“我腿疼得实在坚持不了了，你一定要完赛！”小阁童鞋把背包里的胶一股脑塞给了我，扭过头去。“我……”

       突然惊醒，“元元，我膝盖好疼，不能动了，你帮我弄一下。”睁开眼睛一看，身在酒店，手表显示4：00。啊，原来是一场梦魇。赶紧翻身找冰袋找药。

• Ⅰ参赛理由
  

       What？来柴古还需要理由？好吧，实在想要我摆下来：

①柴古唐斯是拆骨躺尸，够虐！

②蔡天王帅老板娘美

③志愿者热情摄影师专业

④去年xtx成绩理想

⑤被跑团boss 怼“xtx跟xtc”不是一个比赛

       So，报名了ctx，64k，4200+。

• Ⅱ比赛准备
  

       冬训还算比较系统，也相对没有偷懒。基本月跑量在200+的样子。不过以路跑为主，进入三月份，越野才正式开始训练。参加了训练营，直接被干爆，信心全无。尔后重点练习了技术路面的下坡和手杖的基本使用，后期进行了耐力训练。期间，多次伙同小阁、多金、lan姐、仙姐、竹狼、黑医生、红包王巡山。赛前借了k神的鸟冲和Petzl，红包王的手杖和petzl，心中大定。

       路书出来之后，按照惯例，结合小阁和我不佳的身体状况，我进行了详细的赛程规划。

         4.13南京分队集结出发。

       领物时遇到了神交已久的馨姐，果然人如其名，低语温馨。

• Ⅲ风雨兼程的ctx
  

       赛前一直关注的天气，由于蔡天王抱恙功力大减，变得阴雨绵绵。早上状态并不是很好，整个人不兴奋。吃过早饭，登上接驳车，看着窗外淅淅沥沥的小雨，心中忐忑。到了起点张家渡，一下车，雨就大了起来。赶紧套上冲锋衣，存好包，躲上舞台。这时终于找到去年一起的宁波小哥偌枫，小伙看上去瘦了些。一问才知，只是体脂低了，力量练得杠杠的。

       现场气氛非常好，珊瑚的主持亲切而又不失幽默，美女的小提琴更是把氛围推到了最高点。

       随着7点的倒计时，大家冲破拱门的硝烟，争先恐后地鱼贯而出。由于我比较靠后，瞬间就丢失了小阁的踪迹。出了操场进了硬化路面，一边躲避着水坑一边追，不时回头看身后的偌枫。跑了一公里左右终于追到了，回头一看，偌枫丢了。大概又跑了两公里，雨小了，就停下来把冲锋衣脱了，塞进背包。这时，偌枫又追了上来。

      “说好的散步呢，上来就把我拉爆啦！”

       进山已经排起了长龙，陡窄湿滑的青苔石阶只容得下一人通行。我不急不躁地慢慢跟着，小阁在前面大概10个人的样子，黑医生突然从身后窜了出来，不时有人从侧面艰难地超车。整个队伍无声地爬行了大概一个小时后，开始了穿越盘山公路的土路攀爬。由于下了一夜的雨，土路已经泥泞不堪，特别是接近公路的地方。

       看着手表爬升到达1400，终于登上了顶。这时偌枫已经丢了。瞬间，大风把我吹傻了。“穿冲锋衣吗？”“不了，马上就到cp1啦。”这时，摄影师在路边不时地出现，连忙擦擦脸，整理发型，拉着小手，咔咔咔。

       9：40到达米筛浪。进站一下遇到好多熟人，多金，老板，黑医生匆匆打了个招呼，立刻出站。我们也赶紧灌满水，掏出折叠水杯，喝了一杯可乐。然后拿起一碗空心混沌，多加了些榨菜，呼呼呼就是喝。上了个厕所，赶紧打卡出站。

       一出站就是下坡，我怪叫着一路直下。从米筛浪到跑马坪只有4㎞，爬升下降都不多，全是土路和机耕道，跑起来相当惬意。小阁因为右腿有点儿伤，落在我身后。终于下坡我也可以在前面浪了。中途遇到多金和黑医生，他们正在换冲锋衣。

