感，大概原因是下山速度过快造成的脊柱冲击；

        鉴于之前有沙漠徒步的经验，总认为手杖不是必需品。但通过这次TNF比赛，发现一根杖能够提高速度、保障安全，而且可以缓解脚趾和腰部的疼痛。没有带杖的我，无论上山还是下山，都不敢迈出太大的步子，当接触到湿滑路面的时候，只能到处寻找可以抓拽的树枝，实在不行只能手脚并用，四肢爬行。或许晴朗天气手杖的优势没有那么明显，但，至少对于越野新手来说我是极力推荐手杖的。

3）挑战更远距离的可能

        跑马不少但抽筋的问题并未解决，原因可能有很多，休息不好，补给不够， 天气炎热等等。这次TNF我也是做好了严防抽筋的准备，途中吃了12粒盐丸，但无论小腿和大腿都没有一丝抽筋的征兆。想想原因，其实也简单，因为越野会用到不同的行进姿势，使用的肌肉群也会相应变换，不像路跑一样简单重复相同动作。

        关于夜跑犯困其实也没有那么可怕，我吃了三个能量胶，大概咖啡因总含量是60mg，完赛当天回家后像往常一样带娃，10点半睡觉，相当于连续40个小时左右没有睡眠。之前我对100km是抵触的，觉得太伤身体，现在想想，如果时间能控制在24小时以内，应该也是可以尝试的。等娃大些了，再提高一下力量和速度，或许可以尝试一下。

        更高更快更强，快乐无伤完赛，和所有跑者一起共勉！