       不到40分钟就到了跑马坪，看着雾里的大风车，坐在cp点，一手抓坚果，一手搬起豆腐汤。真好吃！这时黑医生也到了，坐在我身边。后面就要进入最难的九洞尖和大楼基了，所以我吃了很多。吃完，抓了黄瓜，香蕉，塞得满满的。不到5分钟，小阁催我出站。问了下黑医生，他直摆手，让我们先走。

       这是一段机耕道加高原草甸，跑起来十分的舒适。坡也不陡，心情十分愉悦。不时地看着手表，心想着九洞尖什么时候会突然出现。一段石头爬坡，前面一身白衣服加白帽子的妹纸突然出现。“仙姐！”没有回应。应该不是仙姐，她应该还在前面。这时，妹纸一回头。竟然真的是她！看上去她状态不是很好，跟着这红衣服妹纸后面，爬得极其缓慢。“怎么啦？仙姐，哪里不舒服吗？”“上周跟你们拉练摔的膝盖好疼。”“吃止疼药了吗？”“没有，没带！”“来，我带了三颗，给你一颗！”

       超过仙姐，我们补了一根胶。不一会儿就到了山顶。问指引志愿者，九洞尖快到了吧？喏，这就是啊。一路下坡，虽然蛮陡的，但下得还是很顺畅。不少跑友听到脚步声，主动让道。一路感谢不停。一个拐弯，突然小堵车。一看，我去！超级陡的一段土路大下坡，路很宽，下过雨，厚厚的泥土翻过来了，选手们抱着树，一点儿一点儿地试探着。心里好慌张，咋办？“前面有杖的可以用杖直接下啊！”不知道哪个在后面喊了一声。“你来啊！”一群人回应道。“刷刷刷”一道黑影飞快直下，双杖飞速点地，转眼间就不见了。“我靠！”一片惊叹！我顿时受到了鼓舞，一手抓杖，从路中间，双脚飞快地交叉摩擦，半跑半滑地下到安全绳的树边。才抓住安全绳，“噗通”一声，赶紧回头看，小阁已经屁降了。准备向上两步去扶她，她已经爬了起来。还没站直，又一个。从没见她这么屁降过，想来腿伤真的蛮严重的。“注意安全唉，不能这么下哦。”扶着树的选手们纷纷提醒。倔强的她抓住安全绳，头也不回。

       通过了九洞尖，直走没多远便到了大楼基sp点。进站之前甩喝了水，再加满，吃了两片饼干，就出站了。

       一抬头，看不到头的碎石长坡就在眼前。“慢慢爬，不要停。”我让小阁在前面，跟着她身后不断地提醒。第一个爬得还算ok，下坡虽然长，但相对前面真的很轻松。下到底，我问：“腿怎么样？”“没事，我已经吃过止疼药了。”正说着，小阁一指手，前面是不是剑伟啊？不像，剑伟应该比他白。这时，刚好他一回头。“小弟！”“死歌！小阁！是我是我！”飞奔上去，小弟正拄着一根小木棍，面色有点儿白。“你脸好白，感觉怎么样？”“我很好！你们带着我一起吧。”“感觉你低血糖了，吃根胶吧？”“不用不用，我很好我很好！”就这样，小弟跟着我们又翻了一座山，明显感觉他状态很差。一路劝说，终于20分钟后，他把胶吃了。真是倔强。

      小弟缓过来一些，我们边跑边聊边等他。猛然看见群主坐在前面，一路呼喊着奔过去。原来他在等刚刚跟我们擦肩的奶爸。我们便加入了群主的队伍（死皮赖脸），心中甚是喜悦。

       后面就完全群主带节奏，轻松多了。绞肉机还没感觉，13：20就到了盆化寮。在盆化寮，简单的补给，就出站了。

       “从盆化寮到上白岩基本都是机耕道下缓坡，咱们可以跑快点儿。”果真，一个小时，便到了下一个cp点。突然听到有人喊，一看，是摄影师小杜。一见亲人格外开心，五人咔咔咔又一顿摆拍。在这里，我迅速怼掉一碗绿豆面，半个馒头，正在喝可乐时，群主已经喊了“出发！”

       小弟的状态又不行了，我把唯一的蜂蜜糖给他。过了阵子，他又落到了后面。担心他天黑没杖，我把双杖给了他一根，跑着跑着，他就没了踪影。

       在过一个小村落时，路边一个大叔拿出自家的红薯给我们吃。我们就边吃边等小弟。好久还是没看到他。这时，我们的状态都不是很好。群主一直处在快要抽的边缘，奶爸上坡走走就要缓一下，小阁又吃了一颗止疼药，我则感到双手冰凉。穿上了冲锋衣，还是没感觉到暖和。拼命地翻东西吃，香蕉，黄瓜，胶，姜糖。我们带的10根胶在这里已经吃完了。终于过了10分钟，缓过来了。

       到达兰辽林场时已经16：30了。我跟小阁换了长袖羊毛，把鸡坚强赛中包冲了。小阁就喝了一口，不想喝，给了群主。这里本来想多停一会儿，可是风好大，不敢多歇。喝了两碗牛肉汤，又吃了半个馒头就匆匆上路了。

       “趁着天没黑，我们多赶一赶。”群主在前面破风，“死歌，你在最后，把小阁和奶爸放中间。”过了茶园，就来到了相当舒适的美式赛道。我们一路小跑，累了就走一会儿，然后接着跑。

       路过sp2，我们没停，直接通过。不久，天就黑了，雨也下大了。群主把仅剩的两根胶给了我们，穿上冲锋衣，带上头灯。我去，4个petzl的头灯一照，宛如白昼。夜里，在山间跑步的感觉真是奇妙。寂静，只听见哒哒哒的雨打帽檐声，啪啪啪的脚踏水坑声。光束在幽然的野道中穿梭，一侧的树木忽明忽暗。沿着前面满是泥巴的小腿，单手点杖，愉悦地蹦跶着。

        开心总是那么短暂，可怕说来就来。在最后一段通往法云寺的机耕道的下坡，整个小道泥泞不堪，巨滑无比，一边又是悬崖，甚是危险。这时，奶爸在最前，群主第二，小阁居中，我在最后，后面还有一群蹭灯的跑友。大家一路互相提醒，小心翼翼，用手杖撑着一步一步地下。这时，小阁突然一个趔趄，身体往左侧悬崖边倾倒。我三步并作两步，瞬间冲下去，一把抱住，豆大的冷汗滚落下来。小阁的右腿膝盖由于摔了两次，不能自如弯曲，所以总是偏左侧。“你靠着右边崖壁走，跟着我的步子。”群主大声呼喊。

       经历了漫长的心惊胆战，终于听到了有人大喊：“到啦到啦！”一路机耕道下坡，小阁又恢复了状态，跟着群主欢快地跑着。尔后，又是两公里的缓坡向上，我跟奶爸落在了后面。

      19：30，听到了振奋的击鼓声，知道法云寺到了。珊瑚正饱含热情地敲打着，顿生激昂！连吃了两个饭团，两碗汤，好多橙子！出发，继续干！

       这一路，有了之前的经验，并不难走，期中超了不少选手。戏剧性的是，快到山脚时，头灯闪了起来。不一会儿，最前面的奶爸大喊一声：“路灯！”我们又回到了“人间”。

       也许是到了最后，群主小阁和我都很嗨，准备拔腿猛冲，而奶爸却一脸痛苦。原来这一路，他的胃坏了，脚巨疼，一路坚持不吭声，最后胜利在望，紧绷的弦终于断了。“没事，我们一起走！我们一起拉手过线！”身后的选手纷纷小跑着超越我们，而我们则在欢悦地讨论如何冲线，衣服怎么穿，脸上有没有泥点……

       进入紫阳街，两边的人群纷纷加油！我们再也遏制不住，小跑起来！就在终点前30米处，刷地停下来，整理仪表，拉起手，缓步走向拱门！那从容……（论装逼的我服）

       主持人显然跟群主很熟，不断地调侃他，而等候多时的教练和乌拉拉送来了温暖的拥抱。拉着小阁的手，举着完赛奖牌，此刻，有你真好！许你一世繁华，不如陪走天涯！

• Ⅳ赛事体验
  

①风景优美

②服务热情

③热食丰富

④赛道够虐

• Ⅴ赛后总结
  

①成功解锁快速陡坡下降和杖的基础使用技能包

②科学规划，合理分配，比赛节奏与赛前规划相差无几。（不过赛前是正常天气最快进站时间，所以还是群主带得好，要多学习）

③进出站的策略，能量补给的选择（一路我们吃了12根胶，十多颗盐丸）

④下坡是王道

       严重期待拆骨3.0